KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
hayatınızı denetimde tutmanızı sağlayacak en tesirli 7 yol Psikologlara bakılırsa öz denetimin temel tarifi; uzun vadeli amaçlara ulaşmak için kişinin dürtülerini, hislerini ve davranışlarını yönetme yeteneğidir. birebir vakitte, bilhassa hisleri denetim etme kelam konusu olduğunda özdenetim eksikliği, düşündüğünüzden daha yaygındır ve birfazlaca insan bu meseleyle günlük olarak karşı karşıya kalır.
Âlâ haber şu ki, hislerinizi nasıl denetim edeceğinizi kolay kolay öğrenebilirsiniz zira öz denetim, kendinize öğretebileceğiniz en kıymetli becerilerden biridir.
İşte, hislerinizle başa çıkmanıza, öz denetimini bir daha kazanmanıza ve kendi hayatınızın efendisi olmanıza yardımcı olabilecek şeylerin listesi;
1. GÜLMEYİ İHMAL ETMEYİN
Gülümsemek o anda mümkün olmasa bile, beyninizi memnun olduğunuza inandırabilirsiniz. Ayrıyeten gülümsemenin sizi oburlarının gözünde daha cazip göstereceğini söylemeye gerek yok zira, hiç kimse gülümsediği vakitten daha hoş değildir.
2. NEFESİNİZE ODAKLANIN
Nefesinizi nasıl denetim edeceğinizi öğrenmek, öğrenebileceğiniz en hayati derslerden biridir. Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir. Kendinizi bunalmış hissettiğinizde gözlerinizi kapatın ve nefesinize dikkat edin. Nefesinizin şuurunda olduğunuzda, büsbütün orada olursunuz ve zihninizin yarışını engellersiniz.
3. GÜNLÜK TUTMAYA BAŞLAYIN
Günlük tutmak, kendinizi adamaya karar verirseniz en düzgün dostunuz ve en muteber sırdaşınız olabilecek kuvvetli bir kendini keşfetme aracıdır. İstenmeyen hisler yaşadığınızda, hepsini günlüğünüze yazın ve sihrini işlemesine müsaade verin. Sessiz lakin ebediyen sadık arkadaşınız tarafınca asla yargılanmadan yahut yanlış anlaşılmadan kendinizi epeyce daha derin bir düzeyde anlayabileceksiniz.
4. OLUMSUZ ALIŞKANLIKLARINIZDAN VAZGEÇİN
Olumsuz bir alışkanlığı, olumlu alternatifiyle basitçe değiştirebilirsiniz. Örneğin, güç hisler yaşadığınızda tatlı yemeyi seviyorsanız, spor salonuna gidip gerilimi atabilirsiniz. Yahut gereksiz şeylere para harcamak istiyorsanız, sıkıntı kazandığınız parayı akılsız tüketime harcama fırsatı bulamayacağınız tabiatta uzun bir yürüyüşe çıkın.
5. SİZE UYGUN RUTİN OLUŞTURUN
Tahminen de rutin, çağdaş sözlükteki en moda ve göz alıcı söz değildir, lakin öz bakımınız için ve bilhassa çağdaş hayatın yırtıcı ruh hali değişimlerini ve hislerinizi denetim etme konusunda mutlaka fazlaca değerlidir. Rutinler, olumlu günlük alışkanlıklar geliştirmemize yardımcı olarak zihinsel iyiliği takviyeler. Örneğin, günlük bir akşam yürüyüşüne çıkmayı nazaranv edinin yahut çevrimiçi aktivitenizi günde 30 dakika ile sınırlayın ve anında daha âlâ hissettiğinizi goreceksiniz.
6. YAPILACAKLAR LİSTESİ YAPIN
Sürdürülebilir ve keyifli bir rutin oluşturmak için yapılacaklar listesi yazma alışkanlığı kazanmaya başlayabilirsiniz. Kendinizi ortasında bulduğunuz ortama bağlı olarak, hayattaki her şey kısacık ve anlaşılması sıkıntı. Bu yüzden âlâ niyetli olmak her vakit kâfi değildir.
Bilakis, kendinize amaçlarınızın ne olduğunu hatırlatmanız fazlaca değerlidir. Ayakta durmak ve hislerinizi denetim altında tutmak istiyorsanız, yapmanız gerekenleri takip etmek fazlaca yararlıdır. En değerli ipucu: Uyandığınızda yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yazın.
7. KENDİNİZE VAKİT TANIYIN
Birçok vakit kendimizin en sert eleştirmenleriyiz ve diğerlerine karşı her vakit nazik olmamız gerektiğini bilsek de, kendimize karşı nazik ve bağışlayıcı olmanın kıymetini unutmamalıyız. Sonuçta, nezaket de bir hünerdir. Gerçek gücümüz, kendimizi olduğumuz üzere kabul etmekten gelir.
Bunu yapmanın en güzel yolu her şeyi bırakmak, kendinize biraz vakit ayırmak ve yalnızca rahatlamaktır. Bir müzik aleti çalmak, çizim yapmak, müzik söylemek yahut dünyadaki hiç kimse sizi izlemiyormuş üzere dans etmek olsun, size gerçek sevinç getiren bir şey yapın.
Âlâ haber şu ki, hislerinizi nasıl denetim edeceğinizi kolay kolay öğrenebilirsiniz zira öz denetim, kendinize öğretebileceğiniz en kıymetli becerilerden biridir.
İşte, hislerinizle başa çıkmanıza, öz denetimini bir daha kazanmanıza ve kendi hayatınızın efendisi olmanıza yardımcı olabilecek şeylerin listesi;
1. GÜLMEYİ İHMAL ETMEYİN
Gülümsemek o anda mümkün olmasa bile, beyninizi memnun olduğunuza inandırabilirsiniz. Ayrıyeten gülümsemenin sizi oburlarının gözünde daha cazip göstereceğini söylemeye gerek yok zira, hiç kimse gülümsediği vakitten daha hoş değildir.
2. NEFESİNİZE ODAKLANIN
Nefesinizi nasıl denetim edeceğinizi öğrenmek, öğrenebileceğiniz en hayati derslerden biridir. Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir. Kendinizi bunalmış hissettiğinizde gözlerinizi kapatın ve nefesinize dikkat edin. Nefesinizin şuurunda olduğunuzda, büsbütün orada olursunuz ve zihninizin yarışını engellersiniz.
3. GÜNLÜK TUTMAYA BAŞLAYIN
Günlük tutmak, kendinizi adamaya karar verirseniz en düzgün dostunuz ve en muteber sırdaşınız olabilecek kuvvetli bir kendini keşfetme aracıdır. İstenmeyen hisler yaşadığınızda, hepsini günlüğünüze yazın ve sihrini işlemesine müsaade verin. Sessiz lakin ebediyen sadık arkadaşınız tarafınca asla yargılanmadan yahut yanlış anlaşılmadan kendinizi epeyce daha derin bir düzeyde anlayabileceksiniz.
4. OLUMSUZ ALIŞKANLIKLARINIZDAN VAZGEÇİN
Olumsuz bir alışkanlığı, olumlu alternatifiyle basitçe değiştirebilirsiniz. Örneğin, güç hisler yaşadığınızda tatlı yemeyi seviyorsanız, spor salonuna gidip gerilimi atabilirsiniz. Yahut gereksiz şeylere para harcamak istiyorsanız, sıkıntı kazandığınız parayı akılsız tüketime harcama fırsatı bulamayacağınız tabiatta uzun bir yürüyüşe çıkın.
5. SİZE UYGUN RUTİN OLUŞTURUN
Tahminen de rutin, çağdaş sözlükteki en moda ve göz alıcı söz değildir, lakin öz bakımınız için ve bilhassa çağdaş hayatın yırtıcı ruh hali değişimlerini ve hislerinizi denetim etme konusunda mutlaka fazlaca değerlidir. Rutinler, olumlu günlük alışkanlıklar geliştirmemize yardımcı olarak zihinsel iyiliği takviyeler. Örneğin, günlük bir akşam yürüyüşüne çıkmayı nazaranv edinin yahut çevrimiçi aktivitenizi günde 30 dakika ile sınırlayın ve anında daha âlâ hissettiğinizi goreceksiniz.
6. YAPILACAKLAR LİSTESİ YAPIN
Sürdürülebilir ve keyifli bir rutin oluşturmak için yapılacaklar listesi yazma alışkanlığı kazanmaya başlayabilirsiniz. Kendinizi ortasında bulduğunuz ortama bağlı olarak, hayattaki her şey kısacık ve anlaşılması sıkıntı. Bu yüzden âlâ niyetli olmak her vakit kâfi değildir.
Bilakis, kendinize amaçlarınızın ne olduğunu hatırlatmanız fazlaca değerlidir. Ayakta durmak ve hislerinizi denetim altında tutmak istiyorsanız, yapmanız gerekenleri takip etmek fazlaca yararlıdır. En değerli ipucu: Uyandığınızda yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yazın.
7. KENDİNİZE VAKİT TANIYIN
Birçok vakit kendimizin en sert eleştirmenleriyiz ve diğerlerine karşı her vakit nazik olmamız gerektiğini bilsek de, kendimize karşı nazik ve bağışlayıcı olmanın kıymetini unutmamalıyız. Sonuçta, nezaket de bir hünerdir. Gerçek gücümüz, kendimizi olduğumuz üzere kabul etmekten gelir.
Bunu yapmanın en güzel yolu her şeyi bırakmak, kendinize biraz vakit ayırmak ve yalnızca rahatlamaktır. Bir müzik aleti çalmak, çizim yapmak, müzik söylemek yahut dünyadaki hiç kimse sizi izlemiyormuş üzere dans etmek olsun, size gerçek sevinç getiren bir şey yapın.