- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Eşinizle bir arada Daha Âlâ Uyumanız Mümkün! İlgilerin uyku kalitesini etkilediği üzere uykunun da çift münasebetlerindeki dinamiği etkilediğini biliyor muydunuz? Çiftlerde uyku sorunlarının daha büyük meselelere niye olabileceğini hatırlatan Yataş Uyku Konseyi uzmanlarından Kln. Psk. Fundem Ece, bu sorunun tahlili için basitçe hayata geçirebileceğiniz tekliflerde bulunuyor.
Uykuya hem fizyolojik tıpkı vakitte ruhsal olarak gereksinim duyarız. Düzgün uyumak hayat kalitemizi de arttırmaya yardımcı olur. Kaliteli uyku alamadığımızda ya da az uyuduğumuzda kişisel sorunlarla karşılaştığımız üzere eşimiz ya da sevgilimiz ile de sıkıntılar yaşayabileceğimizi söyleyen Yataş Uyku Konseyi uzmanlarından Psikoterapist, Klinik Psikolog Fundem Ece, kalitesiz ve az uykunun bağlantılarda tahammülsüzlük, öfke denetim sorunu, cinsel fonksiyon bozukluğu üzere bir fazlaca meseleyle temaslı olduğunu belirtiyor. Pandemi ile bir arada yaygınlaşan uyku sorunlarını çözebilmek için kaliteli uyku vaat eden yataklara büyük yatırımlar yapıyoruz. birebir vakitte kaliteli bir uyku için sağlıklı irtibat ve bağlar de gerekiyor. Kln. Psk. Ece, “Özellikle dyadic sleep yani ikili uykuda çiftlerin bir arada uyumaları duygusal boyutta incelendiğinde çiftleri tatmin ettiği görülse de bağdan şad olma açısından muhakkak bir kıymet taşır. Bu noktada çok sıkıntı ve vakit alsa da uyku senkronizasyonunu sağlamak fazlaca önemlidir” diyor.
Evvel fizikî şartları hazırlayın
Pekala, uyku senkronizasyonu için fizikî şartları nasıl sağlarız? Bunun için evvel fizikî akabinde da ruhsal şartları sağlamamız gerektiğini hatırlatan Kln. Psk. Ece, fizikî şartları şu biçimde özetliyor: “Genellikle ikili uykuda en epeyce şikayet edilen bahis örtü paylaşımıdır. Bu bahiste büyük örtüler tercih edebilir ya da iki farklı örtü kullanabilirsiniz. İkinci bir şikayet ise çiftlerden birinin horlamasıdır. Yanınızda uyuyan kişi horluyorsa bir sıhhat sorununa işaret ediyor olabilir. Bu niçinle bir uzmana başvurabilir ya da nefes alışverişi kolaylaştıran bantları kullanabilirsiniz. Bir başka şikayet ise yatak odasına teknolojik aletlerin taşınması diyebiliriz. Yatak odanızı sırf uyumak için kullanmalı ve işleriniz bilhassa de telefon ve bilgisayarınızı odadan uzak tutmaya ihtimam göstermelisiniz.”
Çiftler birbirine daha anlayışlı davranırsa daha huzurlu uyuyor
Kaliteli uyku için uygun ortamı ve yatağı seçtikten daha sonra sıra ruhsal şartlara geliyor. Çiftler içinde konuşulmayan bahislerin yarattığı gerilimin uykuyu da etkilediğini hatırlatan Yataş Uyku Şurası uzmanlarından Klinik Psikolog Fundem Ece, bu durumdan kurtulmak için çiftlerin birbirine daha açık ve anlayışlı davranmasının kıymetine dikkat çekiyor. Bu sayede yatağa küs girmek üzere durumları ortadan kaldırarak daha huzurlu bir uyku uyuyabileceğinizi söyleyen Kln. Psk. Ece, “bununla birlikte meskende sizin dışınızda öbürleri yaşıyorsa bu da uyku kalitenize tesir ediyor olabilir. Kendinize ilişkin alanınızı yaratmayı ihmal etmeyin. Yeni doğum yapmış annelerin tetikte uyuması da bu bahse hoş bir örnek olabilir. Bu noktada eşlerin birbirinin yükünü paylaşması ve birbirlerine alan tanımaları alakaları kuvvetlendirecektir. Çiftlerde uyku kalitesini etkileyen öteki bir bahis ise cinsel olarak uyumsuzluktur. Bu bahiste iki tarafın da tercihlerini belirtmesi ve anlayış göstermesi epey önemlidir” diyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Uykuya hem fizyolojik tıpkı vakitte ruhsal olarak gereksinim duyarız. Düzgün uyumak hayat kalitemizi de arttırmaya yardımcı olur. Kaliteli uyku alamadığımızda ya da az uyuduğumuzda kişisel sorunlarla karşılaştığımız üzere eşimiz ya da sevgilimiz ile de sıkıntılar yaşayabileceğimizi söyleyen Yataş Uyku Konseyi uzmanlarından Psikoterapist, Klinik Psikolog Fundem Ece, kalitesiz ve az uykunun bağlantılarda tahammülsüzlük, öfke denetim sorunu, cinsel fonksiyon bozukluğu üzere bir fazlaca meseleyle temaslı olduğunu belirtiyor. Pandemi ile bir arada yaygınlaşan uyku sorunlarını çözebilmek için kaliteli uyku vaat eden yataklara büyük yatırımlar yapıyoruz. birebir vakitte kaliteli bir uyku için sağlıklı irtibat ve bağlar de gerekiyor. Kln. Psk. Ece, “Özellikle dyadic sleep yani ikili uykuda çiftlerin bir arada uyumaları duygusal boyutta incelendiğinde çiftleri tatmin ettiği görülse de bağdan şad olma açısından muhakkak bir kıymet taşır. Bu noktada çok sıkıntı ve vakit alsa da uyku senkronizasyonunu sağlamak fazlaca önemlidir” diyor.
Evvel fizikî şartları hazırlayın
Pekala, uyku senkronizasyonu için fizikî şartları nasıl sağlarız? Bunun için evvel fizikî akabinde da ruhsal şartları sağlamamız gerektiğini hatırlatan Kln. Psk. Ece, fizikî şartları şu biçimde özetliyor: “Genellikle ikili uykuda en epeyce şikayet edilen bahis örtü paylaşımıdır. Bu bahiste büyük örtüler tercih edebilir ya da iki farklı örtü kullanabilirsiniz. İkinci bir şikayet ise çiftlerden birinin horlamasıdır. Yanınızda uyuyan kişi horluyorsa bir sıhhat sorununa işaret ediyor olabilir. Bu niçinle bir uzmana başvurabilir ya da nefes alışverişi kolaylaştıran bantları kullanabilirsiniz. Bir başka şikayet ise yatak odasına teknolojik aletlerin taşınması diyebiliriz. Yatak odanızı sırf uyumak için kullanmalı ve işleriniz bilhassa de telefon ve bilgisayarınızı odadan uzak tutmaya ihtimam göstermelisiniz.”
Çiftler birbirine daha anlayışlı davranırsa daha huzurlu uyuyor
Kaliteli uyku için uygun ortamı ve yatağı seçtikten daha sonra sıra ruhsal şartlara geliyor. Çiftler içinde konuşulmayan bahislerin yarattığı gerilimin uykuyu da etkilediğini hatırlatan Yataş Uyku Şurası uzmanlarından Klinik Psikolog Fundem Ece, bu durumdan kurtulmak için çiftlerin birbirine daha açık ve anlayışlı davranmasının kıymetine dikkat çekiyor. Bu sayede yatağa küs girmek üzere durumları ortadan kaldırarak daha huzurlu bir uyku uyuyabileceğinizi söyleyen Kln. Psk. Ece, “bununla birlikte meskende sizin dışınızda öbürleri yaşıyorsa bu da uyku kalitenize tesir ediyor olabilir. Kendinize ilişkin alanınızı yaratmayı ihmal etmeyin. Yeni doğum yapmış annelerin tetikte uyuması da bu bahse hoş bir örnek olabilir. Bu noktada eşlerin birbirinin yükünü paylaşması ve birbirlerine alan tanımaları alakaları kuvvetlendirecektir. Çiftlerde uyku kalitesini etkileyen öteki bir bahis ise cinsel olarak uyumsuzluktur. Bu bahiste iki tarafın da tercihlerini belirtmesi ve anlayış göstermesi epey önemlidir” diyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı