- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Beş adımda sağlıklı sayıfla Türkiye’de 25 milyon, dünyada 2 milyar 300 binden çok kişi çok kilolu. Obezite, global halk sıhhati sorunu olarak kabul ediliyor ve Haşimato, kalp-damar, diyabet, hipertansiyon üzere biroldukca rahatsızlığa davetiye çıkarıyor. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya ise zayıflamak için kalori saymaya gerek olmadığını söylüyor. Demirkaya, muhteşem besin ismi verilen karalahana, turp ve şalgam tüketiminin yanı sıra patlıcan ve brokoli üzere düşük glisemik indeksli besinlerin tercih edilmesine kadar beş teklifte bulunuyor.
Çok kilo sağlıklı hayatı tehdit ederken birfazlaca hastalığın da gidişatını olumsuz etkiliyor. Fakat muhteşem besinlerden düşük glisemik indeksli yiyeceklere kadar tüketilebilecek çeşitli besinler kilo fazlalığının önüne geçtiği üzere sağlıklı bir yaşama da katkı sağlayabiliyor. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, Haşimato Hastalığı, hipertansiyon ve insülin direnci üzere rahatsızlıkların uygun beslenme tedavisiyle geriletilebildiğini söylüyor. Zayıflamak için de kalori saymaya gerek olmadığını belirten Demirkaya, hususla ilgili tekliflerini sıralıyor.
Süratli zayıflamak sağlıklı değil
Bireylerin vücutlarını tanımaları, bedenlerinin çalışma sistemi hakkında fikir edinmeleri kıymetli. ötürüsıyla beslenmenin mantığı öğrenilerek ömür biçimi haline getirilmeli. bu biçimdece süreç tamamlandığında bireyler fazla kilolarından arınıyor ve kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip oluyor. Unutulmamalıdır ki süratli zayıflamak yahut bağışıklık güçlendirilmeden diyet yapmak sıhhate yararlı değil. Diyet yaparken kuvvetli bağışıklık için yulaf, yumurta, avokado ve zencefili beslenme listenize ekleyebilirsiniz.
Çikolata kaçamağı diyeti bozmaz
Diyeti bırakmanın en yaygın sebeplerinden biri aslında “Kaçamak yaptım ve her şey bozuldu” diyerek ipin ucunu daha da kaçırmak olduğu yıllardır gözlemlenen bir gerçek. Birkaç kesim istenmeyen bir besin tüketildiğinde, bu, diyetin bozulduğu ve kişinin kilo verme sürecinin olumsuz açıdan etkileneceği manasına gelmiyor. Sürdürülebilir muvaffakiyet tam olarak burada devreye giriyor. Birkaç modül çikolata yahut biraz mayalı içecek diyete ziyan vermiyor.
Muhteşem besinler metabolizmayı güçlendirir
her insanın metabolizması farklı çalışıyor. Bu hususta yaş, hareket, gerilim, beden kitlesi, uyku sistemi ve cinsiyet üzere birfazlaca özellik faal rol oynuyor. ötürüsıyla kalori hesabı yapan diyetler yanlış sonuçlar verebildiği için bedene en uygun beslenme biçimini belirmek gerekiyor. Ancak beslenme planına karalahana, şalgam, turp, domates ve fındık üzere üstün besinlerin dahil edilmesi metabolizmayı güçlendirmek için kıymetli.
Lif içeriği yüksek besinler
Ülkü kilo, kişinin kendini en güzel hissettiği kilodur. Sıfır vücuda ulaşmak uğruna sıhhatsiz yaşamak biroldukça rahatsızlığa kapı aralıyor. Ayrıyeten diyet yemekler lezzetli hale getirilebiliyor. Pratik tanımlarla hazırlanan bu yemekler içeriği her meskende bulunan besinlerden oluşuyor. Karnabahar, kabak, patlıcan, brokoli, bulgur üzere düşük glisemik indeksli ve lif içeriği bakımından varlıklı bitkisel besinleri beslenme planına ekleyebilirsiniz.
Probiyotik ve prebiyotik
Diyete kepekli tahıllar, pırasa, keten tohumu ve elma üzere yiyeceklerde bulunan prebiyotikler ile fermente peynirler, süt, kefir ve ayran üzere besinlerde bulunan probiyotikler eklenebiliyor. Beslenme modeli yapılacak tahlillerden daha sonra belirleniyor. Yeri geldi mi eliminasyon diyeti uygulanabiliyor. Bu modelde birtakım yiyecekler beslenmeden çıkarılıyor ve hangisinin semptomları tetiklediğini öğrenmek için tek tek beslenmeye ekleniyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Çok kilo sağlıklı hayatı tehdit ederken birfazlaca hastalığın da gidişatını olumsuz etkiliyor. Fakat muhteşem besinlerden düşük glisemik indeksli yiyeceklere kadar tüketilebilecek çeşitli besinler kilo fazlalığının önüne geçtiği üzere sağlıklı bir yaşama da katkı sağlayabiliyor. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, Haşimato Hastalığı, hipertansiyon ve insülin direnci üzere rahatsızlıkların uygun beslenme tedavisiyle geriletilebildiğini söylüyor. Zayıflamak için de kalori saymaya gerek olmadığını belirten Demirkaya, hususla ilgili tekliflerini sıralıyor.
Süratli zayıflamak sağlıklı değil
Bireylerin vücutlarını tanımaları, bedenlerinin çalışma sistemi hakkında fikir edinmeleri kıymetli. ötürüsıyla beslenmenin mantığı öğrenilerek ömür biçimi haline getirilmeli. bu biçimdece süreç tamamlandığında bireyler fazla kilolarından arınıyor ve kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip oluyor. Unutulmamalıdır ki süratli zayıflamak yahut bağışıklık güçlendirilmeden diyet yapmak sıhhate yararlı değil. Diyet yaparken kuvvetli bağışıklık için yulaf, yumurta, avokado ve zencefili beslenme listenize ekleyebilirsiniz.
Çikolata kaçamağı diyeti bozmaz
Diyeti bırakmanın en yaygın sebeplerinden biri aslında “Kaçamak yaptım ve her şey bozuldu” diyerek ipin ucunu daha da kaçırmak olduğu yıllardır gözlemlenen bir gerçek. Birkaç kesim istenmeyen bir besin tüketildiğinde, bu, diyetin bozulduğu ve kişinin kilo verme sürecinin olumsuz açıdan etkileneceği manasına gelmiyor. Sürdürülebilir muvaffakiyet tam olarak burada devreye giriyor. Birkaç modül çikolata yahut biraz mayalı içecek diyete ziyan vermiyor.
Muhteşem besinler metabolizmayı güçlendirir
her insanın metabolizması farklı çalışıyor. Bu hususta yaş, hareket, gerilim, beden kitlesi, uyku sistemi ve cinsiyet üzere birfazlaca özellik faal rol oynuyor. ötürüsıyla kalori hesabı yapan diyetler yanlış sonuçlar verebildiği için bedene en uygun beslenme biçimini belirmek gerekiyor. Ancak beslenme planına karalahana, şalgam, turp, domates ve fındık üzere üstün besinlerin dahil edilmesi metabolizmayı güçlendirmek için kıymetli.
Lif içeriği yüksek besinler
Ülkü kilo, kişinin kendini en güzel hissettiği kilodur. Sıfır vücuda ulaşmak uğruna sıhhatsiz yaşamak biroldukça rahatsızlığa kapı aralıyor. Ayrıyeten diyet yemekler lezzetli hale getirilebiliyor. Pratik tanımlarla hazırlanan bu yemekler içeriği her meskende bulunan besinlerden oluşuyor. Karnabahar, kabak, patlıcan, brokoli, bulgur üzere düşük glisemik indeksli ve lif içeriği bakımından varlıklı bitkisel besinleri beslenme planına ekleyebilirsiniz.
Probiyotik ve prebiyotik
Diyete kepekli tahıllar, pırasa, keten tohumu ve elma üzere yiyeceklerde bulunan prebiyotikler ile fermente peynirler, süt, kefir ve ayran üzere besinlerde bulunan probiyotikler eklenebiliyor. Beslenme modeli yapılacak tahlillerden daha sonra belirleniyor. Yeri geldi mi eliminasyon diyeti uygulanabiliyor. Bu modelde birtakım yiyecekler beslenmeden çıkarılıyor ve hangisinin semptomları tetiklediğini öğrenmek için tek tek beslenmeye ekleniyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı