- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Güneşin ziyanları ışınlarına karşı 8 kritik kural Güneş yanıkları, kırışıklar, kuruluk, lekeler… Tüm bu olumsuz faktörler niçiniyle erken yaşlanan cildimiz… Sıhhatimiz üzerinde bir epey yararı olsa da, ziyanlı ışınlarına denetimsizce maruz kaldığımızda güneş bu kere tam karşıtı bir tesir gösteriyor; cildimizde kalıcı problemlere niye olabiliyor! O denli ki cilt yaşlanması üzerinde genetik faktörlerden daha sonra en kuvvetli tesirin ‘güneş ışınları’ olduğu, yapılan çalışmalarla kanıtlanmış. Çok daha kıymetlisi, günümüzde görülme oranı giderek artan ve artık 20’li yaşların bile sorunu haline gelen cilt kanserine yol açabiliyor! Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, pandemi niçiniyle ömrümüze giren maskelere güvenmeyip cildimizi kesinlikle müdafaamız gerektiğine dikkat çekerek, “Güneş ışınlarını kısmen engellediği için maskenin kapattığı alanlarda cilt renginde daha az bronzlaşma olurken,maskenin haricinde kalan bölgeler ise güneş ışınlarının tesiriyle daha fazla bronzlaşabiliyor; bunun kararında ciltte rahatsız edici boyutlara ulaşabilen ton farklılıkları oluşabiliyor.ötürüsıyla güneş gözetici eserleri nizamlı olarak yüzümüze sürmeli ve bilhassa maske haricinde kalan alanları daha yeterli korumalıyız” diyor. Pekala, ziyanlı güneş ışınlarından korunmak için hangi tedbirleri almamız gerekiyor? Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır,güneşin ziyanlı tesirlerinden korunmak için dikkat etmemiz gereken 8 kuralı anlattı; kıymetli teklifler ve ikazlarda bulundu.
D vitamini için 10 dakika yeterli!
Sıhhatimiz üzerinde son derece kıymetli bir role sahip olan D vitamininin sentezi için güneş ışınlarından her gün yaralanmamız koşul. Lakin süreyi abartmamak şartıyla! “D vitamini sentezi için bedeninizin yalnızca kol ve bacak üzere bölgelerinin iki el ayası kadarlık bir kısmının güneşe maruz kalması yeterlidir” diyen Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, şu biçimde devam ediyor: “Daha uzun mühlet güneşlendiğimizde daha fazla D vitamini üretimi olmuyor. Bilakis 30 dakikadan fazla güneşte kalmak D vitamini yıkımını başlatıyor. Ayrıyeten güneş hami kullanmak D vitamini üretimini büsbütün sıfırlamıyor, yalnızca D vitamini üretim mühletini 10 dakikadan yarım saate çıkarmış oluyor. Bu niçinle 11:00-15:00 saatleri içinde, güneş gözetici kullanmadan 10 dakika güneşlenmeniz kâfi olacaktır. Bu müddetin haricinde ise güneşin ziyanlı ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği bu saatlerde asla güneşlenmeyin”
Her 2-3 saatte bir yinelayın!
Güneşten korunurken yaptığımız kıymetli yanılgılardan biri, gözetici eseri günde yalnızca bir defa uygulamak oluyor. halbuki tesiri sürüldükten daha sonra giderek azaldığı için güneş hami eserleri her 2-3 saat ortayla tekrar etmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Deniz yahut havuzdan çıktıktan daha sonra, duşun akabinde ve terlediğinizde tesiri azalacağı için bu süreyi beklemeden hami eseri bir daha sürmelisiniz.
Sokağa çıkmadan evvel şart!
Çabucak hepimiz güneş gözetici eserleri sokağa çıkmadan hemilk evvel, tatildeysek deniz yahut havuz kenarında sürmeyi alışkanlık haline getirdik. Fakat tesirleri sürüldükten 20 dakika daha sonra başladığı için hami eserleri dışarıya çıkmadan evvel uygulamaya ihtimam gösterin.
Şapkanız geniş siperlikli olsun
Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, “Sadece güneş kremi sürmek güneşten korunmak için kâfi değildir” ihtarında bulunarak, “Şemsiye altında oturmak ve geniş siperlikli şapka kullanmak üzere tedbirleri de ihmal etmemek gerekiyor. Ayrıyeten göz sıhhatini korumak ve göz etrafı kırışıklarını engellemek için güneş gözlüğü de kesinlikle kullanılmalı” diyor.
Yalnızca UVB’den korunmak yetmez!
Güneş esirgeyici eserlerdeki SPF (Sun Protection Factor-Güneş Kollayıcı Faktör) bedeli, güneşin altında cildimizin kızarmadan kalabileceğimiz süreyi gösteriyor. Güneş esirgeyici eserlerde,yaz aylarında SPF pahası en az 30 olan eseri tercih edin, zira daha düşük SPF bedeli güneşin ziyanlı ışınlarından cildimizi korumak için kâfi gelmeyecektir.Ancak SPF yalnızca ziyanlı güneş ışını UVB den korunmayı tabir ediyor. halbuki hem de cilt yaşlanması ve cilt kanserinden sorumlu olan UVA’dan da korunmamız gerekiyor. Bu sebeple güneş esirgeyici alırken üstündeki SPF kıymeti kadar UVA koruyuculuğunu söz eden ”PA++” kıymetinin de bulunmasına dikkat etmeniz hayli değerli.
Cilt tipinize özel olsun
Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, cilt tipinize uygungüneş gözetici eserleri kullanmanız gerektiğini hatırlatarak, “Özellikle yağlı ciltlerde sivilce ve siyah nokta meselesiyle karşılaşmamak için su bazlı ve üzerinde ‘non-comedogenic’ sözü yazan eserler tercih edilmeli. Lekeye yatkın ciltlerde ise ortasında renklendirici olan ve ‘tinted’ dediğimiz eserleri kullanmalı” diyor. Eserin suya sağlam bulunmasına da dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Mehtap Kıdır,şu biçimde devam ediyor: “Ürünün üzerinde hem UVA tıpkı vakitte UVB den koruduğunu söz eden ‘geniş spektrumlu’ tabiri de yer almalı. Çocuklarda kullanılan güneş koruyucularda eserin ortasında parafin, paraben, PABA ve oxybenzone olmamasına dikkat edilmeli, zira bu hususların kanserojen ve alerjik tesirleri olduğu biliniyor. Ayrıyeten çocuklarda ve gebelerde cilt yüzeyinde kalan, emilmeyen ve mineral filtre olarak isimlendirilen fizikî güneş koruyucular tercih edilmeli.”
Kâfi sürdüğünüzden emin olun
Güneş kreminin güneşin ziyanlı ışınlarından müdafaası için kâfi ölçüde uygulanması değer taşıyor. Güneş kollayıcı yetersiz kullanıldığında, eserin koruyuculuğunu tabir eden SPF kıymeti 50 den 2-3’e kadar düşebiliyor. Kremi cildinize düzgünce ovalayarak yedirmeniz, muhafaza gücünü azaltacaktır. Bu niçinle fazlaca ovmadan hafifçeçe emdirerek uygulamaya dikkat edin.
Araçta ve konutta pencere kenarında…
Konuttaki pencerelerden ve araçların camlarından UVB ışınlarının geçişi engellenirken, UVA ışınlarının yoğunluğu ise camdan geçişle azalmıyor ve yaz-kış birebir ölçüde oluyor. UVA, cilt yaşlanması ile cilt kanserinden sorumlu olan güneş ışığı. Bu niçinle meskende ve araçta bulunduğunuz süreçte camdan geçen güneş ışığından korunmak için UVA koruyuculuğunu gösteren, üzerinde ”PA++” ibaresi olan bir güneş kremi kullanmalısınız.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
D vitamini için 10 dakika yeterli!
Sıhhatimiz üzerinde son derece kıymetli bir role sahip olan D vitamininin sentezi için güneş ışınlarından her gün yaralanmamız koşul. Lakin süreyi abartmamak şartıyla! “D vitamini sentezi için bedeninizin yalnızca kol ve bacak üzere bölgelerinin iki el ayası kadarlık bir kısmının güneşe maruz kalması yeterlidir” diyen Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, şu biçimde devam ediyor: “Daha uzun mühlet güneşlendiğimizde daha fazla D vitamini üretimi olmuyor. Bilakis 30 dakikadan fazla güneşte kalmak D vitamini yıkımını başlatıyor. Ayrıyeten güneş hami kullanmak D vitamini üretimini büsbütün sıfırlamıyor, yalnızca D vitamini üretim mühletini 10 dakikadan yarım saate çıkarmış oluyor. Bu niçinle 11:00-15:00 saatleri içinde, güneş gözetici kullanmadan 10 dakika güneşlenmeniz kâfi olacaktır. Bu müddetin haricinde ise güneşin ziyanlı ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği bu saatlerde asla güneşlenmeyin”
Her 2-3 saatte bir yinelayın!
Güneşten korunurken yaptığımız kıymetli yanılgılardan biri, gözetici eseri günde yalnızca bir defa uygulamak oluyor. halbuki tesiri sürüldükten daha sonra giderek azaldığı için güneş hami eserleri her 2-3 saat ortayla tekrar etmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Deniz yahut havuzdan çıktıktan daha sonra, duşun akabinde ve terlediğinizde tesiri azalacağı için bu süreyi beklemeden hami eseri bir daha sürmelisiniz.
Sokağa çıkmadan evvel şart!
Çabucak hepimiz güneş gözetici eserleri sokağa çıkmadan hemilk evvel, tatildeysek deniz yahut havuz kenarında sürmeyi alışkanlık haline getirdik. Fakat tesirleri sürüldükten 20 dakika daha sonra başladığı için hami eserleri dışarıya çıkmadan evvel uygulamaya ihtimam gösterin.
Şapkanız geniş siperlikli olsun
Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, “Sadece güneş kremi sürmek güneşten korunmak için kâfi değildir” ihtarında bulunarak, “Şemsiye altında oturmak ve geniş siperlikli şapka kullanmak üzere tedbirleri de ihmal etmemek gerekiyor. Ayrıyeten göz sıhhatini korumak ve göz etrafı kırışıklarını engellemek için güneş gözlüğü de kesinlikle kullanılmalı” diyor.
Yalnızca UVB’den korunmak yetmez!
Güneş esirgeyici eserlerdeki SPF (Sun Protection Factor-Güneş Kollayıcı Faktör) bedeli, güneşin altında cildimizin kızarmadan kalabileceğimiz süreyi gösteriyor. Güneş esirgeyici eserlerde,yaz aylarında SPF pahası en az 30 olan eseri tercih edin, zira daha düşük SPF bedeli güneşin ziyanlı ışınlarından cildimizi korumak için kâfi gelmeyecektir.Ancak SPF yalnızca ziyanlı güneş ışını UVB den korunmayı tabir ediyor. halbuki hem de cilt yaşlanması ve cilt kanserinden sorumlu olan UVA’dan da korunmamız gerekiyor. Bu sebeple güneş esirgeyici alırken üstündeki SPF kıymeti kadar UVA koruyuculuğunu söz eden ”PA++” kıymetinin de bulunmasına dikkat etmeniz hayli değerli.
Cilt tipinize özel olsun
Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, cilt tipinize uygungüneş gözetici eserleri kullanmanız gerektiğini hatırlatarak, “Özellikle yağlı ciltlerde sivilce ve siyah nokta meselesiyle karşılaşmamak için su bazlı ve üzerinde ‘non-comedogenic’ sözü yazan eserler tercih edilmeli. Lekeye yatkın ciltlerde ise ortasında renklendirici olan ve ‘tinted’ dediğimiz eserleri kullanmalı” diyor. Eserin suya sağlam bulunmasına da dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Mehtap Kıdır,şu biçimde devam ediyor: “Ürünün üzerinde hem UVA tıpkı vakitte UVB den koruduğunu söz eden ‘geniş spektrumlu’ tabiri de yer almalı. Çocuklarda kullanılan güneş koruyucularda eserin ortasında parafin, paraben, PABA ve oxybenzone olmamasına dikkat edilmeli, zira bu hususların kanserojen ve alerjik tesirleri olduğu biliniyor. Ayrıyeten çocuklarda ve gebelerde cilt yüzeyinde kalan, emilmeyen ve mineral filtre olarak isimlendirilen fizikî güneş koruyucular tercih edilmeli.”
Kâfi sürdüğünüzden emin olun
Güneş kreminin güneşin ziyanlı ışınlarından müdafaası için kâfi ölçüde uygulanması değer taşıyor. Güneş kollayıcı yetersiz kullanıldığında, eserin koruyuculuğunu tabir eden SPF kıymeti 50 den 2-3’e kadar düşebiliyor. Kremi cildinize düzgünce ovalayarak yedirmeniz, muhafaza gücünü azaltacaktır. Bu niçinle fazlaca ovmadan hafifçeçe emdirerek uygulamaya dikkat edin.
Araçta ve konutta pencere kenarında…
Konuttaki pencerelerden ve araçların camlarından UVB ışınlarının geçişi engellenirken, UVA ışınlarının yoğunluğu ise camdan geçişle azalmıyor ve yaz-kış birebir ölçüde oluyor. UVA, cilt yaşlanması ile cilt kanserinden sorumlu olan güneş ışığı. Bu niçinle meskende ve araçta bulunduğunuz süreçte camdan geçen güneş ışığından korunmak için UVA koruyuculuğunu gösteren, üzerinde ”PA++” ibaresi olan bir güneş kremi kullanmalısınız.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı