- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Mevsim geçişlerinde B12 vitamini içeren besinler kıymetli İç Hastalıkları Kısmı’ndan Uzman Dr. Cuma Emiroğlu, mevsim geçişlerinde zayıflayan bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarına ait bilgi verdi.
Emiroğlu, yaz mevsiminden sonbahara geçişle birlikte yorgunluk hissinin arttığına işaret ederek, şunları kaydetti:
“Sonbaharın gelişiyle güneşin tesirini kaybetmesi kararı metabolizma, ısı değişimlerine maruz kalıyor. Soğuk havayla daha kuvvetli gayret edebilmek için metabolizma yavaşlamaya başlar ve bağışıklık sistemini zayıflatır. Mutsuzluk ve depresyon hali de bu vakitte ortaya çıkmaya başlar. Geceleri kâfi ve kaliteli bir uyku, istikrarlı ve kâfi beslenme, sistemli antrenman, gerilimle aktif gayret, alkol, sigara ve unsur bağımlılığından uzak durmak, bu süreçte değerli bir rol oynar.
Hastalıklara karşı vaktinde ve uygun aşılama, hakikat el yıkama, paklık ve ağız hijyeni üzere sıradan tedbirler bağışıklık sistemimizin güçlenerek hastalıklara karşı dirençli hale getirilmesine yardımcı olur. bu vakitte istikrarlı ve kâfi beslenmeyle de olumsuz tesirlerin üstesinden gelinebilir. Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini kuvvetli tutmak için protein, kalsiyum açısından varlıklı besinler tüketin. Depresyona, his durum bozukluklarına, hafıza kaybına karşı B12 vitamini içeren besinleri de sofranızdan eksik etmeyin.”
“PROTEİN İÇEREN BESİNLER TÜKETİLMELİ”
Uzman Dr. Cuma Emiroğlu, B12 vitamini eksikliğinin hudut sistemine olumsuz tesirleri bulunduğunu, bu eksikliğin depresyona, his durum bozukluklarına, hafıza kaybına ve öğrenmede kuvvetliğe sebep olabildiğini, karamsar ve mutsuz ruh hali yarattığını aktardı.
Emiroğlu, “Karamsar ruh halinden kurtulmak, memnun olmak bağışıklığımızı güçlendirir. Kalsiyum; bedenin su istikrarını sağlar, ödemi azaltır, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Süt ve süt eserleri pahalı bir protein kaynağı olmanın haricinde kalsiyum içeriği yardımıyla de bağışıklık sistemine olumlu katkı sağlar. Bu çerçevede süt, soya sütü, yoğurt, kefir, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık üzere kalsiyum ve protein içeren besinler tüketilmeli. Yetişkin bireylerin diyetine, günde 2-3 su bardağı kadar süt ve süt eserleri kesinlikle eklenmeli.” sözlerini kullandı.
“YUMURTA VE CEVİZİ SOFRANIZDAN EKSİK ETMEYİN”
C vitamini ve antioksidan içeren besinlerin güzel bir bağışıklık sistemi düzenleyicileri olduğunu hatırlatan Emiroğlu, devamla şunları kaydetti:
“Kuşburnu, brokoli, portakal, limon, mandalina, kivi, soğan, tere, roka, kırmızı biber C vitamini kaynağıdır. Deniz eserleri, mantar, susam, tam tahıllar, sarımsak, soğan ve yumurta, selenyum açısından güçlü içeriğe sahip. Ziyanlı mikroorganizmalara karşı bağışıklık sisteminin kıymetli yardımcılarıdır ve bunlara beslenmede kesinlikle yer verilmeli.
Selenyum, beraberinde depresyonla gayrette de aktif minerallerdendir. Bunların yanında ana ve orta öğünlerimizde hindi, kabak çekirdeği, kuru baklagiller, deniz eserleri, badem, ceviz, fıstık üzere çinkodan varlıklı besinlere da yer vermeliyiz. Çinkonun bağışıklık sisteminin temel düzeneklerinde ve hür radikallerin verdiği hasarı önlemede faal bir rolü var. Yumurta ve cevizi sofranızdan eksik etmeyin.”
“D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ AÇISINDAN UYANIK OLMAKTA YARAR VAR”
Uzman Dr. Cuma Emiroğlu, Omega 3 açısından varlıklı besinlerin sofralardan eksik edilmemesi tavsiyesinde bulundu.
Balık, semizotu, avokado ve keten tohumunun, bağışıklığı destekleyici ve düzenleyici özelliğinden dolayı tüketimine ehemmiyet verilmesi gerektiğini belirten Emiroğlu, “D vitamini eksikliği, bağışıklık sistemimizi zayıflatarak hastalıklara davetiye çıkardığından yazın bittiği bu aylarda D vitamini eksikliği açısından uyanık olmakta yarar var. En düzgün kaynak güneş olmakla bir arada yumurta, süt, somon üzere besinler da D vitamini açısından güçlü besinlerdir. Bütün bu beslenme teklifleri ile bir arada asla akıldan çıkarılmaması gereken hayat usulü özelliği de daima ve bol su içmenin, tertipli ve kâfi uykunun bağışıklık sistemimizin en büyük yardımcıları olduğunu unutmamak gerekir.” değerlendirmesinde bulundu.
Emiroğlu, yaz mevsiminden sonbahara geçişle birlikte yorgunluk hissinin arttığına işaret ederek, şunları kaydetti:
“Sonbaharın gelişiyle güneşin tesirini kaybetmesi kararı metabolizma, ısı değişimlerine maruz kalıyor. Soğuk havayla daha kuvvetli gayret edebilmek için metabolizma yavaşlamaya başlar ve bağışıklık sistemini zayıflatır. Mutsuzluk ve depresyon hali de bu vakitte ortaya çıkmaya başlar. Geceleri kâfi ve kaliteli bir uyku, istikrarlı ve kâfi beslenme, sistemli antrenman, gerilimle aktif gayret, alkol, sigara ve unsur bağımlılığından uzak durmak, bu süreçte değerli bir rol oynar.
Hastalıklara karşı vaktinde ve uygun aşılama, hakikat el yıkama, paklık ve ağız hijyeni üzere sıradan tedbirler bağışıklık sistemimizin güçlenerek hastalıklara karşı dirençli hale getirilmesine yardımcı olur. bu vakitte istikrarlı ve kâfi beslenmeyle de olumsuz tesirlerin üstesinden gelinebilir. Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini kuvvetli tutmak için protein, kalsiyum açısından varlıklı besinler tüketin. Depresyona, his durum bozukluklarına, hafıza kaybına karşı B12 vitamini içeren besinleri de sofranızdan eksik etmeyin.”
“PROTEİN İÇEREN BESİNLER TÜKETİLMELİ”
Uzman Dr. Cuma Emiroğlu, B12 vitamini eksikliğinin hudut sistemine olumsuz tesirleri bulunduğunu, bu eksikliğin depresyona, his durum bozukluklarına, hafıza kaybına ve öğrenmede kuvvetliğe sebep olabildiğini, karamsar ve mutsuz ruh hali yarattığını aktardı.
Emiroğlu, “Karamsar ruh halinden kurtulmak, memnun olmak bağışıklığımızı güçlendirir. Kalsiyum; bedenin su istikrarını sağlar, ödemi azaltır, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Süt ve süt eserleri pahalı bir protein kaynağı olmanın haricinde kalsiyum içeriği yardımıyla de bağışıklık sistemine olumlu katkı sağlar. Bu çerçevede süt, soya sütü, yoğurt, kefir, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık üzere kalsiyum ve protein içeren besinler tüketilmeli. Yetişkin bireylerin diyetine, günde 2-3 su bardağı kadar süt ve süt eserleri kesinlikle eklenmeli.” sözlerini kullandı.
“YUMURTA VE CEVİZİ SOFRANIZDAN EKSİK ETMEYİN”
C vitamini ve antioksidan içeren besinlerin güzel bir bağışıklık sistemi düzenleyicileri olduğunu hatırlatan Emiroğlu, devamla şunları kaydetti:
“Kuşburnu, brokoli, portakal, limon, mandalina, kivi, soğan, tere, roka, kırmızı biber C vitamini kaynağıdır. Deniz eserleri, mantar, susam, tam tahıllar, sarımsak, soğan ve yumurta, selenyum açısından güçlü içeriğe sahip. Ziyanlı mikroorganizmalara karşı bağışıklık sisteminin kıymetli yardımcılarıdır ve bunlara beslenmede kesinlikle yer verilmeli.
Selenyum, beraberinde depresyonla gayrette de aktif minerallerdendir. Bunların yanında ana ve orta öğünlerimizde hindi, kabak çekirdeği, kuru baklagiller, deniz eserleri, badem, ceviz, fıstık üzere çinkodan varlıklı besinlere da yer vermeliyiz. Çinkonun bağışıklık sisteminin temel düzeneklerinde ve hür radikallerin verdiği hasarı önlemede faal bir rolü var. Yumurta ve cevizi sofranızdan eksik etmeyin.”
“D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ AÇISINDAN UYANIK OLMAKTA YARAR VAR”
Uzman Dr. Cuma Emiroğlu, Omega 3 açısından varlıklı besinlerin sofralardan eksik edilmemesi tavsiyesinde bulundu.
Balık, semizotu, avokado ve keten tohumunun, bağışıklığı destekleyici ve düzenleyici özelliğinden dolayı tüketimine ehemmiyet verilmesi gerektiğini belirten Emiroğlu, “D vitamini eksikliği, bağışıklık sistemimizi zayıflatarak hastalıklara davetiye çıkardığından yazın bittiği bu aylarda D vitamini eksikliği açısından uyanık olmakta yarar var. En düzgün kaynak güneş olmakla bir arada yumurta, süt, somon üzere besinler da D vitamini açısından güçlü besinlerdir. Bütün bu beslenme teklifleri ile bir arada asla akıldan çıkarılmaması gereken hayat usulü özelliği de daima ve bol su içmenin, tertipli ve kâfi uykunun bağışıklık sistemimizin en büyük yardımcıları olduğunu unutmamak gerekir.” değerlendirmesinde bulundu.