İnsülin Direncinin Önüne Geçmek İçin 7 Tedbir

[acemşalı]

İnsülin Direncinin Önüne Geçmek İçin 7 Tedbir İnsülin direnci, tüm dünya ve ülkemizde giderek artan obezitenin niçinlerinden biri olarak öne çıkıyor. İnsülin direnci tablosunda, bedende fazlası depolanan ve kullanılamayan glukoz, kilo alımını ve iç organlardaki yağlanmayı hızlandırırken; bir yandan da yüksek seviyelerde salgılanarak pankreası yoruyor ve diyabet gelişmenine taban hazırlıyor. Günlük hayatta kişinin yaşadığı belirtilere dikkat etmesi, insülin direncinin fark edilmesinde büyük kıymet taşıyor. İnsülin direnci tedavisinde birinci adım olarak, hayat usulünde ve beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapılması gerekiyor. Memorial Antalya Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Gökhan Yazıcıoğlu, insülin direncinin belirtileri ve alınması gereken tedbirler hakkında bilgi verdi.

Hareketsiz hayat üslubu ve makus beslenme alışkanlıkları niye oluyor

İnsulin; pankreas bezinden salgılanan ve glukozun yani şekerin bedende kullanılabilmesini sağlayan bir hormondur. İnsülin direnci ise bedende insülinin bağlandığı reseptör hücreler tarafınca algılanamaması ötürüsıyla denetimsiz seviyede insülin salgılanması durumudur. Beden glukozun kullanılabilmesi için daha yüksek seviyede insülin salgılanmaya başlar. Bedendeki yağ oranı arttıkça salgılanan insülin ölçüsü da artar. Ortaya çıkan direnç ile de kilo alınır. bu türlü hasta kısır bir döngüye girmiş olur. Lakin fizikî hareketsizlik, ailede tip 2 diyabet hastalığı olması, polikistik over sendromu, D vitamini eksikliği de insülin direncine yer hazırlayan öbür faktörlerdir.

Bu belirtilerle kendisini gösteriyor;

• Yemeklerden daha sonra tartı basması uyku hissi,
• Bilhassa karbonhidrat içeren besinlerin tüketiminden kısa mühlet daha sonra ellerde titreme makus hissetme,
• Beslenmeye dikkat edilmesine karşın kilo verememe ya da kilo alımının devam etmesi,
• Süratli ve/veya çok kilo alımı,
• Sık sık tatlı yeme isteği ve tatlı krizleri,
• Yorgunluk hissi ve sabahları yorgun uyanmak,
• Çok tüylenme,
• Karaciğer yağlanması,
• Bel etrafının giderek genişlemesi,
• Kol altları ve kasıklarda kahverengi görünümün oluşması,
• Bayanlarda adet düzensizlikleri.

Alınacak tedbirler insülin direncinden kurtarabilir

Belirtilerden bir ya da birkaçı şahısta mevcut ise kesinlikle bir uzman doktor ile görüşmesi gerekmektedir. Yapılacak kan testi ile insülin direncinin olup olmadığı kolaylıkla öğrenilir. Alınacak tedbirler ile diyabet gelişmeden insülin direnci ortadan kaldırılabilmektedir. İnsülin direncinde ilaç tedavisi gerekebilmektedir. Bu sayede iştah ve kilo kaybı sağlanması kolaylaşır lakin birlikteinde kesinlikle diyet ve antrenmana de devam edilmelidir. 2-3 aylık ya da 6 aylık kan tetkiki denetimleri ile insülin direnci takip edilir. Pahalar olağana döndükten bir süre daha sonra ilaçlar kesilerek hayat üslubu değişikliklerini uygulamalıdır.

İnsülin direncinde uygulanması gerekenler şunlardır;

1. Beden yükünün birinci etapta en az 5ini azaltılmasını hedefleyecek biçimde diyet programı oluşturulmalıdır.
2. Hazırlanacak diyette tüm besin öğelerini içerecek biçimde istikrarlı olmalı, en az 4-6 öğün içerecek biçimde programlanmalıdır.
3. Rafine karbonhidratlar mümkün olduğunca azaltılmalıdır.
4. Kısa şok diyetlerden fazla hayat uzunluğu sürdürülebilir biçimde beslenme programı benimsenmelidir.
5. Günlük olarak kesinlikle tertipli antrenman yapılmalı ya da hareketli bir hayat biçimi benimsenmelidir.
6. Uyku tertibi, insülin direncinin denetim edilmesinde fazlaca değerlidir.
7. Ömür şekli değişikliklerinden fayda görülemeyen hastalarda ilaç kullanması düşünülebilir. İlaç dozu kesinlikle uzman denetiminde ayarlanmalıdır.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı