Tam kapanma ve kısıtlamaların akabinde nasıl sosyalleşeceğiz

[acemşalı]

Tam kapanma ve kısıtlamaların akabinde nasıl sosyalleşeceğiz Beslenme, diyet ve psikoloji danışmanlık hizmetlerini bir ortaya toplayan Formteg Danışmanlık Merkezi kurucularından Psikolog G. Tansu Ocak, 1 buçuk sene süren tam kapanma ve kısıtlamalar daha sonrası oluşabilecek toplumsallaşma tasasını anlattı. Sorunun üstesinden gelebilmemiz için tavsiyelerde bulundu.

Tüm dünyayı tesiri altına alan koronavirüs pandemisi, 1 buçuk yılı aşkın bir müddetdir hepimizi konutlarımıza hapsetti. Tam kapanma ve sokağa çıkma kısıtlamaları sosyalleşebileceğimiz alanları en küçük seviyeye indirgerken bir daha olağanlaşma sonucuyla hayata kaldığımız yerden devam etmeye hazırlanıyoruz.

Pekala, kapanma periyotlarında uzunca bir süre konutta kaldıktan daha sonra bir daha toplumsallaşma fikri tedirginlik yaratır mı? tekrar kalabalığa girmekten korkacak mıyız? Yüz yüze irtibat kurmayı unuttuk mu? Toplumsallaşma korkusu ve nasıl üstesinden gelineceğini Psikolog G. Tansu Ocak anlattı.

“YAŞADIĞINIZ TASALAR NORMAL”

“Kalabalık gerilimi, toplumsallaşma fikrinin yarattığı tedirginlik, yabancılarla yüz yüze bağlantı kuramayacağınızı düşünüyor olmanız çok olağan bir durum” diyen Psikolog G. Tansu Ocak, “Tam kapanma ve kısıtlamalar pek çoğumuzu daha evvel alışmadığımız ‘ev ortamına’ alıştırdı ve günlük rutinlerimizi değiştirdi. Değişen rutinlere beynimizin verdiği reaksiyon sıklıkla gerilimdir. Bu his, beyninizin ‘Bu yeni bir durum, dikkat et’ deme şeklidir” diye konuştu.

Dışarıdaki hayata alıştıkça gerilim seviyesinin azalacağını belirten Psikolog Ocak, bu periyodu kolay atlatabilmemiz için ipuçlarını paylaştı:

• Ertelemeyin!

İşiniz, bağlantınız, yapmanız gereken rastgele bir hareketten kaçındıkça dert artar ve işler uzun vadede daha da kötüleşir. Erteleme davranışlarınız ortadan kalktığında tasa düzeyinizde de azalma olacaktır.

• Beklemeyin ve harekete geçin

Telaşınızı geçiremiyorsanız ya da dertleriniz büyüyorsa daha küçük adımlarla başlayın ve vakit içinde adımlarınızı büyütün. Olağan hayata dönüşünüz bir anda olmak zorunda değil. Alışmayı bekleyebilirsiniz.

• Çekindiğiniz, üşendiğiniz işi çoğunlukla yapın

Üşendiğiniz, çekindiğiniz işleri ne kadar çoğunlukla yaparsanız o kadar süratle alışırsınız. Rutinler, siz onları tertipli olarak uyguladığınızda rutinleşirler.

• Güzel şeylere odaklanın

Dertlerinize odaklanırsanız, tasalarınız artar. Lakin heyecan duyduğumuz ya da özlediğimiz işlere odaklanırsak bu biçimde tasa yerini heyecana bırakacaktır.

• Yakın etrafınızla toplumsallaşmaya başlayın

Güvendiğiniz beşerlerle kaygılarınızı paylaşmak, onlara hislerinizden bahsetmek daha az telaşlı hissetmeniz açısından pek kıymetlidir.

Birfazlaca insan, toplumsal ömrüne geri döndüğünde virüs kapma ya da hastalanma korkusunu da yanında taşıyacak. Yalnız olmadığınızı fark etmek bu durumu yönetmenizi de kolaylaştırır. Toplumsallaşmaya evvel aile ve arkadaşlarla başlarsanız, beklentileri karşılama konusunda daha rahat ve daha az dertli hissedersiniz. En değerlisi, keyif aldığınız şeyleri hatırlayın ve bir daha yapmaya başlayın.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı