KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Çocuklarınızın daha fazla su içmesini sağlamanın 5 yolu Çocuğunuz atlet olsun ya da olmasın, gereğince su içmesi değerlidir. Bedenimizdeki her sistem için uygun hidrasyon temeldir. Çocuğunuzun tam su alımı muhtaçlığı uzunluk ve kilosuna, biyolojik cinsiyetine, aktivite düzebir daha ve hatta hava durumuna nazaran değişebilir. Bilhassa yaz aylarında daha fazla sıvı kaybı yaşanması halinde yaşanabilecek mümkün sıhhat sorunlarının önüne geçilmesi gerekiyor. Çocuğunuzun gereğince su içmediğinden endişeleniyorsanız, onu su içmeye teşvik etmenize yardımcı olabilecek birtakım stratejiler;
1. BİR UYGULAMA KULLANIN
Çocuğunuzun akıllı telefonu yahut tableti var ise ona su takip ve hatırlatma uygulaması indirebilirsiniz. Hedef, su içmeyi hatırlamayı eğlenceli hale getirmek, onları korkutmak yahut cezalandırıcı üzere hissettirmek değil. Çok sayıda fiyatsız ve fiyatlı seçenek var. Çocuğunuzun diyet iletilerini gönderen, su alımını kilo, beden büyüklüğü vb. ile ilişkilendiren rastgele bir su izleme uygulaması kullanmadığından emin olun.
2. SULARINI LEZZETLENDİRİN
Hem çocuklar tıpkı vakitte yetişkinler için suya aroma, buz yahut kabarcıklar eklemek eğlenceli bir değişiklik olabilir. İşte deneyebileceğiniz birtakım sıradan seçenekler:
– Kabarcıklar: Herkes karbonatlı suyun hayranı değildir, lakin çocuklarınız seviyorsa, onlar için maden suyu satın almayı düşünün. Tatlandırmak isterseniz, en sevdikleri meyve suyundan bir kokteyl hazırlayabilirsiniz.
– Süslü buz küpleri: Lego severler, Star Wars hayranları ve yaratıcı tipler (güneşler, yıldızlar, ağaçlar, çiçekler ve deniz hayatı) için şahane küpler yapan kalıplar bulabilirsiniz. Ayrıyeten eski hoş dikdörtgen buz yapabilir ve meyve, nane yaprağı yahut bir ölçü lezzet ve renk patlaması için meyve suyu ekleyebilirsiniz.
– Eğlenceli pipetler: Çocuğunuzun kullanmaktan heyecan duyduğu bir daha kullanılabilir bir pipet bulmak, onu daha fazla su içmeye teşvik etmeye yardımcı olabilir.
3. EĞLENCELİ SU ŞİŞELERİ ALIN
Serin yahut şirin bir şişe, çocukları daha fazla su içmeye teşvik edebilir ve her vakit yanında taşıdıkları özel bir şişe yahut bardağa sahip olmak olabilirler. Ayrıyeten, doldurulabilir şişeler atık üretimine mahzur olur. Çocuklarınız sık sık doldurdukları pipetli bir bardağı yahut küçük bir şişeyi yahut bardağı tercih edebilir. Su alımlarına ayak uydurmalarını sağlamak için konutta eğlenceli, bir daha kullanılabilir içme kamışları bulundurun.
4. SU İÇME TABLOSU OLUŞTURUN
Meskende yaşayan her bireyin günlük içmesi gereken su ölçüsüyle ilgili bir tablo hazırlayın. Yaşa bakılırsa kaç bardak içilmesi gerekiyorsa o kadar bardak çizin ve altına onay boşluğu bırakın. bu biçimdelikle haftalık değerlendirmelerle birinciyi ödüllendirebilir ve su içmeyi ailenizde alışkanlık haline getirebilirsiniz. bir süre su içme alışkanlığını sürdürülmesi halinde devamlılığı zaten gelecektir.
5. İDRAR RENGİ AMACI KOYUN
Koyu renkli idrar, dehidrasyon belirtisi olabilirken, daha açık renkli idrar, bedeninizin gereksinim duyduğu hidrasyonu aldığının bir işaretidir. Küçük çocukların genel hidrasyon durumlarını denetim etmelerine ve takip etmelerine yardımcı olmanız gerekir. Daha büyük çocuklar için, idrarları daha koyu görünüyorsa, bir bardak su almaları yahut su şişelerini bir daha doldurmaları gerektiğini açıklayın. Çocuğunuza niye su içilmesi gerektiğini anlatmak teşvik edici olabilir.
PEKALA, ÇOCUĞUNUZ NE KADAR SU İÇMELİ?
Genel olarak, 4 ila 8 yaş içindeki çocukların günde yaklaşık 7 bardak suya muhtaçlığı vardır, 9 ila 13 yaşındaki bayanların yaklaşık 9 bardak ve adamların yaklaşık 10 bardak suya muhtaçlığı vardır. Daha büyük çocuklar ve 14 ila 18 yaş içindeki gençlerin yaklaşık 10 bardak suya gereksinimi vardır. Bu kulağa epeyce geliyorsa, toplam su alımı tekliflerinin tüm kaynakları (içme suyu, öbür içecekler ve yiyecekler) kapsadığını unutmayın. Kimi çocuklar yiyeceklerden yahut öbür içeceklerden az ya da hayli su alırlar. Çocuğunuzun idrarının rengini denetim etmek, gereğince sıvı alıp almadığını görmenin daha yanlışsız bir yolu olabilir.
1. BİR UYGULAMA KULLANIN
Çocuğunuzun akıllı telefonu yahut tableti var ise ona su takip ve hatırlatma uygulaması indirebilirsiniz. Hedef, su içmeyi hatırlamayı eğlenceli hale getirmek, onları korkutmak yahut cezalandırıcı üzere hissettirmek değil. Çok sayıda fiyatsız ve fiyatlı seçenek var. Çocuğunuzun diyet iletilerini gönderen, su alımını kilo, beden büyüklüğü vb. ile ilişkilendiren rastgele bir su izleme uygulaması kullanmadığından emin olun.
2. SULARINI LEZZETLENDİRİN
Hem çocuklar tıpkı vakitte yetişkinler için suya aroma, buz yahut kabarcıklar eklemek eğlenceli bir değişiklik olabilir. İşte deneyebileceğiniz birtakım sıradan seçenekler:
– Kabarcıklar: Herkes karbonatlı suyun hayranı değildir, lakin çocuklarınız seviyorsa, onlar için maden suyu satın almayı düşünün. Tatlandırmak isterseniz, en sevdikleri meyve suyundan bir kokteyl hazırlayabilirsiniz.
– Süslü buz küpleri: Lego severler, Star Wars hayranları ve yaratıcı tipler (güneşler, yıldızlar, ağaçlar, çiçekler ve deniz hayatı) için şahane küpler yapan kalıplar bulabilirsiniz. Ayrıyeten eski hoş dikdörtgen buz yapabilir ve meyve, nane yaprağı yahut bir ölçü lezzet ve renk patlaması için meyve suyu ekleyebilirsiniz.
– Eğlenceli pipetler: Çocuğunuzun kullanmaktan heyecan duyduğu bir daha kullanılabilir bir pipet bulmak, onu daha fazla su içmeye teşvik etmeye yardımcı olabilir.
3. EĞLENCELİ SU ŞİŞELERİ ALIN
Serin yahut şirin bir şişe, çocukları daha fazla su içmeye teşvik edebilir ve her vakit yanında taşıdıkları özel bir şişe yahut bardağa sahip olmak olabilirler. Ayrıyeten, doldurulabilir şişeler atık üretimine mahzur olur. Çocuklarınız sık sık doldurdukları pipetli bir bardağı yahut küçük bir şişeyi yahut bardağı tercih edebilir. Su alımlarına ayak uydurmalarını sağlamak için konutta eğlenceli, bir daha kullanılabilir içme kamışları bulundurun.
4. SU İÇME TABLOSU OLUŞTURUN
Meskende yaşayan her bireyin günlük içmesi gereken su ölçüsüyle ilgili bir tablo hazırlayın. Yaşa bakılırsa kaç bardak içilmesi gerekiyorsa o kadar bardak çizin ve altına onay boşluğu bırakın. bu biçimdelikle haftalık değerlendirmelerle birinciyi ödüllendirebilir ve su içmeyi ailenizde alışkanlık haline getirebilirsiniz. bir süre su içme alışkanlığını sürdürülmesi halinde devamlılığı zaten gelecektir.
5. İDRAR RENGİ AMACI KOYUN
Koyu renkli idrar, dehidrasyon belirtisi olabilirken, daha açık renkli idrar, bedeninizin gereksinim duyduğu hidrasyonu aldığının bir işaretidir. Küçük çocukların genel hidrasyon durumlarını denetim etmelerine ve takip etmelerine yardımcı olmanız gerekir. Daha büyük çocuklar için, idrarları daha koyu görünüyorsa, bir bardak su almaları yahut su şişelerini bir daha doldurmaları gerektiğini açıklayın. Çocuğunuza niye su içilmesi gerektiğini anlatmak teşvik edici olabilir.
PEKALA, ÇOCUĞUNUZ NE KADAR SU İÇMELİ?
Genel olarak, 4 ila 8 yaş içindeki çocukların günde yaklaşık 7 bardak suya muhtaçlığı vardır, 9 ila 13 yaşındaki bayanların yaklaşık 9 bardak ve adamların yaklaşık 10 bardak suya muhtaçlığı vardır. Daha büyük çocuklar ve 14 ila 18 yaş içindeki gençlerin yaklaşık 10 bardak suya gereksinimi vardır. Bu kulağa epeyce geliyorsa, toplam su alımı tekliflerinin tüm kaynakları (içme suyu, öbür içecekler ve yiyecekler) kapsadığını unutmayın. Kimi çocuklar yiyeceklerden yahut öbür içeceklerden az ya da hayli su alırlar. Çocuğunuzun idrarının rengini denetim etmek, gereğince sıvı alıp almadığını görmenin daha yanlışsız bir yolu olabilir.