- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
İşte güç içecekleri yerine tüketilebilecek sağlıklı içecekler… Gündelik ömürde gücünü artırmak isteyenlerin birinci tercihi ekseriyetle yüksek kafein oranına sahip güç içecekleri oluyor. Güç içeceklerinin sıklıkla çocuk ve gençler tarafınca ders çalışırken uyanık kalabilmek ya da uzun saatler eğlenmek için kullanıldığını belirten uzmanlar, gün ortasında 200 mg yahut üzeri kafein tüketiminin zehirlenmeye yol açabileceğine dikkat çekiyor. Uzmanlar kafein içeren güç içecekleri yerine güç artışı sağlayan sağlıklı içecek tavsiyeleri paylaşıyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Diyetisyen Özden Örkcü, çay ve kahve yerine tüketilebilecek güç veren içecek tekliflerini paylaştı.
Kafein zehirlenmesine dikkat!
Güç içeceği tüketiminin evvela ergenlik çağındaki ve genç erişkin erkek nüfusun sıhhat konusu olduğunu belirten Diyetisyen Özden Örkcü, “Maddelerin berbata kullanması ve risk alma davranışları ile irtibatlı olarak kardiyovasküler ve nörolojik sistemlerin etkilenmesi en sık görülen yan tesirlerdir. Güç içeceklerinde en yaygın bileşen kafeindir. Bu içecekler genelde çocuk ve gençler içinde ders çalışırken uyanık kalabilmek ve uzun saatler eğlenmek için kullanılıyor. Bireylerde ekseriyetle kafein zehirlenmesinin belirtileri 200 mg üzerinde ya da eşit dozda gelişiyor. Zehirlenme durumunda ise anksiyete, uykusuzluk, gastrointestinal rahatsızlık, kas seğirmesi, huzursuzluk ve yorulmama devirleri içeren semptomlar görülüyor.
Sağlıklı içecekler de güç veriyor
Günlük 300 mg’dan fazla kafein tüketen bireylerde halüsinasyonlar görülebileceğine dikkat çeken Örkcü, güç artışı sağlayan sağlıklı içecek tavsiyelerini şu biçimde paylaştı:
– Gingseng ve Meyan Kökü Çayı
Ginseng, zihinsel yorgunluk başta olmak üzere hudut sistemi üzerine tesir ederek daha dinç olmayı sağlıyor. Güç içecekleri yerine daha sağlıklı bir alternatif olacaktır. Hazırlanışı ise çok sıradan. Ginseng ve meyan kökü bir termos yahut büyük bir demliğe koyularak üzerine 4 bardak kaynar su eklenmeli. 20 dakika demledikten daha sonra sıvı farklı bir kaba boşaltılmalı. Ginseng ve meyan köküne 4 bardak kaynar su daha eklenerek 20 dakika daha demlenmeli. Bu süreç birebir köklerle 5 kereye kadar yinelanabilir. Çay süzüldükten daha sonra gün boyunca tüketilebilir.
– Kekik yağı ekstresi
Kekik, viral kaynaklı yorgunluklara ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı kuvvetli antioksidan özelliğiyle bedende çaba edilebiliyor. hem de sindirim ve bağışıklık sistemi işleyişini de artırıyor. Bir bardak suya 1-2 damla eklenip günde bir kere içilebilir. Tadında yavaşça acılık olduğu için yalnızca birkaç damla kâfi olacaktır.
– Pancar Suyu
İngiltere’deki Exeter Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada pancar suyunun atletik dayanıklılığı uzattığı kararına ulaşıldı. Pancar ayrıyeten kan basıncını azaltma yeteneğine de sahip bir zerzevat. Pancar suyu havuç, salatalık, kereviz üzere öteki sebzelerle desteklenerek vitamin, mineral ve lif oranını artırılabilir.
– Su
Su gün boyunca enerjiyi korumak için hayli değerli bir içecek.Su hep her şeydilk evvel birinci seçenek olmalı. Birçok vakit beşerler, muhtaçlık duydukları tek şeyin daha güzel hidrasyon olduğu günü geçirmek için şeker, kafein ve öteki katkı unsurlarıyla dolu süslü güç içecekleri arıyorlar. O yüzden su şişesi her vakit dolu tutulmalı.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Diyetisyen Özden Örkcü, çay ve kahve yerine tüketilebilecek güç veren içecek tekliflerini paylaştı.
Kafein zehirlenmesine dikkat!
Güç içeceği tüketiminin evvela ergenlik çağındaki ve genç erişkin erkek nüfusun sıhhat konusu olduğunu belirten Diyetisyen Özden Örkcü, “Maddelerin berbata kullanması ve risk alma davranışları ile irtibatlı olarak kardiyovasküler ve nörolojik sistemlerin etkilenmesi en sık görülen yan tesirlerdir. Güç içeceklerinde en yaygın bileşen kafeindir. Bu içecekler genelde çocuk ve gençler içinde ders çalışırken uyanık kalabilmek ve uzun saatler eğlenmek için kullanılıyor. Bireylerde ekseriyetle kafein zehirlenmesinin belirtileri 200 mg üzerinde ya da eşit dozda gelişiyor. Zehirlenme durumunda ise anksiyete, uykusuzluk, gastrointestinal rahatsızlık, kas seğirmesi, huzursuzluk ve yorulmama devirleri içeren semptomlar görülüyor.
Sağlıklı içecekler de güç veriyor
Günlük 300 mg’dan fazla kafein tüketen bireylerde halüsinasyonlar görülebileceğine dikkat çeken Örkcü, güç artışı sağlayan sağlıklı içecek tavsiyelerini şu biçimde paylaştı:
– Gingseng ve Meyan Kökü Çayı
Ginseng, zihinsel yorgunluk başta olmak üzere hudut sistemi üzerine tesir ederek daha dinç olmayı sağlıyor. Güç içecekleri yerine daha sağlıklı bir alternatif olacaktır. Hazırlanışı ise çok sıradan. Ginseng ve meyan kökü bir termos yahut büyük bir demliğe koyularak üzerine 4 bardak kaynar su eklenmeli. 20 dakika demledikten daha sonra sıvı farklı bir kaba boşaltılmalı. Ginseng ve meyan köküne 4 bardak kaynar su daha eklenerek 20 dakika daha demlenmeli. Bu süreç birebir köklerle 5 kereye kadar yinelanabilir. Çay süzüldükten daha sonra gün boyunca tüketilebilir.
– Kekik yağı ekstresi
Kekik, viral kaynaklı yorgunluklara ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı kuvvetli antioksidan özelliğiyle bedende çaba edilebiliyor. hem de sindirim ve bağışıklık sistemi işleyişini de artırıyor. Bir bardak suya 1-2 damla eklenip günde bir kere içilebilir. Tadında yavaşça acılık olduğu için yalnızca birkaç damla kâfi olacaktır.
– Pancar Suyu
İngiltere’deki Exeter Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada pancar suyunun atletik dayanıklılığı uzattığı kararına ulaşıldı. Pancar ayrıyeten kan basıncını azaltma yeteneğine de sahip bir zerzevat. Pancar suyu havuç, salatalık, kereviz üzere öteki sebzelerle desteklenerek vitamin, mineral ve lif oranını artırılabilir.
– Su
Su gün boyunca enerjiyi korumak için hayli değerli bir içecek.Su hep her şeydilk evvel birinci seçenek olmalı. Birçok vakit beşerler, muhtaçlık duydukları tek şeyin daha güzel hidrasyon olduğu günü geçirmek için şeker, kafein ve öteki katkı unsurlarıyla dolu süslü güç içecekleri arıyorlar. O yüzden su şişesi her vakit dolu tutulmalı.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı