KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
İdman rutininize cümbüş katacak 5 hoş fikir Kovid-19 patlak verdiğinden beri, hepimiz kondisyonumuzun şuuruna vardık. Ve pek bir şey bilmesek bile, bu seyahate başlamak için motive olduğumuzdan artık eminiz. Artık, işin biraz daha eğlenceli boyutuna geçmek ve hem de fazladan kalori yakmak istiyorsanız, gerçek adrestesiniz.
Sizi hem çocukluğunuza götürecek tıpkı vakitte daha fit görünmenin kapılarını aralayacak antremanlardan bir liste hazırladık. bu biçimde hazırsanız, fit bedeninizi kısa müddette ortaya çıkarmanızı sağlayacak antrenmanlardan kimileri;
1. HULAHOP
Hulahop yapmayı spor haline getiren insanları kesinlikle görmüşsünüzdür. Zira bu yalnızca eğlenceli değil, bununla birlikte kilo vermenin de güzel bir yolu. Araştırmaya göre, bu idman formu bayanlarda 30 dakikada yaklaşık 165 kalori yakabilir. Ayrıyeten hulahop, bel ve kalça etrafındaki yağları da azaltır. Ayrıyeten, çekirdek kas kütlenizi artırmaya yardımcı olur ve makûs kolesterolü düşürür.
2. YÜK ÇALIŞMALARI
Şimdiye kadar bildiğimiz bir şey var ise, o da yük çalışmasının bayanlar için de pek faydalı olduğudur. Her vakit tartı idmanının bayanları erkeksi ve iri göstereceğine dair doğrulanmamış bir algı vardı. Aslında, kuvvet idmanı yahut halk içinde yük çalışması olarak bilinen, bayanlar da dahil olmak üzere her insanın istenen fitness amaçlarına ulaşmasına yardımcı olur. Her gün kuvvet idmanı eklemenin ve özgür tartılar, direnç bantları, halter ve beden tartısı idmanları kullanmanın biroldukca yararı olabilir.
3. İP ATLAMA
Vaktiniz kısıtlı ve kalori yakmanın en güzel yolunu mu bilmek istiyorsunuz? Tıpkı çocukluğunuzdaki üzere, eski hoş atlama ipine dönün. Bu idman dakikada 15-20 kalori yakmanızı sağlayabilir. Dahası, bu antrenman kalp atış suratınızı artırabilir, istikrarınızı güzelleştirebilir, kemiklerinizi güçlendirebilir ve ruh halinizi güzelleştirebilir.
4. KİCKBOKS
Kickboksun biroldukça kişinin favorisi olduğunu aslına bakarsan biliyoruz. Sonuçta, tüm kaslarınızı çalıştıran tam beden idmanıdır. Ayrıyeten, endorfin salgılar ve ruh halinizi yükseltir, bu da tam bir kazan-kazan durumudur. En düzgün yanı ise saatte 800 kaloriye kadar yakması ve çekirdeği güçlendirmesidir.
5. PİLATES
İşlevsel zindeliğinizi geliştirmek istiyorsanız pilates listenizin başında olmalıdır. Yogada yapılan duruşların çeşitli oluşumlarını ve çeşitlerini içerir. Pilates’teki plank duruşu, aşağı köpek, üst köpek, kedi pozu, tekne pozu ve öteki biroldukca duruş yogadan ödünç alınmıştır.
Sizi hem çocukluğunuza götürecek tıpkı vakitte daha fit görünmenin kapılarını aralayacak antremanlardan bir liste hazırladık. bu biçimde hazırsanız, fit bedeninizi kısa müddette ortaya çıkarmanızı sağlayacak antrenmanlardan kimileri;
1. HULAHOP
Hulahop yapmayı spor haline getiren insanları kesinlikle görmüşsünüzdür. Zira bu yalnızca eğlenceli değil, bununla birlikte kilo vermenin de güzel bir yolu. Araştırmaya göre, bu idman formu bayanlarda 30 dakikada yaklaşık 165 kalori yakabilir. Ayrıyeten hulahop, bel ve kalça etrafındaki yağları da azaltır. Ayrıyeten, çekirdek kas kütlenizi artırmaya yardımcı olur ve makûs kolesterolü düşürür.
2. YÜK ÇALIŞMALARI
Şimdiye kadar bildiğimiz bir şey var ise, o da yük çalışmasının bayanlar için de pek faydalı olduğudur. Her vakit tartı idmanının bayanları erkeksi ve iri göstereceğine dair doğrulanmamış bir algı vardı. Aslında, kuvvet idmanı yahut halk içinde yük çalışması olarak bilinen, bayanlar da dahil olmak üzere her insanın istenen fitness amaçlarına ulaşmasına yardımcı olur. Her gün kuvvet idmanı eklemenin ve özgür tartılar, direnç bantları, halter ve beden tartısı idmanları kullanmanın biroldukca yararı olabilir.
3. İP ATLAMA
Vaktiniz kısıtlı ve kalori yakmanın en güzel yolunu mu bilmek istiyorsunuz? Tıpkı çocukluğunuzdaki üzere, eski hoş atlama ipine dönün. Bu idman dakikada 15-20 kalori yakmanızı sağlayabilir. Dahası, bu antrenman kalp atış suratınızı artırabilir, istikrarınızı güzelleştirebilir, kemiklerinizi güçlendirebilir ve ruh halinizi güzelleştirebilir.
4. KİCKBOKS
Kickboksun biroldukça kişinin favorisi olduğunu aslına bakarsan biliyoruz. Sonuçta, tüm kaslarınızı çalıştıran tam beden idmanıdır. Ayrıyeten, endorfin salgılar ve ruh halinizi yükseltir, bu da tam bir kazan-kazan durumudur. En düzgün yanı ise saatte 800 kaloriye kadar yakması ve çekirdeği güçlendirmesidir.
5. PİLATES
İşlevsel zindeliğinizi geliştirmek istiyorsanız pilates listenizin başında olmalıdır. Yogada yapılan duruşların çeşitli oluşumlarını ve çeşitlerini içerir. Pilates’teki plank duruşu, aşağı köpek, üst köpek, kedi pozu, tekne pozu ve öteki biroldukca duruş yogadan ödünç alınmıştır.