- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Kafeini bırakmak isteyenlere uzmanlardan 4 tavsiye Kahve ve çaydan güç içeceklerine, alışkanlık yapan biroldukca içecek kafein içeriyor. Çok kafein tüketiminin olumsuz etkileriyse biroldukça bilimsel araştırmada incelenmişti.
Güney Avustralya Üniversitesi’nden bilim insanlarının düzenlediği bir çalışmada, günde 6 bardaktan fazla kahve içmenin beyin hacmini azaltabileceği bildirilmişti.
Yeni yılda kafein tüketimini azaltmak yahut kafeini büsbütün bırakmak isteyenler için uzmanlar 4 tavsiyede bulundu.
KAFEİNİ ANSIZIN BIRAKMAYIN
ABD’deki Cleveland Clinic hastanesinin internet sitesinde yayımlanan bir bilgilendirme yazısında, kafein tüketimini ansızın bırakmanın baş ağrısı, yorgunluk, odaklanma zorluğu, mide bulantısı, kas ağrısı ve çabuk öfkelenmeye niye olabileceği söz edildi.
ötürüsıyla uzmanlar kafein alımını direkt kesmek yerine vakit içinde azaltarak bırakmanın daha sağlıklı olduğunu bildirdi.
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN
Su içme alışkanlıkları kafeini bırakma sürecinde kıymetli yer tutuyor.
Şayet kafeini kestiğiniz için baş ağrısı yaşadığınızı düşünüyorsanız, su içmeniz ve sonrasındasında da çalışırken ve yemeklerle su içme alışkanlığı kazanmanız sizi bu süreçte rahatlatabilir.
Beslenme ve zindelik üzerine yazılar kaleme alan Mercey Livingston, sabahları bedenin sıvıya muhtaçlık duyduğunu belirtti.
Sabah kalktığınızda birinci iş olarak kahve hazırlıyorsanız, bunun yerine su içme alışkanlığı edinmek kafeini bırakma sürecinizde sizin için daha sağlıklı bir alternatif olabilir.
ÂLÂ YEMEK YİYİN VE UYKUNUZA DİKKAT EDİN
Kafeinin tercih edilmesinin en büyük niçinlerinden biri kişinin uyanık kalmasını sağlaması.
Ancak beslenme Uzmanı Jillian Kubala, su içme alışkanlığı kazanmaya ek olarak nizamlı biçimde gece 7-9 saat boyunca uyumanın ve besin pahası yüksek besinleri tüketmenin kişinin zinde hissetmesini sağlayacağını söz etti.
Sıhhat ve zindelik koçu Emily Whipple’sa, besin olarak kafein yerine Chia tohumu ve ham kakaonun kişinin daha zinde ve canlı hissetmesine takviye olacağını belirtti.
Beslenme üzerine yazılar kaleme alan Ariane Lang da beyaz yulaf, karbonhidratlı sebzeler ve tam tahıllı besinler üzere kompleks karbonhidrat barındıran besinlerin gün boyunca güç sağlayabileceğini söylemiş oldu.
NE KADAR KAFEİN TÜKETTİĞİNİZİ BİLİN
Kahve, çay, gazlı içecekler ve çikolata üzere kafein içeren besinleri azaltmadan yahut büsbütün bırakmadan evvel bunları haftada ne kadar tükettiğinizi not edin.
Uzmanlar, buna göre yapılacak bir programın en güzel ve sağlıklı sonuçların alınmasını sağlayacağını belirtti.
Güney Avustralya Üniversitesi’nden bilim insanlarının düzenlediği bir çalışmada, günde 6 bardaktan fazla kahve içmenin beyin hacmini azaltabileceği bildirilmişti.
Yeni yılda kafein tüketimini azaltmak yahut kafeini büsbütün bırakmak isteyenler için uzmanlar 4 tavsiyede bulundu.
KAFEİNİ ANSIZIN BIRAKMAYIN
ABD’deki Cleveland Clinic hastanesinin internet sitesinde yayımlanan bir bilgilendirme yazısında, kafein tüketimini ansızın bırakmanın baş ağrısı, yorgunluk, odaklanma zorluğu, mide bulantısı, kas ağrısı ve çabuk öfkelenmeye niye olabileceği söz edildi.
ötürüsıyla uzmanlar kafein alımını direkt kesmek yerine vakit içinde azaltarak bırakmanın daha sağlıklı olduğunu bildirdi.
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN
Su içme alışkanlıkları kafeini bırakma sürecinde kıymetli yer tutuyor.
Şayet kafeini kestiğiniz için baş ağrısı yaşadığınızı düşünüyorsanız, su içmeniz ve sonrasındasında da çalışırken ve yemeklerle su içme alışkanlığı kazanmanız sizi bu süreçte rahatlatabilir.
Beslenme ve zindelik üzerine yazılar kaleme alan Mercey Livingston, sabahları bedenin sıvıya muhtaçlık duyduğunu belirtti.
Sabah kalktığınızda birinci iş olarak kahve hazırlıyorsanız, bunun yerine su içme alışkanlığı edinmek kafeini bırakma sürecinizde sizin için daha sağlıklı bir alternatif olabilir.
ÂLÂ YEMEK YİYİN VE UYKUNUZA DİKKAT EDİN
Kafeinin tercih edilmesinin en büyük niçinlerinden biri kişinin uyanık kalmasını sağlaması.
Ancak beslenme Uzmanı Jillian Kubala, su içme alışkanlığı kazanmaya ek olarak nizamlı biçimde gece 7-9 saat boyunca uyumanın ve besin pahası yüksek besinleri tüketmenin kişinin zinde hissetmesini sağlayacağını söz etti.
Sıhhat ve zindelik koçu Emily Whipple’sa, besin olarak kafein yerine Chia tohumu ve ham kakaonun kişinin daha zinde ve canlı hissetmesine takviye olacağını belirtti.
Beslenme üzerine yazılar kaleme alan Ariane Lang da beyaz yulaf, karbonhidratlı sebzeler ve tam tahıllı besinler üzere kompleks karbonhidrat barındıran besinlerin gün boyunca güç sağlayabileceğini söylemiş oldu.
NE KADAR KAFEİN TÜKETTİĞİNİZİ BİLİN
Kahve, çay, gazlı içecekler ve çikolata üzere kafein içeren besinleri azaltmadan yahut büsbütün bırakmadan evvel bunları haftada ne kadar tükettiğinizi not edin.
Uzmanlar, buna göre yapılacak bir programın en güzel ve sağlıklı sonuçların alınmasını sağlayacağını belirtti.