Okul devrinde çocuğunuzun sıhhatini koruyacak 7 yol

KesikÇayır

New member
Katılım
26 Mar 2021
Mesajlar
1,744
Puanları
0
Okul devrinde çocuğunuzun sıhhatini koruyacak 7 yol Okul, çocukların bilişsel olarak öğrendikleri ve büyüdükleri, toplumsal maharetlerini geliştirdikleri ve bağımsız bireyler haline geldikleri bir yerdir. Ayrıyeten mikropları ve hastalıkları alıp meskene getirdikleri bir yer olabilir.

Okulda çocuklar, enfeksiyonları birbirlerine kolaylıkla aktarabilecekleri sınıflarda hayli vakit geçirirler. Lakin ebeveynler, çocukların birtakım değerli alışkanlıklar edinmelerine yardımcı olarak, onlara okul yılı boyunca sıhhati nasıl bundan öncelik haline getirebileceklerini gösterebilir.


1. TÜM AŞILARDA AKTÜEL OLUN

Aşılar, 16 farklı hastalığın yayılmasını önlemenin en düzgün yoludur ve pandemi sırasında muhtaçlık duydukları tüm aşıları vaktinde alan çocukların sayısında büyük bir düşüş oldu. Kovid-19 aşıları çabucak hemen 12 yaşın altındaki çocuklarda kullanım için onaylanmadığından, bu yaş kümesindeki öteki hastalıkları önlemek için mümkün olan her şeyi yapmak kritik değere sahiptir. Çocuğunuzun mevsimsel grip aşısı da dahil olmak üzere muhtaçlık duyduğu tüm aşılara sahip olduğundan emin olmak için çocuk hekiminize danışın.


2. YANLIŞSIZ EL YIKAMAYI ÖĞRETİN

Elleri en az 20 saniye sabun ve suyla yıkamak, sınıfta ve diğer yerlerde hastalığın yayılmasını önlemenin en kıymetli yollarından biridir. Çocuklar mikroplarla temas ettiğinde, bilhassa gözlerini ovuştururlarsa yahut burunlarını kaşırlarsa, bu mikropları kolaylıkla yayabilir. bu biçimde ailenin geri kalanının da hastalanması an sıkıntısı. Lakin sık el yıkama, mikropların yayılmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

Aşılama, maske takma ve toplumsal aralık ile birlikte el yıkama, koronavirüsün yayılmasını durdurmanın en âlâ yoludur. Çocuklara ellerini nasıl düzgün bir biçimde yıkayacaklarını ve ne vakit yapacaklarını öğretin (burunlarını sildikten daha sonra, tuvaleti kullandıktan daha sonra ve yemektilk önce). Bu, hastalanma ve sırayla diğerlerine bulaşma riskini azaltmaya yardımcı olur.

Küçük çocuklara ellerini yıkamada yardımcı olduğunuzdan emin olun. Dünya Sıhhat Örgütü’ne bakılırsa, el yıkamanın mümkün olmadığı durumlarda, en az %60 alkol içeren el dezenfektanı kovid-19 ve öbür hastalıklara niye olan mikropları öldürmenin bir daha sonraki en âlâ yoludur.


3. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN GÜZEL ÇALIŞMASINA YARDIMCI OLUN

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin kanıtlanmış bir yolu yoktur, fakat bağışıklık sistemlerinin düzgün çalışabilmesi için çocukların bedenlerini sağlıklı tutmak kıymetlidir. Gereğince uyumak, sağlıklı beslenmek, gerilimi yönetmek, idman yapmak, gülmek için vakit ayırmak ve el yıkamayı vurgulamak, çocuğunuzun soğuk algınlığı, grip ve öbür enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Önleyici önlemlerle bile, birçok çocuk bağışıklık sistemleri gelişmeye devam ettikçe yılda altı ila sekiz soğuk algınlığına yakalanır. Hastalıklardan korunmanın en tesirli yolu aşıdır. Çocuklara mürver üzere destekler yahut C vitamini üzere ekstra dozlarda vitamin verilmesi konusunda ebeveynler içinde artan bir ilgi var, lakin rastgele bir destek vermedilk evvel ebediyen çocuğunuzun tabibine danışmalısınız.


4. TASA VE GERİLİM BELİRTİLERİNE DİKKAT EDİN

Konut ödevleri, testler, toplumsal baskılar… Çocuklar her gün biroldukça gerilimli durumla karşı karşıya kalabilirler. Araştırmalar, gerilim ve korkunun yetişkinlerin sıhhati üzerinde olduğu üzere çocukların sıhhati üzerinde de olumsuz bir tesiri olabileceğini gösteriyor. Ebeveynlerin gerilim belirtilerini nasıl tespit edeceklerini bilmeleri ve çocukların korkularını direktörün yollarını bulmaları gerekir.

Çocuğunuzla birlikte, ne giydiği ve boş vakit içinderını nasıl geçirdiği üzere hayatında denetim edebilecekleri şeyleri tespit edin. Gerilim atmalarına neyin yardımcı olduğu hakkında birlikte beyin fırtınası yapın. Birtakım çocuklar için bu, günlük yazmak manasına gelebilirken, öbürleri masa oyunu oynamaktan yahut yürüyüşe çıkmaktan hoşlanabilir.

Anahtar, her çocuk için gerilim idaresi stratejilerini şahsileştirmektir. Birinde işe yarayan bir diğerinde işe yaramayabilir. Bu kendi kendine yardım stratejileri işe yaramazsa, çocuğunuzun telaş ve gerilimini gidermenin yolları hakkında teklifler için çocuğunuzun çocuk tabibine başvurun.


5. UYGUN UYKU HİJYENİ OLUŞTURUN

Çocuklarınızın gereğince uyuduğundan emin olmak, onları sağlıklı tutmanın hayli değerli bir kesimidir. Aslında araştırmalar, eksik uykunun çocukları çeşitli biçimlerde etkileyebileceğini gösteriyor. Uyku eksikliği, zayıf konsantrasyon, obezite, depresyon, intihar kanısı ve faydalanmalara niye olabilir.

Uyku, çocuğun fizikî ve duygusal sıhhatinin değerli bir kesimi olmakla kalmaz; bununla birlikte okulda ne kadar başarılı oldukları konusunda da rol oynayabilir. Araştırmalar, çocukların yıllar öncesine bakılırsa daha az uyuduğunu gösteriyor. Daha büyük çocuklar bile belli bir yatma saatine sahip olmaktan yararlanabilir. Ayrıyeten öngörülebilirliği programlarına dahil etmeye çalışın ve gerilim yahut belirsizlik uykuyu etkiliyorsa garanti verin.


6. BEYİN GÜÇLENDİRİCİ KAHVALTI HAZIRLAYIN

Kahvaltı sahiden öğrenciler için günün en kıymetli öğünüdür. Bir istikrarlı bir kahvaltı proteini ve karmaşık karbonhidratların beyin işlevi ve gün boyunca nizamlı bir güç düzeyinin korunması için kıymetli bir faktör olarak kurulmuştur.

Bir araştırmaya bakılırsa, sistemli olarak kahvaltı yapan çocukların kâfi besinleri tüketmeleri ve daha az toplam yağ ve kolesterol tüketmeleri daha muhtemeldir. Birebir biçimde, nizamlı kahvaltı yapan çocuklarda demir, B vitaminleri ve D vitamini, atlayanlara bakılırsa yaklaşık %20 ila %60 daha yüksektir.


7. SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR SUNUN

Çocuklar çoklukla okuldan daha sonra aç olurlar. Lakin kolaylık sağlamak için düzgün beslenmeden fedakarlık etmek zorunda değilsiniz. Besleyici okul daha sonrası atıştırmalıklar, işlenmiş seçmeler kadar süratli, kolay ve lezzetli olabilir.
 
Üst