- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Kışın sağlıklı cilt için 10 teklif Kış aylarıyla bir arada havaların uygunca soğuması ve havadaki nem ölçüsünün azalmasına, pandemi sürecinde kullanması artan dezenfektanlar da eklendiğinde cildimiz süratle yıpranıyor, kimi cilt hastalıkları basitçe tetiklenebiliyor.
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Kış aylarında cildi korumak için hayli daha fazla itina göstermek gerekiyor. Yani; kış aylarında bol su içmeyi ihmal etmemek, uyku tertibine, beslenmeye ihtimam göstermek, sigaradan kaçınmak, gerilimi yönetebilmek ve cildi koruyacak tekliflere dikkat etmek, cildin rutinini kışa nazaran düzenlemek büyük kıymet taşıyor“ dedi.
BANYO MÜDDETİNİ KISALTIN
bu vakitte havadaki nem oranının azalmasına bağlı, cildimiz daha epey kuruyacaktır. Cildimizi daha da kurutmamak ismine mümkünse banyo sürelerimizi kısaltalım. aslına bakarsan kurumuş olan cildimizin doğal bariyerini daha hayli bozmamak ismine, daha nazik, mümkünse yağ bazlı temizleyicileri tercih edelim. Cildimiz epey kuru ise atopik ciltler için üretilen temizleyiciler güzel bir seçenek olabilir.
CİLDİNİZİ NEMLENDİRİN
Cildimiz kış aylarının soğuk, yağışlı, rüzgarlı ve çetin kurallarına karşı savunmasız kalacağından, bilhassa nem istikrarını yeterli sağlamak gerekir. bu vakitte daha kalın ve daha kuvvetli nemlendiriciler bilhassa yüzümüz ve ellerimiz için tercih edilmelidir. Nemlendiricilerimizi gün içerisinde daha sık yine etmemiz gerekebilir. Cildi nemlendirmenin en doğal ve en tesirli yolu bol su içmektir. Bu niçinle kış aylarında susamayı beklemeyip, gün içerisinde en az 2 litre su içmek büyük yarar sağlar.
A VİTAMİNLERİNE YER VERİN
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Güneş ışınlarının azalmasıyla bir arada, yazın kullanamadığımız retinol, retinaldehit üzere bileşikler bu vakitte kullanılabilir. Lakin kış aylarında da güneş orta ara kendini gösterebileceğinden bu molekülleri bilhassa geceleri tercih etmeliyiz. Krem ya da serum formunda olanlar tercih edilebilir. Bu eserleri kullanırken güneş kollayıcı kullanmasına itina göstermeliyiz” diyor.
MEYYİT HÜCRELERDEN ARINDIRIN
Cildi meyyit hücrelerden arındırmak için glikolik asit, madelik asit, salisilik asit, azaleik asit üzere AHA ve BHA türevi kimyasal eserler gece rutinimizde yer edinebilirler. bu biçimdece güneşin tesiriyle cildimizde oluşan leke, kırışıklık, cansız görünüm üzere problemlere veda edebiliriz. Ya da dermatoloğunuzun teklifiyle fraksiyonel lazer, kimyasal peeling üzere soyucu süreçlere bu vakitte başlanabilir.
GÜNDÜZ ANTİOKSİDAN KULLANIN
Etrafın ve güneşin yaratabileceği ziyanlı tesirlere rağmen gündüz antioksidan kullanmayı ihmal etmeyelim. C vitamini, E vitamini, ferulik asit gündüz kullanılabilen krem ya da serum formunda antioksidanlar içindedır. Bu eserler cildimizi ziyanlı etkenlere karşı korumaktadır. Ayrıyeten havuç, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta üzere antioksidandan varlıklı besinlerle da cildimizi koruyabiliriz.
DUDAK BAKIMINI İHMAL ETMEYİN
Bilhassa kuru derili bireylerde, bu vakitte dudaklarda çatlama, tahriş ve kanama görülebilir. bu vakitte dudaklarımız için de sık sık nemlendirici kullanmayı ihmal etmeyelim. Dudaklarımızı yalama alışkanlığımız var ise, bunu keselim. Kalkan kabukları yolmayalım. Dudaklarımız için de bol su içmeyi ihmal etmeyelim.
KÂFİ VE KALİTELİ UYUYUN
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Gece uykusu cildimiz için şayet olmazsa olmazlardandır. Yapılan bir çalışmada, iştirakçilerin 2 saat uyku kısıtlaması kararında daha yorgun göründüğü gözlemlenmiştir. Gece uykusunda salgılanan melatonin kuvvetli bir antioksidandır. Gece salınan büyüme hormonu cildimizdeki hücrelerde çoğalmayı artırır ve kolajen sentezini tetikler. Yetersiz uyku bilhassa göz etrafımızda damar genişlemesine sebep olur ve göz etrafında görülen şişkinliği artırır. Yetersiz uyku kan kortizol seviyesini yükseltir ve bu da çeşitli cilt sorunlarının artmasına sebep olur” dedi.
SİGARADAN KAÇININ
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Sigaranın içeriğindeki toksinler ve özgür radikaller cilt altı kolajen ve elastin yapısına ziyan verir. Bunun kararında erken yaşlanma görülür. Kırışıklıklar barizleşir ve cilt sarkar. Bilhassa dudak etrafında sigara çizgileri denen yapılar oluşur. Ciltteki melanin sigara tesiriyle artar. Bunun kararında da cilt lekeleri artabilir. Bunun haricinde sedef, egzama, akne üzere cilt hastalıkları sigara tesiriyle artabilir. Cildimiz ve sıhhatimiz için sigaradan uzak durmamız gerekir” diyor.
GERİLİMİ YÖNETMEYİ ÖĞRENİN
Hem kısa birebir vakitte uzun periyodik gerilimde kan kortizol düzeyleri yükselir. Yükselen kortizol ciltte yağ üretimini artırır. Bunun kararında akne üzere cilt sorunları azalan güneşle birlikte daha önemli problemlere sebep olabilir. Bunun haricinde fazla gerilim cildimizin bariyer işlevini etkileyebilir. Bozulan bariyer ve kuru havanın da tesiriyle egzama üzere cilt sorunlarımız daha şiddetli seyredebilir.
SAĞLIKLI BESLENİN
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “bu vakitte vücudumuzun ve beraberinde cildimizin de sıhhatini korumak için beslenmemize dikkat edelim. Somon üzere omega 3 tarafından güçlü balıklar, kuruyemişler, A ve E vitamininden varlıklı yumurta, havuç üzere besinler bu vakitte tercih edilebilir. Kolajenin üretiminde gerekli olan C vitamini tüketimine de ihtimam gösterelim” dedi.
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Kış aylarında cildi korumak için hayli daha fazla itina göstermek gerekiyor. Yani; kış aylarında bol su içmeyi ihmal etmemek, uyku tertibine, beslenmeye ihtimam göstermek, sigaradan kaçınmak, gerilimi yönetebilmek ve cildi koruyacak tekliflere dikkat etmek, cildin rutinini kışa nazaran düzenlemek büyük kıymet taşıyor“ dedi.
BANYO MÜDDETİNİ KISALTIN
bu vakitte havadaki nem oranının azalmasına bağlı, cildimiz daha epey kuruyacaktır. Cildimizi daha da kurutmamak ismine mümkünse banyo sürelerimizi kısaltalım. aslına bakarsan kurumuş olan cildimizin doğal bariyerini daha hayli bozmamak ismine, daha nazik, mümkünse yağ bazlı temizleyicileri tercih edelim. Cildimiz epey kuru ise atopik ciltler için üretilen temizleyiciler güzel bir seçenek olabilir.
CİLDİNİZİ NEMLENDİRİN
Cildimiz kış aylarının soğuk, yağışlı, rüzgarlı ve çetin kurallarına karşı savunmasız kalacağından, bilhassa nem istikrarını yeterli sağlamak gerekir. bu vakitte daha kalın ve daha kuvvetli nemlendiriciler bilhassa yüzümüz ve ellerimiz için tercih edilmelidir. Nemlendiricilerimizi gün içerisinde daha sık yine etmemiz gerekebilir. Cildi nemlendirmenin en doğal ve en tesirli yolu bol su içmektir. Bu niçinle kış aylarında susamayı beklemeyip, gün içerisinde en az 2 litre su içmek büyük yarar sağlar.
A VİTAMİNLERİNE YER VERİN
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Güneş ışınlarının azalmasıyla bir arada, yazın kullanamadığımız retinol, retinaldehit üzere bileşikler bu vakitte kullanılabilir. Lakin kış aylarında da güneş orta ara kendini gösterebileceğinden bu molekülleri bilhassa geceleri tercih etmeliyiz. Krem ya da serum formunda olanlar tercih edilebilir. Bu eserleri kullanırken güneş kollayıcı kullanmasına itina göstermeliyiz” diyor.
MEYYİT HÜCRELERDEN ARINDIRIN
Cildi meyyit hücrelerden arındırmak için glikolik asit, madelik asit, salisilik asit, azaleik asit üzere AHA ve BHA türevi kimyasal eserler gece rutinimizde yer edinebilirler. bu biçimdece güneşin tesiriyle cildimizde oluşan leke, kırışıklık, cansız görünüm üzere problemlere veda edebiliriz. Ya da dermatoloğunuzun teklifiyle fraksiyonel lazer, kimyasal peeling üzere soyucu süreçlere bu vakitte başlanabilir.
GÜNDÜZ ANTİOKSİDAN KULLANIN
Etrafın ve güneşin yaratabileceği ziyanlı tesirlere rağmen gündüz antioksidan kullanmayı ihmal etmeyelim. C vitamini, E vitamini, ferulik asit gündüz kullanılabilen krem ya da serum formunda antioksidanlar içindedır. Bu eserler cildimizi ziyanlı etkenlere karşı korumaktadır. Ayrıyeten havuç, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta üzere antioksidandan varlıklı besinlerle da cildimizi koruyabiliriz.
DUDAK BAKIMINI İHMAL ETMEYİN
Bilhassa kuru derili bireylerde, bu vakitte dudaklarda çatlama, tahriş ve kanama görülebilir. bu vakitte dudaklarımız için de sık sık nemlendirici kullanmayı ihmal etmeyelim. Dudaklarımızı yalama alışkanlığımız var ise, bunu keselim. Kalkan kabukları yolmayalım. Dudaklarımız için de bol su içmeyi ihmal etmeyelim.
KÂFİ VE KALİTELİ UYUYUN
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Gece uykusu cildimiz için şayet olmazsa olmazlardandır. Yapılan bir çalışmada, iştirakçilerin 2 saat uyku kısıtlaması kararında daha yorgun göründüğü gözlemlenmiştir. Gece uykusunda salgılanan melatonin kuvvetli bir antioksidandır. Gece salınan büyüme hormonu cildimizdeki hücrelerde çoğalmayı artırır ve kolajen sentezini tetikler. Yetersiz uyku bilhassa göz etrafımızda damar genişlemesine sebep olur ve göz etrafında görülen şişkinliği artırır. Yetersiz uyku kan kortizol seviyesini yükseltir ve bu da çeşitli cilt sorunlarının artmasına sebep olur” dedi.
SİGARADAN KAÇININ
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Sigaranın içeriğindeki toksinler ve özgür radikaller cilt altı kolajen ve elastin yapısına ziyan verir. Bunun kararında erken yaşlanma görülür. Kırışıklıklar barizleşir ve cilt sarkar. Bilhassa dudak etrafında sigara çizgileri denen yapılar oluşur. Ciltteki melanin sigara tesiriyle artar. Bunun kararında da cilt lekeleri artabilir. Bunun haricinde sedef, egzama, akne üzere cilt hastalıkları sigara tesiriyle artabilir. Cildimiz ve sıhhatimiz için sigaradan uzak durmamız gerekir” diyor.
GERİLİMİ YÖNETMEYİ ÖĞRENİN
Hem kısa birebir vakitte uzun periyodik gerilimde kan kortizol düzeyleri yükselir. Yükselen kortizol ciltte yağ üretimini artırır. Bunun kararında akne üzere cilt sorunları azalan güneşle birlikte daha önemli problemlere sebep olabilir. Bunun haricinde fazla gerilim cildimizin bariyer işlevini etkileyebilir. Bozulan bariyer ve kuru havanın da tesiriyle egzama üzere cilt sorunlarımız daha şiddetli seyredebilir.
SAĞLIKLI BESLENİN
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “bu vakitte vücudumuzun ve beraberinde cildimizin de sıhhatini korumak için beslenmemize dikkat edelim. Somon üzere omega 3 tarafından güçlü balıklar, kuruyemişler, A ve E vitamininden varlıklı yumurta, havuç üzere besinler bu vakitte tercih edilebilir. Kolajenin üretiminde gerekli olan C vitamini tüketimine de ihtimam gösterelim” dedi.