KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Çocuğunuzun berbat duruşunu düzeltmenin 6 yolu Yapılan araştırmalara göre, ekran bağımlılığına ve hareket azlığına bağlı olarak çocuklarda makus duruş bozukluklarında artış yaşanıyor. Bilhassa pandemi periyodu çocukları bu durumdan olumsuz etkileniyor.
Çocuğunuz rastgele bir olağandışı yürüyüş yahut çok kamburluk belirtisi göstermese bile, bir daha de genel duruşlarına dikkat etmeli ve sırtlarını uzun vadede keyifli tutmak için ona sağlıklı bir omurga duruşu öğretmelisiniz. İşte, çocuğunuzun duruşunu sağlıklı hale getirecek kimi ipuçları;
1. UYGUN BİR SIRT ÇANTASI BULUN
Çok ağır yahut yanlış giyilen sırt çantaları sırt, boyun ve omuz ağrısı ile birlikte kas ve eklem faydalanmalarına niye olabilir. Tartı dağılımına yardımcı olması için geniş, dolgulu omuz askıları ve bel askıları olan bir çanta arayın. Çocuğunuzu, sırt çantasını tek omzuna atmak yerine iki omzunda taşımaya teşvik edin, bu da kasların gerilmesine, uyuşmasına ve karıncalanmasına niye olabilir.
Düzgün bir kural, dolu bir sırt çantasının çocuğunuzun yükünün yüzde 15’ini geçmemesi gerektiğidir. Çocuğunuz ekstra ağır bir yük taşıyorsa, tekerlekli sırt çantaları gerginliği azaltabilir, fakat merdivenlerde ve kalabalık koridorlarda kullanmak sıkıntı olabilir.
2. MESKENDE ÂLÂ BİR DURUŞ İÇİN TABAN HAZIRLAYIN
Uygun bir masa sistemi, sağlıklı bir hizalamayı teşvik eder ve bir bilgisayar için rahat bir sandalye ve alan içermelidir. Çocuğunuzun yatağında yahut kucağında dizüstü bilgisayar kullanımını önlemeye çalışın. Daima aşağıya bakmak uzunluğuna epeyce fazla yük bindirir. Bu, kısa vadede ağrıya ve iltihaba niye olabilir ve muhtemelen çocukların bedenlerinin vakit içinde nasıl gelişeceğini ve büyüyeceğini etkileyebilir.
3. NASIL DÜZGÜN OTURULACAĞINI ÖĞRETİN
Kambur çocuklarımıza dik oturmalarını söylemek cazip gelse de, bu bilhassa yararlı bir yaklaşım değildir; zira sonunda doğal olmayan bir biçimde oturacaklardır. Bunun yerine, çocuğunuza otururken elinizi poponuzun altından kaydırırsanız hissedebileceğiniz kemik çıkıntıları olan “oturma kemikleri” üzerine oturmasını öğretmenizi önerilir. Oturduğunuz kemiklere odaklandığınızda, ileri geri hareket edebilir, onların etrafında dönebilirsiniz; tüm bedeniniz kendisini destekleyici bir taban etrafında organize etmeye başlayabilir.
4. POZİSYONLARINI SİSTEMLİ OLARAK DEĞİŞTİRİN
Çocuğunuzun rastgele bir vakitte duruşundan daha kıymetli olan, onu ne kadar sürdürdüğüdür. Konutunuzda bir sorun var ise 30 dakikalık bir vakit içindeyıcı kullanabilirsiniz. Yani komik bir durumda oturuyorsanız, her vakit değiştirdiğinizden emin olmanızı sağlayacak bir uyarıcı yardımcı olabilir. Televizyon seyrederken yoga toplarına oturmalarına teşvik edebilirsiniz. Yoga topları düzgün oturmaya zorlayacaktır.
5. BERBAT DURUŞLA HAREKET EDEREK SAVAŞIN
Duruş için en büyük risklerden biri, uygun duruş ile aktivite içindeki bağlantı uygun belgelenmiş biçimde fizikî aktivite eksikliğidir. İdman yapan çocuklar daha yeterli duruşa sahip olma eğilimindedir. Yani yalnızca çocuklarınızı hareket ettirerek sorunu çözmeye başlayabilirsiniz.
Çocuklara bir ağaç üzere hareket etmelerini, mesela aşağıdan kök salmalarını, uzayıp büyümelerini ve akabinde rahatlamalarını sağlayarak hareketi teşvik etmek için oyun ve imgeleri kullanabilirsiniz. Ayrıyeten onların çenelerini pastel boyaymış üzere yapmalarını ve tavana fotoğraf çizmelerini sağlayabilirsiniz. Küçük oyunlarınızı fizikî aktivitelerle destekleyebilirsiniz.
6. BUNU BİR AİLE PROBLEMİ HALİNE GETİRİN
Uzmanlar, halı üzerinde bir dans partisi ya da hareket partisi düzenlemeyi önerir. Bir kedi ya da kaplan olduğunuzu farz edin, zira onlar göğüs kafeslerini öne yanlışsız esnetirler. Aile yogası oluşturmak da harekete davet etmenin mükemmel yollarıdır: Kedi-inek üzere pozlar omurgada akışkanlık yaratırken aşağı hakikat köpek sırt ağrısını hafifçeletir ve omurgayı desteklemeye yardımcı olan karın kaslarını güçlendirir. Yeterli bir omurga hijyeni, idman, hareket ve nefes alma; bu dört şeyi çocuğunuzun hayatına gençken koyarsanız, onları gençlik senelerına ve ötesine götürebilirsiniz.
Çocuğunuz rastgele bir olağandışı yürüyüş yahut çok kamburluk belirtisi göstermese bile, bir daha de genel duruşlarına dikkat etmeli ve sırtlarını uzun vadede keyifli tutmak için ona sağlıklı bir omurga duruşu öğretmelisiniz. İşte, çocuğunuzun duruşunu sağlıklı hale getirecek kimi ipuçları;
1. UYGUN BİR SIRT ÇANTASI BULUN
Çok ağır yahut yanlış giyilen sırt çantaları sırt, boyun ve omuz ağrısı ile birlikte kas ve eklem faydalanmalarına niye olabilir. Tartı dağılımına yardımcı olması için geniş, dolgulu omuz askıları ve bel askıları olan bir çanta arayın. Çocuğunuzu, sırt çantasını tek omzuna atmak yerine iki omzunda taşımaya teşvik edin, bu da kasların gerilmesine, uyuşmasına ve karıncalanmasına niye olabilir.
Düzgün bir kural, dolu bir sırt çantasının çocuğunuzun yükünün yüzde 15’ini geçmemesi gerektiğidir. Çocuğunuz ekstra ağır bir yük taşıyorsa, tekerlekli sırt çantaları gerginliği azaltabilir, fakat merdivenlerde ve kalabalık koridorlarda kullanmak sıkıntı olabilir.
2. MESKENDE ÂLÂ BİR DURUŞ İÇİN TABAN HAZIRLAYIN
Uygun bir masa sistemi, sağlıklı bir hizalamayı teşvik eder ve bir bilgisayar için rahat bir sandalye ve alan içermelidir. Çocuğunuzun yatağında yahut kucağında dizüstü bilgisayar kullanımını önlemeye çalışın. Daima aşağıya bakmak uzunluğuna epeyce fazla yük bindirir. Bu, kısa vadede ağrıya ve iltihaba niye olabilir ve muhtemelen çocukların bedenlerinin vakit içinde nasıl gelişeceğini ve büyüyeceğini etkileyebilir.
3. NASIL DÜZGÜN OTURULACAĞINI ÖĞRETİN
Kambur çocuklarımıza dik oturmalarını söylemek cazip gelse de, bu bilhassa yararlı bir yaklaşım değildir; zira sonunda doğal olmayan bir biçimde oturacaklardır. Bunun yerine, çocuğunuza otururken elinizi poponuzun altından kaydırırsanız hissedebileceğiniz kemik çıkıntıları olan “oturma kemikleri” üzerine oturmasını öğretmenizi önerilir. Oturduğunuz kemiklere odaklandığınızda, ileri geri hareket edebilir, onların etrafında dönebilirsiniz; tüm bedeniniz kendisini destekleyici bir taban etrafında organize etmeye başlayabilir.
4. POZİSYONLARINI SİSTEMLİ OLARAK DEĞİŞTİRİN
Çocuğunuzun rastgele bir vakitte duruşundan daha kıymetli olan, onu ne kadar sürdürdüğüdür. Konutunuzda bir sorun var ise 30 dakikalık bir vakit içindeyıcı kullanabilirsiniz. Yani komik bir durumda oturuyorsanız, her vakit değiştirdiğinizden emin olmanızı sağlayacak bir uyarıcı yardımcı olabilir. Televizyon seyrederken yoga toplarına oturmalarına teşvik edebilirsiniz. Yoga topları düzgün oturmaya zorlayacaktır.
5. BERBAT DURUŞLA HAREKET EDEREK SAVAŞIN
Duruş için en büyük risklerden biri, uygun duruş ile aktivite içindeki bağlantı uygun belgelenmiş biçimde fizikî aktivite eksikliğidir. İdman yapan çocuklar daha yeterli duruşa sahip olma eğilimindedir. Yani yalnızca çocuklarınızı hareket ettirerek sorunu çözmeye başlayabilirsiniz.
Çocuklara bir ağaç üzere hareket etmelerini, mesela aşağıdan kök salmalarını, uzayıp büyümelerini ve akabinde rahatlamalarını sağlayarak hareketi teşvik etmek için oyun ve imgeleri kullanabilirsiniz. Ayrıyeten onların çenelerini pastel boyaymış üzere yapmalarını ve tavana fotoğraf çizmelerini sağlayabilirsiniz. Küçük oyunlarınızı fizikî aktivitelerle destekleyebilirsiniz.
6. BUNU BİR AİLE PROBLEMİ HALİNE GETİRİN
Uzmanlar, halı üzerinde bir dans partisi ya da hareket partisi düzenlemeyi önerir. Bir kedi ya da kaplan olduğunuzu farz edin, zira onlar göğüs kafeslerini öne yanlışsız esnetirler. Aile yogası oluşturmak da harekete davet etmenin mükemmel yollarıdır: Kedi-inek üzere pozlar omurgada akışkanlık yaratırken aşağı hakikat köpek sırt ağrısını hafifçeletir ve omurgayı desteklemeye yardımcı olan karın kaslarını güçlendirir. Yeterli bir omurga hijyeni, idman, hareket ve nefes alma; bu dört şeyi çocuğunuzun hayatına gençken koyarsanız, onları gençlik senelerına ve ötesine götürebilirsiniz.