KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Sessiz bir ortamda kendinizle vakit geçirmenin 5 yararı Hayatlarımız gürültüyle doludur ve birkaç dakikalık sessizlik bile sizin için faydalı olabilir. Üstelik süratle gelişen teknolojinin ömrümüzü ele geçirmesiyle bir arada daima telefonlarımızın başındayız. Farkında değiliz lakin bu biçim uyaranlar ruh sıhhatimize ziyan veriyor.
Ailemiz yahut arkadaşlarımızla otururken bile telefonda daima konuşur biçimde olabiliyoruz. Bu durum, vakit içinde zihinsel dağınıklığı artırıyor ve hayal kırıklığını ve öfkeyi artırıyor. İç ve dış konuşmalardan biraz vakit ayırın ve biraz sessizlik sağlayın. Sessizlik, kimi beşerler için rahatsız edici ve korkutucu olabilir zira kaygı verici niyetlerle tek başına oturmaya zorlanırlar.
Her gün kendinizle birkaç dakika geçirin, nefes antrenmanı yapın ve sükunet içinde oturun. İdman ve beslenme kadar kıymetlidir. İşte, kendinizle sessiz bir ortamda vakit geçirmenin faydaları;
1. BEYİN GELİŞİMİNİ UYARIR
2013 yılında yapılan bir araştırmaya bakılırsa, iki saatlik yalnızlık ve sessizlik zihninizi sahiden tazeleyebilir. Aslında, bununla birlikte beynin hafıza oluşumundan sorumlu bölgesi olan hipokampusta sağlıklı hücre büyümesini de takviyeler. Gün içerisinde daha âlâ verimli olabilmek için verilen sessiz kısa molalar tazelenmenizi sağlayacaktır.
2. UYKU SİSTEMİNİ GÜZELLEŞTİRİR
Uyku hafifçee alınsa da epeyce kıymetlidir. Huzur ortasında uyuduğunuzda, hem zihniniz birebir vakitte vücudunuz yenilenir. Sonuç olarak, fizikî, duygusal ve bilişsel olarak formda kalmanıza yardımcı olur. Sessizlik uyguladığınızda uyku kaliteniz artar ve uykusuzluk da azalır. Aslında günün yorgunluğunu atmanızı sağlayacak gece uykusunun tesirli olması tüm gün uygulayacağınız küçük molalara bağlı olabilir.
3. HAFIZAYI GELİŞTİRİR
Yalnızca 10-15 dakika sessiz bir biçimde oturmak hafızanızı geliştirmeye yardımcı olabilir. Aslında nörolojik faydalanmaları olanlara yardımcı olabilir, demans ve amnezi olanlar üzerinde de pek tesirlidir.
Hafıza kaybı olan hastalar üzerinde 2014 yılında yapılan bir araştırma, sessiz ve karanlık bir odada on dakikalık dinlenmenin hatırlamayı %14’ten %49’a çıkardığını göstermiştir.
4. GERİLİMİ HAFİFLETİR
Gerilimin hayatımızı çeşitli olumsuz hallerde nasıl etkileyebileceğini aslına bakarsan biliyoruz, lakin vakit ayırıp sessizlik uyguladığınızda kortizol ve adrenalin seviyeleriniz düşer ve kendinizi rahatlamış hissedersiniz. Aslında, sessizliğin meditatif müzik dinlemekten daha rahatlatıcı olduğu söylenir. Zira sizi kendi iç sesinizden diğer hiçbir şey tesirli bir biçimde sakinleştiremez.
5. KALP SIHHATİNİ GÜZELLEŞTİRİR
Amerikan Kalp Derneği’ne nazaran, meditasyon ve farkındalık uygulamak için biraz vakit ayırmak, kan basıncını düşürdüğü, gerilimi azalttığı ve ötürüsıyla kalp hastalığı riskini azalttığı için kalp sıhhatinizi güzelleştirebilir. Sessiz oturmak ise, bu saydıklarımız içinde en tesirli yol olabilir. Kalp sıhhatini korumak için evvel kendi iç sesinize odaklanmayı deneyin.
Ailemiz yahut arkadaşlarımızla otururken bile telefonda daima konuşur biçimde olabiliyoruz. Bu durum, vakit içinde zihinsel dağınıklığı artırıyor ve hayal kırıklığını ve öfkeyi artırıyor. İç ve dış konuşmalardan biraz vakit ayırın ve biraz sessizlik sağlayın. Sessizlik, kimi beşerler için rahatsız edici ve korkutucu olabilir zira kaygı verici niyetlerle tek başına oturmaya zorlanırlar.
Her gün kendinizle birkaç dakika geçirin, nefes antrenmanı yapın ve sükunet içinde oturun. İdman ve beslenme kadar kıymetlidir. İşte, kendinizle sessiz bir ortamda vakit geçirmenin faydaları;
1. BEYİN GELİŞİMİNİ UYARIR
2013 yılında yapılan bir araştırmaya bakılırsa, iki saatlik yalnızlık ve sessizlik zihninizi sahiden tazeleyebilir. Aslında, bununla birlikte beynin hafıza oluşumundan sorumlu bölgesi olan hipokampusta sağlıklı hücre büyümesini de takviyeler. Gün içerisinde daha âlâ verimli olabilmek için verilen sessiz kısa molalar tazelenmenizi sağlayacaktır.
2. UYKU SİSTEMİNİ GÜZELLEŞTİRİR
Uyku hafifçee alınsa da epeyce kıymetlidir. Huzur ortasında uyuduğunuzda, hem zihniniz birebir vakitte vücudunuz yenilenir. Sonuç olarak, fizikî, duygusal ve bilişsel olarak formda kalmanıza yardımcı olur. Sessizlik uyguladığınızda uyku kaliteniz artar ve uykusuzluk da azalır. Aslında günün yorgunluğunu atmanızı sağlayacak gece uykusunun tesirli olması tüm gün uygulayacağınız küçük molalara bağlı olabilir.
3. HAFIZAYI GELİŞTİRİR
Yalnızca 10-15 dakika sessiz bir biçimde oturmak hafızanızı geliştirmeye yardımcı olabilir. Aslında nörolojik faydalanmaları olanlara yardımcı olabilir, demans ve amnezi olanlar üzerinde de pek tesirlidir.
Hafıza kaybı olan hastalar üzerinde 2014 yılında yapılan bir araştırma, sessiz ve karanlık bir odada on dakikalık dinlenmenin hatırlamayı %14’ten %49’a çıkardığını göstermiştir.
4. GERİLİMİ HAFİFLETİR
Gerilimin hayatımızı çeşitli olumsuz hallerde nasıl etkileyebileceğini aslına bakarsan biliyoruz, lakin vakit ayırıp sessizlik uyguladığınızda kortizol ve adrenalin seviyeleriniz düşer ve kendinizi rahatlamış hissedersiniz. Aslında, sessizliğin meditatif müzik dinlemekten daha rahatlatıcı olduğu söylenir. Zira sizi kendi iç sesinizden diğer hiçbir şey tesirli bir biçimde sakinleştiremez.
5. KALP SIHHATİNİ GÜZELLEŞTİRİR
Amerikan Kalp Derneği’ne nazaran, meditasyon ve farkındalık uygulamak için biraz vakit ayırmak, kan basıncını düşürdüğü, gerilimi azalttığı ve ötürüsıyla kalp hastalığı riskini azalttığı için kalp sıhhatinizi güzelleştirebilir. Sessiz oturmak ise, bu saydıklarımız içinde en tesirli yol olabilir. Kalp sıhhatini korumak için evvel kendi iç sesinize odaklanmayı deneyin.