- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Sağlıklı ve Keyifli Yaş Almak İçin Bu Tekliflere Kulak Verin Yaşlılık bir fazlaca kişi için kulağa güzel gelmeyen bir tarif olsa da vakti geri getirmek mümkün değil. Er ya da geç hepimiz yaşlanacağız. Pekala ancak bu periyodu sağlıklı ve memnun bir biçimde geçirmek mümkün mü? Bu sorunun cevabını DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Psk. Elif Eşen Kara veriyor.
Yaşlılığın kaç yaşlarında başladığı periyotlara bakılırsa farklı olarak tanımlanıyor. Her ne kadar genel geçer yaşlılık başlangıcı bulunsa da bireylerin yaşlandığını hissettiği ya da düşündüğü yaşlar değişiyor. Yaşlı genel manada, kişinin hayat çizgisinde daha ileri yaşlara denk gelen, birçok vakit emekliliğin eşlik ettiği, takvim yaşı ilerlemiş kişi olarak tanımlıyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Psk. Elif Eşen Kara, sağlıklı ve memnun bir yaşlılık için şahısların aktüel yaşlarında sağlıklı hayat sürdürmelerine dikkat etmeleri gerektiğinin altını çiziyor. Memnun ve sağlıklı yaşlılık için yapılabilecek en yeterli şeyin kendini tanımaya çalışmak, bedensel ve zihinsel oldukcaça ruhsal açıdan faal kalmak olduğunu söyleyen Uzm. Psk. Elif Eşen Kara, sağlıklı ve memnun bir yaşlılık için 10 teklifte bulunuyor.
1. ‘Aktif yaşlanma’ için hazırlık yapın: Dünya Sıhhat Örgütü tarafınca 1990’lı senelerda kullanılmaya başlanılan bir kavram olan etkin yaşlanma, kişinin yaşlılık sürecinde de toplumsal, ekonomik ve kültürel olarak hala iştirakçi olmalarını söz ediyor. Kişi, bu türlü hayattan geriye çekilen ve hüzün hisseden bir birey olmak yerine onu zihinsel ve bedensel olarak dinç tutabilecek bir hayat formu benimsiyor. Yaşlılık, elden ayaktan düşülmüş, hayattan geri çekilinmiş bir halde olmak zorunda değil. Emeklilik daha sonrası için toplumsal ve mümkün olan biçimde bedensel faal olabilecek bir ömür biçimi planlamak hoş bir hazırlanma hali olabilir.
2. ömrünüzün evvelarini düşünün: Günler geçerken fark etmediğimiz bizler için bedelli olan biroldukca şey var. Yaşlılık devrinde biroldukca insan dışarıdaki olan bitenden fazla içine dönme ve hayatını sorgulama eğiliminde olabiliyor. Hem bir hesaplaşma birebir vakitte var olan hayat koşturmacasının bir nebze azalmasıyla bir arada kendi ömrüne ve fikirlerine bakma periyodu oluyor. Şayet kişi evvelarini fark etmemiş ve yaşlılık periyodunda anlaşmışsa bu durum yaşlılığında anı yaşayıp tadını almaktan çok zihinsel bir patinaja dönüşebiliyor.
3. Anda kalma maharetinizi arttırmayı deneyin: Âlâ hissetme ile anda kalma marifeti pek ilişkili. Vaktimizin birçoklarını anda olanları fark etmek, yaşamaktan çok geçmiş ya da gelecektekileri pahalandırmak yahut hatta yargılamak için kullandığımızda depresif yahut telaşlı olma ihtimalimiz artıyor. “Şu bitsin daha sonra rahatlayacağım”ların arkasını beklemekten çok yaşadığımız anın farkında olarak, öteki deyişle dikkatinizin şimdiki tecrübede kalmasıyla ruhsal olarak düzgün olma ve meselelerle baş etme potansiyelinizi arttırabilirsiniz.
4. Toplumsal ağınızın ehemmiyetini fark edin: İnsan vakit zaman yalnız hissetse de toplumsal takviye aldığında epey daha duygusal olarak güçlü bir biçimde hayatına devam eder. Meselelerle daha rahat baş edebildiği üzere modunun da daha yüksek olması olasıdır. Kişinin içe dönük yahut dışa dönük biri olmasından bağımsız olarak iki yapıda olan insanın da etrafında hakikaten samimi bir bağ kurduğu dostların, akrabaların bulunması destekleyicidir.
5. Bedenen faal kalmak için fizikî antrenman alışkanlıkları oluşturun: Pek çoğumuz gün ortasında yapılması gerekenlere yetişirken sporu ihmal edilebiliyor. Lakin tertipli fizikî antrenman, vücut sıhhatimizi olduğu kadar ruh sıhhatimizi müdafaanın en verimli yollarından… Yani spor yaparak bir taşla iki hatta dört kuş vurmuş oluyor; şimdiki ve yaşlılıktaki fizikî ve bedensel sıhhatimizi destekliyoruz.
6. Zihnen etkin kalmak için yeni şeyler öğrenmeye açık olun: Dünya fazlaca süratli değişiyor. Var olan değişikliklere adapte olmayı denemek hem faal kalmamız birebir vakitte bizden daha sonra gelen kuşaklarla bağlantısı devam ettirebilmemiz açısından değer taşıyor.
7. Size düzgün hisler getiren bir uğraş edinin: İnsan durup dururken kendini yeterli hisseden bir varlık değil birçok vakit. Bizi besleyen, keyifli eden, geliştiren, kendimizi olumlu algıladığımız bir uğraşa başlamak ve bunu devam ettirmek ve hatta vakit ortasında bu hususla ilgili bir derinlik kazanmak kendimize armağan edebileceğimiz bir yaşlılık periyodu ikramı olabilir.
8. Yaşlılığınızda olduğunuzu hayal edip geriye hakikat baktığınızda nasıl bir hayat görmek istediğinize göz atın: Birinci etapta biraz hüzünlü bir fikir üzere gelse de kendimizi ve nasıl bir hayat istediğimizi tanımlamak için gerçekçi bir metot. hayatımıza dair bir görüntü ya da fotoğraf almak üzere düşünebiliriz. Sessiz bir yere geçip, tahminen gözlerinizi kapatıp biraz bu fikirle kalıp gelen bir fikir var ise onu görmek, gelmiyorsa zorlamadan günlük hayatınıza devam etmek bu çeşit fikirlerin, farkındalıkların oluşması için alan açar.
9. yine yeniden düşündüğünüz bahisleri çözümleyin, çözümleyemezseniz dayanak alın: Yaşlılık, eski yaşantıları pahalandırmak için ortam sağlar. Keşkeler, iyikiler daha epeyce fark edilebilir. Hâlihazırda bunları yaşıyorsanız bu biçimdea bırakmak yerine halletmek, zihinsel gücünüzden bloke olanları kurtarmak, açık kalan belgeleri gözden geçirip yerlerine yerleştirmek, yaparken kolay olmasa da kararında sizi daha güzel rahatlatabilir.
10. Kendinizle iç diyaloglarınızı daha sevecen bir tonda yapmayı deneyin: Kendimize kızdığımız, beğenmediğimiz, eleştirdiğimiz yanlarımız ya da davranışlarımız olabilir. Her vakit düzgün hissedeceğiz üzere bir kural yok. birebir vakitte bizim için sorun olan şeylerin niye sorun olduğunu anlamaya çalışmak, bunu yaparken de daha sevecen bir tonda kalmayı denemek kendimizi anlamak noktasında güzel gelecektir. Tıpkı sevdiğimiz biriyle konuşurken onu anlamaya çalışmamızın, tahlil bulmaktan bağımsız, ona yeterli gelmesi üzere.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Yaşlılığın kaç yaşlarında başladığı periyotlara bakılırsa farklı olarak tanımlanıyor. Her ne kadar genel geçer yaşlılık başlangıcı bulunsa da bireylerin yaşlandığını hissettiği ya da düşündüğü yaşlar değişiyor. Yaşlı genel manada, kişinin hayat çizgisinde daha ileri yaşlara denk gelen, birçok vakit emekliliğin eşlik ettiği, takvim yaşı ilerlemiş kişi olarak tanımlıyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Psk. Elif Eşen Kara, sağlıklı ve memnun bir yaşlılık için şahısların aktüel yaşlarında sağlıklı hayat sürdürmelerine dikkat etmeleri gerektiğinin altını çiziyor. Memnun ve sağlıklı yaşlılık için yapılabilecek en yeterli şeyin kendini tanımaya çalışmak, bedensel ve zihinsel oldukcaça ruhsal açıdan faal kalmak olduğunu söyleyen Uzm. Psk. Elif Eşen Kara, sağlıklı ve memnun bir yaşlılık için 10 teklifte bulunuyor.
1. ‘Aktif yaşlanma’ için hazırlık yapın: Dünya Sıhhat Örgütü tarafınca 1990’lı senelerda kullanılmaya başlanılan bir kavram olan etkin yaşlanma, kişinin yaşlılık sürecinde de toplumsal, ekonomik ve kültürel olarak hala iştirakçi olmalarını söz ediyor. Kişi, bu türlü hayattan geriye çekilen ve hüzün hisseden bir birey olmak yerine onu zihinsel ve bedensel olarak dinç tutabilecek bir hayat formu benimsiyor. Yaşlılık, elden ayaktan düşülmüş, hayattan geri çekilinmiş bir halde olmak zorunda değil. Emeklilik daha sonrası için toplumsal ve mümkün olan biçimde bedensel faal olabilecek bir ömür biçimi planlamak hoş bir hazırlanma hali olabilir.
2. ömrünüzün evvelarini düşünün: Günler geçerken fark etmediğimiz bizler için bedelli olan biroldukca şey var. Yaşlılık devrinde biroldukca insan dışarıdaki olan bitenden fazla içine dönme ve hayatını sorgulama eğiliminde olabiliyor. Hem bir hesaplaşma birebir vakitte var olan hayat koşturmacasının bir nebze azalmasıyla bir arada kendi ömrüne ve fikirlerine bakma periyodu oluyor. Şayet kişi evvelarini fark etmemiş ve yaşlılık periyodunda anlaşmışsa bu durum yaşlılığında anı yaşayıp tadını almaktan çok zihinsel bir patinaja dönüşebiliyor.
3. Anda kalma maharetinizi arttırmayı deneyin: Âlâ hissetme ile anda kalma marifeti pek ilişkili. Vaktimizin birçoklarını anda olanları fark etmek, yaşamaktan çok geçmiş ya da gelecektekileri pahalandırmak yahut hatta yargılamak için kullandığımızda depresif yahut telaşlı olma ihtimalimiz artıyor. “Şu bitsin daha sonra rahatlayacağım”ların arkasını beklemekten çok yaşadığımız anın farkında olarak, öteki deyişle dikkatinizin şimdiki tecrübede kalmasıyla ruhsal olarak düzgün olma ve meselelerle baş etme potansiyelinizi arttırabilirsiniz.
4. Toplumsal ağınızın ehemmiyetini fark edin: İnsan vakit zaman yalnız hissetse de toplumsal takviye aldığında epey daha duygusal olarak güçlü bir biçimde hayatına devam eder. Meselelerle daha rahat baş edebildiği üzere modunun da daha yüksek olması olasıdır. Kişinin içe dönük yahut dışa dönük biri olmasından bağımsız olarak iki yapıda olan insanın da etrafında hakikaten samimi bir bağ kurduğu dostların, akrabaların bulunması destekleyicidir.
5. Bedenen faal kalmak için fizikî antrenman alışkanlıkları oluşturun: Pek çoğumuz gün ortasında yapılması gerekenlere yetişirken sporu ihmal edilebiliyor. Lakin tertipli fizikî antrenman, vücut sıhhatimizi olduğu kadar ruh sıhhatimizi müdafaanın en verimli yollarından… Yani spor yaparak bir taşla iki hatta dört kuş vurmuş oluyor; şimdiki ve yaşlılıktaki fizikî ve bedensel sıhhatimizi destekliyoruz.
6. Zihnen etkin kalmak için yeni şeyler öğrenmeye açık olun: Dünya fazlaca süratli değişiyor. Var olan değişikliklere adapte olmayı denemek hem faal kalmamız birebir vakitte bizden daha sonra gelen kuşaklarla bağlantısı devam ettirebilmemiz açısından değer taşıyor.
7. Size düzgün hisler getiren bir uğraş edinin: İnsan durup dururken kendini yeterli hisseden bir varlık değil birçok vakit. Bizi besleyen, keyifli eden, geliştiren, kendimizi olumlu algıladığımız bir uğraşa başlamak ve bunu devam ettirmek ve hatta vakit ortasında bu hususla ilgili bir derinlik kazanmak kendimize armağan edebileceğimiz bir yaşlılık periyodu ikramı olabilir.
8. Yaşlılığınızda olduğunuzu hayal edip geriye hakikat baktığınızda nasıl bir hayat görmek istediğinize göz atın: Birinci etapta biraz hüzünlü bir fikir üzere gelse de kendimizi ve nasıl bir hayat istediğimizi tanımlamak için gerçekçi bir metot. hayatımıza dair bir görüntü ya da fotoğraf almak üzere düşünebiliriz. Sessiz bir yere geçip, tahminen gözlerinizi kapatıp biraz bu fikirle kalıp gelen bir fikir var ise onu görmek, gelmiyorsa zorlamadan günlük hayatınıza devam etmek bu çeşit fikirlerin, farkındalıkların oluşması için alan açar.
9. yine yeniden düşündüğünüz bahisleri çözümleyin, çözümleyemezseniz dayanak alın: Yaşlılık, eski yaşantıları pahalandırmak için ortam sağlar. Keşkeler, iyikiler daha epeyce fark edilebilir. Hâlihazırda bunları yaşıyorsanız bu biçimdea bırakmak yerine halletmek, zihinsel gücünüzden bloke olanları kurtarmak, açık kalan belgeleri gözden geçirip yerlerine yerleştirmek, yaparken kolay olmasa da kararında sizi daha güzel rahatlatabilir.
10. Kendinizle iç diyaloglarınızı daha sevecen bir tonda yapmayı deneyin: Kendimize kızdığımız, beğenmediğimiz, eleştirdiğimiz yanlarımız ya da davranışlarımız olabilir. Her vakit düzgün hissedeceğiz üzere bir kural yok. birebir vakitte bizim için sorun olan şeylerin niye sorun olduğunu anlamaya çalışmak, bunu yaparken de daha sevecen bir tonda kalmayı denemek kendimizi anlamak noktasında güzel gelecektir. Tıpkı sevdiğimiz biriyle konuşurken onu anlamaya çalışmamızın, tahlil bulmaktan bağımsız, ona yeterli gelmesi üzere.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı