- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Şeker hastalığı için dört yanlışsız beslenme önerisi Türkiye’de 10 milyon, dünyada 400 milyondan fazla kişiyi etkileyen diyabet, epeyce önemli bir halk sıhhati sorunu olarak öne çıkıyor. 14 Kasım Dünya Diyabet Günü’ne ait açıklamalarda bulunan Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, Tip 2 Diyabet’in gerçek beslenmeyle denetim altına alınabileceğini belirterek dört beslenme önerisi paylaştı.
Halk içinde Şeker Hastalığı olarak da bilinen diyabetin bilhassa iki tipi bulunuyor. Tip 1 Diyabet tedavisinde, yetersiz salgılanan insülin hormonu dışarıdan enjeksiyon yoluyla alınıyor. Tip 2 Diyabet’te ise uygun beslenme metodu ve yanlışsız antrenman kıymetli hale geliyor zira kilo arttıkça insülin direnci de yükseliyor. Bu doğrultuda obezite ile gayret etmek gerekiyor. 14 Kasım Dünya Diyabet Günü’ne özel açıklamalarda bulunan Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, yanlışsız beslenme tedavisinin değerine dikkat çekerek, dört teklifini sıraladı.
Kuru baklagiller: Nohut, mercimek…
Hücrelerin kan şekerini düzenleyen insüline karşı duyarsızlaştığında yaşanan Tip 2 Diyabet, yüzde 80 oranında önlenebiliyor. En uygun beslenme usulünün belirlenmesi koşul olduğundan posalı yiyecekler olan kuru fasulye, mercimek, barbunya ve nohut üzere kuru baklagiller, tüketilmesi yarar sağlayan seçenekler içinde yer alıyor.
Düşük glisemik indeksli: Yulaf
İnsülin direncine sahip şahısların kan şekerini yükseltmeyen düşük glisemik indeksli besinleri tercih etmesi, bir daha öne çıkan kıymetli noktalar içinde bulunuyor. Karbonhidrat içeriği pek yüksek olmayan bitkisel proteinlerin de beslenme planına denetimli biçimde eklenmesi gerekirken, yulaf, bulgur ve kinoa tercih edilebiliyor.
Armut ve karnabahar
Armut, kivi, elma, kiraz, kuru kayısı, şeftali üzere meyveler içeriğinde bulunan A ile C vitaminleri ve minerallerle insülin direncinin olağan seyrine yardımcı oluyor. Karnabahar, kabak, patlıcan, brokoli, turp, domates üzere sebzeler de bir daha düşük glisemik indeksli ve lif içeriği bakımından güçlü bitkisel besinler oldukları için kan şekeri seviyesinin denetimine katkıda bulunuyor.
Ceviz, fındık, badem, kabak çekirdeği…
Nizamlı idman yapmak yağ yakmayı hızlandırıyor, kan şekerini düşürüyor. bu biçimdece biroldukça belirti vakit içinde gerileyebiliyor. Bu doğrultuda bol su içmek, ceviz, fındık, badem, kabak çekirdeği üzere yağlı tohumlar ile gerekli denetimlerden daha sonra süt ve süt mamüllerini tüketmek önerilenler içinde bulunuyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Halk içinde Şeker Hastalığı olarak da bilinen diyabetin bilhassa iki tipi bulunuyor. Tip 1 Diyabet tedavisinde, yetersiz salgılanan insülin hormonu dışarıdan enjeksiyon yoluyla alınıyor. Tip 2 Diyabet’te ise uygun beslenme metodu ve yanlışsız antrenman kıymetli hale geliyor zira kilo arttıkça insülin direnci de yükseliyor. Bu doğrultuda obezite ile gayret etmek gerekiyor. 14 Kasım Dünya Diyabet Günü’ne özel açıklamalarda bulunan Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, yanlışsız beslenme tedavisinin değerine dikkat çekerek, dört teklifini sıraladı.
Kuru baklagiller: Nohut, mercimek…
Hücrelerin kan şekerini düzenleyen insüline karşı duyarsızlaştığında yaşanan Tip 2 Diyabet, yüzde 80 oranında önlenebiliyor. En uygun beslenme usulünün belirlenmesi koşul olduğundan posalı yiyecekler olan kuru fasulye, mercimek, barbunya ve nohut üzere kuru baklagiller, tüketilmesi yarar sağlayan seçenekler içinde yer alıyor.
Düşük glisemik indeksli: Yulaf
İnsülin direncine sahip şahısların kan şekerini yükseltmeyen düşük glisemik indeksli besinleri tercih etmesi, bir daha öne çıkan kıymetli noktalar içinde bulunuyor. Karbonhidrat içeriği pek yüksek olmayan bitkisel proteinlerin de beslenme planına denetimli biçimde eklenmesi gerekirken, yulaf, bulgur ve kinoa tercih edilebiliyor.
Armut ve karnabahar
Armut, kivi, elma, kiraz, kuru kayısı, şeftali üzere meyveler içeriğinde bulunan A ile C vitaminleri ve minerallerle insülin direncinin olağan seyrine yardımcı oluyor. Karnabahar, kabak, patlıcan, brokoli, turp, domates üzere sebzeler de bir daha düşük glisemik indeksli ve lif içeriği bakımından güçlü bitkisel besinler oldukları için kan şekeri seviyesinin denetimine katkıda bulunuyor.
Ceviz, fındık, badem, kabak çekirdeği…
Nizamlı idman yapmak yağ yakmayı hızlandırıyor, kan şekerini düşürüyor. bu biçimdece biroldukça belirti vakit içinde gerileyebiliyor. Bu doğrultuda bol su içmek, ceviz, fındık, badem, kabak çekirdeği üzere yağlı tohumlar ile gerekli denetimlerden daha sonra süt ve süt mamüllerini tüketmek önerilenler içinde bulunuyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı