Daha süratli yaşlanmanızı sağlayan günlük alışkanlıklar

[KesikÇayır]

Daha süratli yaşlanmanızı sağlayan günlük alışkanlıklar Olduğunuzdan daha yaşlı mı görünüyorsunuz? Genetiğin yanı sıra, algılanan yaşınıza katkıda bulunan biroldukca faktör vardır. Aydınlık bir cilde sahip olmak için botoks ve estetik ameliyata gerek kalmadan da daha genç görünmek mümkün. Ömür şeklinizde birkaç değişiklik yardımıyla kırışıklık oluşumlarını geciktirebilir, cilt lekelerine niçiniyet veren etkenleri ortadan kaldırabilirsiniz. Güzelliğiniz üzerinde kalıcı tesirler bırakmanızı sağlayacak, hayatınızdan çıkarmanız gereken alışkanlıkları öğrenmeye ne dersiniz?


1. AZ YAĞLI DİYETLER

Kırışıklıkları önlemek için cildin esnek ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olan omega-3 yağ asitlerini tüketmek değerlidir. Az yağlı bir diyet bizi bu bileşenden yoksun ederek cildin erken yaşlanmasına yol açar. Bedeniniz için yararlı yağları kesinlikle diyetinize dahil edin.

2. KAMIŞLA İÇMEK

İçeceklerinizi pipetten yudumlarken dudaklarınızı büzmeniz gerekir, bu da ağzınızın etrafında çizgiler ve kırışıklıkların oluşmasına niye olabilir. Birebir şey sigara içmek için de geçerlidir. Direkt bardaktan içmeyi deneyin ve sigara içiyorsanız bırakmak için elinizden gelenin en güzelini yapın. Uzun ve sıkıntı bir müddetç olabilir, lakin sigarayı bırakmanın faydaları fazlaca büyüktür.

3. YAN YATMAK

Yüzünüz yastığa gömülü biçimde yan yatarak uyumak, yanaklarda ve çenede kırışıklıklara yol açar ve bu kırışıklıkları artırır. Uzmanlar, sırt üstü yatmanın, uyumak ve genç, zinde ve dinlenmiş kalmak için en yeterli konum olduğunu söylüyor.

4. MAKUS DURUŞ

Makus duruş, olağan hizalanmasının omurgasını saptırır ve sonuç olarak kaslar ve kemikler olağandışı derecede gerginleşir. Bu hasarlar ağrı ve yorgunlukla sonuçlanır ve çoğunlukla kalıcı hal bozukluğuna niye olabilir.

5. GÜNEŞ MÜDAFAASINI YALNIZCA TATİLDE KULLANMAK

UV ışınlarına çok maruz kalmak erken cilt yaşlanmasının ana sebebidir. Kendinizi güneşin sert tesirlerinden korumak için, bulutlar UV ışınlarının %20’sini bile engellediği için, hava bulutluyken bile güneş koruyucunuzu kullanmanız kıymetlidir.

6. ISITMA SİSTEMİNİ ÇOK KULLANMAK

Yapay ısıtmanın çok kullanması, iç yer havanızı epeyce kuru hale getirir. Cildiniz ve saçınız da kurur ve bunun kararında daha fazla kırışık alırsınız. Konutunuzun ısısını düşük tutmaya çalışın.

7. ŞEKERE HAYIR DEMEK

Hepimiz şekerin bizim için makûs olduğunu biliyoruz, lakin gerilim de o denli ve sizi memnun eden şey buysa, kimi vakit kendinize bir ziyafet vermeli ve tatlıya teslim olmalısınız. Her gün şekerli besin tüketmek tabi ki cildinizi ve sıhhatinizi olumsuz etkileyecektir. bahsetmiş olduğumiz ufak kaçamaklar!

8. ÇOK FAZLA TV İZLEMEK

Bir çalışma, TV izleyerek geçirdiğiniz her saat için ömür beklentinizin 22 dakika azaldığını buldu. Uzmanlar, ister kanepede ister masanızda oturuyor olun, her yarım saatte bir yürümek için kalkmanızı tavsiye ediyor.

9. UYKUSUZLUK

Yetişkinlerin her gece en az 7 saat uykuya gereksinimi vardır. Gereğince uyumamak yalnızca yorgun görünmekle kalmaz, ömrünüzü de kısaltır. Uzmanlar, güç eksikliği, zihinsel yavaşlık yahut kilo alımı algılarsanız daha erken yatmanızı önerir.

10. PLANSIZ HAREKET ETMEK

Çeşitli araştırmalar, kronik gerilimin hücrelerde önemli hasara niye olduğunu ve bunun da yaşlanma sürecini hızlandırabileceğini göstermiştir. Kendinizi çıkmaza sokmayın, ‘bugün yapabileceklerinizi yarına bırakın’ kelamını unutun ve her şeyi vaktinde yapmaya çalışın.