KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Spor daha sonrası yenilenmeye yardımcı 7 içecek Bedenimiz için tertipli spor yapmak direncimizi artırabilmenin en kolay ve tesirli yoludur. Ne var ki, spor daha sonrasında kendimizi biraz bitkin hissedebilir, kimi vakit de gücümüzü geri toplamak için ziyanlı besinlere yönelebiliriz. Aslında bu sonsuz açlığın altında yatan niye; bedenimiz su kaybetmiş olması ve bunu açlık belirtisi olarak size yansıtmasıdır.
her neyse ki, yorucu bir seansın akabinde yenilenmenize yardımcı olacak biroldukca idman daha sonrası içecek var. İdman daha sonrası atıştırmanız için yanlışsız içeceğe karar vermenize yardımcı olacak ve gücünüzü kısa müddette toplamanızı sağlayacak listeyle kendinize en uygun olanı keşfetmeye ne dersiniz?
1. SU
2. MİNERALLİ İÇECEKLER
Elektrolitler, sodyum, klorür, potasyum, magnezyum ve kalsiyum dahil olmak üzere bedeninizin düzgün çalışması için gereksinim duyduğu minerallerdir. Lakin ağır bir antrenman ve onunla bir arada gelen terleme, bedeninizdeki bu besin hususlarını yok edebilir, bu da sizi bitkin ve susuz hissetmenize niye olabilecek bir elektrolit dengesizliği yaşamanıza niye olabilir. Tahlil epeyce sıradan: Elektrolit dolu bir içecek sayesinde bu dengeyi geri yükleyin. Bedeninizi en verimli biçimde rehidre etmek için düşük şekerli çeşitlerin kullanılmasını tavsiye edilse de, spor içecekleri yaygın bir seçenektir.
3. HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU
Suyu seviyor lakin işleri biraz değiştirmek mi istiyorsunuz? Hindistan cevizi suyunu deneyebilirsiniz. Potasyum, sodyum ve magnezyum üzere doğal bir elektrolit kaynağı olan hindistancevizi suyunu, terli bir idmandan daha sonra tükenmiş mineralleri yenilemenize yardımcı olmak için kusursuz bir seçim yapar. Ayrıyeten, yorucu bir spor salonu seansından daha sonra gücünüzü geri kazanmanıza yardımcı olabilecek doğal şekerler içerir.
4. BİTKİ ÇAYLARI
Su epey sıkıcıysa, fakat spor içecekleri fazlaca fazlaysa, idmandan daha sonra bir bardak bitki çayı ile kendinizi yenilemeye hazır olun. Antioksidan zengini bu çaylar, takviye hidrasyon, kas onarma ve genel sıhhat için harikadırlar. Spor daha sonrasında ekseriyetle meyve aromalı, papatya, zencefil, nane ve kafeinsiz yeşil çayları tavsiye edilir. Kafeinsiz bir çeşit seçtiğinizden emin olun. Kafein, yorucu bir idmandan daha sonra gereksiniminiz olan son şeydir, daha fazla dehidrasyona niye olabilir.
5. ÇİKOLATALI SÜT
Bir bardak çikolatalı süt size küçüklüğünüzü hatırlatsa da, ağır bir idmandan daha sonra toparlanmanın şahane bir yolu olabilir. Çikolata sütü, idman daha sonrası yakıt ikmali kelam konusu olduğunda, antrenman daha sonrası yakıt için tüm bu yararlı bileşenleri (karbonhidratlar, proteinler, sıvılar, elektrolitler) bir ortaya getiren bir beslenme merkezidir. Bu besinler, tükenmiş güç kaynaklarını geri kazanmaya yardımcı olabilir ve bedeninize, efordan dolayı gerilime giren kasları onarmak ve bir daha güç vermek için muhtaçlık duyduğu dayanağı verebilir.
6. ZERZEVAT SUYU
Sebzeler, bedeninizin uygun hissetmesini ve en düzgün biçimde çalışmasını sağlamak için temel bir besin deposudur, bu biçimde niye bir taşla iki kuş vurup idman daha sonrasında gerekli enerjiyi kazanmak için yeşil meyve suyu kullanmıyorsunuz? Yapraklı yeşillikler, pancarlar, havuçlar ve öteki zerzevatları içeren meyve suları, idman daha sonrası kas güzelleşmesini ve rehidrasyonu desteklemek için gereken vitaminleri, mineralleri (elektrolitler dahil) ve antioksidanları sağlar.
7. SMOOTHİE
Büsbütün sebzeli bir içecek istemiyor musunuz? En sevdiğiniz meyve ve zerzevatları, hindistan cevizi suyu, badem sütü, yoğurdu yahut protein tozu üzere seçtiğiniz sıvı ve protein kaynağı ile karıştırmanızı ve hayallerinizdeki smoothie’yi özel olarak yapmanız en hakikat seçim olacaktır. Antrenmanınızdan daha sonra iştahınızı kaybetme eğilimindeyseniz, bu harika bir seçenek; zira bitki bazlı smoothieler, tam bir yemek hazırlamaya gerek kalmadan yorgun bedeninizi yenilemek için tonlarca besin içeriyor. Ayrıyeten, çok lezzetlidirler.
her neyse ki, yorucu bir seansın akabinde yenilenmenize yardımcı olacak biroldukca idman daha sonrası içecek var. İdman daha sonrası atıştırmanız için yanlışsız içeceğe karar vermenize yardımcı olacak ve gücünüzü kısa müddette toplamanızı sağlayacak listeyle kendinize en uygun olanı keşfetmeye ne dersiniz?
1. SU
2. MİNERALLİ İÇECEKLER
Elektrolitler, sodyum, klorür, potasyum, magnezyum ve kalsiyum dahil olmak üzere bedeninizin düzgün çalışması için gereksinim duyduğu minerallerdir. Lakin ağır bir antrenman ve onunla bir arada gelen terleme, bedeninizdeki bu besin hususlarını yok edebilir, bu da sizi bitkin ve susuz hissetmenize niye olabilecek bir elektrolit dengesizliği yaşamanıza niye olabilir. Tahlil epeyce sıradan: Elektrolit dolu bir içecek sayesinde bu dengeyi geri yükleyin. Bedeninizi en verimli biçimde rehidre etmek için düşük şekerli çeşitlerin kullanılmasını tavsiye edilse de, spor içecekleri yaygın bir seçenektir.
3. HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU
Suyu seviyor lakin işleri biraz değiştirmek mi istiyorsunuz? Hindistan cevizi suyunu deneyebilirsiniz. Potasyum, sodyum ve magnezyum üzere doğal bir elektrolit kaynağı olan hindistancevizi suyunu, terli bir idmandan daha sonra tükenmiş mineralleri yenilemenize yardımcı olmak için kusursuz bir seçim yapar. Ayrıyeten, yorucu bir spor salonu seansından daha sonra gücünüzü geri kazanmanıza yardımcı olabilecek doğal şekerler içerir.
4. BİTKİ ÇAYLARI
Su epey sıkıcıysa, fakat spor içecekleri fazlaca fazlaysa, idmandan daha sonra bir bardak bitki çayı ile kendinizi yenilemeye hazır olun. Antioksidan zengini bu çaylar, takviye hidrasyon, kas onarma ve genel sıhhat için harikadırlar. Spor daha sonrasında ekseriyetle meyve aromalı, papatya, zencefil, nane ve kafeinsiz yeşil çayları tavsiye edilir. Kafeinsiz bir çeşit seçtiğinizden emin olun. Kafein, yorucu bir idmandan daha sonra gereksiniminiz olan son şeydir, daha fazla dehidrasyona niye olabilir.
5. ÇİKOLATALI SÜT
Bir bardak çikolatalı süt size küçüklüğünüzü hatırlatsa da, ağır bir idmandan daha sonra toparlanmanın şahane bir yolu olabilir. Çikolata sütü, idman daha sonrası yakıt ikmali kelam konusu olduğunda, antrenman daha sonrası yakıt için tüm bu yararlı bileşenleri (karbonhidratlar, proteinler, sıvılar, elektrolitler) bir ortaya getiren bir beslenme merkezidir. Bu besinler, tükenmiş güç kaynaklarını geri kazanmaya yardımcı olabilir ve bedeninize, efordan dolayı gerilime giren kasları onarmak ve bir daha güç vermek için muhtaçlık duyduğu dayanağı verebilir.
6. ZERZEVAT SUYU
Sebzeler, bedeninizin uygun hissetmesini ve en düzgün biçimde çalışmasını sağlamak için temel bir besin deposudur, bu biçimde niye bir taşla iki kuş vurup idman daha sonrasında gerekli enerjiyi kazanmak için yeşil meyve suyu kullanmıyorsunuz? Yapraklı yeşillikler, pancarlar, havuçlar ve öteki zerzevatları içeren meyve suları, idman daha sonrası kas güzelleşmesini ve rehidrasyonu desteklemek için gereken vitaminleri, mineralleri (elektrolitler dahil) ve antioksidanları sağlar.
7. SMOOTHİE
Büsbütün sebzeli bir içecek istemiyor musunuz? En sevdiğiniz meyve ve zerzevatları, hindistan cevizi suyu, badem sütü, yoğurdu yahut protein tozu üzere seçtiğiniz sıvı ve protein kaynağı ile karıştırmanızı ve hayallerinizdeki smoothie’yi özel olarak yapmanız en hakikat seçim olacaktır. Antrenmanınızdan daha sonra iştahınızı kaybetme eğilimindeyseniz, bu harika bir seçenek; zira bitki bazlı smoothieler, tam bir yemek hazırlamaya gerek kalmadan yorgun bedeninizi yenilemek için tonlarca besin içeriyor. Ayrıyeten, çok lezzetlidirler.