- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Genetik Deyip Geçmeyin, Demans Önlenebilir Sağlıklı yaşlanma konusunda en büyük etken genetiğimiz olsa da hayat usulü değişikliği ve düzenlemeleri düzgün genleri etkinleştirip makus genleri susturuyor. Sağlıklı beslenme, kaliteli uyku, tertipli antrenman üzere faktörler öteki hastalıklarda olduğu üzere demans hastalığında da önleyici rol oynuyor.
Demans hafızayı, düşünmeyi ve toplumsal marifetleri etkileyen, halk içinde bunama olarak da bilinen bir hastalık. İleri evrelerde tedavisi mümkün olmayan demansın birinci kademelerinde semptomları yönetilebiliyor, genetik yatkınlığı olanlarda da önlenebiliyor. Demans hastalığından korunmak ve riski azaltmak için atılması gereken birinci adımın beslenme stilini değiştirmek olduğunu söyleyen Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Belma Doğan Güngen tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken besinleri anlattı.
Her yaşta yeni hudut hücresi oluşumu mümkün
Evvelce nöronal hücrelerin doğumdan daha sonra yenilenmeyip vakit içinde azaldığı bilinirken yapılan çalışmalar yeni hudut hücrelerinin her yaşta oluşumunun mümkün olduğunu, hasarlı alanla sağlam alanlar içinde yeni temasların oluşabildiğini gösterdi. Erken medikal tedaviye başlanmasının yanında yeni hudut oluşumunu kolaylaştıran gerçek beslenme demansı yavaşlatmada en kıymetli etken.
Sağlıklı bağırsaklar sağlıklı bir beyefendisinin tabanını oluşturuyor. şahsi beden işlevine ve farklılıklarına bakılırsa beslenmede ferdi işlevsel beslenme tercih edilmelidir.
Hafızayı artırmak için 6 hakikat beslenme biçimi
1)Lif içeriği yüksek besinleri tüketmek: Lifli tohum, baklagil, kuruyemiş ve yeşil yapraklı sebzeler, brokoli başta olmak üzere yeşil fasulye, kereviz, enginar, soğan, lahana, biber, avakoda üzere yüksek lif içeren sebzeler ile elma, muz, narenciye tipi meyveler tüketilmesi gereken, lif oranı yüksek olan besinlerdir.
2)Akdeniz diyeti beslenme: Hafıza ve yeni hudut hücre oluşumuna dayanak olacak beslenmede Akdeniz diyeti en değerli beslenme cinsidir. Lifli tahıllarla bir arada, yeşil zerzevat, meyve, zeytinyağı, zeytin, balık, organik tavuk, kuru baklagil ve kuruyemişin en üst seviyede; yumurta, kümes hayvanları, süt mamüllerinin orta seviyede; kırmızı et tüketiminin daha geri planla olduğu bir beslenme halidir.
3)Antioksidan kapasitesi yüksek beslenme: Seçtiğimiz eser ne kadar koyu renkli olursa antioksidan kapasitesi de o kadar yüksek olur. Koyu meyve bilhassa berry kümeleri, kırmızı biber, ıspanak ve turp âlâ birer seçimdir.
4.Omega 6 – Omega 3 istikrarı düzenlenmesi: Besinlerle alınan Omega 6 ölçüsü Omega 3 ölçüsünün en çok 2-3 katı olmalıdır. Batı tipi beslenmeye karşı ilginin artması ile fast-food biçimi besinlerin tüketiminde artış kararı Omega 3 – Omega 6 oranı 1:30 – 1:50 ‘lere kadar yükseldi. Bu oranı dengelemek için fast-food besinlerden uzak durmak gerekiyor.
5.Uzun ömür genini artırdığı gözlenen besinleri tüketmek: En başta resveratrol denilen antioksidan içeriği yüksek siyah üzümün kabuk ve çekirdeği, yaban mersini, maydanoz, roka, soğan, zerdeçal, zeytinyağı, ıspanak, avokado, ceviz ile bitter çikolata istikrarlı bir biçimde tüketilmelidir.
6.Uzak durulması gereken besinler: Rafine şeker, rafine un, yüksek gluten, katkı unsurları, gazlı içecekler, fazla kırmızı et tüketimi ve hazır meyve suyu tüketilmemesi gereken besinlerdir.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Demans hafızayı, düşünmeyi ve toplumsal marifetleri etkileyen, halk içinde bunama olarak da bilinen bir hastalık. İleri evrelerde tedavisi mümkün olmayan demansın birinci kademelerinde semptomları yönetilebiliyor, genetik yatkınlığı olanlarda da önlenebiliyor. Demans hastalığından korunmak ve riski azaltmak için atılması gereken birinci adımın beslenme stilini değiştirmek olduğunu söyleyen Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Belma Doğan Güngen tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken besinleri anlattı.
Her yaşta yeni hudut hücresi oluşumu mümkün
Evvelce nöronal hücrelerin doğumdan daha sonra yenilenmeyip vakit içinde azaldığı bilinirken yapılan çalışmalar yeni hudut hücrelerinin her yaşta oluşumunun mümkün olduğunu, hasarlı alanla sağlam alanlar içinde yeni temasların oluşabildiğini gösterdi. Erken medikal tedaviye başlanmasının yanında yeni hudut oluşumunu kolaylaştıran gerçek beslenme demansı yavaşlatmada en kıymetli etken.
Sağlıklı bağırsaklar sağlıklı bir beyefendisinin tabanını oluşturuyor. şahsi beden işlevine ve farklılıklarına bakılırsa beslenmede ferdi işlevsel beslenme tercih edilmelidir.
Hafızayı artırmak için 6 hakikat beslenme biçimi
1)Lif içeriği yüksek besinleri tüketmek: Lifli tohum, baklagil, kuruyemiş ve yeşil yapraklı sebzeler, brokoli başta olmak üzere yeşil fasulye, kereviz, enginar, soğan, lahana, biber, avakoda üzere yüksek lif içeren sebzeler ile elma, muz, narenciye tipi meyveler tüketilmesi gereken, lif oranı yüksek olan besinlerdir.
2)Akdeniz diyeti beslenme: Hafıza ve yeni hudut hücre oluşumuna dayanak olacak beslenmede Akdeniz diyeti en değerli beslenme cinsidir. Lifli tahıllarla bir arada, yeşil zerzevat, meyve, zeytinyağı, zeytin, balık, organik tavuk, kuru baklagil ve kuruyemişin en üst seviyede; yumurta, kümes hayvanları, süt mamüllerinin orta seviyede; kırmızı et tüketiminin daha geri planla olduğu bir beslenme halidir.
3)Antioksidan kapasitesi yüksek beslenme: Seçtiğimiz eser ne kadar koyu renkli olursa antioksidan kapasitesi de o kadar yüksek olur. Koyu meyve bilhassa berry kümeleri, kırmızı biber, ıspanak ve turp âlâ birer seçimdir.
4.Omega 6 – Omega 3 istikrarı düzenlenmesi: Besinlerle alınan Omega 6 ölçüsü Omega 3 ölçüsünün en çok 2-3 katı olmalıdır. Batı tipi beslenmeye karşı ilginin artması ile fast-food biçimi besinlerin tüketiminde artış kararı Omega 3 – Omega 6 oranı 1:30 – 1:50 ‘lere kadar yükseldi. Bu oranı dengelemek için fast-food besinlerden uzak durmak gerekiyor.
5.Uzun ömür genini artırdığı gözlenen besinleri tüketmek: En başta resveratrol denilen antioksidan içeriği yüksek siyah üzümün kabuk ve çekirdeği, yaban mersini, maydanoz, roka, soğan, zerdeçal, zeytinyağı, ıspanak, avokado, ceviz ile bitter çikolata istikrarlı bir biçimde tüketilmelidir.
6.Uzak durulması gereken besinler: Rafine şeker, rafine un, yüksek gluten, katkı unsurları, gazlı içecekler, fazla kırmızı et tüketimi ve hazır meyve suyu tüketilmemesi gereken besinlerdir.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı