Tabiatta spor yaparken nelere dikkat edilmeli?

acemşalı

Global Mod
Global Mod
Katılım
15 Nis 2021
Mesajlar
2,706
Puanları
0
Tabiatta spor yaparken nelere dikkat edilmeli? Pandemi sürecinde spor salonları üzere kapalı alanlarda spor yapmak sakıncalı hale gelince tabiat sporlarına ilgi arttı. Fizikî aktivitelerin olumlu tesirlerini, tabiatın olumlu tesirleri ile birleştiren tabiat sporlarının vücut ve ruh sıhhati için epeyce faydalı olduğunu vurgulayan uzmanlar, aktiviteler yardımıyla obezite ve kalp-damar hastalıklarında azalma, fizikî kondisyonda artış saptandığına dikkat çekiyor. Uzmanlar, sıvı tüketiminin yanı sıra yapılacak spora uygun ayakkabı ve kıyafet seçilmesini tavsiye ediyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, tabiat sporları yapılırken dikkat edilmesi gereken kıymetli noktalara değindi.

Pandemide tabiat sporlarına ilgi arttı

Tabiat sporları deyince akla yürüyüş, bisiklet, kampçılık ve dağcılık üzere açık havada yapılan aktivitelerin geldiğini belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Özellikle pandemi periyodunda spor salonları üzere kapalı alanlarda spor yapmak sakıncalı hale gelince tabiat sporları toplumda daha yaygın yapılmaya başladı. Yalnızca tabiatta bulunmanın bile hayli yararlı tesirleri olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.

Tabiat sporları obeziteyi engelliyor

Fizikî aktivitelerin olumlu tesirlerini tabiatın olumlu tesirleri ile birleştiren tabiat sporlarının hem bedensel hem ruhsal sıhhat için fazlaca faydalı olduğunu vurgulayan Özaras, “bir hayli bilimsel araştırmada tabiat sporlarının yararlarından bahsediliyor. Bu aktiviteler ile obezitede, kalp-damar hastalıklarında azalma, fizikî kondisyonda artış saptandı. Ayrıyeten genel uygunluk halinde, hayat kalitesinde ve memnunluk seviyesinde güzelleşme gözlemlendiğinden bahsedebiliriz.” sözlerini kullandı.

Spora uygun kıyafet ve ayakkabı seçilmeli

Öncelikle kıyafet seçiminin yapılacak spora uygun olması gerektiğini vurgulayan Özaras, “Çok terlemeye yahut üşümeye niye olacak giysiler seçilmemeli, mümkünse bu sporlar için özel üretilmiş, işlevsel kıyafetler kullanılmalı. Ayakkabılar da bir daha tabiatta kullanmaya elverişli olmalı ve kaymaya müsaade vermemeli. Bilhassa uzun vadeli sporlarda kâfi sıvı ve besinin alınması da epeyce değerli. Aksi durumda durumda çabuk yorulma, halsizlik ve hatta bayılma olabilir.” diyerek değerli tavsiyelerde bulundu.

Fizikî aktivite öncesi ısınma şart…

Doç. Dr. Nihal Özaras, tabiat sporları yaparken faydalanmaların meydana gelebildiğine dikkat çekti ve kelamlarını şu biçimde tamamladı:

“Sık görülen faydalanmalar içinde bağ ve kaslarda zorlanmalar, eklemlerde burkulmalar sayılabilir. Bunları engellemek için aktivitelere yavaşça seviyeden başlayıp zorluğu kademeli olarak artırmak gerekiyor. Ayrıyeten ağır fizikî aktivite öncesi kesinlikle ısınma idmanları yapılmalı. Düşme ve çarpmalara bağlı çatlak, kırık yahut baş faydalanmaları da bu sporlar sırasında gelişebilir. Yapılan spora uygun yardımcı ve gözetici ekipmanları edinmek ve uygun biçimde kullanmak bu faydalanmaların engellenmesini sağlayacaktır.”

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
 
Üst