- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
İnatçı Kilolarınızdan Kurtulamıyorsanız Bu Detoks Tam Sizlik! İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. İrem Aksoy, yaz aylarında bedeninizi rahatlatacak detoks teklifleri hakkında merak edilenleri deklare etti.
Kilo kaybı amaçlayan bireyler amaçları bakımından ikiye ayrılıyor. Sıhhat durumlarını uygunlaştırmak için kilo kaybetmek isteyenler bir de hedefledikleri vücut yüküne ve görünümüne kavuşmak isteyenler..
Sağlıklı bir vücut maksadı olan bireylerin kilo kaybetme dilekleri mevsimlere bakılırsa değişiklik göstermezken daha düzgün bir vücut görünümü amacı olanların bu istekleri mevsimlerle bir arada değişebilmektedir. Bilhassa yaz aylarında biroldukca beşerde olumsuz vücut algısı oluşmaktadır. Hatta yaz yaklaşırken bilhassa toplumsal medya ve yakın etrafınızda detoks kavramıyla müsabakanız pek mümkündür.
Yaz ayları yaklaşırken detoks yapmayı bir nevi bahar paklığı olarak isimlendirebiliriz. Nedir bu bahar paklığı?
Bu soruya bedeni toksinlerden temizlemek karşılığını verebiliriz. Kusursuz bir işleyişle çalışan vücudumuzda aslında bu temizleme yani detoksifikasyon nazaranvini böbrekler ve karaciğer üzere organlarımız üstleniyor. Pekala bu harika organlarımızın aslına bakarsan yerine getirdikleri bakılırsavi niye biz üstlenmeye çalışıyoruz? Zira etrafımızda detoks kavramı; çeşitli sular, kürler ve diyetler yardımıyla kısa müddette hafifçelemeyi amaçlamak ve arınmak manasına geliyor.
Pekala bu detoks kürleri, suları ve diyetleri bize ne derecede yarar sağlıyor?
Detoks diyetlerinin şimdi hepsinde sıhhatsiz yağlar, ek şeker, tatlandırıcı ve un içeren yüksek oranda işlenmiş besinler elimine edilmiştir. Bu yüksek kalorili ve besleyicilik derecesi düşük olan besinlerden birkaç gün kaçınmak, taze sebze-meyveler, sağlıklı protein ve yağ kaynaklarını içeren bir beslenme sistemini sürdürmek, bireylerin kendilerini daha düzgün hissetmelerini sağlayabilir. Kusursuz bir işleyişe sahip olan bedenimiz aslına bakarsanız bir detoks sistemidir. Lakin bedenimizi uyarmak ve bedensel olarak hafifçelemek için birkaç kıymetli kuralla bu detoks sistemine takviye olabiliriz.
Kural-1
Öncelikle görünüşünüzün ötesinde var olan size kıymet verin ve kendinizi sevin.
Vücudunuz için uyguladığınız detoksu ruhunuz için de uygulamayı deneyin.
Kural-2
Sıvı dayanağını atlamayın. Su, susuzluğunuzu gidermekten hayli daha fazlasını yapmaktadır. Gereğince su tükettiğinizden emin olun, bitki çayları, mineralli sular üzere faydalı içeceklerle günlük sıvı alımınıza dayanak olun.
Kural-3
Vücut sıhhatinizi korumak ve detoks sistemini desteklemek için kaliteli ve kâfi bir uyku sağlamaya çalışın.
Kural-4
İdmanın saymakla bitmeyen faydalarına ek olarak kâfi ve tertipli fizikî aktivite ile detoks sistemine takviye olun. Dünya Sıhhat Örgütü’nün haftalık olarak 150 dakikalık antrenman teklifini unutmayın.
Kural-5
Beslenmenizden işlenmiş besinleri çıkarın, şeker ve tatlandırıcıları elimine edin. Tatlı gereksiniminizi taze yaz meyvelerini tüketerek gidermeyi deneyin. Hatta bu sayede meyvelerin lezzetinin farkına daha yeterli vardığınızı hissedebilirsiniz.
Yaz mevsiminde detoks sisteminize dayanak olacak serinletici bir içecek önerisi:
1 ince dilim taze zencefil
1 ince dilim ananas
10 adet taze nane yaprağı
¼ limon suyu
1 şişe mineralli maden suyu
Buz küpleri
– Bütün materyalleri püre haline gelene kadar blenderdan geçirip tüketebilirsiniz.
Bu sağlıklı içecek hem sindirim, bağışıklık ve detoks sisteminize dayanak olacak birebir vakitte lezzetiyle serinlemenize yarar sağlayacaktır.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Kilo kaybı amaçlayan bireyler amaçları bakımından ikiye ayrılıyor. Sıhhat durumlarını uygunlaştırmak için kilo kaybetmek isteyenler bir de hedefledikleri vücut yüküne ve görünümüne kavuşmak isteyenler..
Sağlıklı bir vücut maksadı olan bireylerin kilo kaybetme dilekleri mevsimlere bakılırsa değişiklik göstermezken daha düzgün bir vücut görünümü amacı olanların bu istekleri mevsimlerle bir arada değişebilmektedir. Bilhassa yaz aylarında biroldukca beşerde olumsuz vücut algısı oluşmaktadır. Hatta yaz yaklaşırken bilhassa toplumsal medya ve yakın etrafınızda detoks kavramıyla müsabakanız pek mümkündür.
Yaz ayları yaklaşırken detoks yapmayı bir nevi bahar paklığı olarak isimlendirebiliriz. Nedir bu bahar paklığı?
Bu soruya bedeni toksinlerden temizlemek karşılığını verebiliriz. Kusursuz bir işleyişle çalışan vücudumuzda aslında bu temizleme yani detoksifikasyon nazaranvini böbrekler ve karaciğer üzere organlarımız üstleniyor. Pekala bu harika organlarımızın aslına bakarsan yerine getirdikleri bakılırsavi niye biz üstlenmeye çalışıyoruz? Zira etrafımızda detoks kavramı; çeşitli sular, kürler ve diyetler yardımıyla kısa müddette hafifçelemeyi amaçlamak ve arınmak manasına geliyor.
Pekala bu detoks kürleri, suları ve diyetleri bize ne derecede yarar sağlıyor?
Detoks diyetlerinin şimdi hepsinde sıhhatsiz yağlar, ek şeker, tatlandırıcı ve un içeren yüksek oranda işlenmiş besinler elimine edilmiştir. Bu yüksek kalorili ve besleyicilik derecesi düşük olan besinlerden birkaç gün kaçınmak, taze sebze-meyveler, sağlıklı protein ve yağ kaynaklarını içeren bir beslenme sistemini sürdürmek, bireylerin kendilerini daha düzgün hissetmelerini sağlayabilir. Kusursuz bir işleyişe sahip olan bedenimiz aslına bakarsanız bir detoks sistemidir. Lakin bedenimizi uyarmak ve bedensel olarak hafifçelemek için birkaç kıymetli kuralla bu detoks sistemine takviye olabiliriz.
Kural-1
Öncelikle görünüşünüzün ötesinde var olan size kıymet verin ve kendinizi sevin.
Vücudunuz için uyguladığınız detoksu ruhunuz için de uygulamayı deneyin.
Kural-2
Sıvı dayanağını atlamayın. Su, susuzluğunuzu gidermekten hayli daha fazlasını yapmaktadır. Gereğince su tükettiğinizden emin olun, bitki çayları, mineralli sular üzere faydalı içeceklerle günlük sıvı alımınıza dayanak olun.
Kural-3
Vücut sıhhatinizi korumak ve detoks sistemini desteklemek için kaliteli ve kâfi bir uyku sağlamaya çalışın.
Kural-4
İdmanın saymakla bitmeyen faydalarına ek olarak kâfi ve tertipli fizikî aktivite ile detoks sistemine takviye olun. Dünya Sıhhat Örgütü’nün haftalık olarak 150 dakikalık antrenman teklifini unutmayın.
Kural-5
Beslenmenizden işlenmiş besinleri çıkarın, şeker ve tatlandırıcıları elimine edin. Tatlı gereksiniminizi taze yaz meyvelerini tüketerek gidermeyi deneyin. Hatta bu sayede meyvelerin lezzetinin farkına daha yeterli vardığınızı hissedebilirsiniz.
Yaz mevsiminde detoks sisteminize dayanak olacak serinletici bir içecek önerisi:
1 ince dilim taze zencefil
1 ince dilim ananas
10 adet taze nane yaprağı
¼ limon suyu
1 şişe mineralli maden suyu
Buz küpleri
– Bütün materyalleri püre haline gelene kadar blenderdan geçirip tüketebilirsiniz.
Bu sağlıklı içecek hem sindirim, bağışıklık ve detoks sisteminize dayanak olacak birebir vakitte lezzetiyle serinlemenize yarar sağlayacaktır.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı