KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
İç huzuru yakalamanın en âlâ 7 yolu Etrafınızda gelişen olaylar, pandemi, makûs niyetli beşerler ve biroldukca olumsuz tabloyla çevrili olabilirsiniz. Hatta motive olarak başladığınız bir iş gününde, üstünüzün söylemiş olduği bir kelam sizin o günü başarısız geçirmenizi sağlayabilir. Mevzu ya da durum ne olursa olsun ruh halinizi, moralinizi yönetebilmenin sizden geçtiğini unutmayın!
‘Söylemek kolay tabi ki, o anda hiçte o denli olmuyor’ söylemiş olduğinizi duyar üzereyim. Evet, o denli çabucak bir anda olabilecek bir maharet değil tahminen, lakin sizin için hazırladığımız ipuçları yardımıyla bu mertebeye erişebilir ve iç huzurunuzun denetimini elinize alabilirsiniz. İşte, dışarıya karşı kalkan oluşturarak kendinizi daha güzel hissetmenizi sağlayacak metotlar;
1. TOPLUMSAL MEDYA GEZİNTİNİZİ SINIRLAYIN
Hepimiz toplumsal medya paylaşımları içinde akılsızca gezinmeyi seviyoruz. Kısa bir süre için bir gayeye hizmet edebilirler, fakat sonsuz kaydırma, sizi büyük vakit gerilime sokabilecek uykusuzluğa da yol açabilir. Bütün bunlar, bu aygıtlardan yayılan mavi ışık niçiniyle olur. Bu mavi ışık, uykuya niye olan melatonin oluşumunu tesirler.
Uyuyamama, üretkenlik eksikliğinden kaynaklanabilir. Bu yüzden huzur ortasında kalmak için akılsız kaydırmayı sınırlayın.
2. SPOR YAPIN
Antrenmanın bedeninizdeki memnunluk hormonlarını artırmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış bir gerçektir. Öyleyse, biraz vakit ayırın. Bu mümkün değilse, tüm gün uzanmak yahut oturmak yerine iş içinde molalar vermeye çalışın ve hareket edin. Gün içerisinde yapacağınız yarım saatlik bir yürüyüşün antidepresan ilaçlarla eş bedel olduğunu biliyor muydunuz?
3. DENETİMİNİZDE OLAN BAHİSLERE ODAKLANIN
Denetiminizde olmayan biroldukça şey var, bu yüzden bunlarla vakit kaybetmenin bir manası yok. Lakin bundan daha fazlası, büsbütün sizin denetiminizde olan şeyler var, bu yüzden tüm gücünüzü bu şeylere odaklamalısınız. Bu sizi daha üretken yapacak ve kim bilir, iç huzurunuzu elde edebilirsiniz? Unutmayın ki, denetim edilemeyen bir mevzuyu ya da durumu düşünmediğinizde sonuçta bir değişiklik olmayacak.
4. KENDİNİZLE KONUŞURKEN OLUMLU OLUN
Kendi kendine konuşmanın sizin üzerinizde hem olumlu birebir vakitte olumsuz bir tesiri olabilir. Bu yüzden olumsuz yorumları bir kenara bırakma konusunda hayli şuurlu olun ve beyninizi optimist konuşmaya ayarlayın. Bunu yapamıyorsanız, en uygunu kendinizi meşgul tutmaktır.
5. FERDÎ SONLARINIZI KORUYUN
Kimilerimizin en büyük sorunu, her bağın bir hududu olduğunu unutmamızdır. Bunu aştığınız an, içinizin rahat etmesi bir anda bozulur. Bunun sebebi, vakit zaman bu hudutların sizi hakikaten yapmak istediğiniz şeyi yapmakla sınırlamasıdır ve bu sizi duygusal olarak etkileyebilir.
6. YAPILACAKLAR LİSTESİNİ KISA TUTUN
Sırf işvereniniz uzun bir yapılacaklar listesini beğenebilir. Lakin bunu yaparken, bunu başarmak için sırf dört ila beş verimli saatiniz olduğunu unutuyorsunuz. Yapılacaklar listeniz temel olarak, evvelandirme yapılmadan hakikat biçimde hazırlanmazsa, sizi hem zihinsel birebir vakitte fizikî olarak yorar. Ve sonunda, büsbütün gerilimli kalmanıza yol açar. Bu niçinle, vazifelerinizi öncelik bazında ayırın ve buna nazaran bölün.
7. ŞİMDİKİ VAKİTTE YAŞAYIN
Hepimiz, bugünümüz hakkında düşünmeyi unutarak geleceği düşünmeye meyilliyizdir. Şimdiki vakitte organize ve memnunsanız, lakin bu biçimde hoş bir gelecek için plan yapabilirsiniz. Bunun için şimdide kalmanızı sağlayacak farkındalık idmanlarını devreye sokabilirsiniz. Yürürken, bulaşık yıkarken ya da banyo yaparken yalnızca yaptığınızı aksiyonu düşünün. Örneğin; duş alırken çıktıktan daha sonra yapacağınız sunum hazırlığını değil. bu biçimde daha hayli gerilime girmiş olursunuz.
‘Söylemek kolay tabi ki, o anda hiçte o denli olmuyor’ söylemiş olduğinizi duyar üzereyim. Evet, o denli çabucak bir anda olabilecek bir maharet değil tahminen, lakin sizin için hazırladığımız ipuçları yardımıyla bu mertebeye erişebilir ve iç huzurunuzun denetimini elinize alabilirsiniz. İşte, dışarıya karşı kalkan oluşturarak kendinizi daha güzel hissetmenizi sağlayacak metotlar;
1. TOPLUMSAL MEDYA GEZİNTİNİZİ SINIRLAYIN
Hepimiz toplumsal medya paylaşımları içinde akılsızca gezinmeyi seviyoruz. Kısa bir süre için bir gayeye hizmet edebilirler, fakat sonsuz kaydırma, sizi büyük vakit gerilime sokabilecek uykusuzluğa da yol açabilir. Bütün bunlar, bu aygıtlardan yayılan mavi ışık niçiniyle olur. Bu mavi ışık, uykuya niye olan melatonin oluşumunu tesirler.
Uyuyamama, üretkenlik eksikliğinden kaynaklanabilir. Bu yüzden huzur ortasında kalmak için akılsız kaydırmayı sınırlayın.
2. SPOR YAPIN
Antrenmanın bedeninizdeki memnunluk hormonlarını artırmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış bir gerçektir. Öyleyse, biraz vakit ayırın. Bu mümkün değilse, tüm gün uzanmak yahut oturmak yerine iş içinde molalar vermeye çalışın ve hareket edin. Gün içerisinde yapacağınız yarım saatlik bir yürüyüşün antidepresan ilaçlarla eş bedel olduğunu biliyor muydunuz?
3. DENETİMİNİZDE OLAN BAHİSLERE ODAKLANIN
Denetiminizde olmayan biroldukça şey var, bu yüzden bunlarla vakit kaybetmenin bir manası yok. Lakin bundan daha fazlası, büsbütün sizin denetiminizde olan şeyler var, bu yüzden tüm gücünüzü bu şeylere odaklamalısınız. Bu sizi daha üretken yapacak ve kim bilir, iç huzurunuzu elde edebilirsiniz? Unutmayın ki, denetim edilemeyen bir mevzuyu ya da durumu düşünmediğinizde sonuçta bir değişiklik olmayacak.
4. KENDİNİZLE KONUŞURKEN OLUMLU OLUN
Kendi kendine konuşmanın sizin üzerinizde hem olumlu birebir vakitte olumsuz bir tesiri olabilir. Bu yüzden olumsuz yorumları bir kenara bırakma konusunda hayli şuurlu olun ve beyninizi optimist konuşmaya ayarlayın. Bunu yapamıyorsanız, en uygunu kendinizi meşgul tutmaktır.
5. FERDÎ SONLARINIZI KORUYUN
Kimilerimizin en büyük sorunu, her bağın bir hududu olduğunu unutmamızdır. Bunu aştığınız an, içinizin rahat etmesi bir anda bozulur. Bunun sebebi, vakit zaman bu hudutların sizi hakikaten yapmak istediğiniz şeyi yapmakla sınırlamasıdır ve bu sizi duygusal olarak etkileyebilir.
6. YAPILACAKLAR LİSTESİNİ KISA TUTUN
Sırf işvereniniz uzun bir yapılacaklar listesini beğenebilir. Lakin bunu yaparken, bunu başarmak için sırf dört ila beş verimli saatiniz olduğunu unutuyorsunuz. Yapılacaklar listeniz temel olarak, evvelandirme yapılmadan hakikat biçimde hazırlanmazsa, sizi hem zihinsel birebir vakitte fizikî olarak yorar. Ve sonunda, büsbütün gerilimli kalmanıza yol açar. Bu niçinle, vazifelerinizi öncelik bazında ayırın ve buna nazaran bölün.
7. ŞİMDİKİ VAKİTTE YAŞAYIN
Hepimiz, bugünümüz hakkında düşünmeyi unutarak geleceği düşünmeye meyilliyizdir. Şimdiki vakitte organize ve memnunsanız, lakin bu biçimde hoş bir gelecek için plan yapabilirsiniz. Bunun için şimdide kalmanızı sağlayacak farkındalık idmanlarını devreye sokabilirsiniz. Yürürken, bulaşık yıkarken ya da banyo yaparken yalnızca yaptığınızı aksiyonu düşünün. Örneğin; duş alırken çıktıktan daha sonra yapacağınız sunum hazırlığını değil. bu biçimde daha hayli gerilime girmiş olursunuz.