- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Salgın Devam Ederken Okul Çağı Çocuklarında Beslenme Nizamı İçin Teklifler Okullarda yüz yüze eğitimin devam ettiği şu günlerde çocuklarda bilhassa mevsim geçişine bağlı grip ve soğuk algınlığının sıklığı artabilir. Mevsim geçişine bağlı grip ve soğuk algınlığının yanı sıra COVID-19 salgınının da devam ediyor olması okul devri çocuklarının beslenmesini daha kıymetli bir noktaya taşıyor. Sabri Ülker Vakfı, bilhassa bu vakitte bağışıklığı desteklemeye yönelik bir beslenme sisteminin sağlanmasının pek değerli olduğunu vurguluyor.
Okul çağı periyodu hem fizyolojik hem ruhsal tıpkı vakitte toplumsal gelişmenin süratli olduğu bir periyottur. bu vakitte ömür uzunluğu devam edebilecek davranışların büyük ölçüde kazanıldığı göz önüne alındığında çocuk ve gençlere sağlıklı beslenme ve ömür biçimi alışkanlığının kazandırılması, sağlıklı hayat şuurunun devamlılığı ve yetişkinlikte hastalıklarının önlenmesi açısından değer taşıyor. Çocukları koronavirüs ve öbür hastalık etkenlerinden korumak için alınabilecek en âlâ tedbir çocukların bağışıklıklarını desteklemekten geçiyor.
Besleyici bir kahvaltı şayet olmazsa olmaz
Kahvaltı gece uzunluğu açlıktan daha sonra birinci güç alımının gerçekleştiği öğün olması sebebiyle çok değerli. Okul günleri, çocukların bu öğünü atlaması sıkça görülen, kusurlu bir beslenme davranışı olarak karşımıza çıkıyor. Yapılan çalışmalarda 3-11 yaş ortası çocukların bedene aldığı oksijenin yüzde 50’sinin beyin tarafınca kullanıldığı belirtiliyor. Sağlıklı bir kahvaltı öğünü ile birlikte çocukların okul içi muvaffakiyetleri ve ders konsantrasyonları arttığı biliniyor. Beynin güç kaynağı olarak glikozu kullanımı niçiniyle okul çağı çocuklarında öğün atlanmaması kıymet taşıyor. Okul devri çocuklarının beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenler şöyle;
Fizikî aktivitenin ihmal edilmemesi gerekiyor
Kıymetli faktörlerden bir oburu ise sağlıklı, kâfi ve istikrarlı beslenmenin yanı sıra fizikî aktivitenin sağlanmasıdır. Fizikî aktivite bedenin hastalıklara karşı daha dirençli olmasını destekliyor. Bunun yanı sıra bilhassa büyüme ve gelişme periyodunda olan okul çağı çocuklarında kas-iskelet sisteminin gelişmesine de yardımcı oluyor. Bilhassa kardiyo-solunum işlevlerinin gelişimi, kas gücünü, kas dayanıklılığının desteklenmesi için fizikî aktivite pek kıymet taşıyor. Bu yüzden çocukların ekran mühleti sonlandırılıp, fizikî aktiviteye yönlendirilmesi öneriliyor.
Kâfi Uykunun faydaları
Çocukların bağışıklık sisteminin güçlü olmasını etkileyen faktörlerden bir oburu de uykudur. Kâfi uyku çocukların genel sıhhatine katkıda bulunurken, konsantrasyonlarını ve akademik muvaffakiyetlerinin arttırılmasına da yardımcı oluyor. Kâfi uykuyu alamayan çocukların obezite, tip 2 diyabet üzere sıhhat problemleri ile müsabaka riski artabiliyor. Amerikan Uyku Tıbbi Akademisi (AASM) çocuklar ve ergenler için uyku mühletleri için 6-12 yaş içindeki çocukların günlük 9-12 saat uyumasını, 13-18 yaş içindeki çocukların ise günlük 8-10 saat uyumasını öneriyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Okul çağı periyodu hem fizyolojik hem ruhsal tıpkı vakitte toplumsal gelişmenin süratli olduğu bir periyottur. bu vakitte ömür uzunluğu devam edebilecek davranışların büyük ölçüde kazanıldığı göz önüne alındığında çocuk ve gençlere sağlıklı beslenme ve ömür biçimi alışkanlığının kazandırılması, sağlıklı hayat şuurunun devamlılığı ve yetişkinlikte hastalıklarının önlenmesi açısından değer taşıyor. Çocukları koronavirüs ve öbür hastalık etkenlerinden korumak için alınabilecek en âlâ tedbir çocukların bağışıklıklarını desteklemekten geçiyor.
Besleyici bir kahvaltı şayet olmazsa olmaz
Kahvaltı gece uzunluğu açlıktan daha sonra birinci güç alımının gerçekleştiği öğün olması sebebiyle çok değerli. Okul günleri, çocukların bu öğünü atlaması sıkça görülen, kusurlu bir beslenme davranışı olarak karşımıza çıkıyor. Yapılan çalışmalarda 3-11 yaş ortası çocukların bedene aldığı oksijenin yüzde 50’sinin beyin tarafınca kullanıldığı belirtiliyor. Sağlıklı bir kahvaltı öğünü ile birlikte çocukların okul içi muvaffakiyetleri ve ders konsantrasyonları arttığı biliniyor. Beynin güç kaynağı olarak glikozu kullanımı niçiniyle okul çağı çocuklarında öğün atlanmaması kıymet taşıyor. Okul devri çocuklarının beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenler şöyle;
- Protein kalitesi yüksek olması sebebiyle çocukların kahvaltılarında 1 adet yumurta bulunması,
- Kahvaltılarında süt kümesinden bir besinin bulunması,
- Güç pahası yüksek ve sağlıklı yağlar içeren fındık, ceviz, badem üzere yağlı tohumların günlük öğünlerinde bulunması,
- Farklı çeşitlerde, mevsimine uygun meyve ve zerzevatları tüketmeleri,
- Kahvaltılarının tam tahıl kümesi besinler ile zenginleştirilmesi
- Kahvaltıya teşvik edebilmek için tercih edebilecekleri seçenekler sunulması.
Fizikî aktivitenin ihmal edilmemesi gerekiyor
Kıymetli faktörlerden bir oburu ise sağlıklı, kâfi ve istikrarlı beslenmenin yanı sıra fizikî aktivitenin sağlanmasıdır. Fizikî aktivite bedenin hastalıklara karşı daha dirençli olmasını destekliyor. Bunun yanı sıra bilhassa büyüme ve gelişme periyodunda olan okul çağı çocuklarında kas-iskelet sisteminin gelişmesine de yardımcı oluyor. Bilhassa kardiyo-solunum işlevlerinin gelişimi, kas gücünü, kas dayanıklılığının desteklenmesi için fizikî aktivite pek kıymet taşıyor. Bu yüzden çocukların ekran mühleti sonlandırılıp, fizikî aktiviteye yönlendirilmesi öneriliyor.
Kâfi Uykunun faydaları
Çocukların bağışıklık sisteminin güçlü olmasını etkileyen faktörlerden bir oburu de uykudur. Kâfi uyku çocukların genel sıhhatine katkıda bulunurken, konsantrasyonlarını ve akademik muvaffakiyetlerinin arttırılmasına da yardımcı oluyor. Kâfi uykuyu alamayan çocukların obezite, tip 2 diyabet üzere sıhhat problemleri ile müsabaka riski artabiliyor. Amerikan Uyku Tıbbi Akademisi (AASM) çocuklar ve ergenler için uyku mühletleri için 6-12 yaş içindeki çocukların günlük 9-12 saat uyumasını, 13-18 yaş içindeki çocukların ise günlük 8-10 saat uyumasını öneriyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı