KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Günü planlarken gerilimden uzak durmanın 5 temel yolu Gerilim ömrümüzün bir modülü haline geldi. İş yerimize, konutumuza, spor yaptığımız alana bile girdi ve şahsi gayretlerimizi şiddetlendirdi. Her gün üstesinden geldiğiniz biroldukça şey varken gerilim kaçınılmazdır. Bu durum lakin, gerilim düzeyini hafifçeletemeyeceğiniz manasına gelmiyor.
Sizi organize olmaktan alıkoyan şeyin gerilim olduğunu da düşünebilirsiniz, gerçek şu ki, en sıradan organizasyonel alışkanlıklar bile büyük bir fark yaratabilir. İşte, tam da bu yüzden, işlerinizi daha rahat ve gerilimsiz bir biçimde halletmenize yaracak ipuçları;
1. ALANINIZI AYIRIN
Etrafınızı düzenlemek için b iraz vakit ayırın ve gereksiniminiz olmayan her şeyi kaldırın. Odanızı tarayın ve istenmeyen her şeyden kurtulun. Küçük bir şişeden büyük kesimlere kadar her şey olabilir. Bunu yapmanın omuzlarınızdan nitekim nasıl bir yük kaldırabileceğini anlayacaksınız. Fazlalıklardan arınmış bir alan sizi daha istikrarlı bir ruh halinin içerisine sokarak gerilim düzeyinizi anında azaltmanıza yardımcı olacaktır.
2. SUÇLULUK DUYMADAN ‘HAYIR’ DEYİN
Bir şeylere ‘evet’ demeye hazırız, onları yapmak istemesek bile! Ve her ‘hayır’ dediğimizde, bir suçluluk seyahatine çıkıyoruz ve berbat olduğumuz için kendimizi suçluyoruz. Bunu alışkanlığı bakılırsav edinmeyi yavaş ve istikrarlı bir biçimde bırakın.
Örneğin, iş yerinde epey fazla iş yükünüz mü var? İşvereniniz fazladan iş istediğinde daha fazlasını kaldıramayacağınızı bildirin. Çok yorgunsunuz fakat bu davete hayır demek istemiyor musunuz? dostunuza gelemeyeceğinizi bildirin. Kendinizi her vakit gereğinden çok zorlamanıza gerek yok. Vücudunuzun neyi kaldırıp kaldıramayacağını bilmeniz gerekiyor.
3. EVVEL DEĞERLİ VAZİFELERİ TAMAMLAYIN
Hepimizin her gün tamamlaması gereken uzun bir bakılırsav listesi var. Lakin bir şeyleri öncelik sırasına koyup daha sonra başlasak nasıl olur? En kıymetli bakılırsavlerle başlayın ve başkalarına geçin. Ayrıyeten, her şeyi birlikte tamamlamanız gerekmez. Molalar verin ve boşluk bırakın. Değer sırasına nazaran yaptığınız her iş gerilim düzeyinizi düşürmenize yardımcı olacaktır. Sorumlulukları yerine getirmek sizi kuş üzere özgür bırakır.
4. GÜNÜNÜZÜ BİR GECE EVVELCE PLANLAYIN
Okuldayken çantalarımızı toplar, formamızı hazırlar ve sonraki gün için bundan evvelki gece hazır olurduk, hatırlıyor musunuz? İş ve başka misyonlar kelam konusu olduğunda da birebirini yapın. Kıyafetlerinizi seçin, kahvaltınızı hazırlayın ve kendinize günün kıymetli nazaranvlerini hatırlatın. bu türlü sonraki günün bütün denetimi sizin elinizde olacaktır. Tabi ki, her vakit yeniliklere hazırlıklı olun ve her şeyi olduğu üzere kabullenmeyi öğrenin.
5. KENDİNİZE VAKİT AYIRMAYI İHMAL ETMEYİN
Kendinizi günlük rutinin yoğunluğuna epey fazla kaptırmış olabilirsiniz, lakin kendinize biraz vakit ayırın. Biraz rahatlayın, bir fincan sıcak çay için, hatta biraz gözlerinizi kapatıp müzik dinleyin. Ayrıyeten geceleri bir kitapla gevşeyebilir yahut sevdiğiniz bir hobi için vakit ayırabilirsiniz. Bunlardan hiçbirine vaktiniz yoksa, bir daha bir tahlilimiz kesinlikle var. Yalnızca on dakikalık bir nefes idmanı beyninizi büsbütün sıfırlamanıza yardımcı olacaktır.
Sizi organize olmaktan alıkoyan şeyin gerilim olduğunu da düşünebilirsiniz, gerçek şu ki, en sıradan organizasyonel alışkanlıklar bile büyük bir fark yaratabilir. İşte, tam da bu yüzden, işlerinizi daha rahat ve gerilimsiz bir biçimde halletmenize yaracak ipuçları;
1. ALANINIZI AYIRIN
Etrafınızı düzenlemek için b iraz vakit ayırın ve gereksiniminiz olmayan her şeyi kaldırın. Odanızı tarayın ve istenmeyen her şeyden kurtulun. Küçük bir şişeden büyük kesimlere kadar her şey olabilir. Bunu yapmanın omuzlarınızdan nitekim nasıl bir yük kaldırabileceğini anlayacaksınız. Fazlalıklardan arınmış bir alan sizi daha istikrarlı bir ruh halinin içerisine sokarak gerilim düzeyinizi anında azaltmanıza yardımcı olacaktır.
2. SUÇLULUK DUYMADAN ‘HAYIR’ DEYİN
Bir şeylere ‘evet’ demeye hazırız, onları yapmak istemesek bile! Ve her ‘hayır’ dediğimizde, bir suçluluk seyahatine çıkıyoruz ve berbat olduğumuz için kendimizi suçluyoruz. Bunu alışkanlığı bakılırsav edinmeyi yavaş ve istikrarlı bir biçimde bırakın.
Örneğin, iş yerinde epey fazla iş yükünüz mü var? İşvereniniz fazladan iş istediğinde daha fazlasını kaldıramayacağınızı bildirin. Çok yorgunsunuz fakat bu davete hayır demek istemiyor musunuz? dostunuza gelemeyeceğinizi bildirin. Kendinizi her vakit gereğinden çok zorlamanıza gerek yok. Vücudunuzun neyi kaldırıp kaldıramayacağını bilmeniz gerekiyor.
3. EVVEL DEĞERLİ VAZİFELERİ TAMAMLAYIN
Hepimizin her gün tamamlaması gereken uzun bir bakılırsav listesi var. Lakin bir şeyleri öncelik sırasına koyup daha sonra başlasak nasıl olur? En kıymetli bakılırsavlerle başlayın ve başkalarına geçin. Ayrıyeten, her şeyi birlikte tamamlamanız gerekmez. Molalar verin ve boşluk bırakın. Değer sırasına nazaran yaptığınız her iş gerilim düzeyinizi düşürmenize yardımcı olacaktır. Sorumlulukları yerine getirmek sizi kuş üzere özgür bırakır.
4. GÜNÜNÜZÜ BİR GECE EVVELCE PLANLAYIN
Okuldayken çantalarımızı toplar, formamızı hazırlar ve sonraki gün için bundan evvelki gece hazır olurduk, hatırlıyor musunuz? İş ve başka misyonlar kelam konusu olduğunda da birebirini yapın. Kıyafetlerinizi seçin, kahvaltınızı hazırlayın ve kendinize günün kıymetli nazaranvlerini hatırlatın. bu türlü sonraki günün bütün denetimi sizin elinizde olacaktır. Tabi ki, her vakit yeniliklere hazırlıklı olun ve her şeyi olduğu üzere kabullenmeyi öğrenin.
5. KENDİNİZE VAKİT AYIRMAYI İHMAL ETMEYİN
Kendinizi günlük rutinin yoğunluğuna epey fazla kaptırmış olabilirsiniz, lakin kendinize biraz vakit ayırın. Biraz rahatlayın, bir fincan sıcak çay için, hatta biraz gözlerinizi kapatıp müzik dinleyin. Ayrıyeten geceleri bir kitapla gevşeyebilir yahut sevdiğiniz bir hobi için vakit ayırabilirsiniz. Bunlardan hiçbirine vaktiniz yoksa, bir daha bir tahlilimiz kesinlikle var. Yalnızca on dakikalık bir nefes idmanı beyninizi büsbütün sıfırlamanıza yardımcı olacaktır.