KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Soğuk havalarda esneme hareketleri yapmanın 3 yararı Birçoğumuz kış mevsiminde kendimizi yorganların altına sarmak ve konuttan dışarı adım atmamak isteriz. Soğuk günler bedenimizi hakikaten tesirler ve battaniyeye sarılma dürtüsüne direnmek için gereğince fizikî antrenman yaptığınızdan emin olmalısınız. Lakin bu, sıhhatinizle ilgili meselelere yol açabilir. Birtakım temel germe idmanları ise şarj olmanızı sağlayabilir.
Soğuk hava, kasların daha fazla ısı kaybetmesine ve kasılmasına niye olarak bedende gerginliğe yol açar. Eklemler gerilir, kaslar hareket kabiliyetini kaybeder ve hudutlar daha kolay sıkışabilir. Kaslar ayrıyeten soğuk havalarda daralır ve dehidrasyona, kramplara ve spazmlara daha yatkındır; bu niçinle, düşük sıcaklıklarda ısınma seansları ve esneme hareketleri epeyce değerlidir.
Kış mevsiminde yapılan esneme yahut ısınmanın hareketleri, ülkü ısınma rutini beden ısınızı yükseltecek, kaslara giden kan akışını artıracak ve merkezi hudut sistemini harekete geçirerek bu mevsimde yaygın olan kas ve eklem sertliğini azaltacaktır. İşte, kış aylarında yapılan esneme hareketlerinin faydaları;
1. ARTRİT VE FİBROMİYALJİ İLE BAŞ ETMEYİ SAĞLAR
Fibromiyalji ve artrit, soğuk havanın tesirlerine karşı daha hassas hale getiren birfazlaca durumdan yalnızca ikisidir. Eklemler ve kaslar sorun yaşadığından, sıcaklık değişikliği aslına bakarsanız yaşadıkları ağrıyı şiddetlendirir. Lakin tertipli esneme katiyetle sertlik, ağrı ile çaba edebilir ve genel sıhhati güzelleştirebilir.
2. KAS AĞRILARINI HAFİFLETİR
Soğuk havalarda kas ağrılarını önüne geçecek germe, kaslarınızı düzgünce nemlendirme, gevşetme ve aktiviteye hazır hale getirme için bir ısınma seansı yapın. Ayrıyeten, kaslarınızın soğukta sıkışmasını önlemek için kat kat giysiler giyerek kendinizi sıcak tutun ve genel sıhhatinizi güzel tutun.
3. faydalanma MÜMKÜNLÜĞÜNÜ AZALTIR
Esneklik olmadan, kaslarınız, tendonlarınız ve bağlarınız, gerilmeler, çekmeler, yırtılmalar ve öbür faydalanma cinsleri için daha yüksek risk altındadır. Aslında, soğuk hava, aslına bakarsanız rahatsız edici olan bir kas yahut tendonun gerilmesine yahut gerilmesine niye olarak mevcut faydalanmaları şiddetlendirebilir. Nizamlı olarak germe hareketleriyle beden hissini artırarak daha güzel hareket ettirin. Hakikat antrenmanlar ve yollar, eklem ağrınızı azaltmada ve genel hareketliliği güzelleştirmede epeyce yardımcı olur.
Soğuk hava, kasların daha fazla ısı kaybetmesine ve kasılmasına niye olarak bedende gerginliğe yol açar. Eklemler gerilir, kaslar hareket kabiliyetini kaybeder ve hudutlar daha kolay sıkışabilir. Kaslar ayrıyeten soğuk havalarda daralır ve dehidrasyona, kramplara ve spazmlara daha yatkındır; bu niçinle, düşük sıcaklıklarda ısınma seansları ve esneme hareketleri epeyce değerlidir.
Kış mevsiminde yapılan esneme yahut ısınmanın hareketleri, ülkü ısınma rutini beden ısınızı yükseltecek, kaslara giden kan akışını artıracak ve merkezi hudut sistemini harekete geçirerek bu mevsimde yaygın olan kas ve eklem sertliğini azaltacaktır. İşte, kış aylarında yapılan esneme hareketlerinin faydaları;
1. ARTRİT VE FİBROMİYALJİ İLE BAŞ ETMEYİ SAĞLAR
Fibromiyalji ve artrit, soğuk havanın tesirlerine karşı daha hassas hale getiren birfazlaca durumdan yalnızca ikisidir. Eklemler ve kaslar sorun yaşadığından, sıcaklık değişikliği aslına bakarsanız yaşadıkları ağrıyı şiddetlendirir. Lakin tertipli esneme katiyetle sertlik, ağrı ile çaba edebilir ve genel sıhhati güzelleştirebilir.
2. KAS AĞRILARINI HAFİFLETİR
Soğuk havalarda kas ağrılarını önüne geçecek germe, kaslarınızı düzgünce nemlendirme, gevşetme ve aktiviteye hazır hale getirme için bir ısınma seansı yapın. Ayrıyeten, kaslarınızın soğukta sıkışmasını önlemek için kat kat giysiler giyerek kendinizi sıcak tutun ve genel sıhhatinizi güzel tutun.
3. faydalanma MÜMKÜNLÜĞÜNÜ AZALTIR
Esneklik olmadan, kaslarınız, tendonlarınız ve bağlarınız, gerilmeler, çekmeler, yırtılmalar ve öbür faydalanma cinsleri için daha yüksek risk altındadır. Aslında, soğuk hava, aslına bakarsanız rahatsız edici olan bir kas yahut tendonun gerilmesine yahut gerilmesine niye olarak mevcut faydalanmaları şiddetlendirebilir. Nizamlı olarak germe hareketleriyle beden hissini artırarak daha güzel hareket ettirin. Hakikat antrenmanlar ve yollar, eklem ağrınızı azaltmada ve genel hareketliliği güzelleştirmede epeyce yardımcı olur.