- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Emzirme devrinde bu besinleri kesinlikle tüketin Yararı, mucizevi tesirleri saymakla bitmeyen anne sütü, bebeklerin muhtaçlığı olan tüm besin öğelerini tek başına karşılıyor. Bağışıklık sistemi çabucak hemen güçlenmemiş bebeğinizi hastalıklara karşı koruyor, beden direncini artırıyor. Bu niçinle annenin emzirme periyodunda tükettiği besinler ve aldığı besin destekleri sütün kalitesini ve ölçüsünü direkt etkiliyor. Avrasya Hastanesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Mehmet Ali Talay, anne sütünün ehemmiyetinden bahsederken annelere süt arttırıcı değerli bilgiler veriyor.
Anne sütü bebekler için mucizedir!
Anne sütü, bebeğin besin gereksinimlerini eksiksiz olarak gidermek ve bebeği muhtemel enfeksiyonlara karşı korumak için sunulmuş eşsiz bir karışımdır. Anne sütündeki besin unsurlarının istikrarı en ülkü ölçülerdedir ve gelişmenini çabucak hemen tamamlamamış bebeklerin beden sistemleri için en uygun formdadır. İçeriğindeki besin kıymetlerinin bebek için ülkü ölçülerde olması niçiniyle mucize olarak isimlendirebileceğimiz anne sütü, bebeğin beyin hücrelerinin büyümesini sağlayan ve hudut sistemi gelişmenini hızlandıran besinler açısından da çok zengindir. Ayrıyeten anne sütünde inek sütünde bulunmayan ve hiç bir laboratuvarda üretilmesi mümkün olmayan 100’den çok bileşen bulunmaktadır. Üstelik formül mamalardan farklı olarak, anne sütünün içeriği, bebeğin daima değişen muhtaçlıklarını karşılamak için daima değişmekte ve yenilemektedir. Örneğin; prematüre bir bebek için olan anne sütü bileşimi, vaktinde doğan bir bebek için olandan farklılıklar gösterir.
Bu besinleri kesinlikle diyetinize ekleyin…
Emziren annelerin yemesi gereken besinler;
· bol bol meyve ve zerzevat tüketilmeli,
· Süt üretmek için güç olukça kıymetlidir. Güç vermesi açısından bol bol pirinç ve patates üzere nişastalı yiyecekler tüketmeli,
· Lif istikametinden güçlü; makarna, pirinç, bakliyat ve zerzevat, meyveler tüketilmeli,
· Kalsiyum istikametinden güçlü besinler besin listesine dahil edilmeli (Süt, peynir, yoğurt gibi…)
· bol ölçüde su tüketilmeli( en az 2 litre)
· Kuru meyve ve kuruyemişler ağır güç içermelerinin yanında demir ve kalsiyum minerallerini de içerirler. Bu besinler orta öğünlerde tüketilebilir.
· Et, balık, fasulye, nohut üzere protein tarafından güçlü besinler yemeye itina gösterilmeli,
· Günde 1 porsiyon etli zerzevat yemeği yahut kuru baklagil ile bir arada, bedenin demir emilimini artıran C vitamini kaynağı olan sebzeler ve meyveler yer almalıdır.
· Kesinlikle iyotlu tuz kullanılmalıdır. Zira iyotlu tuz bebek gelişimi açısından çok kıymetlidir.
· Annenin beslenmesinde balık tüketimi çok kıymetlidir. Balıkta bulunan ve anne sütü ile bebeğe geçecek olan omega-3, DHA, EPA bebeğin gelişimi için şayet olmazsa olmazlardan biridir.
Uzak durulması gerekenler de var…
· Emziren annelerin en büyük korkusu olan gaz oluşumunu önlemek epeyce değerlidir. Bu açıdan yavaş yemek yeme ve epeyce uygun çiğneme alışkanlığı kazanılmalı,
· Çok baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Anne sütüyle birlikte çocuğa geçen baharatlar bebeğin rahatsız bulunmasına sebep olur. Hatta mide ağrısı, kusma üzere tesirler bile gösterebilir.
· Portakal ve mandalina C vitamini tarafından fazlaca güçlü olsa da fazla tüketilmemelidir. İçinde bulunan asit ölçüsü niçiniyle sindirim sistemini etkileyebilir ve gaz, şişkinlik üzere yan tesirler gösterebilir.
· Gazlı ve kafeinli içeceklerden uzak durulmalı, alkol mutlaka tüketilmemelidir.
· Birtakım besinler gaz yapma özelliğine sahiptir. Bu niçinle lahana, brokoli, karnabahardan olabildiğince uzak durulmalıdır.
· Sucuk, sosis, salam üzere şarküteri eserleri fazlaca fazla tüketilmemeli.
· Bebeğin beyin gelişimi için çok kıymetli olan omega 3, kimi besinler tarafınca azalabilir. Bu sebeple doymuş ve trans yağlardan uzak durulmalıdır.
· Katkı hususu bulunan hazır besinlerden uzak durulmalıdır.
· Hazır dondurulmuş ve soğuk yiyecekler tercih edilmemelidir.
Dertlerinizi bir kenara bırakın
Öncelikle şunu belirtmekte yarar var. Her annenin sütü bebeğine kâfi. Bu sebeple anne telaş ve dertleri bir kenara bırakmalı ve sütünün yeteceğine inanmalıdır. Annenin sütünün yeteceğine inanması tıbbi manada da hayli kıymetlidir. Zira anne sütünün kanallardan bebeğe ulaşmasını sağlayan oksitosin hormonu çok utangaçtır. En küçük bir gerilim ve telaş durumunda salınım yavaşlar ve süt bebeğe ulaşamaz. Tam da bu yüzden emzirme periyodunda tüm evhamlar rafa kalkmalıdır. Bunun haricinde yapılabilecek küçük uygulamalarla süt ölçüsü arttırılabilir.
· bol ölçüde sıvı tüketilmelidir. Çünkü anne sütünü arttırmada en tesirli etken, annenin tükettiği sıvı ölçüsüdür. Bilhassa su, çorba, şekersiz meyve suyu ve komposto tüketerek günlük alınan sıvı ölçüsü arttırılmalıdır.
· Kaliteli karbonhidrat kaynakları olan tam tahıllı besinler tercih edilmelidir.
· Fesleğen bitkisinin nizamlı kullanımlarda anne sütünü arttırdığı bilinir. Bu sebeple yemeklerinizde fesleğene daha fazlaca yer verin.
· Koyu yeşil yapraklı sebzeler sütü arttırmada çok tesirlidir. Bu sebeple daha fazlaca roka, maydanoz üzere yeşillikler tüketilmeli.
· Turuncu renkli besinlere sofralarda daha epeyce yer açılmalı. Zira havuç, bal kabağı kavun üzere besinler süt oluşumunda pek yardımcı bir rol oynarlar.
· En kıymetlisi de süt emzirdikçe artar. Bu sebeple anne çocuğunu sık sık emzirmeli ve gerekirse sütünü sağmalıdır. Zira çok zeki bir sisteme sahip olan göğüs, deposundaki süt boşaldıkça daha fazla süt üretmeye başlar.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Anne sütü bebekler için mucizedir!
Anne sütü, bebeğin besin gereksinimlerini eksiksiz olarak gidermek ve bebeği muhtemel enfeksiyonlara karşı korumak için sunulmuş eşsiz bir karışımdır. Anne sütündeki besin unsurlarının istikrarı en ülkü ölçülerdedir ve gelişmenini çabucak hemen tamamlamamış bebeklerin beden sistemleri için en uygun formdadır. İçeriğindeki besin kıymetlerinin bebek için ülkü ölçülerde olması niçiniyle mucize olarak isimlendirebileceğimiz anne sütü, bebeğin beyin hücrelerinin büyümesini sağlayan ve hudut sistemi gelişmenini hızlandıran besinler açısından da çok zengindir. Ayrıyeten anne sütünde inek sütünde bulunmayan ve hiç bir laboratuvarda üretilmesi mümkün olmayan 100’den çok bileşen bulunmaktadır. Üstelik formül mamalardan farklı olarak, anne sütünün içeriği, bebeğin daima değişen muhtaçlıklarını karşılamak için daima değişmekte ve yenilemektedir. Örneğin; prematüre bir bebek için olan anne sütü bileşimi, vaktinde doğan bir bebek için olandan farklılıklar gösterir.
Bu besinleri kesinlikle diyetinize ekleyin…
Emziren annelerin yemesi gereken besinler;
· bol bol meyve ve zerzevat tüketilmeli,
· Süt üretmek için güç olukça kıymetlidir. Güç vermesi açısından bol bol pirinç ve patates üzere nişastalı yiyecekler tüketmeli,
· Lif istikametinden güçlü; makarna, pirinç, bakliyat ve zerzevat, meyveler tüketilmeli,
· Kalsiyum istikametinden güçlü besinler besin listesine dahil edilmeli (Süt, peynir, yoğurt gibi…)
· bol ölçüde su tüketilmeli( en az 2 litre)
· Kuru meyve ve kuruyemişler ağır güç içermelerinin yanında demir ve kalsiyum minerallerini de içerirler. Bu besinler orta öğünlerde tüketilebilir.
· Et, balık, fasulye, nohut üzere protein tarafından güçlü besinler yemeye itina gösterilmeli,
· Günde 1 porsiyon etli zerzevat yemeği yahut kuru baklagil ile bir arada, bedenin demir emilimini artıran C vitamini kaynağı olan sebzeler ve meyveler yer almalıdır.
· Kesinlikle iyotlu tuz kullanılmalıdır. Zira iyotlu tuz bebek gelişimi açısından çok kıymetlidir.
· Annenin beslenmesinde balık tüketimi çok kıymetlidir. Balıkta bulunan ve anne sütü ile bebeğe geçecek olan omega-3, DHA, EPA bebeğin gelişimi için şayet olmazsa olmazlardan biridir.
Uzak durulması gerekenler de var…
· Emziren annelerin en büyük korkusu olan gaz oluşumunu önlemek epeyce değerlidir. Bu açıdan yavaş yemek yeme ve epeyce uygun çiğneme alışkanlığı kazanılmalı,
· Çok baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Anne sütüyle birlikte çocuğa geçen baharatlar bebeğin rahatsız bulunmasına sebep olur. Hatta mide ağrısı, kusma üzere tesirler bile gösterebilir.
· Portakal ve mandalina C vitamini tarafından fazlaca güçlü olsa da fazla tüketilmemelidir. İçinde bulunan asit ölçüsü niçiniyle sindirim sistemini etkileyebilir ve gaz, şişkinlik üzere yan tesirler gösterebilir.
· Gazlı ve kafeinli içeceklerden uzak durulmalı, alkol mutlaka tüketilmemelidir.
· Birtakım besinler gaz yapma özelliğine sahiptir. Bu niçinle lahana, brokoli, karnabahardan olabildiğince uzak durulmalıdır.
· Sucuk, sosis, salam üzere şarküteri eserleri fazlaca fazla tüketilmemeli.
· Bebeğin beyin gelişimi için çok kıymetli olan omega 3, kimi besinler tarafınca azalabilir. Bu sebeple doymuş ve trans yağlardan uzak durulmalıdır.
· Katkı hususu bulunan hazır besinlerden uzak durulmalıdır.
· Hazır dondurulmuş ve soğuk yiyecekler tercih edilmemelidir.
Dertlerinizi bir kenara bırakın
Öncelikle şunu belirtmekte yarar var. Her annenin sütü bebeğine kâfi. Bu sebeple anne telaş ve dertleri bir kenara bırakmalı ve sütünün yeteceğine inanmalıdır. Annenin sütünün yeteceğine inanması tıbbi manada da hayli kıymetlidir. Zira anne sütünün kanallardan bebeğe ulaşmasını sağlayan oksitosin hormonu çok utangaçtır. En küçük bir gerilim ve telaş durumunda salınım yavaşlar ve süt bebeğe ulaşamaz. Tam da bu yüzden emzirme periyodunda tüm evhamlar rafa kalkmalıdır. Bunun haricinde yapılabilecek küçük uygulamalarla süt ölçüsü arttırılabilir.
· bol ölçüde sıvı tüketilmelidir. Çünkü anne sütünü arttırmada en tesirli etken, annenin tükettiği sıvı ölçüsüdür. Bilhassa su, çorba, şekersiz meyve suyu ve komposto tüketerek günlük alınan sıvı ölçüsü arttırılmalıdır.
· Kaliteli karbonhidrat kaynakları olan tam tahıllı besinler tercih edilmelidir.
· Fesleğen bitkisinin nizamlı kullanımlarda anne sütünü arttırdığı bilinir. Bu sebeple yemeklerinizde fesleğene daha fazlaca yer verin.
· Koyu yeşil yapraklı sebzeler sütü arttırmada çok tesirlidir. Bu sebeple daha fazlaca roka, maydanoz üzere yeşillikler tüketilmeli.
· Turuncu renkli besinlere sofralarda daha epeyce yer açılmalı. Zira havuç, bal kabağı kavun üzere besinler süt oluşumunda pek yardımcı bir rol oynarlar.
· En kıymetlisi de süt emzirdikçe artar. Bu sebeple anne çocuğunu sık sık emzirmeli ve gerekirse sütünü sağmalıdır. Zira çok zeki bir sisteme sahip olan göğüs, deposundaki süt boşaldıkça daha fazla süt üretmeye başlar.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı