KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
En yaygın ovulasyon belirtileriyle baş etmenin 5 yolu Muhtemelen PMS kavramını ve onunla bir arada gelen tüm eğlenceli semptomları uygun tanıyorsunuzdur. Fakat, alt karın bölgesinde meydana gelen yaygın yumurtlama ağrılarına atıfta bulunan, Almanca bir söz olan ‘mittelschmerz’, yani orta ağrıya muhtemelen daha az aşinasınızdır. Kimileri için pek ağır olabilse de, yumurtlama ağrısı büsbütün olağandır. Yaklaşık beş bayandan biri bu döngü ortası ağrısını çok uygun biliyor.
Şayet döngünün ortasındaysanız ve yumurtluyorsanız, büyük bir yumurtalık kisti patlamayı ve yumurtayı salmayı bekliyor olabilir. Kimileri için, kramp üzere yumurtlama ağrıları tek taraflı bir sancı olabilirken, öbürleri için daha şiddetli olabilir.
Mittelschmerz, hepsi yumurtanın hür bırakılmasına kadar izlenebilecek bir dizi semptom ortaya koyuyor. İşte, en yaygın yumurtlama ağrısı meselelerinden beşi ve onlarla baş etmenin yolları;
1. BEL AĞRISI
Yumurtlamayla ilgili ağrı bayandan bayana ve döngüden döngüye değişir. Ovulasyon sırasında rastgele bir ağrı hissetmeyen birfazlaca bayan varken, başkaları ağrıdan kıvranma noktasına gelebiliyor. Yumurtalıklar pelviste merkezi olarak yer aldığından, bu sürecin bel ağrısına yol açabileceği anlaşılabilir. Bu ani ve maksada yönelik olabilir yahut donuk bir ağrı üzere hissedilebilir.
Geriye gerçek eğilen, geriye dönük bir rahmi olan bayanlar, adet döngüleri ile daha makus sırt ağrılarına sahip olma eğilimindedir. Uterusun gerilemesi yaygındır, yaklaşık beş bayandan biri bu duruma sahiptir.
Yumurtlama ağrısı nasıl hafifçeletilir: Belinizi gaye alan esneme hareketlerini deneyin, duruşunuzu bir daha değerlendirin ve kucak dolusu dinlendiğinizden emin olun. İbuprofen yahut naproksen üzere bir anti-inflamatuar ilaçlardan içebilirsiniz. Ayrıyeten sıcak kompresler yahut magnezyum, doğal bir kas gevşetici yahut doğal bir anti-inflamatuar olan ilaçları kullanabilirsiniz.
2. KRAMPLAR
Adetinizden yaklaşık 14 gün daha sonra kramplar mı yaşıyorsunuz? Yumurtlama muhtemelen sebebidir. Uterus astarın dökülmesine başladığında kramp, sırt ağrısı oluşur. Prostaglandinler olarak bilinen eserler salınır ve sırt ağrısının yanı sıra kramplara da niye olabilir. Kimileri için ağrı nitekim şiddetli olabilir.
Yumurtlama ağrısı nasıl hafifçeletilir: Semptomlar 12 saat yahut daha uzun mühlet çok derecede keskin ise, hekiminizi ziyaret etmeye paha. Aksi takdirde, uzmanlarımız hareket etmenizi önerir. Hareketler sırf kan pompalamanızı sağlamakla ve baştan ayağa oksijen sirkülasyonunu artırmakla kalmaz, hem de yumurtlama ağrısıyla gayrete yardımcı olabilecek daha kuvvetli pelvik kaslar oluşturmaya da yardımcı olabilir.
3. HAFİF LEKELENME
Bu yalnızca hamilelik, ergenlik ve menopoz sırasında bir sorun değildir. yavaşça lekelenmeler ayrıyeten yumurtladığınızı da gösterebilir. Yumurtalıklardaki küçük sıvı dolu keseler olan yumurtalık folikülleri, hormonları hür bırakır ve adet döngüsü sırasında sonunda parçalanıp bir yumurta bırakana kadar büyür. Ekseriyetle, bayanlar yumurtlama sırasında ağrı yaşadıklarında, bunun sebebi folikülün ortasındaki yumurtayı çevreleyen kan ve sıvının da yumurta bırakıldığında karında hür kalmasıdır.
Kan ve etrafındaki sıvı, karnın içini fazlaca tahriş edebilir ve bu da ağrıya niye olabilir. Kimi beşerler gelişen foliküllerin boyutuna ve her birinin ortasındaki farklı sıvı/kan ölçülerine bağlı olarak daha fazla ağrı yaşayabilir.
Yumurtlama ağrısı nasıl hafifçeletilir: Lekelenme 24 saatten uzun sürerse yahut aydan aya daha şiddetli hale gelirse hekiminize görünün. Yumurtlama yahut mide bulantısı, kusma, ateş, titreme yahut idrar yaparken ağrı ile alakalı rahatsız edici ağrı yaşarsanız, sıhhat uzmanınıza başvurmanız ve semptomlarınız ve doğum denetim biçimleriniz hakkında konuşmanız en güzelidir. Doğum denetim hapı, yumurtlamayı önlemede yardımcı olabilir, bu biçimdece bu döngü ortası fenomeniyle bağlı ağrıyı önleyebilir.
4. ŞİŞKİNLİK
Çok fazla tuz yahut lif her vakit şişkinliğin sebebi değildir. Yumurtanın salınmasına eşlik edebilecek ve mide astarınızı tahriş edebilecek sıvı ve kan da şişkinlik hissine niye olabilir. Östrojenin yumurtlamada doruğa ulaştığını ve bunun da şişkinliğe katkıda bulunabilecek tutulmasına niye olduğunu biliyor muydunuz?
Yumurtlama ağrısı nasıl hafifçeletilir: Karnınızı ve ayaklarınızı sıcak tutun. Yumurtlama ağrısına yardımcı olmanın en uygun yollarından biri pelvis kaslarını gevşetmektir. Bu, bir ısıtma yastığı ile uzanmak yahut sıcak bir banyo yapmak manasına gelir.
Ekstra rahatlama için, şişkinlikle gayrete yardımcı olduğu kanıtlanmış besinlerden birine yönelin ve daha fazla sodyum içeren paketlenmiş ve işlenmiş besinleri sonlandırın. Hareket ve antrenman de bu rahatsızlığa yardımcı olabilir.
5. GÖĞÜSLERDE HASSASİYET
Göğüs hassasiyeti hormonaldır ve artan progesteron düzeylerinin kararıdur. Bu çoklukla yumurtlamadan daha sonraki döngünün ikinci yarısı olan luteal fazda daha fazla gelişir.
Yumurtlama ağrısı nasıl hafifçeletilir: E vitamini ve B6 vitamininin göğüs hassasiyetini azalttığı gösterilmiştir. Yapılan araştırmalar, kafein ve yağ alımını sınırlamanın da yardımcı olabileceğini söylüyor.
Ayrıyeten araştırmalar, Akdeniz bölgelerine mahsus kurutulmuş bir meyve olan hayıtın göğüs ağrısını hafifçeletmede tesirli olabileceğini göstermiştir. Sıcak yahut soğuk kompresler ve âlâ oturan, destekleyici bir sutyen de yardımcı olacaktır. İbuprofen üzere reçetesiz satılan iltihap önleyiciler de yardımcı olabilir.
Şayet döngünün ortasındaysanız ve yumurtluyorsanız, büyük bir yumurtalık kisti patlamayı ve yumurtayı salmayı bekliyor olabilir. Kimileri için, kramp üzere yumurtlama ağrıları tek taraflı bir sancı olabilirken, öbürleri için daha şiddetli olabilir.
Mittelschmerz, hepsi yumurtanın hür bırakılmasına kadar izlenebilecek bir dizi semptom ortaya koyuyor. İşte, en yaygın yumurtlama ağrısı meselelerinden beşi ve onlarla baş etmenin yolları;
1. BEL AĞRISI
Yumurtlamayla ilgili ağrı bayandan bayana ve döngüden döngüye değişir. Ovulasyon sırasında rastgele bir ağrı hissetmeyen birfazlaca bayan varken, başkaları ağrıdan kıvranma noktasına gelebiliyor. Yumurtalıklar pelviste merkezi olarak yer aldığından, bu sürecin bel ağrısına yol açabileceği anlaşılabilir. Bu ani ve maksada yönelik olabilir yahut donuk bir ağrı üzere hissedilebilir.
Geriye gerçek eğilen, geriye dönük bir rahmi olan bayanlar, adet döngüleri ile daha makus sırt ağrılarına sahip olma eğilimindedir. Uterusun gerilemesi yaygındır, yaklaşık beş bayandan biri bu duruma sahiptir.
Yumurtlama ağrısı nasıl hafifçeletilir: Belinizi gaye alan esneme hareketlerini deneyin, duruşunuzu bir daha değerlendirin ve kucak dolusu dinlendiğinizden emin olun. İbuprofen yahut naproksen üzere bir anti-inflamatuar ilaçlardan içebilirsiniz. Ayrıyeten sıcak kompresler yahut magnezyum, doğal bir kas gevşetici yahut doğal bir anti-inflamatuar olan ilaçları kullanabilirsiniz.
2. KRAMPLAR
Adetinizden yaklaşık 14 gün daha sonra kramplar mı yaşıyorsunuz? Yumurtlama muhtemelen sebebidir. Uterus astarın dökülmesine başladığında kramp, sırt ağrısı oluşur. Prostaglandinler olarak bilinen eserler salınır ve sırt ağrısının yanı sıra kramplara da niye olabilir. Kimileri için ağrı nitekim şiddetli olabilir.
Yumurtlama ağrısı nasıl hafifçeletilir: Semptomlar 12 saat yahut daha uzun mühlet çok derecede keskin ise, hekiminizi ziyaret etmeye paha. Aksi takdirde, uzmanlarımız hareket etmenizi önerir. Hareketler sırf kan pompalamanızı sağlamakla ve baştan ayağa oksijen sirkülasyonunu artırmakla kalmaz, hem de yumurtlama ağrısıyla gayrete yardımcı olabilecek daha kuvvetli pelvik kaslar oluşturmaya da yardımcı olabilir.
3. HAFİF LEKELENME
Bu yalnızca hamilelik, ergenlik ve menopoz sırasında bir sorun değildir. yavaşça lekelenmeler ayrıyeten yumurtladığınızı da gösterebilir. Yumurtalıklardaki küçük sıvı dolu keseler olan yumurtalık folikülleri, hormonları hür bırakır ve adet döngüsü sırasında sonunda parçalanıp bir yumurta bırakana kadar büyür. Ekseriyetle, bayanlar yumurtlama sırasında ağrı yaşadıklarında, bunun sebebi folikülün ortasındaki yumurtayı çevreleyen kan ve sıvının da yumurta bırakıldığında karında hür kalmasıdır.
Kan ve etrafındaki sıvı, karnın içini fazlaca tahriş edebilir ve bu da ağrıya niye olabilir. Kimi beşerler gelişen foliküllerin boyutuna ve her birinin ortasındaki farklı sıvı/kan ölçülerine bağlı olarak daha fazla ağrı yaşayabilir.
Yumurtlama ağrısı nasıl hafifçeletilir: Lekelenme 24 saatten uzun sürerse yahut aydan aya daha şiddetli hale gelirse hekiminize görünün. Yumurtlama yahut mide bulantısı, kusma, ateş, titreme yahut idrar yaparken ağrı ile alakalı rahatsız edici ağrı yaşarsanız, sıhhat uzmanınıza başvurmanız ve semptomlarınız ve doğum denetim biçimleriniz hakkında konuşmanız en güzelidir. Doğum denetim hapı, yumurtlamayı önlemede yardımcı olabilir, bu biçimdece bu döngü ortası fenomeniyle bağlı ağrıyı önleyebilir.
4. ŞİŞKİNLİK
Çok fazla tuz yahut lif her vakit şişkinliğin sebebi değildir. Yumurtanın salınmasına eşlik edebilecek ve mide astarınızı tahriş edebilecek sıvı ve kan da şişkinlik hissine niye olabilir. Östrojenin yumurtlamada doruğa ulaştığını ve bunun da şişkinliğe katkıda bulunabilecek tutulmasına niye olduğunu biliyor muydunuz?
Yumurtlama ağrısı nasıl hafifçeletilir: Karnınızı ve ayaklarınızı sıcak tutun. Yumurtlama ağrısına yardımcı olmanın en uygun yollarından biri pelvis kaslarını gevşetmektir. Bu, bir ısıtma yastığı ile uzanmak yahut sıcak bir banyo yapmak manasına gelir.
Ekstra rahatlama için, şişkinlikle gayrete yardımcı olduğu kanıtlanmış besinlerden birine yönelin ve daha fazla sodyum içeren paketlenmiş ve işlenmiş besinleri sonlandırın. Hareket ve antrenman de bu rahatsızlığa yardımcı olabilir.
5. GÖĞÜSLERDE HASSASİYET
Göğüs hassasiyeti hormonaldır ve artan progesteron düzeylerinin kararıdur. Bu çoklukla yumurtlamadan daha sonraki döngünün ikinci yarısı olan luteal fazda daha fazla gelişir.
Yumurtlama ağrısı nasıl hafifçeletilir: E vitamini ve B6 vitamininin göğüs hassasiyetini azalttığı gösterilmiştir. Yapılan araştırmalar, kafein ve yağ alımını sınırlamanın da yardımcı olabileceğini söylüyor.
Ayrıyeten araştırmalar, Akdeniz bölgelerine mahsus kurutulmuş bir meyve olan hayıtın göğüs ağrısını hafifçeletmede tesirli olabileceğini göstermiştir. Sıcak yahut soğuk kompresler ve âlâ oturan, destekleyici bir sutyen de yardımcı olacaktır. İbuprofen üzere reçetesiz satılan iltihap önleyiciler de yardımcı olabilir.