Erteleme alışkanlığının geriliminden kurtulmanın 5 yolu

[KesikÇayır]

Erteleme alışkanlığının geriliminden kurtulmanın 5 yolu Rastgele bir nazaranve başlamak için son dakikaya kadar bekler misiniz? Amaçlarınız son teslim tarihleriyle tanımlanıyor mu? Atanan bir vazifesi başlatmayı güç buluyor musunuz? İşinizi geciktirdiğiniz için suçluluk duyuyor musunuz? Bu soruların birçoklarına evet yanıtı verdiyseniz, erteleme ile çaba ediyor olabilirsiniz.

İnsanların işlerini son dakikaya kadar askıda tutma eğiliminde oldukları ve son teslim tarihi geldiğinde yüksek seviyede gerilim ve dert yaşadıkları çoğunlukla görülür. Araştırmalar, insanların %63’ünün toplumsal medyayı kullanmak yahut internette gezinmek üzere faaliyetlerde bulunurken işlerini son dakikaya bırakma eğiliminde olduğunu gösteriyor.

İşte, erteleme alışkanlığından vazgeçmenizi sağlayacak tüyolar;


1. İŞLERİNİZİ KÜÇÜK VAZİFELERE AYIRIN

Rastgele bir bakılırsave yahut projeye yaklaşırken, hayli bunaltıcı görünmemesi için daha küçük adımlara bölün. Daha küçük işler için kendinize bir vakit çizelgesi oluşturduğunuzda, iş size külfetli gelmiyor ve teslim tarihlerine bağlı kalarak vaktinde çalışmaya başlıyorsunuz.

2. İŞE CÜMBÜŞ KATIN

misyon fazlaca sıkıcı göründüğü için ertelerseniz, onu eğlenceli yahut kuvvetli hale getirmenin eşsiz yollarını düşünün. Bir beyin fırtınası oturumu ekleyebilir ve monotonluğu kırarken işi değişik ve alımlı kılmak için bunu birleştirmeyi düşünebilirsiniz.

3. VAKİT ÇİZELGELERİ OLUŞTURUN

Elinizde büyük bir bakılırsav olduğunda, bitirmeniz için kendinize daha küçük vakit çizelgeleri oluşturun. Kapasitenize bağlı olarak misyonu tamamlamak için planınızı ve nasıl ilerlemek istediğinizi not ederek başlayabilirsiniz. Bunları günlük yahut haftalık her nazaranv için yapabilirsiniz.

4. KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN

Ertelemenin üstesinden gelmenin en değerli biçimlerinden biri, kendinize bir ödül sistemi kurmaktır. Bu, her seferinde bir fincan kahve almak üzere küçük mükafatlar ve akşam yemeğine çıkmak üzere nazaranvi tamamladığınızda büyük bir ödül ayarlamanızı içerebilir. Ertelemenizi takip etme ve erteleme alışkanlığını edindikten daha sonra, mükafatların sıklığını azaltabilirsiniz.

5. ALTI ADIM TEKNİĞİNİ KULLANIN

Beş adım tekniği, eldeki mevzuyu ele almayı, ertelemeye niye olan faktörleri belirlemeyi ve bu fikirlere meydan okumayı amaçlayan en tesirli tekniklerden biridir.

Duraklatma: Ekseriyetle bireyler fazla düşünmeden ertelemeye girerler, lakin rastgele bir vazifeye yaklaşırken, duraklayın ve vazifenizi gerçekleştirme yolunda neyin geldiğini düşünün.

Kullanın: Ertelemenize niye olan faktörleri belirledikten daha sonra, sahip olduğunuz vakti en yeterli biçimde kullanmanın yollarını belirleyin.

Yansıtın: Bu adımda, ertelemek istemenize niye olan fikir ve hislerin neler olduğunu iç gözlemleyin ve belirleyin.

Sebep: nazaranvler, kanılar ve hisler açısından sizi neyin rahatsız ettiğini belirledikten daha sonra, karşılık vermeye çalışabilir ve en evvel eldeki vazifeye yaklaşmanın niye daha değerli olduğunu öğrenebilirsiniz.

Cevap: nazaranve devam etmeye karar verdiğinizde, artık harekete geçmeyi kendinize hatırlatmaya devam edin. Bunu birleştirmeye başladığınızda, daha büyük vazifeler için bunu yapmaya başlayın.

tekrar Et: Bu davranışı yinelamaya devam edin, yavaş yavaş vazifeye yaklaşma başlayacak ve erteleme geri planda kalmaya başlayacaktır.