- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Cildinizin rutinini değiştirme vakti! Kış aylarıyla bir arada havaların düzgünce soğuması ve havadaki nem ölçüsünün azalmasına, pandemi sürecinde kullanması artan dezenfektanlar da eklendiğinde cildimiz süratle yıpranıyor, kimi cilt hastalıkları kolaylıkla tetiklenebiliyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Kış aylarında cildi korumak için hayli daha fazla itina göstermek gerekiyor. Yani; kış aylarında bol su içmeyi ihmal etmemek, uyku tertibine, beslenmeye itina göstermek, sigaradan kaçınmak, gerilimi yönetebilmek ve cildi koruyacak tekliflere dikkat etmek, cildin rutinini kışa bakılırsa düzenlemek büyük değer taşıyor“ diyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan, kışın sağlıklı bir cilt için 10 altın kuralı sıraladı, kıymetli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
Banyo müddetini kısaltın
bu vakitte havadaki nem oranının azalmasına bağlı, cildimiz daha fazlaca kuruyacaktır. Cildimizi daha da kurutmamak ismine mümkünse banyo sürelerimizi kısaltalım. aslına bakarsan kurumuş olan cildimizin doğal bariyerini daha epeyce bozmamak ismine, daha nazik, mümkünse yağ bazlı temizleyicileri tercih edelim. Cildimiz epey kuru ise atopik ciltler için üretilen temizleyiciler güzel bir seçenek olabilir.
Cildinizi nemlendirin
Cildimiz kış aylarının soğuk, yağışlı, rüzgarlı ve çetin kaidelerine karşı savunmasız kalacağından, bilhassa nem istikrarını düzgün sağlamak gerekir. bu vakitte daha kalın ve daha kuvvetli nemlendiriciler bilhassa yüzümüz ve ellerimiz için tercih edilmelidir. Nemlendiricilerimizi gün içerisinde daha sık tekrar etmemiz gerekebilir. Cildi nemlendirmenin en doğal ve en tesirli yolu bol su içmektir. Bu niçinle kış aylarında susamayı beklemeyip, gün içerisinde en az 2 litre su içmek büyük yarar sağlar.
A vitaminlerine yer verin
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Güneş ışınlarının azalmasıyla bir arada, yazın kullanamadığımız retinol, retinaldehit üzere bileşikler bu vakitte kullanılabilir. Lakin kış aylarında da güneş orta ara kendini gösterebileceğinden bu molekülleri bilhassa geceleri tercih etmeliyiz. Krem ya da serum formunda olanlar tercih edilebilir. Bu eserleri kullanırken güneş gözetici kullanmasına itina göstermeliyiz” diyor.
Meyyit hücrelerden arındırın
Cildi meyyit hücrelerden arındırmak için glikolik asit, madelik asit, salisilik asit, azaleik asit üzere AHA ve BHA türevi kimyasal eserler gece rutinimizde yer edinebilirler. bu biçimdece güneşin tesiriyle cildimizde oluşan leke, kırışıklık, cansız görünüm üzere sıkıntılara veda edebiliriz. Ya da dermatoloğunuzun teklifiyle fraksiyonel lazer, kimyasal peeling üzere soyucu süreçlere bu vakitte başlanabilir.
Gündüz antioksidan kullanın
Etrafın ve güneşin yaratabileceği ziyanlı tesirlere rağmen gündüz antioksidan kullanmayı ihmal etmeyelim. C vitamini, E vitamini, ferulik asit gündüz kullanılabilen krem ya da serum formunda antioksidanlar içindedır. Bu eserler cildimizi ziyanlı etkenlere karşı korumaktadır. Ayrıyeten havuç, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta üzere antioksidandan güçlü besinlerle da cildimizi koruyabiliriz.
Dudak bakımını ihmal etmeyin
Bilhassa kuru derili şahıslarda, bu vakitte dudaklarda çatlama, tahriş ve kanama görülebilir. bu vakitte dudaklarımız için de sık sık nemlendirici kullanmayı ihmal etmeyelim.Dudaklarımızı yalama alışkanlığımız var ise, bunu keselim. Kalkan kabukları yolmayalım. Dudaklarımız için de bol su içmeyi ihmal etmeyelim.
Kâfi ve kaliteli uyuyun
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Gece uykusu cildimiz için şayet olmazsa olmazlardandır. Yapılan bir çalışmada, iştirakçilerin 2 saat uyku kısıtlaması kararında daha yorgun göründüğü gözlemlenmiştir. Gece uykusunda salgılanan melatonin kuvvetli bir antioksidandır. Gece salınan büyüme hormonu cildimizdeki hücrelerde çoğalmayı artırır ve kolajen sentezini tetikler. Yetersiz uyku bilhassa göz etrafımızda damar genişlemesine sebep olur ve göz etrafında görülen şişkinliği artırır. Yetersiz uyku kan kortizol seviyesini yükseltir ve bu da çeşitli cilt sorunlarının artmasına sebep olur” diyor.
Sigaradan kaçının
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Sigaranın içeriğindeki toksinler ve hür radikaller cilt altı kolajen ve elastin yapısına ziyan verir. Bunun kararında erken yaşlanma görülür. Kırışıklıklar barizleşir ve cilt sarkar. Bilhassa dudak etrafında sigara çizgileri denen yapılar oluşur. Ciltteki melanin sigara tesiriyle artar. Bunun kararında da cilt lekeleri artabilir. Bunun haricinde sedef, egzama, akne üzere cilt hastalıkları sigara tesiriyle artabilir. Cildimiz ve sıhhatimiz için sigaradan uzak durmamız gerekir” diyor.
Gerilimi yönetmeyi öğrenin
Hem kısa birebir vakitte uzun vadeli gerilimde kan kortizol düzeyleri yükselir. Yükselen kortizol ciltte yağ üretimini artırır. Bunun kararında akne üzere cilt sorunları azalan güneşle bir arada daha önemli problemlere sebep olabilir. Bunun haricinde fazla gerilim cildimizin bariyer işlevini etkileyebilir. Bozulan bariyer ve kuru havanın da tesiriyle egzama üzere cilt sorunlarımız daha şiddetli seyredebilir.
Sağlıklı beslenin
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “bu vakitte vücudumuzun ve bununla birlikte cildimizin de sıhhatini korumak için beslenmemize dikkat edelim. Somon üzere omega 3 istikametinden varlıklı balıklar, kuruyemişler, A ve E vitamininden güçlü yumurta, havuç üzere besinler bu vakitte tercih edilebilir. Kolajenin imalinde gerekli olan C vitamini tüketimine de itina gösterelim” diyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Banyo müddetini kısaltın
bu vakitte havadaki nem oranının azalmasına bağlı, cildimiz daha fazlaca kuruyacaktır. Cildimizi daha da kurutmamak ismine mümkünse banyo sürelerimizi kısaltalım. aslına bakarsan kurumuş olan cildimizin doğal bariyerini daha epeyce bozmamak ismine, daha nazik, mümkünse yağ bazlı temizleyicileri tercih edelim. Cildimiz epey kuru ise atopik ciltler için üretilen temizleyiciler güzel bir seçenek olabilir.
Cildinizi nemlendirin
Cildimiz kış aylarının soğuk, yağışlı, rüzgarlı ve çetin kaidelerine karşı savunmasız kalacağından, bilhassa nem istikrarını düzgün sağlamak gerekir. bu vakitte daha kalın ve daha kuvvetli nemlendiriciler bilhassa yüzümüz ve ellerimiz için tercih edilmelidir. Nemlendiricilerimizi gün içerisinde daha sık tekrar etmemiz gerekebilir. Cildi nemlendirmenin en doğal ve en tesirli yolu bol su içmektir. Bu niçinle kış aylarında susamayı beklemeyip, gün içerisinde en az 2 litre su içmek büyük yarar sağlar.
A vitaminlerine yer verin
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Güneş ışınlarının azalmasıyla bir arada, yazın kullanamadığımız retinol, retinaldehit üzere bileşikler bu vakitte kullanılabilir. Lakin kış aylarında da güneş orta ara kendini gösterebileceğinden bu molekülleri bilhassa geceleri tercih etmeliyiz. Krem ya da serum formunda olanlar tercih edilebilir. Bu eserleri kullanırken güneş gözetici kullanmasına itina göstermeliyiz” diyor.
Meyyit hücrelerden arındırın
Cildi meyyit hücrelerden arındırmak için glikolik asit, madelik asit, salisilik asit, azaleik asit üzere AHA ve BHA türevi kimyasal eserler gece rutinimizde yer edinebilirler. bu biçimdece güneşin tesiriyle cildimizde oluşan leke, kırışıklık, cansız görünüm üzere sıkıntılara veda edebiliriz. Ya da dermatoloğunuzun teklifiyle fraksiyonel lazer, kimyasal peeling üzere soyucu süreçlere bu vakitte başlanabilir.
Gündüz antioksidan kullanın
Etrafın ve güneşin yaratabileceği ziyanlı tesirlere rağmen gündüz antioksidan kullanmayı ihmal etmeyelim. C vitamini, E vitamini, ferulik asit gündüz kullanılabilen krem ya da serum formunda antioksidanlar içindedır. Bu eserler cildimizi ziyanlı etkenlere karşı korumaktadır. Ayrıyeten havuç, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta üzere antioksidandan güçlü besinlerle da cildimizi koruyabiliriz.
Dudak bakımını ihmal etmeyin
Bilhassa kuru derili şahıslarda, bu vakitte dudaklarda çatlama, tahriş ve kanama görülebilir. bu vakitte dudaklarımız için de sık sık nemlendirici kullanmayı ihmal etmeyelim.Dudaklarımızı yalama alışkanlığımız var ise, bunu keselim. Kalkan kabukları yolmayalım. Dudaklarımız için de bol su içmeyi ihmal etmeyelim.
Kâfi ve kaliteli uyuyun
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Gece uykusu cildimiz için şayet olmazsa olmazlardandır. Yapılan bir çalışmada, iştirakçilerin 2 saat uyku kısıtlaması kararında daha yorgun göründüğü gözlemlenmiştir. Gece uykusunda salgılanan melatonin kuvvetli bir antioksidandır. Gece salınan büyüme hormonu cildimizdeki hücrelerde çoğalmayı artırır ve kolajen sentezini tetikler. Yetersiz uyku bilhassa göz etrafımızda damar genişlemesine sebep olur ve göz etrafında görülen şişkinliği artırır. Yetersiz uyku kan kortizol seviyesini yükseltir ve bu da çeşitli cilt sorunlarının artmasına sebep olur” diyor.
Sigaradan kaçının
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Sigaranın içeriğindeki toksinler ve hür radikaller cilt altı kolajen ve elastin yapısına ziyan verir. Bunun kararında erken yaşlanma görülür. Kırışıklıklar barizleşir ve cilt sarkar. Bilhassa dudak etrafında sigara çizgileri denen yapılar oluşur. Ciltteki melanin sigara tesiriyle artar. Bunun kararında da cilt lekeleri artabilir. Bunun haricinde sedef, egzama, akne üzere cilt hastalıkları sigara tesiriyle artabilir. Cildimiz ve sıhhatimiz için sigaradan uzak durmamız gerekir” diyor.
Gerilimi yönetmeyi öğrenin
Hem kısa birebir vakitte uzun vadeli gerilimde kan kortizol düzeyleri yükselir. Yükselen kortizol ciltte yağ üretimini artırır. Bunun kararında akne üzere cilt sorunları azalan güneşle bir arada daha önemli problemlere sebep olabilir. Bunun haricinde fazla gerilim cildimizin bariyer işlevini etkileyebilir. Bozulan bariyer ve kuru havanın da tesiriyle egzama üzere cilt sorunlarımız daha şiddetli seyredebilir.
Sağlıklı beslenin
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “bu vakitte vücudumuzun ve bununla birlikte cildimizin de sıhhatini korumak için beslenmemize dikkat edelim. Somon üzere omega 3 istikametinden varlıklı balıklar, kuruyemişler, A ve E vitamininden güçlü yumurta, havuç üzere besinler bu vakitte tercih edilebilir. Kolajenin imalinde gerekli olan C vitamini tüketimine de itina gösterelim” diyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı