- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
‘Hayır’ diyememek enerjiyi düşürüyor Enerjiyi düşüren davranışların başında karşı tarafı kırmamak için ‘hayır’ diyememenin geldiğini vurgulayan uzmanlar, şahsi algılamaların da olumsuz tesirlere yol açtığını söz ediyor. Pandemi sürecinin kalp ve damar hastalıklarını etkilediğine dikkat çeken uzmanlar, kalp sıhhatinde belirleyici en değerli faktörün hayat şartları olduğunu belirtiyor. Uzmanlar; güne daha motive ve enerjik başlamak için değiştirilemeyecek durumların kabullenilmesini, hakikat nefes idmanları yapılmasını, beşerlerle bağlantı kurulmasını ve evcil hayvan beslenmesini tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, güne daha motive başlamanın önündeki mahzurları ve tavsiyelerini paylaştı.
şahsi algılamalar enerjiyi düşürüyor
Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, ruhsal güzel oluşu desteklemek ve güç halini yükseltmek için günlük hayatta yapılan fonksiyonel olmayan tavırların fark edilmesi gerektiğini söylemiş oldu ve kelamlarına şöyleki devam etti:
“Enerjiyi düşüren davranışların başında karşı tarafı kırmamak için ‘hayır’ diyememek geliyor. Bu durum şahısta var olan gücün tükenmesine niçiniyet veriyor. Enerjiyi gün içerisinde düşüren ve bilhassa de toplumsal manada zorlayan durumlardan biri de şahsi algılamalardır. İşe giderken bir arkadaşa günaydın denmesine karşın karşı taraftan cevap alınmaması örnek gösterilebilir. Fakat değerli olan, yapılan bu davranışı şahsi algılamadan evvel diğer bir niçini olup olmadığını öğrenmektir. Uyku sistemi, beslenme tertibi ve yeteri kadar su içmemek de enerjiyi düşüren fiziki durumlar içinde yer alıyor.”
Değiştirilemeyecek durumlar kabullenilmeli
Geçmişe dönüp daima değiştirme ihtimali olmayan şeyleri düşünmenin de gün içerisindeki enerjiyi büsbütün alıp götürdüğünü vurgulayan Gökpınar, “Enerji düşüklüğü yaratan birtakım durumlar vardır. Örneğin işteki arkadaşlar ile birlikte bir proje üzerinde çalışırken birfazlaca kişinin isteklerine ‘hayır’ diyememe duygusu, yeni maksatlara karşı istek dileğinin kaybedilmesine yol açar. Tam bu noktada kısır döngü de başlamış oluyor. Gerilim olacak durumlara karşın değiştirilemeyecek durumları kabullenmek en hakikat yaklaşım olacaktır.” diye konuştu.
Hakikat nefes antrenmanları olumsuz tesirleri yatıştırıyor
Gerçek nefes antrenmanları yapmanın da motivasyonu düşürücü olumsuz tesirlere karşı yatıştırıcı rol oynayabildiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Diğer insanları şad etmek için biroldukça şey yapılsa da bireyin kendisine ‘Enerjimi ve kendimi memnun etmek için ne yapıyorum?’ sorusunu sorması gerekiyor. Akla gelen fikirlerle savaşmanın faydası yoktur. Tam bilakis düşünürken öteki bir şeye odaklanmak yahut kimi vakit varlıklarını kabul etmek daha faydalıdır. Motivasyon kimi vakit uzun vadeli maksatlarda daha kolay kaybedilebiliyor. Bu maksatlara küçük adımlarla kısa vadeli gayeleri tamamlayarak ulaşmak her vakit motivasyonu ve günlük enerjiyi kuvvetli tutacaktır.” dedi.
Evcil hayvanlar enerjiyi artırıyor
Paylaşım yapılabilen insanların, evcil hayvanların ve insanı yalnız hissettirmeyen bağlantıların kesinlikle günlük gücün artmasına katkıda bulunduğunu söz eden Gökpınar, “Özellikle sokağa çıkma yasağında yapılan telefondaki konuşmalar, enerjiyi gün içerisinde yükselten etkenlerdir. ötürüsıyla da tüm bahsetmiş olduğumiz bu olguların tesiri, motivasyon artışında yahut azalmasında büyük rol teşkil ediyor.” dedi.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, güne daha motive başlamanın önündeki mahzurları ve tavsiyelerini paylaştı.
şahsi algılamalar enerjiyi düşürüyor
Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, ruhsal güzel oluşu desteklemek ve güç halini yükseltmek için günlük hayatta yapılan fonksiyonel olmayan tavırların fark edilmesi gerektiğini söylemiş oldu ve kelamlarına şöyleki devam etti:
“Enerjiyi düşüren davranışların başında karşı tarafı kırmamak için ‘hayır’ diyememek geliyor. Bu durum şahısta var olan gücün tükenmesine niçiniyet veriyor. Enerjiyi gün içerisinde düşüren ve bilhassa de toplumsal manada zorlayan durumlardan biri de şahsi algılamalardır. İşe giderken bir arkadaşa günaydın denmesine karşın karşı taraftan cevap alınmaması örnek gösterilebilir. Fakat değerli olan, yapılan bu davranışı şahsi algılamadan evvel diğer bir niçini olup olmadığını öğrenmektir. Uyku sistemi, beslenme tertibi ve yeteri kadar su içmemek de enerjiyi düşüren fiziki durumlar içinde yer alıyor.”
Değiştirilemeyecek durumlar kabullenilmeli
Geçmişe dönüp daima değiştirme ihtimali olmayan şeyleri düşünmenin de gün içerisindeki enerjiyi büsbütün alıp götürdüğünü vurgulayan Gökpınar, “Enerji düşüklüğü yaratan birtakım durumlar vardır. Örneğin işteki arkadaşlar ile birlikte bir proje üzerinde çalışırken birfazlaca kişinin isteklerine ‘hayır’ diyememe duygusu, yeni maksatlara karşı istek dileğinin kaybedilmesine yol açar. Tam bu noktada kısır döngü de başlamış oluyor. Gerilim olacak durumlara karşın değiştirilemeyecek durumları kabullenmek en hakikat yaklaşım olacaktır.” diye konuştu.
Hakikat nefes antrenmanları olumsuz tesirleri yatıştırıyor
Gerçek nefes antrenmanları yapmanın da motivasyonu düşürücü olumsuz tesirlere karşı yatıştırıcı rol oynayabildiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Diğer insanları şad etmek için biroldukça şey yapılsa da bireyin kendisine ‘Enerjimi ve kendimi memnun etmek için ne yapıyorum?’ sorusunu sorması gerekiyor. Akla gelen fikirlerle savaşmanın faydası yoktur. Tam bilakis düşünürken öteki bir şeye odaklanmak yahut kimi vakit varlıklarını kabul etmek daha faydalıdır. Motivasyon kimi vakit uzun vadeli maksatlarda daha kolay kaybedilebiliyor. Bu maksatlara küçük adımlarla kısa vadeli gayeleri tamamlayarak ulaşmak her vakit motivasyonu ve günlük enerjiyi kuvvetli tutacaktır.” dedi.
Evcil hayvanlar enerjiyi artırıyor
Paylaşım yapılabilen insanların, evcil hayvanların ve insanı yalnız hissettirmeyen bağlantıların kesinlikle günlük gücün artmasına katkıda bulunduğunu söz eden Gökpınar, “Özellikle sokağa çıkma yasağında yapılan telefondaki konuşmalar, enerjiyi gün içerisinde yükselten etkenlerdir. ötürüsıyla da tüm bahsetmiş olduğumiz bu olguların tesiri, motivasyon artışında yahut azalmasında büyük rol teşkil ediyor.” dedi.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı