KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Depresyon oluşumunu tetikleyen 3 vitamin eksikliği Vitamin eksikliklerinin fizikî hastalıklara niye olabileceğini biliyoruz, lakin bunun zihinsel sıhhati da büyük ölçüde etkilediği pek bilinmiyor. Pandemi periyodunda ruhsal korku bozukluklarındaki artış sebebiyle depresyon, son vakit içinderda üzerinde daha fazla durulan bir husus haline geldi.
Vitamin eksikliği ile zihinsel sıhhat sıkıntıları birbiriyle direkt temaslıdır. D ve B12 vitamininin zihinsel yetenekleri kuvvetlendirdiği, gerilimi azalttığı ve bilişsel hünerleri geliştirdiği bilinmektedir. Bu niçinle eksikliği, kişinin ruh sıhhati sıkıntıları yaşamasına niye olabilir. her neyse ki eksiklik, diyette bir değişiklik ve bir psikiyatrist ile tertipli denetimler yoluyla yönetilebilir. İşte, eksikliğinde depresyon oluşumuna yer hazırlayan vitaminler;
B12 VİTAMİNİ
B12 Vitamini temel bir besindir ve bedenin kendi başına üretemediği suda çözünen bir vitamindir. Bu vitamin, kan oksijen düzeylerimize, fizikî gücümüze ve zihinsel sıhhatimize takviye sağlamak için kritik kıymete sahiptir. B12 vitamininin gerilimi azaltmaya, müspetlik duygusu uyandırmaya ve hafızayı düzgünleştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
Ayrıyeten eksikliği, obsesif-kompulsif bozukluk, bipolar bozukluk ve şizofreni üzere zihinsel sıhhat sıkıntılarından muzdarip şahısların daha fazla rahatsızlık hissetmesine niye olabilir. Ayrıyeten, bu vitamin ruh hali dalgalanmalarını düzenlemede de yardımcı olur. B12 vitamini doğal olarak tavuk, yumurta, süt, peynir, soya sütü, badem sütü ve güçlendirilmiş tahıllarda bulunur.
D VİTAMİNİ
Klâsik olarak kemik sıhhati ile ilişkilendirilen D vitamininin zihinsel sıhhati güzelleştirdiği de bilinmektedir. D vitamini, doğal bir ruh hali düzenleyicisidir ve uzun periyodik iç müşahede ve ıstırap evresi çoklukla D vitamini eksikliği ile ilişkilidir. Eksikliğinin ayrıyeten korku, depresyona niye olduğu ve gerilim seviyelerini artırabileceği bilinmektedir.
D vitamininin en uygun doğal kaynağı güneş ışığı olmakla birlikte, süt, yumurta ve mantar üzere yiyecekleri tüketmek de sisteminize D vitamini eklemenin olağanüstü bir yoludur.
C VİTAMİNİ
C vitamini, soğuk algınlığı, iskorbütün yeterli bilinen bir savaşçısıdır ve bağışıklık sistemini güzelleştirdiği bilinmektedir. tıpkı vakitte, bununla birlikte depresyon ve korkuyu önlemeye yardımcı olan kuvvetli bir besindir. C vitamini eksikliği, bedende nörolojik hasara niye olabilen askorbik asit salınımına niye olur ve birtakım akut olaylarda anksiyete, depresyon ve bipolar bozukluğa niye olur.
Yapılan bir araştırma, farelerde C vitamini yoksunluğunun depresif ve boyun eğici davranışların ortaya çıkmasına niye olduğunu ortaya koymuştur. Bu niçinle, C vitamini eksikliği, tasa ve depresyona niye olabilecek dopamin ve serotonin seviyelerini azaltabilir. C vitamini, portakal üzere sitrik meyvelerde, kivi üzere meyvelerde ve ıspanak üzere yeşil yapraklı sebzelerde doğal olarak bulunur.
Vitamin eksikliği ile zihinsel sıhhat sıkıntıları birbiriyle direkt temaslıdır. D ve B12 vitamininin zihinsel yetenekleri kuvvetlendirdiği, gerilimi azalttığı ve bilişsel hünerleri geliştirdiği bilinmektedir. Bu niçinle eksikliği, kişinin ruh sıhhati sıkıntıları yaşamasına niye olabilir. her neyse ki eksiklik, diyette bir değişiklik ve bir psikiyatrist ile tertipli denetimler yoluyla yönetilebilir. İşte, eksikliğinde depresyon oluşumuna yer hazırlayan vitaminler;
B12 VİTAMİNİ
B12 Vitamini temel bir besindir ve bedenin kendi başına üretemediği suda çözünen bir vitamindir. Bu vitamin, kan oksijen düzeylerimize, fizikî gücümüze ve zihinsel sıhhatimize takviye sağlamak için kritik kıymete sahiptir. B12 vitamininin gerilimi azaltmaya, müspetlik duygusu uyandırmaya ve hafızayı düzgünleştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
Ayrıyeten eksikliği, obsesif-kompulsif bozukluk, bipolar bozukluk ve şizofreni üzere zihinsel sıhhat sıkıntılarından muzdarip şahısların daha fazla rahatsızlık hissetmesine niye olabilir. Ayrıyeten, bu vitamin ruh hali dalgalanmalarını düzenlemede de yardımcı olur. B12 vitamini doğal olarak tavuk, yumurta, süt, peynir, soya sütü, badem sütü ve güçlendirilmiş tahıllarda bulunur.
D VİTAMİNİ
Klâsik olarak kemik sıhhati ile ilişkilendirilen D vitamininin zihinsel sıhhati güzelleştirdiği de bilinmektedir. D vitamini, doğal bir ruh hali düzenleyicisidir ve uzun periyodik iç müşahede ve ıstırap evresi çoklukla D vitamini eksikliği ile ilişkilidir. Eksikliğinin ayrıyeten korku, depresyona niye olduğu ve gerilim seviyelerini artırabileceği bilinmektedir.
D vitamininin en uygun doğal kaynağı güneş ışığı olmakla birlikte, süt, yumurta ve mantar üzere yiyecekleri tüketmek de sisteminize D vitamini eklemenin olağanüstü bir yoludur.
C VİTAMİNİ
C vitamini, soğuk algınlığı, iskorbütün yeterli bilinen bir savaşçısıdır ve bağışıklık sistemini güzelleştirdiği bilinmektedir. tıpkı vakitte, bununla birlikte depresyon ve korkuyu önlemeye yardımcı olan kuvvetli bir besindir. C vitamini eksikliği, bedende nörolojik hasara niye olabilen askorbik asit salınımına niye olur ve birtakım akut olaylarda anksiyete, depresyon ve bipolar bozukluğa niye olur.
Yapılan bir araştırma, farelerde C vitamini yoksunluğunun depresif ve boyun eğici davranışların ortaya çıkmasına niye olduğunu ortaya koymuştur. Bu niçinle, C vitamini eksikliği, tasa ve depresyona niye olabilecek dopamin ve serotonin seviyelerini azaltabilir. C vitamini, portakal üzere sitrik meyvelerde, kivi üzere meyvelerde ve ıspanak üzere yeşil yapraklı sebzelerde doğal olarak bulunur.