KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Emziren annelere sağlıklı beslenme tavsiyeleri Anne ve bebeğin en kuvvetli bağı inşa ettiği emzirme devri, bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi açısından büyük ehemmiyet taşıyor. Hamilelik daha sonrası emzirme sürecinde annenin beslenme alışkanlıkları bebeğin gelişmenini şekillendiren ve annenin de sağlıklı bir emzirme süreci deneyimlemesine niye oluyor. Hamilelik daha sonrası emzirme periyodunda, sistemli, kâfi ve istikrarlı öğünler ile çeşitli beslenen anne bebeğinin hem bedensel tıpkı vakitte zihinsel gelişmenine dayanak oluyor. Emzirme sürecinde gerçek beslenme metotlarını uygulayamayan annelerde halsizlik, birtakım vitamin-mineral eksiklikleri ve hatta annenin süt oranında azalma da gözlemlenebiliyor. Sabri Ülker Vakfı’nın derlediği bilgiler emziren annelere yönelik yanlışsız beslenme tekliflerinin neler olduğunun altını çiziyor.
DOĞUM daha sonraSI EMZİRME SÜRECİ
Bebeğin birinci aşısı sayılan süt, doğumdan daha sonrasında birinci 3-5 günde salgılanan, bileşim özellikleri ile yenidoğan bebeğin birinci günlerdeki ihtiyaçlarını karşılamak açısından büyük değer taşıyor. Bu niçinle doğumdan daha sonraki birinci yarım saat/bir saatte çabucak bebeği emzirmeye başlamak yanlışsız bir hareket. Bebeğin birinci 6 ay yalnızca anne sütüyle beslenmesi yetişkinlik devrinde kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı oluyor.
Anne sütünün faydaları saymakla bitmiyor. Her vakit steril ve bebeğe uygun olan anne sütü, içerdiği besin ögeleri bileşimiyle bebeğin tüm ihtiyaçlarını karşılıyor. Sindirime yardımcı faal enzimler içeren anne sütü enfeksiyonu önleyen bağışıklık ögeleri içeriyor. Teneffüs yolu ve gastrointestinal enfeksiyonların görülme oranının düşmesine yardımcı olan anne sütü, bebeğin çene ve diş gelişmeninde de etkin rol oynuyor. Bebeğin bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak sağlıklı gelişmenine yardımcı olurken bağışıklığı güçlendirerek hastalıklara karşı gözetici kalkan nazaranvi görüyor. Emzirme devri hem de bebekle anne içindeki duygusal bağı ve inancı sağlamlaştırıyor. Bebeğin çocukluk periyodu obezite riskini azaltmak için anne sütü büyük kıymet taşıyor. Doğal bir sakinleştirici tesiri bulunan anne sütü bebeğin daha sakin bir ruh halinde olmasını destekliyor. Bebeklerde görülen alerji riskini azaltan anne sütü kemik, kas ve zeka gelişmeninde kıymetli olan tüm besin ögelerini ziyadesiyle içeriyor. Anne sütünün bebeğe sağladığı kıymetli faydaların yanı sıra annenin sıhhatine da yarar sağladığı pek epeyce öge bulunuyor. Doğum daha sonrası kilo fazlalığını atmaya yardımcı olan anne sütü annenin göğüs ve yumurtalık kanserine yakalanma riskini önemli oranda azaltıyor. Annelik hissinin yüksek halde hissedildiği süreçte bir daha emzirme süreci olarak karşımıza çıkıyor.
EMZİREN ANNELER NASIL BESLENMELİ?
Yeni doğum yapmış olan anneler, bir yandan sütü artırmak için büyüklerimizin gösterdikleri usuller, bir yanda arkadaş teklifleri içinde çoklukla duydukları her besini yemeye başlıyor. halbuki sütü artıracak olağanüstü bir besin aramaya muhtaçlık yok. Her besinden kâfi ve istikrarlı ölçülerde tüketildiğinde, besin çeşitliliği sağlandığında hem kilo idaresi tıpkı vakitte bebek sağlıklı bir biçimde emzirebilmek için kâfi. Emziren annelere yönelik beslenme teklifleri şöyle sıralanıyor; Et, süt, yumurta üzere proteinler kaynaklarını tüketmek, Tam tahıllı ekmek, bulgur üzere kompleks karbonhidratları tüketmek Ceviz, fındık üzere yağlı tohumların tüketimi, Taze zerzevat ve meyvelerin tüketimini ihmal etmemek.
Süt ölçüsünü artırmanın en kolay yolu ise bol sıvı tüketmek. Süt, ayran, çorba, mevsim meyveleri ile hazırlanmış kompostolar, cacık ile sıvı alımını desteklemek ve en değerlisi de su tüketimini emzirme sürecinde arttırmak gerekiyor. D vitamini bebeğin kas ve kemiklerinin gelişimi için epey kıymetli olduğundan annenin her gün bebeğiyle birlikte gün ışığından yaralanması da büyük değer taşıyor. Annelerin doğum kilolarını vermek için hayli düşük kalorili diyetleri tercih etmemesi gerekiyor. Bu diyetler süt salgılanmasını ve annenin sıhhatini tehdit edecek sonuçlar ortaya çıkarabiliyor. Orta öğünlerde sütün besleyici bedelini artıracak taze/kuru meyveler ve yoğurt, kuru yemişler ve mevsim meyveleri ile tam tahıllı sandviç ve ayran sağlıklı alternatif besinler olarak öne çıkıyor.
DOĞUM daha sonraSI EMZİRME SÜRECİ
Bebeğin birinci aşısı sayılan süt, doğumdan daha sonrasında birinci 3-5 günde salgılanan, bileşim özellikleri ile yenidoğan bebeğin birinci günlerdeki ihtiyaçlarını karşılamak açısından büyük değer taşıyor. Bu niçinle doğumdan daha sonraki birinci yarım saat/bir saatte çabucak bebeği emzirmeye başlamak yanlışsız bir hareket. Bebeğin birinci 6 ay yalnızca anne sütüyle beslenmesi yetişkinlik devrinde kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı oluyor.
Anne sütünün faydaları saymakla bitmiyor. Her vakit steril ve bebeğe uygun olan anne sütü, içerdiği besin ögeleri bileşimiyle bebeğin tüm ihtiyaçlarını karşılıyor. Sindirime yardımcı faal enzimler içeren anne sütü enfeksiyonu önleyen bağışıklık ögeleri içeriyor. Teneffüs yolu ve gastrointestinal enfeksiyonların görülme oranının düşmesine yardımcı olan anne sütü, bebeğin çene ve diş gelişmeninde de etkin rol oynuyor. Bebeğin bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak sağlıklı gelişmenine yardımcı olurken bağışıklığı güçlendirerek hastalıklara karşı gözetici kalkan nazaranvi görüyor. Emzirme devri hem de bebekle anne içindeki duygusal bağı ve inancı sağlamlaştırıyor. Bebeğin çocukluk periyodu obezite riskini azaltmak için anne sütü büyük kıymet taşıyor. Doğal bir sakinleştirici tesiri bulunan anne sütü bebeğin daha sakin bir ruh halinde olmasını destekliyor. Bebeklerde görülen alerji riskini azaltan anne sütü kemik, kas ve zeka gelişmeninde kıymetli olan tüm besin ögelerini ziyadesiyle içeriyor. Anne sütünün bebeğe sağladığı kıymetli faydaların yanı sıra annenin sıhhatine da yarar sağladığı pek epeyce öge bulunuyor. Doğum daha sonrası kilo fazlalığını atmaya yardımcı olan anne sütü annenin göğüs ve yumurtalık kanserine yakalanma riskini önemli oranda azaltıyor. Annelik hissinin yüksek halde hissedildiği süreçte bir daha emzirme süreci olarak karşımıza çıkıyor.
EMZİREN ANNELER NASIL BESLENMELİ?
Yeni doğum yapmış olan anneler, bir yandan sütü artırmak için büyüklerimizin gösterdikleri usuller, bir yanda arkadaş teklifleri içinde çoklukla duydukları her besini yemeye başlıyor. halbuki sütü artıracak olağanüstü bir besin aramaya muhtaçlık yok. Her besinden kâfi ve istikrarlı ölçülerde tüketildiğinde, besin çeşitliliği sağlandığında hem kilo idaresi tıpkı vakitte bebek sağlıklı bir biçimde emzirebilmek için kâfi. Emziren annelere yönelik beslenme teklifleri şöyle sıralanıyor; Et, süt, yumurta üzere proteinler kaynaklarını tüketmek, Tam tahıllı ekmek, bulgur üzere kompleks karbonhidratları tüketmek Ceviz, fındık üzere yağlı tohumların tüketimi, Taze zerzevat ve meyvelerin tüketimini ihmal etmemek.
Süt ölçüsünü artırmanın en kolay yolu ise bol sıvı tüketmek. Süt, ayran, çorba, mevsim meyveleri ile hazırlanmış kompostolar, cacık ile sıvı alımını desteklemek ve en değerlisi de su tüketimini emzirme sürecinde arttırmak gerekiyor. D vitamini bebeğin kas ve kemiklerinin gelişimi için epey kıymetli olduğundan annenin her gün bebeğiyle birlikte gün ışığından yaralanması da büyük değer taşıyor. Annelerin doğum kilolarını vermek için hayli düşük kalorili diyetleri tercih etmemesi gerekiyor. Bu diyetler süt salgılanmasını ve annenin sıhhatini tehdit edecek sonuçlar ortaya çıkarabiliyor. Orta öğünlerde sütün besleyici bedelini artıracak taze/kuru meyveler ve yoğurt, kuru yemişler ve mevsim meyveleri ile tam tahıllı sandviç ve ayran sağlıklı alternatif besinler olarak öne çıkıyor.