- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Beslenme Koçu Elif Özarar’dan sağlıklı kilo verme tüyoları Sağlıklı zayıflama nedir? sorusuna yanıt veren Sağlıklı Ömür ve Beslenme Koçu Elif ÖZARAR, “İnsanlarda süratli sonuca ulaşma isteği yaratan bir bahis zayıf olmak. Fakat bunun süratli bir yolu yok. Zayıflama mamüllerine başvuran, kendisini tüm gün aç bırakan, kâfi besin almayan her birey kilo sıkıntısından çok epey önemli sıhhat sıkıntılarıyla karşı karşıya kalabilir.
Tam olarak burada sağlıklı zayıflama devreye giriyor. Bireye özel hazırlanmış diyet programları, kişinin yeteri kadar besin aldığı ve besin çeşitliliğinin olduğu bir müddetç olması fazlaca kıymetlidir. Yapılan en büyük yanılgı oburu ismine yazılmış diyet listelerini kullanmaktır. Her bireyin günlük kalori gereksinimi birbirinden farklıdır. Bu gereksinimi yalnızca fizyolojik özelliklerimiz belirlemez. Gün içerisindeki hareketliliğimiz, spor yahut aktivite alışkanlıklarımız da fazlaca değerli belirleyici bir ögedir. Sistemli spor yapan bir bireyin gereksinimi olan besin pahaları, spor yapmayan birine nazaran fazlaca farklıdır.” dedi
Özarar, “Su tüketme alışkanlığı kazanmalıyız.”
Sağlıklı olmanın bir kuralının da su tüketmek olduğunu belirten Sağlıklı Ömür ve Beslenme Koçu Elif ÖZARAR, “Günlük su tüketiminin ölçüsü epey değerlidir. Yetişkin bir bireyin günde 2.5 lt. su tüketmesi sıhhat açısından hayli kıymetlidir. Türk toplumunda genel olarak su içilmiyor. Danışanlarımızın en büyük sorunu su içememek ve biz genelde bu alışkanlığın kazanımı için gün içerisinde 45 dakikada bir alarm kurmalarını ve bir bardak su içmelerini öneriyoruz.” dedi
“Kilo vermenin ruhsal boyutuna dikkat edilmelidir.”
Hoş olmak zayıf olmaktır ya da zayıflık hoştur, algısının fazlaca yanlış olduğunu da kelamlarına ekleyen Özarar, “Hedefimiz evvela sıhhatimiz olmalıdır. Fazla kilonun bedende yarattığı tahribatları göz önünde bulundurmak ve birinci etapta bu sebeple kilo vermeye başlamalıyız. Takıntı haline getirilen ve hatta maalesef dayatılan ‘’zayıflık güzelliktir’’ algısı ruhsal olarak bireyleri önemli manada yıpratıyor. Bu durum süreçten sonuç alamamaya hatta daha önemli sorun haline gelen obeziteye kadar gdolayıyor. tıpkı vakitte toplumsal etraftan kopma, yalnızlaşma ve mutsuz olma hali üzere meseleleri da birlikteinde getiriyor. Kendi vücut ve ruh sıhhatimizi birebir anda denetim altında tutmalıyız. Kilo vermeye başlamak için kâfi gücü bulamıyor olabilirsiniz; fakat hayatınızı biraz daha güzelleştirmek ve sağlıklı beslenmek için niçininiz fazlaca. Güzel beslenmek insanın kendisine duyduğu hürmetin göstergesidir.” biçiminde konuştu
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Tam olarak burada sağlıklı zayıflama devreye giriyor. Bireye özel hazırlanmış diyet programları, kişinin yeteri kadar besin aldığı ve besin çeşitliliğinin olduğu bir müddetç olması fazlaca kıymetlidir. Yapılan en büyük yanılgı oburu ismine yazılmış diyet listelerini kullanmaktır. Her bireyin günlük kalori gereksinimi birbirinden farklıdır. Bu gereksinimi yalnızca fizyolojik özelliklerimiz belirlemez. Gün içerisindeki hareketliliğimiz, spor yahut aktivite alışkanlıklarımız da fazlaca değerli belirleyici bir ögedir. Sistemli spor yapan bir bireyin gereksinimi olan besin pahaları, spor yapmayan birine nazaran fazlaca farklıdır.” dedi
Özarar, “Su tüketme alışkanlığı kazanmalıyız.”
Sağlıklı olmanın bir kuralının da su tüketmek olduğunu belirten Sağlıklı Ömür ve Beslenme Koçu Elif ÖZARAR, “Günlük su tüketiminin ölçüsü epey değerlidir. Yetişkin bir bireyin günde 2.5 lt. su tüketmesi sıhhat açısından hayli kıymetlidir. Türk toplumunda genel olarak su içilmiyor. Danışanlarımızın en büyük sorunu su içememek ve biz genelde bu alışkanlığın kazanımı için gün içerisinde 45 dakikada bir alarm kurmalarını ve bir bardak su içmelerini öneriyoruz.” dedi
“Kilo vermenin ruhsal boyutuna dikkat edilmelidir.”
Hoş olmak zayıf olmaktır ya da zayıflık hoştur, algısının fazlaca yanlış olduğunu da kelamlarına ekleyen Özarar, “Hedefimiz evvela sıhhatimiz olmalıdır. Fazla kilonun bedende yarattığı tahribatları göz önünde bulundurmak ve birinci etapta bu sebeple kilo vermeye başlamalıyız. Takıntı haline getirilen ve hatta maalesef dayatılan ‘’zayıflık güzelliktir’’ algısı ruhsal olarak bireyleri önemli manada yıpratıyor. Bu durum süreçten sonuç alamamaya hatta daha önemli sorun haline gelen obeziteye kadar gdolayıyor. tıpkı vakitte toplumsal etraftan kopma, yalnızlaşma ve mutsuz olma hali üzere meseleleri da birlikteinde getiriyor. Kendi vücut ve ruh sıhhatimizi birebir anda denetim altında tutmalıyız. Kilo vermeye başlamak için kâfi gücü bulamıyor olabilirsiniz; fakat hayatınızı biraz daha güzelleştirmek ve sağlıklı beslenmek için niçininiz fazlaca. Güzel beslenmek insanın kendisine duyduğu hürmetin göstergesidir.” biçiminde konuştu
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı