- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
D vitamini eksikliği kilo vermeyi zorlaştırabilir Uzman Diyetisyen Aysun İpek, D vitamini eksikliğinin kilo vermeyi zorlaştırabileceğini söylemiş oldu.
Kışın genelde kapalı ortamlarda durulduğunu belirten Diyetisten İpek, D vitamini eksikliği ile kilo sorunları içindeki bağ hakkında, “Kış mevsiminin yaklaşması ve havaların soğumasıyla birlikte, kapalı ortamlarda daha hayli vakit geçirmeye başladık. Yaz devrine oranla epeyce daha hareketsiz olabileceğimiz sonbahar, aslında hareketsizlik haricinde metabolizmamızı yavaşlatarak ve kilo kaybı süratimizi düşürerek metabolik süreçte büyük rol oynamaktadır. Yapılan araştırmalarda D vitamini eksikliğinin, obezite ve fazla kilo ile yakından alakası olduğu tespit edilmiştir. Bu yüzden D vitamini seviyelerinin tespit edilip dayanak sağlanması, zayıflamak isteyen ve obezite ile gayret eden şahıslar için fazlaca kıymetlidir. D vitamini eksikliğinin niçinleri; yetersiz güneş ışığı, besin kısıtlamasına bağlı eksiklik, emilimi etkileyen hastalıklar (çölyak, chron, kistik fibrozis), birtakım ilaçlar, karaciğer ve böbrek hastalıkları, metabolik eksikliklerdir (obezite)“ dedi.
D VİTAMİNİ SEVİYELERİNE DİKKAT
Fazla kilolu ve obez bireylerde D vitamini seviyesinin düşük olduğunu söyleyen Uzm. Dyt. İpek, “Obezitede karaciğer yağlanması epey sık karşılaşılan bir durumdur, bu yüzden bedende D vitaminin etkin hale gelmesi de zorlaşmaktadır. Ayrıyeten leptin hormonu dediğimiz tokluk sistemini uyaran hormonun obezlerde fazla olması, bedende D vitamini imalini da olumsuz etkilemektedir. Ağır ölçüde yağ dokuda tutulan D vitamininin beden tarafınca kullanması da azalmaktadır. Daha kapalı kıyafetlerin tercih edilmesi, güneş ışınlarından yaralanmaya mahzur olunmasıyla bir daha D vitamini seviyesini olumsuz etkilemektedir. D vitamini seviyenize baktırın. Uygun D vitamini seviyelerinin 40 ile 60 ng/ml olduğunu unutmayın. 20 ve altında D vitamini eksikliği, 21 ile 29 içinde D vitamini yetersizliğidir. 30 ve üzerinde D vitamini ise kafidir. Düzeyi 150’den yüksekse de D vitamini zehirlenmesi oluşur. Yılda bir defa D vitamini seviyenize baktırın” diye konuştu.
“YAĞSIZ BESLENMEYİN”
Yağsız beslenmenin D vitamini üzere yağda eriyen vitaminlerin bedende kullanmasına olumsuz tesir edeceğini vurgulayan Uzm. Dyt. İpek, sıhhat için fizikî aktiviteye, yaşa, cinsiyete ve hastalık durumuna uygun ölçüde yağ tüketilmesini ve daha epey bitkisel yağların tercih edilmesi teklifinde bulunarak, D vitamini yüzde 90-95 oranında güneşten elde edilir. Yüzde 5-10 içinde ise sardalya, somon üzere yağlı balıklarda, süt, tereyağı, yumurta sarısı üzere besinlerde bulunur. Lakin bu besinleri beslenmenizde yüksek ölçüde bulundursanız bile, D vitamini düzeyleriniz olağana ulaşmayabilir. Bunun için güneş ışığına gereksiniminiz olacaktır. Güneşten faydalanamıyorsanız destek kullanın. D vitamini seviyeniz değerlendirilip tedavi planınız çizildikten daha sonra yapmanız gereken bu plana sadık kalmaktır. Hekiminizin önerdiği dozda ve biçimde D vitamini kullanmanız pek kıymetlidir. Aksi takdirde D vitamini seviyem olağana dönsün diyerek yüksek dozda kullandığınız eser sıhhatinize ziyan verebilir” halinde konuştu.
“D VİTAMİNİ DESTEĞİ HEKİM TAVSİYEYLE ALINMALI”
D vitamini desteğinin tabip tavsiyesiyle alınması gerektiğini belirten İpek, şunları söylemiş oldu:
“Vitaminlerin kilo alımına niye olduğu bilgisinin tersine, D vitamini kilo kaybınızda olumlu tesire sahiptir. Yapılan araştırmalar yağ kütlesi fazla olan bireylerde D vitamini seviyelerinin düşük olduğunu gösterirken, kilo aldırdığı telaffuzunun bilimsel bir yanı yoktur. Zayıflama programlarında ve obezitenin beslenme tedavisinde hastaların yahut danışanların kandaki seviyelerine göre şahsa has vitamin D desteği yapılması, hem de kesinlikle açık havada fizikî aktiviteyle desteklenmesi gerekmektedir.”
Kışın genelde kapalı ortamlarda durulduğunu belirten Diyetisten İpek, D vitamini eksikliği ile kilo sorunları içindeki bağ hakkında, “Kış mevsiminin yaklaşması ve havaların soğumasıyla birlikte, kapalı ortamlarda daha hayli vakit geçirmeye başladık. Yaz devrine oranla epeyce daha hareketsiz olabileceğimiz sonbahar, aslında hareketsizlik haricinde metabolizmamızı yavaşlatarak ve kilo kaybı süratimizi düşürerek metabolik süreçte büyük rol oynamaktadır. Yapılan araştırmalarda D vitamini eksikliğinin, obezite ve fazla kilo ile yakından alakası olduğu tespit edilmiştir. Bu yüzden D vitamini seviyelerinin tespit edilip dayanak sağlanması, zayıflamak isteyen ve obezite ile gayret eden şahıslar için fazlaca kıymetlidir. D vitamini eksikliğinin niçinleri; yetersiz güneş ışığı, besin kısıtlamasına bağlı eksiklik, emilimi etkileyen hastalıklar (çölyak, chron, kistik fibrozis), birtakım ilaçlar, karaciğer ve böbrek hastalıkları, metabolik eksikliklerdir (obezite)“ dedi.
D VİTAMİNİ SEVİYELERİNE DİKKAT
Fazla kilolu ve obez bireylerde D vitamini seviyesinin düşük olduğunu söyleyen Uzm. Dyt. İpek, “Obezitede karaciğer yağlanması epey sık karşılaşılan bir durumdur, bu yüzden bedende D vitaminin etkin hale gelmesi de zorlaşmaktadır. Ayrıyeten leptin hormonu dediğimiz tokluk sistemini uyaran hormonun obezlerde fazla olması, bedende D vitamini imalini da olumsuz etkilemektedir. Ağır ölçüde yağ dokuda tutulan D vitamininin beden tarafınca kullanması da azalmaktadır. Daha kapalı kıyafetlerin tercih edilmesi, güneş ışınlarından yaralanmaya mahzur olunmasıyla bir daha D vitamini seviyesini olumsuz etkilemektedir. D vitamini seviyenize baktırın. Uygun D vitamini seviyelerinin 40 ile 60 ng/ml olduğunu unutmayın. 20 ve altında D vitamini eksikliği, 21 ile 29 içinde D vitamini yetersizliğidir. 30 ve üzerinde D vitamini ise kafidir. Düzeyi 150’den yüksekse de D vitamini zehirlenmesi oluşur. Yılda bir defa D vitamini seviyenize baktırın” diye konuştu.
“YAĞSIZ BESLENMEYİN”
Yağsız beslenmenin D vitamini üzere yağda eriyen vitaminlerin bedende kullanmasına olumsuz tesir edeceğini vurgulayan Uzm. Dyt. İpek, sıhhat için fizikî aktiviteye, yaşa, cinsiyete ve hastalık durumuna uygun ölçüde yağ tüketilmesini ve daha epey bitkisel yağların tercih edilmesi teklifinde bulunarak, D vitamini yüzde 90-95 oranında güneşten elde edilir. Yüzde 5-10 içinde ise sardalya, somon üzere yağlı balıklarda, süt, tereyağı, yumurta sarısı üzere besinlerde bulunur. Lakin bu besinleri beslenmenizde yüksek ölçüde bulundursanız bile, D vitamini düzeyleriniz olağana ulaşmayabilir. Bunun için güneş ışığına gereksiniminiz olacaktır. Güneşten faydalanamıyorsanız destek kullanın. D vitamini seviyeniz değerlendirilip tedavi planınız çizildikten daha sonra yapmanız gereken bu plana sadık kalmaktır. Hekiminizin önerdiği dozda ve biçimde D vitamini kullanmanız pek kıymetlidir. Aksi takdirde D vitamini seviyem olağana dönsün diyerek yüksek dozda kullandığınız eser sıhhatinize ziyan verebilir” halinde konuştu.
“D VİTAMİNİ DESTEĞİ HEKİM TAVSİYEYLE ALINMALI”
D vitamini desteğinin tabip tavsiyesiyle alınması gerektiğini belirten İpek, şunları söylemiş oldu:
“Vitaminlerin kilo alımına niye olduğu bilgisinin tersine, D vitamini kilo kaybınızda olumlu tesire sahiptir. Yapılan araştırmalar yağ kütlesi fazla olan bireylerde D vitamini seviyelerinin düşük olduğunu gösterirken, kilo aldırdığı telaffuzunun bilimsel bir yanı yoktur. Zayıflama programlarında ve obezitenin beslenme tedavisinde hastaların yahut danışanların kandaki seviyelerine göre şahsa has vitamin D desteği yapılması, hem de kesinlikle açık havada fizikî aktiviteyle desteklenmesi gerekmektedir.”