- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Sıcak havalarda kalbi yorun 9 değerli yanılgı Kalp, sıcağı hiç sevmiyor! Sıcak hava sağlıklı bireylerde kalp hastalıklarını başlatabileceği üzere, mevcut hastalıkları ise daha da şiddetlendirebiliyor. O denli ki tansiyon sorunlarından ritim bozukluklarına,daha kıymetlisi kalp krizine niye olabiliyor! Yapılan araştırmalara göre; 25 dereceden daha sonraki her 5 derecelik sıcaklık artışı, kalp krizi riskini yüzde 5 oranında artıyor. Bu niçinle kalpte önemli sorunların gelişmemesi için çok sıcaklara karşı önlemler almak yaşamsal ehemmiyete sahip. Fakat çabucak hepimizin günlük yaşantımızda sıkça yaptığımız birtakım yanlışlar var ki kalbimizi çok yoruyor ve bu hastalıkların gelişmesine yahut var olan hastalıkların tetiklenmesine niye olabiliyor. Pekala kalbimizi zorlayan bu yanılgılar neler? Acıbadem Altunizade Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen çok sıcaklarda kaçınmanız gereken 9 değerli yanılgıyı anlattı; kıymetli tekliflerde bulundu.
Yanılgı: Bu saatlerde dışarıya çıkmak!
Doğrusu: Mecbur değilseniz, güneş ışınlarının yeryüzüne dik geldiği 10.00- 16.00 saatleri içinde sokağa çıkmayın. “Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, serin ortamlarda bulunmaya çalışın” ikazında bulunan Prof. Dr. Sinan Dağdelen, “Ortamdaki ısının 24-25 derecede içinde olması en ülkü ısı seviyesidir” diyor.
Yanılgı: Gereğince su içmemek
Doğrusu: Bedeninizdeki sıvı kaybını önlemek için günde kilo başına 30 ml su içmeyi asla ihmal etmeyin. Lakin dikkat! Böbrek yetersizliği yahut kalp hastalığınız var ise, sıvı kısıtlaması gerektiği için tüketmeniz gereken su ölçüsünü kesinlikle doktorunuza danışın.
Kusur: Yürüyüş yaparken bedeni çok yormak
Doğrusu: Kalp ile damar sıhhatimiz için tertipli ve tempolu yürüyüş yapmamız epeyce değerli. Lakin bedenimizi çok yormamak kaydıyla! Zira yaz aylarında, bilhassa açık havada yapılan uzun müddetli ve tempolu yürüyüş ile idmanlar sıvı kaybını artırarak tansiyonun düşmesine, bunun kararında da bayılmalara yol açabiliyor. Bunun yanı sıra kalp ve böbrek hastalarında organ hasarını da artırabiliyor. Sıhhatiniz için yaz mevsiminde kısa molalar vererek yürümeniz gerekiyor. Kalp damar hastaları için en sağlıklı yürüyüş, düz yerde, kalp işlevlerinin durumuna ve hastanın yaşına nazaran 3-5 km/saat suratında yapılan yürüyüşlerdir. Kalp hastalığı olmayan bireyler ise > 5 km/saat suratında yürüyebilir yahut koşabilirler.
Yanılgı: Ani ısı değişimine dikkat etmemek
Doğrusu: Ani sıcak-soğuk değişiminden kaçınmanız da kalp sıhhatiniz için dikkat etmeniz gereken bir diğer değerli kural. Prof. Dr. Sinan Dağdelen, sıcak ortamdan çok soğuk klimalı ortamlara girmemeniz gerektiğini belirterek, şöyleki devam ediyor: “Çünkü damarlarda ani kasılma ve bedendeki sıvı istikrarının yer değiştirmesi tansiyonda oynamaya niye olabiliyor ve kalp ritmini bozabiliyor. Ayrıyeten klimaya direkt maruz kalmayın ve klimalarınızın filtrelerini yenilemeyi ihmal etmeyin. Aksi biçimde gelişebilecek olan enfeksiyon ritim bozukluğu yahut kalp yetmezliği problemini daha da şiddetlendirebiliyor”
Yanılgı: İlaçları sistemli kullanmamak
Doğrusu: Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen kalp ve tansiyon ilaçlarınızı kesinlikle doktorunuzun önerdiği biçimde tertipli olarak almanız ve ihmal etmemeniz gerektiğini belirterek, ikazlarına şöyleki devam ediyor: “Tansiyon yahut nabızda düşme ve yükselme üzere anormallikler olursa doktorunuzla kesinlikle görüşmeli ve ilaçların doz ayarlamalarını birlikte yapmalısınız. Bilhassa tansiyon ilacı yahut idrar söktürücü ya da kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız doktorunuzun belirttiği ölçüde sıvıyı her gün kesinlikle almalı ve hekiminizin muhakkak aralıklarla önerdiği analizleri de kesinlikle yaptırmalısınız”
Yanılgı: Mideye fazla yüklenmek
Doğrusu: Kalp sıhhatiniz için midenizi çok doldurmayın. Prof. Dr. Sinan Dağdelen sık ve aralıklı yemeyi alışkanlık haline getirmeniz gerektiğini hatırlatarak, “Aksi biçimde kan akımı mide ve bağırsaklara yönelmek zorunda kalıyor. Kalbe giden kan ölçüsünün azalması kararında da kalp damar hastalığı gelişebiliyor. Bol sıvı besinler, taze meyve, salata, çorba, komposto yahut yoğurt tüketmeniz de bedeninizdeki sıvı kaybını önlemeniz için önemli” diyor.
Kusur: Havuza ansızın atlamak, soğuk duş almak
Doğrusu: Çok sıcaklarda birdenbire denize yahut havuza atlamayın, bedeninizi suya yavaş yavaş alıştırın. Birebir biçimde soğuk duş almamaya da itina gösterin. Birdenbire soğuk su damarlarda büzülmeye niye olarak tansiyonun yükselmesini tetikleyebiliyor. Damarlarda büzülme uzun sürerse yahut tansiyon krizleri oluşursa, kritik kalp damar hastalıkları olan şahıslarda kalp krizine niye olabiliyor.
Kusur: Terleten kıyafetler giymek
Doğrusu: Terlemek bedendeki suyun atılmasına yol açıyor. ötürüsıyla çok terlemeyi önlemek için yavaşça, açık renkli, ter emici ve sentetik olmayan kumaşları tercih edin. Ayakkabılarınızın hava alan, nemden koruyan, yavaşça ve rahat tabanlı bulunmasına dikkat edin. Ayrıyeten şapka ve gözlük takmayı da ihmal etmeyin.
Yanılgı:Bu içeceklerin tüketimini abartmak
Doğrusu: Kafeinli içecekler ve alkol sıvı yerine geçmiyor, hatta çok alkol bedenden sıvı kaybını artırarak dehidratasyonu hızlandırabiliyor. Sodanın ortasında bulunan sodyum (tuz) da bedende daha fazla sıvı tutulmasına niye olarak kan basıncını yükseltebiliyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Yanılgı: Bu saatlerde dışarıya çıkmak!
Doğrusu: Mecbur değilseniz, güneş ışınlarının yeryüzüne dik geldiği 10.00- 16.00 saatleri içinde sokağa çıkmayın. “Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, serin ortamlarda bulunmaya çalışın” ikazında bulunan Prof. Dr. Sinan Dağdelen, “Ortamdaki ısının 24-25 derecede içinde olması en ülkü ısı seviyesidir” diyor.
Yanılgı: Gereğince su içmemek
Doğrusu: Bedeninizdeki sıvı kaybını önlemek için günde kilo başına 30 ml su içmeyi asla ihmal etmeyin. Lakin dikkat! Böbrek yetersizliği yahut kalp hastalığınız var ise, sıvı kısıtlaması gerektiği için tüketmeniz gereken su ölçüsünü kesinlikle doktorunuza danışın.
Kusur: Yürüyüş yaparken bedeni çok yormak
Doğrusu: Kalp ile damar sıhhatimiz için tertipli ve tempolu yürüyüş yapmamız epeyce değerli. Lakin bedenimizi çok yormamak kaydıyla! Zira yaz aylarında, bilhassa açık havada yapılan uzun müddetli ve tempolu yürüyüş ile idmanlar sıvı kaybını artırarak tansiyonun düşmesine, bunun kararında da bayılmalara yol açabiliyor. Bunun yanı sıra kalp ve böbrek hastalarında organ hasarını da artırabiliyor. Sıhhatiniz için yaz mevsiminde kısa molalar vererek yürümeniz gerekiyor. Kalp damar hastaları için en sağlıklı yürüyüş, düz yerde, kalp işlevlerinin durumuna ve hastanın yaşına nazaran 3-5 km/saat suratında yapılan yürüyüşlerdir. Kalp hastalığı olmayan bireyler ise > 5 km/saat suratında yürüyebilir yahut koşabilirler.
Yanılgı: Ani ısı değişimine dikkat etmemek
Doğrusu: Ani sıcak-soğuk değişiminden kaçınmanız da kalp sıhhatiniz için dikkat etmeniz gereken bir diğer değerli kural. Prof. Dr. Sinan Dağdelen, sıcak ortamdan çok soğuk klimalı ortamlara girmemeniz gerektiğini belirterek, şöyleki devam ediyor: “Çünkü damarlarda ani kasılma ve bedendeki sıvı istikrarının yer değiştirmesi tansiyonda oynamaya niye olabiliyor ve kalp ritmini bozabiliyor. Ayrıyeten klimaya direkt maruz kalmayın ve klimalarınızın filtrelerini yenilemeyi ihmal etmeyin. Aksi biçimde gelişebilecek olan enfeksiyon ritim bozukluğu yahut kalp yetmezliği problemini daha da şiddetlendirebiliyor”
Yanılgı: İlaçları sistemli kullanmamak
Doğrusu: Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen kalp ve tansiyon ilaçlarınızı kesinlikle doktorunuzun önerdiği biçimde tertipli olarak almanız ve ihmal etmemeniz gerektiğini belirterek, ikazlarına şöyleki devam ediyor: “Tansiyon yahut nabızda düşme ve yükselme üzere anormallikler olursa doktorunuzla kesinlikle görüşmeli ve ilaçların doz ayarlamalarını birlikte yapmalısınız. Bilhassa tansiyon ilacı yahut idrar söktürücü ya da kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız doktorunuzun belirttiği ölçüde sıvıyı her gün kesinlikle almalı ve hekiminizin muhakkak aralıklarla önerdiği analizleri de kesinlikle yaptırmalısınız”
Yanılgı: Mideye fazla yüklenmek
Doğrusu: Kalp sıhhatiniz için midenizi çok doldurmayın. Prof. Dr. Sinan Dağdelen sık ve aralıklı yemeyi alışkanlık haline getirmeniz gerektiğini hatırlatarak, “Aksi biçimde kan akımı mide ve bağırsaklara yönelmek zorunda kalıyor. Kalbe giden kan ölçüsünün azalması kararında da kalp damar hastalığı gelişebiliyor. Bol sıvı besinler, taze meyve, salata, çorba, komposto yahut yoğurt tüketmeniz de bedeninizdeki sıvı kaybını önlemeniz için önemli” diyor.
Kusur: Havuza ansızın atlamak, soğuk duş almak
Doğrusu: Çok sıcaklarda birdenbire denize yahut havuza atlamayın, bedeninizi suya yavaş yavaş alıştırın. Birebir biçimde soğuk duş almamaya da itina gösterin. Birdenbire soğuk su damarlarda büzülmeye niye olarak tansiyonun yükselmesini tetikleyebiliyor. Damarlarda büzülme uzun sürerse yahut tansiyon krizleri oluşursa, kritik kalp damar hastalıkları olan şahıslarda kalp krizine niye olabiliyor.
Kusur: Terleten kıyafetler giymek
Doğrusu: Terlemek bedendeki suyun atılmasına yol açıyor. ötürüsıyla çok terlemeyi önlemek için yavaşça, açık renkli, ter emici ve sentetik olmayan kumaşları tercih edin. Ayakkabılarınızın hava alan, nemden koruyan, yavaşça ve rahat tabanlı bulunmasına dikkat edin. Ayrıyeten şapka ve gözlük takmayı da ihmal etmeyin.
Yanılgı:Bu içeceklerin tüketimini abartmak
Doğrusu: Kafeinli içecekler ve alkol sıvı yerine geçmiyor, hatta çok alkol bedenden sıvı kaybını artırarak dehidratasyonu hızlandırabiliyor. Sodanın ortasında bulunan sodyum (tuz) da bedende daha fazla sıvı tutulmasına niye olarak kan basıncını yükseltebiliyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı