- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Soğuk havaları müspet geçirme halleri 1- Güç Veren Besinler Tüket
Soğuk havalar balık yemek için ülküdür. Balıklardan alınacak Omega-3 yağ asitleri, beynin sağlıklı çalışmasına büyük dayanak veriyor. Balık tüketirken kızartma yerine buğulama ya da fırında pişirme üzere daha sağlıklı biçimleri tercih edilebilir. Orta öğün olarak kabak çekirdeği, kaju ya da badem üzere kuruyemişler tüketmelidir. Her gün doğal kaynaklardan C vitamini almaya ve yeşil yapraklı sebzeler de diyete dahil edilebilir. Her mevsimde olduğu üzere soğuk havalarda da kucak dolusu su tüketilmesi gerekiyor.
2- Uyku Nizamına Dikkat Et
Soğuk havalarda uyku nizamının değiştiği fark edilir. Bu doğal bir müddetçtir. Tabiat da döngüsünü yavaşlatır ve kendisini kışa hazırlar. Bilhassa günlerin kısalması ve buna bağlı olarak yaz günlerinde güneş ışınlarından alınan serotonin düzeyinin düşmesi de isteksizlik ve halsizlik üzere sıkıntılara niye olabilir. Bu yüzden yeni bir hobi edinmek ve tabiatta yürüyüş yapmak üzere zihni ve vücudu etkin tutacak aktiviteler yapılabilir.
3- Üretkenliğini Artır
Kış devri üretkenliği artırmak için düzgün bir fırsattır. Örneğin; giyilmeyen kıyafetlerden kurtulmak, kütüphane düzenlemek üzere enerjiyi değiştirecek işler yapılabilir. Pandemi niçiniyle son periyotlarda daha da popülerleşen çevrimiçi kurslara katılınabilir. Yapılacak listesini temizlemek ömür gücünü ve memnunluğu artıracaktır.
4- Antrenman Tertibine İtina Göster
Mevsim geçişlerinde antrenman tertibini aksatmamak kıymetlidir. Nizamlı spor, hormonal dengeni düzenleyip ve metabolizma suratını artırır. Her gün sistemli olarak yürüyüş yapılabilir, yüzme ya da bisiklete binme üzere idmanlara yönelebilirsin. Daha da kıymetlisi MAC ve MACFit üzere spor salonlarına kayıt olup, spor sistemli hale getirebilirsin.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Soğuk havalar balık yemek için ülküdür. Balıklardan alınacak Omega-3 yağ asitleri, beynin sağlıklı çalışmasına büyük dayanak veriyor. Balık tüketirken kızartma yerine buğulama ya da fırında pişirme üzere daha sağlıklı biçimleri tercih edilebilir. Orta öğün olarak kabak çekirdeği, kaju ya da badem üzere kuruyemişler tüketmelidir. Her gün doğal kaynaklardan C vitamini almaya ve yeşil yapraklı sebzeler de diyete dahil edilebilir. Her mevsimde olduğu üzere soğuk havalarda da kucak dolusu su tüketilmesi gerekiyor.
2- Uyku Nizamına Dikkat Et
Soğuk havalarda uyku nizamının değiştiği fark edilir. Bu doğal bir müddetçtir. Tabiat da döngüsünü yavaşlatır ve kendisini kışa hazırlar. Bilhassa günlerin kısalması ve buna bağlı olarak yaz günlerinde güneş ışınlarından alınan serotonin düzeyinin düşmesi de isteksizlik ve halsizlik üzere sıkıntılara niye olabilir. Bu yüzden yeni bir hobi edinmek ve tabiatta yürüyüş yapmak üzere zihni ve vücudu etkin tutacak aktiviteler yapılabilir.
3- Üretkenliğini Artır
Kış devri üretkenliği artırmak için düzgün bir fırsattır. Örneğin; giyilmeyen kıyafetlerden kurtulmak, kütüphane düzenlemek üzere enerjiyi değiştirecek işler yapılabilir. Pandemi niçiniyle son periyotlarda daha da popülerleşen çevrimiçi kurslara katılınabilir. Yapılacak listesini temizlemek ömür gücünü ve memnunluğu artıracaktır.
4- Antrenman Tertibine İtina Göster
Mevsim geçişlerinde antrenman tertibini aksatmamak kıymetlidir. Nizamlı spor, hormonal dengeni düzenleyip ve metabolizma suratını artırır. Her gün sistemli olarak yürüyüş yapılabilir, yüzme ya da bisiklete binme üzere idmanlara yönelebilirsin. Daha da kıymetlisi MAC ve MACFit üzere spor salonlarına kayıt olup, spor sistemli hale getirebilirsin.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı