- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Her Yaşta Kemik Sıhhatini Korumak, Osteoporozu Ortaya Çıkmadan Önlemek Mümkün İngiltere’nin bir numaralı vitamin şirketi Vitabiotics, Dünya Osteoporoz Farkındalık Ayı vesilesiyle Vitabiotics Türkiye CEO’su Ayşen Dincer mesken sahipliğinde ve Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’in iştirakiyle bir toplantı gerçekleştirdi. Osteoporozun kemik erimesinin ya da yaşlılığın getirisi bir sıhhat sorunundan hayli daha ötesi olduğunu hatırlatan Dincer, kemik sıhhatinin her yaşta değerli olduğunun altını çizdi.
İngiltere’nin başkan vitamin markası Vitabiotics, Dünya Osteoporoz Farkındalık Ayı vesilesiyle başta kemik sıhhati olmak üzere beslenmede vitamin ve minerallerin ehemmiyetini konuşmak için İstanbul İngiltere Başkonsolosluğu’nda Vitabiotics Türkiye CEO’su Ayşen Dincer mesken sahipliğinde ve UzmanDiyetisyen Selahattin Dönmez’in iştirakiyle bir toplantı düzenledi.
Kemik yıkımı en çok gebelik, emzirme ve menopoz periyodunda gerçekleşiyor
Osteoporoz dünya çapında 200 milyondan fazla kişiyi etkiliyor. Yapılan araştırmalara göre her 3 bayandan 1’inde, her 5 erkekten 1’inde kemik kırığı riski bulunuyor. Kemik kırıkları ağrı, fonksiyon ve hareket kaybına sebep olurkenözellikle kalça kırığı yaşayan bireylerin 25’i birinci 6 ila 12 ay içerisinde vefat riski taşıyor. Toplumda osteoporoz konusunda kâfi şuurun oluşmadığını söyleyen Vitabiotics CEO’su Ayşen Dincer, osteoporozun yaşlılığın getirisi bir sıhhat sorunundan hayli daha ötesi olduğunu hatırlatarak kemik sıhhatinin her yaşta değerli olduğunun altını çizdi.
Kemiğini yaşayan bir doku olduğunu ve güçlendirilebileceğini belirten Dincer, “Kemik üretiminin en çok arttığı periyot ergenlik, en süratli yıkıldığı devir ise bayanlarda gebelik, emzirme ve menopoz periyodu; erkeklerde de sıklıkla ileri yaşlardır. Üstelik osteoporoz kimi vakit kendini belirli bile etmez, yaygın ağrı yapmaz, bu niçinle “sessiz hırsız” olarak da bilinir. Hatta omurga kırıkları tesadüfen çekilen sinemalarda de görülebilir. Bunun için her yaşta kemik sıhhatini korumak, osteoporozu ortaya çıkmadan önlemek gerekir” dedi.
Ergenlik periyodundaki gençlerin yüzde 74’ü, yetişkinlerin ise yüzde 75’i süt ve süt mamüllerini kâfi ölçüde tüketmiyor
Türkiye Beslenme Rehberi’ne bakılırsa çocuk, ergenlik, hamilelik ve emzirme süreci ve menopoz daha sonrası bayanların günde 4 porsiyon; yetişkin ve yaşlı bireylerin günde 3 porsiyon tertipli olarak süt eserleri tüketmeleri öneriliyor. 1 porsiyon süt eseri 1 su bardağı süt, 1,5 su bardağı ayran, 1 su bardağı kefir, 1 kâse yoğurt yahut 2 dilim peynir manasına geliyor. Fakat ülkemizde ergenlik periyodundaki gençlerin yüzde 74’ü, yetişkinlerin ise yüzde 75’i süt ve süt mamüllerini önerilenin altında tükettiğini söyleyen Dincer, ergenlik devrinde kalsiyumu yetersiz alan şahısların erişkin periyotta osteoporoz görülme riskinin arttığını, menopoz periyodunda ise östrojen azalmasına bağlı olarak yıkımın epeyce hızlandığını belirtti.
Kemik kaybını yavaşlatmakve osteoporoz riskini azalmak için kâfi ölçüde vitamin, mineral alınması gerektiğini hatırlatan Dincer, şu biçimde devam etti: “Kemiğin ana yapısı kalsiyumdur. D vitamini ise kalsiyumun olağan yolla emilip kemiklere taşınmasında büyük rol oynar. D vitamini eksikliğinde kemik kırıkları ortaya çıkar. Toplumun 93’ü D vitaminin bu rolünü bilmemektedir. Magnezyum da kemik sıhhati için fazlaca değerlidir. Magnezyum alımı kemik yoğunluğunu arttırmaya yardımcı olurken, eksikliği osteoporoza katkıda bulunur. bununla birlikte kalsiyum kasları kasarken magnezyum kasların gevşemesini sağlar.Bu niçinle alınan kalsiyumun kemiklere taşınabilmesi ve kas sisteminin de desteklenebilmesi için kalsiyum ve kofaktörlerini bir ortada içeren mamüllerin tercih edilmesi kıymetlidir.”
“kuvvetli Kemikler Sağlıklı Yarınlar” diyen,Vitabiotics’in kemik sıhhati alanında 40 yılı aşkın müddettir araştırmalar yaptığının altını çizen Dincer, kelamlarını şu biçimde sürdürdü: “Sağlıklı yaş almak için kemik sıhhati alanında farkındalığımızı artırmalı, ergenlik periyodundaki çocuklarımızın kalsiyum alımlarını kesinlikle desteklerle desteklemeli ve 30 yaşın üzerindeysek kemik yoğunluğumuzu ölçtürmeliyiz. Osteoporoz riskini azaltmak içinyaşam üslubu, kemik dostu beslenme, güneşlenme ile fizikî aktiviteye değer vermeli ve günlük öğünlerimize kesinlikle bir kalsiyum desteğini eklemeliyiz.”
Son 5 yıldır Dünya Osteoporoz Farkındalık Ayı’nın daha büyük bir şuur ile kutlandığını belirten Tabip Diyetisyen Selahattin Dönmez ise şunları söylemiş oldu: “Kemik dinamik bir dokudur, daima yıkılır ve yapılır, bununla birlikte kendi kendini yenileyebilen nadir organlardandır. Ömrümüz boyunca fark etmeden küçük kırıklarımız dahi oluşur. Hakikat kalsiyum, magnezyum ve D vitamini desteği alırsak ve istikrarlı beslenirsek kemik mineral yoğunluğumuzu arttırabiliriz. Bugün dünyada 200 milyonun üzerinde osteoporoza sahip insan var. Türkiye ise süratli biçimde yaşlanan bir ülke. Yapılan çalışmalara baktığımızda Türkiye’deki insanların 25’inde osteoporoz görüldüğü dikkat çekiyor. Risklerin önüne geçmek ve sağlıklı kemik yapılarına sahip olmak için evvela güçlendirici idmanlar yapmalıyız. İkinci değerli nokta ise vücut kitle endeksi. Vücut kitle endeksi 20’nin altında olduğunda kemik yoğunluğunda azalmalar görülür. Sigara kullanmak bilhassa kemik mineral yoğunluğunu azaltır. En kıymetlisi düşük kalorili diyetler. Düşük kalorili diyetlerle fazlaca süratli kilo kaybetmek mineral yoğunluğumuzun azalmasında en büyük etkenlerden biridir. Kemik sıhhati için en değerli şeylerden biri ise uygun uyku. Uyku kemiklerin yoğunluğunun korunması ve arttırılmasında yarar sağlar.’’
Osteoporoz riskinizi 1 dakikada öğrenmek için alttaki QR kodu okutarak Milletlerarası Osteoporoz Vakfı’nın oluşturduğu risk testinizi yapabilirsiniz.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
İngiltere’nin başkan vitamin markası Vitabiotics, Dünya Osteoporoz Farkındalık Ayı vesilesiyle başta kemik sıhhati olmak üzere beslenmede vitamin ve minerallerin ehemmiyetini konuşmak için İstanbul İngiltere Başkonsolosluğu’nda Vitabiotics Türkiye CEO’su Ayşen Dincer mesken sahipliğinde ve UzmanDiyetisyen Selahattin Dönmez’in iştirakiyle bir toplantı düzenledi.
Kemik yıkımı en çok gebelik, emzirme ve menopoz periyodunda gerçekleşiyor
Osteoporoz dünya çapında 200 milyondan fazla kişiyi etkiliyor. Yapılan araştırmalara göre her 3 bayandan 1’inde, her 5 erkekten 1’inde kemik kırığı riski bulunuyor. Kemik kırıkları ağrı, fonksiyon ve hareket kaybına sebep olurkenözellikle kalça kırığı yaşayan bireylerin 25’i birinci 6 ila 12 ay içerisinde vefat riski taşıyor. Toplumda osteoporoz konusunda kâfi şuurun oluşmadığını söyleyen Vitabiotics CEO’su Ayşen Dincer, osteoporozun yaşlılığın getirisi bir sıhhat sorunundan hayli daha ötesi olduğunu hatırlatarak kemik sıhhatinin her yaşta değerli olduğunun altını çizdi.
Kemiğini yaşayan bir doku olduğunu ve güçlendirilebileceğini belirten Dincer, “Kemik üretiminin en çok arttığı periyot ergenlik, en süratli yıkıldığı devir ise bayanlarda gebelik, emzirme ve menopoz periyodu; erkeklerde de sıklıkla ileri yaşlardır. Üstelik osteoporoz kimi vakit kendini belirli bile etmez, yaygın ağrı yapmaz, bu niçinle “sessiz hırsız” olarak da bilinir. Hatta omurga kırıkları tesadüfen çekilen sinemalarda de görülebilir. Bunun için her yaşta kemik sıhhatini korumak, osteoporozu ortaya çıkmadan önlemek gerekir” dedi.
Ergenlik periyodundaki gençlerin yüzde 74’ü, yetişkinlerin ise yüzde 75’i süt ve süt mamüllerini kâfi ölçüde tüketmiyor
Türkiye Beslenme Rehberi’ne bakılırsa çocuk, ergenlik, hamilelik ve emzirme süreci ve menopoz daha sonrası bayanların günde 4 porsiyon; yetişkin ve yaşlı bireylerin günde 3 porsiyon tertipli olarak süt eserleri tüketmeleri öneriliyor. 1 porsiyon süt eseri 1 su bardağı süt, 1,5 su bardağı ayran, 1 su bardağı kefir, 1 kâse yoğurt yahut 2 dilim peynir manasına geliyor. Fakat ülkemizde ergenlik periyodundaki gençlerin yüzde 74’ü, yetişkinlerin ise yüzde 75’i süt ve süt mamüllerini önerilenin altında tükettiğini söyleyen Dincer, ergenlik devrinde kalsiyumu yetersiz alan şahısların erişkin periyotta osteoporoz görülme riskinin arttığını, menopoz periyodunda ise östrojen azalmasına bağlı olarak yıkımın epeyce hızlandığını belirtti.
Kemik kaybını yavaşlatmakve osteoporoz riskini azalmak için kâfi ölçüde vitamin, mineral alınması gerektiğini hatırlatan Dincer, şu biçimde devam etti: “Kemiğin ana yapısı kalsiyumdur. D vitamini ise kalsiyumun olağan yolla emilip kemiklere taşınmasında büyük rol oynar. D vitamini eksikliğinde kemik kırıkları ortaya çıkar. Toplumun 93’ü D vitaminin bu rolünü bilmemektedir. Magnezyum da kemik sıhhati için fazlaca değerlidir. Magnezyum alımı kemik yoğunluğunu arttırmaya yardımcı olurken, eksikliği osteoporoza katkıda bulunur. bununla birlikte kalsiyum kasları kasarken magnezyum kasların gevşemesini sağlar.Bu niçinle alınan kalsiyumun kemiklere taşınabilmesi ve kas sisteminin de desteklenebilmesi için kalsiyum ve kofaktörlerini bir ortada içeren mamüllerin tercih edilmesi kıymetlidir.”
“kuvvetli Kemikler Sağlıklı Yarınlar” diyen,Vitabiotics’in kemik sıhhati alanında 40 yılı aşkın müddettir araştırmalar yaptığının altını çizen Dincer, kelamlarını şu biçimde sürdürdü: “Sağlıklı yaş almak için kemik sıhhati alanında farkındalığımızı artırmalı, ergenlik periyodundaki çocuklarımızın kalsiyum alımlarını kesinlikle desteklerle desteklemeli ve 30 yaşın üzerindeysek kemik yoğunluğumuzu ölçtürmeliyiz. Osteoporoz riskini azaltmak içinyaşam üslubu, kemik dostu beslenme, güneşlenme ile fizikî aktiviteye değer vermeli ve günlük öğünlerimize kesinlikle bir kalsiyum desteğini eklemeliyiz.”
Son 5 yıldır Dünya Osteoporoz Farkındalık Ayı’nın daha büyük bir şuur ile kutlandığını belirten Tabip Diyetisyen Selahattin Dönmez ise şunları söylemiş oldu: “Kemik dinamik bir dokudur, daima yıkılır ve yapılır, bununla birlikte kendi kendini yenileyebilen nadir organlardandır. Ömrümüz boyunca fark etmeden küçük kırıklarımız dahi oluşur. Hakikat kalsiyum, magnezyum ve D vitamini desteği alırsak ve istikrarlı beslenirsek kemik mineral yoğunluğumuzu arttırabiliriz. Bugün dünyada 200 milyonun üzerinde osteoporoza sahip insan var. Türkiye ise süratli biçimde yaşlanan bir ülke. Yapılan çalışmalara baktığımızda Türkiye’deki insanların 25’inde osteoporoz görüldüğü dikkat çekiyor. Risklerin önüne geçmek ve sağlıklı kemik yapılarına sahip olmak için evvela güçlendirici idmanlar yapmalıyız. İkinci değerli nokta ise vücut kitle endeksi. Vücut kitle endeksi 20’nin altında olduğunda kemik yoğunluğunda azalmalar görülür. Sigara kullanmak bilhassa kemik mineral yoğunluğunu azaltır. En kıymetlisi düşük kalorili diyetler. Düşük kalorili diyetlerle fazlaca süratli kilo kaybetmek mineral yoğunluğumuzun azalmasında en büyük etkenlerden biridir. Kemik sıhhati için en değerli şeylerden biri ise uygun uyku. Uyku kemiklerin yoğunluğunun korunması ve arttırılmasında yarar sağlar.’’
Osteoporoz riskinizi 1 dakikada öğrenmek için alttaki QR kodu okutarak Milletlerarası Osteoporoz Vakfı’nın oluşturduğu risk testinizi yapabilirsiniz.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı