KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Menopozda bayanlar kendileriyle daha barışık olmalı Menopoz her hanımın muhakkak bir yaşta başına gelen bir kavramdır ve adet döngülerinin bittiği manasına gelir. Tabi ki bu süreçte bedende biroldukça hormonal değişim meydana gelmeye başlar. Bunların içindeki en kıymetli değişiklik bedendeki östrojen düzeyinin düşmesidir.
Östrojen hormonu bayanlarda gençlik sağlayan bir hormondur. Östrojen düzeyinin menopozla birlikle düşmesiyle kimi bulgular kendini göstermeye başlar. En değerli bulgular, sıcak basması, kötülük hissi, gece terlemesi, depresyona eğilim ve kendini huzursuz hissetmedir. Bayan Hastalıkları, Doğum ve Perinatoloji Uzmanı Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, bayanların hayatındaki bir periyodu kabusa çevirebilen menopoz hakkında tekliflerde bulundu.
MENOPOZ PERİYODUNDA KANSER RİSKİ ARTAR
Menopozun, bir hastalık yahut sıhhat sorunu üzere görülmekten çok bayan ömrünün doğal bir kesimi olarak ele alınması gerektiğini belirten Kavak, “Menopoz periyodu olabildiğince kolay geçirilmeye çalışılmalıdır. Bunun için ise evvela bayanın menopoza girdiği yaşının denetim edilmesiyle başlanmalıdır. Sağlıklı menopoz yaşı 49.5-50’dir. Bu yaş biraz ileri yahut geri atabilir lakin 40 yaşından evvel görülen menopozlar erken menopoz olarak kıymetlendirilir ve bu durumda tabibin uygun görmesiyle hormon tedavisi uygulanabilir.” dedi.
Hormon tedavisinin lakin hasta 35-40 üzere epeyce erken yaşta menopoza girdiyse hastanın gençlik halini, kemik yapısını korumak, kolesterolünü düşük tutmak, bağırsak kanserine ya da alzheimer hastalığına yakalanma riskini ortadan kaldırmak için senede bir defa mamografi çektirmek koşuluyla denetimli bir biçimde uygulanmasını tavsiye ettiğini belirten Kavak, “bu vakitte östrojenin kemikler üstündeki gözetici tesiri ortadan kalktığı için kemik yoğunluğu da süratle azalmaya başlar. Bu niçinle uzun periyot denetimli hormon tedavisi önerilir. Kimi hasta kümelerinde menopozun niye olduğu şikâyetler epey besbelli olabilirken kimi hasta kümesi da bu süreci hiçbir şikâyeti olmadan epey rahat geçirilebiliyor. Bu üzere durumlarda hormon tedavisini gerekli görmüyoruz.” sözlerini kullandı.
Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, “Hangi yaşta başlarsa başlasın menopoz, göğüs ve jinekolojik kanserlerin sık görüldüğü bir periyottur. Bedendeki kollayıcı hormonlarda yaşanan değişimler bayanları kansere daha açık hale getirmektedir. Bu yüzden menopoz periyodundaki bayanların kesinlikle nizamlı bir biçimde mamografi, pelvik ultrasonografi ve smear taramalarını yaptırmaları gerekmektedir. Menopoza girmiş bir bayan, erken olsun yahut olmasın şayet göğüs kanseri geçmişine sahipse hormon tedavisi alamaz.“ halinde ihtarlarda bulundu.
BESLENME ŞUURU OLUŞTURMAK DEĞERLİ
Menopoz devrinde başka tüm vakit içinderda olduğu üzere bayanların kendisine ihtimam göstermesi gerektiğini vurgulayan Kavak, “bu vakitte östrojenin azalmasıyla bedende kemik erimesinin tesirleri görülmeye başladığı için bayanlar menopoza girdiklerinde kesinlikle kemik ölçümlerini yaptırmalıdır. C vitamini, D vitamini, B12 düzeylerini denetim ettirmeliler ve düzeyleri düşükse kesinlikle destek almalılardır. bir daha de mümkün olduğu kadar gün içerisinde sağlıklı beslenmeye çaba etmeliler. Örneğin turşu; fermente edilen bir besin olduğu için hormonları düzenleme nazaranvini üstlenir yahut yoğurt; içerisindeki probiyotikler ve kalsiyum yardımıyla hem sindirim sistemini düzenler hem kemik erimesine karşı müdafaa sağlar.” dedi.
“Tüketilen her besinin bedenimiz üzerinde büyük bir tesiri vardır bunun yanında bedenimize sağladığımız açlık müddeti de en az kaliteli beslenme kadar değerlidir. bu vakitte bayanların uyku dâhil olmak üzere 14 saatlik açlık programı uygulamalarını öneriyorum. Bu hem bedeni yaşlanmanın olumsuz tesirlerinden korur tıpkı vakitte menopozun vereceği kahırları rahatlatır.” diyen Prof. Dr. Kavak, “Menopoz bir hastalık değil, ömrün bir evresi olduğu için bu süreci meselesiz ve kaliteli geçirmek isteyenlere sistemli idman ve terlemeyi, su içmeyi, proteinden tarafından güçlü beslenmeyi de öneriyorum. Kaliteli beslenmek ve endüstriyel besinlerden uzak durmak, menopoz müddetini ileriye atabilmek yahut hiç şayet olmazsa olması gereken yaşta başlamasında tesirlidir. Bayanların sigara içmemeleri, epeyce ağır spor yapmamaları, istikrarlı ve çevresel faktörleri dikkate alarak beslenme programı izlemeleri kıymetlidir.” diyerek tüm bayanlara tavsiyelerde bulundu.
ÖMÜR FORMUNUZU DEĞİŞTİRİN
Menopozun bayanların hem bedeninde birebir vakitte hislerinde yaşanan bütüncül bir değişim olduğunun altını çizen Kavak, “Bu devir için daima bayanlara öğütler veriyoruz lakin menopozun tesirleri toplumsal etmenlere de bağlıdır. Dış dünyaya açık, konuşkan, sıcakkanlı, işi gücü olan hanımlarda menopoz şikâyetlerini daha az görmekteyiz. Daha içine kapanık, kendi halinde, her şeyi içine atan hanım kümesinde menopoz şikayetlerinin epeyce daha önemli seyrettiğini ve bu hasta kümesinin tedaviye daha epey gereksinim duyduğunu belirtmek isterim. Bu niçinle etrafınızda, ailenizde menopoz yaşayan hanımlar var ise bunu göz önünde bulundurarak ilgilerinizi yönetmeye çaba edin. Bu sayede menopozun bayanlarda sebep olduğu etrafa ahenk sorunu daha az görülecektir. Menopoz devrindekiler ve etraflarındaki bireyler daha epeyce diyalog halinde olmalı ve fikirlerini zahmetlerini birbirleriyle daha epey paylaşmalıdır.” dedi.
Kavak, menopoz periyodunu kolaylaştıracak şu tavsiyelerde bulundu:
– Menopoz periyodunu bedeninizin doğal bir kesimi olarak görün. Bundan yüz yıl evvel menopoza giren bayanlar kısa bir devir içerisinde ölüyordu ancak artık menopoza giren bir bayan ortalamaya bakacak olursak bir otuz yıl daha yaşayacak demek. Bu niçinle durumu kabullenin ve sağlıklı yaşamaya çalışın.
– Ailenize, arkadaşlarınıza ve etrafınıza karşı açık olun. Sorunlarınızı paylaşın.
– Kanser taramalarınızı, kemik ölçümünüzü ve vitamin kıymetlerinizi denetim ettirmeyi ihmal etmeyin. Bu az evvel bahsetmiş olduğum uzun sağlıklı yılların en değerli anahtarı.
– Nizamlı antrenman yapın, açık havada yürüyün.
– Ambalajlı besinlerden, şeker ve tuzdan uzak durun. Sağlıklı besinlerden oluşan istikrarlı bir beslenme programı oluşturun.
– Sağlıklı bir uyku sistemine sahip olmak tahminen de hiç olmadığı kadar kıymetli olduğu için kafeini az tüketmeye çalışın. Öğlenden daha sonra saat 16.00’dan daha sonra çay ve kahve yerine bitkisel çaylara yönelmekte yarar var.
– Vitamin bedellerini doğal kaynaklarla olabildiğince karşılamaya çalışın. kucak dolusu güneşlenin ve kesinlikle kalsiyum içeren besinler tüketin. Süt, yoğurt ve peynire tartı verin.
– Bol su için. Gün içerisinde bol bol su tüketerek antrenmana kıymet vermek menopozun tesirlerini daha rahat atlatmaya yardımcı olacaktır.
Östrojen hormonu bayanlarda gençlik sağlayan bir hormondur. Östrojen düzeyinin menopozla birlikle düşmesiyle kimi bulgular kendini göstermeye başlar. En değerli bulgular, sıcak basması, kötülük hissi, gece terlemesi, depresyona eğilim ve kendini huzursuz hissetmedir. Bayan Hastalıkları, Doğum ve Perinatoloji Uzmanı Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, bayanların hayatındaki bir periyodu kabusa çevirebilen menopoz hakkında tekliflerde bulundu.
MENOPOZ PERİYODUNDA KANSER RİSKİ ARTAR
Menopozun, bir hastalık yahut sıhhat sorunu üzere görülmekten çok bayan ömrünün doğal bir kesimi olarak ele alınması gerektiğini belirten Kavak, “Menopoz periyodu olabildiğince kolay geçirilmeye çalışılmalıdır. Bunun için ise evvela bayanın menopoza girdiği yaşının denetim edilmesiyle başlanmalıdır. Sağlıklı menopoz yaşı 49.5-50’dir. Bu yaş biraz ileri yahut geri atabilir lakin 40 yaşından evvel görülen menopozlar erken menopoz olarak kıymetlendirilir ve bu durumda tabibin uygun görmesiyle hormon tedavisi uygulanabilir.” dedi.
Hormon tedavisinin lakin hasta 35-40 üzere epeyce erken yaşta menopoza girdiyse hastanın gençlik halini, kemik yapısını korumak, kolesterolünü düşük tutmak, bağırsak kanserine ya da alzheimer hastalığına yakalanma riskini ortadan kaldırmak için senede bir defa mamografi çektirmek koşuluyla denetimli bir biçimde uygulanmasını tavsiye ettiğini belirten Kavak, “bu vakitte östrojenin kemikler üstündeki gözetici tesiri ortadan kalktığı için kemik yoğunluğu da süratle azalmaya başlar. Bu niçinle uzun periyot denetimli hormon tedavisi önerilir. Kimi hasta kümelerinde menopozun niye olduğu şikâyetler epey besbelli olabilirken kimi hasta kümesi da bu süreci hiçbir şikâyeti olmadan epey rahat geçirilebiliyor. Bu üzere durumlarda hormon tedavisini gerekli görmüyoruz.” sözlerini kullandı.
Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, “Hangi yaşta başlarsa başlasın menopoz, göğüs ve jinekolojik kanserlerin sık görüldüğü bir periyottur. Bedendeki kollayıcı hormonlarda yaşanan değişimler bayanları kansere daha açık hale getirmektedir. Bu yüzden menopoz periyodundaki bayanların kesinlikle nizamlı bir biçimde mamografi, pelvik ultrasonografi ve smear taramalarını yaptırmaları gerekmektedir. Menopoza girmiş bir bayan, erken olsun yahut olmasın şayet göğüs kanseri geçmişine sahipse hormon tedavisi alamaz.“ halinde ihtarlarda bulundu.
BESLENME ŞUURU OLUŞTURMAK DEĞERLİ
Menopoz devrinde başka tüm vakit içinderda olduğu üzere bayanların kendisine ihtimam göstermesi gerektiğini vurgulayan Kavak, “bu vakitte östrojenin azalmasıyla bedende kemik erimesinin tesirleri görülmeye başladığı için bayanlar menopoza girdiklerinde kesinlikle kemik ölçümlerini yaptırmalıdır. C vitamini, D vitamini, B12 düzeylerini denetim ettirmeliler ve düzeyleri düşükse kesinlikle destek almalılardır. bir daha de mümkün olduğu kadar gün içerisinde sağlıklı beslenmeye çaba etmeliler. Örneğin turşu; fermente edilen bir besin olduğu için hormonları düzenleme nazaranvini üstlenir yahut yoğurt; içerisindeki probiyotikler ve kalsiyum yardımıyla hem sindirim sistemini düzenler hem kemik erimesine karşı müdafaa sağlar.” dedi.
“Tüketilen her besinin bedenimiz üzerinde büyük bir tesiri vardır bunun yanında bedenimize sağladığımız açlık müddeti de en az kaliteli beslenme kadar değerlidir. bu vakitte bayanların uyku dâhil olmak üzere 14 saatlik açlık programı uygulamalarını öneriyorum. Bu hem bedeni yaşlanmanın olumsuz tesirlerinden korur tıpkı vakitte menopozun vereceği kahırları rahatlatır.” diyen Prof. Dr. Kavak, “Menopoz bir hastalık değil, ömrün bir evresi olduğu için bu süreci meselesiz ve kaliteli geçirmek isteyenlere sistemli idman ve terlemeyi, su içmeyi, proteinden tarafından güçlü beslenmeyi de öneriyorum. Kaliteli beslenmek ve endüstriyel besinlerden uzak durmak, menopoz müddetini ileriye atabilmek yahut hiç şayet olmazsa olması gereken yaşta başlamasında tesirlidir. Bayanların sigara içmemeleri, epeyce ağır spor yapmamaları, istikrarlı ve çevresel faktörleri dikkate alarak beslenme programı izlemeleri kıymetlidir.” diyerek tüm bayanlara tavsiyelerde bulundu.
ÖMÜR FORMUNUZU DEĞİŞTİRİN
Menopozun bayanların hem bedeninde birebir vakitte hislerinde yaşanan bütüncül bir değişim olduğunun altını çizen Kavak, “Bu devir için daima bayanlara öğütler veriyoruz lakin menopozun tesirleri toplumsal etmenlere de bağlıdır. Dış dünyaya açık, konuşkan, sıcakkanlı, işi gücü olan hanımlarda menopoz şikâyetlerini daha az görmekteyiz. Daha içine kapanık, kendi halinde, her şeyi içine atan hanım kümesinde menopoz şikayetlerinin epeyce daha önemli seyrettiğini ve bu hasta kümesinin tedaviye daha epey gereksinim duyduğunu belirtmek isterim. Bu niçinle etrafınızda, ailenizde menopoz yaşayan hanımlar var ise bunu göz önünde bulundurarak ilgilerinizi yönetmeye çaba edin. Bu sayede menopozun bayanlarda sebep olduğu etrafa ahenk sorunu daha az görülecektir. Menopoz devrindekiler ve etraflarındaki bireyler daha epeyce diyalog halinde olmalı ve fikirlerini zahmetlerini birbirleriyle daha epey paylaşmalıdır.” dedi.
Kavak, menopoz periyodunu kolaylaştıracak şu tavsiyelerde bulundu:
– Menopoz periyodunu bedeninizin doğal bir kesimi olarak görün. Bundan yüz yıl evvel menopoza giren bayanlar kısa bir devir içerisinde ölüyordu ancak artık menopoza giren bir bayan ortalamaya bakacak olursak bir otuz yıl daha yaşayacak demek. Bu niçinle durumu kabullenin ve sağlıklı yaşamaya çalışın.
– Ailenize, arkadaşlarınıza ve etrafınıza karşı açık olun. Sorunlarınızı paylaşın.
– Kanser taramalarınızı, kemik ölçümünüzü ve vitamin kıymetlerinizi denetim ettirmeyi ihmal etmeyin. Bu az evvel bahsetmiş olduğum uzun sağlıklı yılların en değerli anahtarı.
– Nizamlı antrenman yapın, açık havada yürüyün.
– Ambalajlı besinlerden, şeker ve tuzdan uzak durun. Sağlıklı besinlerden oluşan istikrarlı bir beslenme programı oluşturun.
– Sağlıklı bir uyku sistemine sahip olmak tahminen de hiç olmadığı kadar kıymetli olduğu için kafeini az tüketmeye çalışın. Öğlenden daha sonra saat 16.00’dan daha sonra çay ve kahve yerine bitkisel çaylara yönelmekte yarar var.
– Vitamin bedellerini doğal kaynaklarla olabildiğince karşılamaya çalışın. kucak dolusu güneşlenin ve kesinlikle kalsiyum içeren besinler tüketin. Süt, yoğurt ve peynire tartı verin.
– Bol su için. Gün içerisinde bol bol su tüketerek antrenmana kıymet vermek menopozun tesirlerini daha rahat atlatmaya yardımcı olacaktır.