KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Berbat ruh halinden uzaklaşmanın en yeterli 5 yolu Gerçeklerle yüzleşmekte yarar var; her gün birebir ruh halinde olamıyoruz. Kendinizi huysuz hissetmekten alıkoyamadığınız vakit başkalarından hayli daha berbattır. hiç bir şeyin nitekim yolunda gitmediği günleri bilirsiniz ve yapabileceğiniz tek şey haykırmaktır. Bu çok olağan, diyebiliriz. Ancak neredeyse her vakit huysuz ve öfkeliyseniz, katiyetle bir sorun var demektir. Ayrıyeten, bu tavrın münasebetlerinizi zedeleyip berbat etkileyebileceğini unutmayın. Zira hiç kimse arkadaşının yahut partnerinin daima sonlu olmasından hoşlanmaz.
Pekala, kendinize yardım etmenin bir yolu var mı? İşte, bu durumla başa çıkmak için birtakım sıradan ve tesirli yollardan kimileri;
1. DİĞERLERİNE ÇIKIŞTIĞINIZI KABUL EDİN
Bilhassa niye bu kadar huysuz davrandığını sorduklarında birine sert çıkışmak çok kolaydır. Lakin savunmacı davranma dürtüsüne direnin; onları korkutmayın yahut onlara kaba davranmayın. Bunun yerine, huysuz olduğunuzu kabul edin yahut söylemiş olduklerinize dikkat etmeye çalışın (başkalarıyla bir şeyler paylaşmak istemiyorsanız). Durum ne olursa olsun, kabul etmemek yalnızca durumu daha da kötüleştirecek.
2. BU HALİNİZİN niçinİNİ ARAŞTIRIN
Kıymetsiz olsa bile, muhakkak bir niye sizi rahatsız ediyor olabilir. Birtakım günlerde huysuz olabilirsiniz lakin sizi neyin rahatsız ettiğini bilemezsiniz. İşte bu biçimde, tüm bu gerilime neyin sebep olduğunu bulmak için biraz öz-yansıtma uygulamanız gerekir. Öz bakım için hakikaten çok vakit harcamamış olabilirsiniz. Ayrıyeten aç olmanız ve bedeninizi gereğince beslememiş olmanız da olabilir. Huysuz ruh halinizin kaynağını belirledikten daha sonra, bir tahlil bulmak daha kolay olacaktır.
3. DERİN NEFES ALIN
Evet, hudutlu olduğunuzda, etrafınızda olan her şeyden nefret edersiniz. Fakat niyetlerinizi beslerseniz, sinirliliğiniz sırf artacaktır. Bu, bedeninizin büyük ölçülerde kortizol salacağı manasına gelir. Kalp atışlarınız da artabilir ve kan basıncınız yükselebilir. Bunun yerine rahat bir konumda oturun, birkaç derin nefes alın ve zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirin.
En âlâ nefes alma metodu: Burnunuzdan üçe kadar sayarak yavaşça nefes almayı deneyin. Akabinde, nefesinizi bir saniye tutun. Büzülmüş dudaklardan üçe kadar sayarak yavaşça nefes verin. Emin olun daha uygun hissedeceksiniz!
4. MOLA VERİN
Bunun üzere sıradan bir ipucu kendinizi daha âlâ hissetmenizi sağlayabilir. kimi vakit zihinlerimizi ve vücutlarımızı ne kadar fazla kullandığımızın ve yardım için haykırdıklarının farkına bile varmıyoruz. Bunun sebebi gerilim düzeyimizin tavana değmesiydi. Kendinizi huysuz hissettiğinizde kısa bir mola verin ve kendinizi bir daha şarj edin. Telefonunuzu bir süreliğine bir kenara koyun, süratli bir yürüyüş yapın yahut müzik dinleyin.
5. HAREKET EDİN
Antrenmanın yalnızca fizikî sıhhatinize yardımcı olmadığını, bununla birlikte zihinsel sıhhatiniz için de yararlar sağlayabileceğini gösteren kâfi ve daha fazla araştırma var. Anksiyete, duygudurum bozuklukları, yeme bozuklukları ve hatta husus bağımlılığından muzdarip olsanız da, her gün biraz idman yapmak size yardımcı olacaktır. Asabiyetinizin azalmasına niye olacaktır. Fakat her şeyde olduğu üzere, ölçülü bir biçimde uygulayın zira her şeyin fazlası berbattır.
Pekala, kendinize yardım etmenin bir yolu var mı? İşte, bu durumla başa çıkmak için birtakım sıradan ve tesirli yollardan kimileri;
1. DİĞERLERİNE ÇIKIŞTIĞINIZI KABUL EDİN
Bilhassa niye bu kadar huysuz davrandığını sorduklarında birine sert çıkışmak çok kolaydır. Lakin savunmacı davranma dürtüsüne direnin; onları korkutmayın yahut onlara kaba davranmayın. Bunun yerine, huysuz olduğunuzu kabul edin yahut söylemiş olduklerinize dikkat etmeye çalışın (başkalarıyla bir şeyler paylaşmak istemiyorsanız). Durum ne olursa olsun, kabul etmemek yalnızca durumu daha da kötüleştirecek.
2. BU HALİNİZİN niçinİNİ ARAŞTIRIN
Kıymetsiz olsa bile, muhakkak bir niye sizi rahatsız ediyor olabilir. Birtakım günlerde huysuz olabilirsiniz lakin sizi neyin rahatsız ettiğini bilemezsiniz. İşte bu biçimde, tüm bu gerilime neyin sebep olduğunu bulmak için biraz öz-yansıtma uygulamanız gerekir. Öz bakım için hakikaten çok vakit harcamamış olabilirsiniz. Ayrıyeten aç olmanız ve bedeninizi gereğince beslememiş olmanız da olabilir. Huysuz ruh halinizin kaynağını belirledikten daha sonra, bir tahlil bulmak daha kolay olacaktır.
3. DERİN NEFES ALIN
Evet, hudutlu olduğunuzda, etrafınızda olan her şeyden nefret edersiniz. Fakat niyetlerinizi beslerseniz, sinirliliğiniz sırf artacaktır. Bu, bedeninizin büyük ölçülerde kortizol salacağı manasına gelir. Kalp atışlarınız da artabilir ve kan basıncınız yükselebilir. Bunun yerine rahat bir konumda oturun, birkaç derin nefes alın ve zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirin.
En âlâ nefes alma metodu: Burnunuzdan üçe kadar sayarak yavaşça nefes almayı deneyin. Akabinde, nefesinizi bir saniye tutun. Büzülmüş dudaklardan üçe kadar sayarak yavaşça nefes verin. Emin olun daha uygun hissedeceksiniz!
4. MOLA VERİN
Bunun üzere sıradan bir ipucu kendinizi daha âlâ hissetmenizi sağlayabilir. kimi vakit zihinlerimizi ve vücutlarımızı ne kadar fazla kullandığımızın ve yardım için haykırdıklarının farkına bile varmıyoruz. Bunun sebebi gerilim düzeyimizin tavana değmesiydi. Kendinizi huysuz hissettiğinizde kısa bir mola verin ve kendinizi bir daha şarj edin. Telefonunuzu bir süreliğine bir kenara koyun, süratli bir yürüyüş yapın yahut müzik dinleyin.
5. HAREKET EDİN
Antrenmanın yalnızca fizikî sıhhatinize yardımcı olmadığını, bununla birlikte zihinsel sıhhatiniz için de yararlar sağlayabileceğini gösteren kâfi ve daha fazla araştırma var. Anksiyete, duygudurum bozuklukları, yeme bozuklukları ve hatta husus bağımlılığından muzdarip olsanız da, her gün biraz idman yapmak size yardımcı olacaktır. Asabiyetinizin azalmasına niye olacaktır. Fakat her şeyde olduğu üzere, ölçülü bir biçimde uygulayın zira her şeyin fazlası berbattır.