KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Utanç hissiyle baş etmeyi sağlayan 4 formül Utanç, diğerleri tarafınca berbat muamele görmenin bir kararı olarak yahut birtakım travmatik olaylar niçiniyle birinin yaşadığı en kuvvetli hislerden biridir. Makus utancı yöneten çoğumuz çocukluğumuzdan beri travmatik olaylar hayatışızdır, fakat bu sıkıntıları ömürlerinin fazlaca ondan sonrasındaki periyotlarında geliştirenler de vardır.
Utanç yaşadığımızda, kıymetsiz olduğumuza inanmamızı sağlar. Kendinden nefret etme kısır döngüsüne gireriz, o denli ki hayat amaçlarımıza ulaşmamızı engelleyebilir. Birçok vakit ilerleyemeyeceğimizi hissedebiliriz. Denetimsiz bırakılırsa, utancın vakit içinde daha da berbat zihinsel sıhhat problemlerine yol açması mümkündür. Bu niçinle, onunla başa çıkmanın en yeterli yolunu bulmak epeyce değerlidir, bu biçimdece hayatımızı tekrar yoluna koyabiliriz. İşte, o yollardan kimileri;
1. BİR PROFESYONELDEN YARDIM İSTEYİN
Travma ve utanç konusunda uzmanlaşmış nitelikli bir profesyonelin yardımı, utanç hissinin getirdiği güç niyet süreçleri ve tecrübelerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Acımızı muteber profesyonellerle hür bıraktığımızda, tüm eski programlamayı unutmak için içeriden güçlenmiş hissederiz ve bu, içsel benliğimizi bir daha keşfetmemize yardımcı olur.
2. BAĞIŞLAMA ALIŞTIRMASI YAPIN
Kendinizle ve geçmiş hareketlerinizle uzlaşmak, iyileşmenize ve buna eşlik eden utançtan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Affetmek güzelleştirebilir. Kendinize tıpkı şeyi yaşayan uygun bir arkadaşa davrandığınız üzere davranın. bu biçimdece kendinize empati duyarak daha nazik olabilirsiniz.
3. ÖZ ŞEFKAT GÖSTERİN
Çoklukla diğerlerine kendimizden daha fazla bağışlayıcılık ve anlayış sunarız. her insanın karanlık bir tarafı ve farklı çeşitte zayıflıkları vardır; ötürüsıyla beşerler kusur yapar. Birebiri sizin ortasında geçerlidir. Bu anlayış, izolasyon, yalnızlık ve utanç hislerini azaltmamıza yardımcı olacaktır. Unutma, hiç bir parçan kendi düşmanın değildir.
4. KENDİNİZİ OLDUĞUNUZ ÜZERE KABUL EDİN
Diğerlerini yargılamadan kabul etmek için yer açtığımızda, kendimizi de kabul etmek ve toksik utançtan kaçınmak için yer açarız. Kendinizi tanımakla başlayın ve radikal kendini kabul etme pratiğine geçin. Parlak tarafınızın farkında olun, lakin bununla birlikte zayıf taraflarınızı de bilmeye ve kabul etmeye istekli olun. Bu, kendinizi epeyce düzgün düşünmenizi ve kendinize güvenmenizi sağlayacaktır.
Utanç yaşadığımızda, kıymetsiz olduğumuza inanmamızı sağlar. Kendinden nefret etme kısır döngüsüne gireriz, o denli ki hayat amaçlarımıza ulaşmamızı engelleyebilir. Birçok vakit ilerleyemeyeceğimizi hissedebiliriz. Denetimsiz bırakılırsa, utancın vakit içinde daha da berbat zihinsel sıhhat problemlerine yol açması mümkündür. Bu niçinle, onunla başa çıkmanın en yeterli yolunu bulmak epeyce değerlidir, bu biçimdece hayatımızı tekrar yoluna koyabiliriz. İşte, o yollardan kimileri;
1. BİR PROFESYONELDEN YARDIM İSTEYİN
Travma ve utanç konusunda uzmanlaşmış nitelikli bir profesyonelin yardımı, utanç hissinin getirdiği güç niyet süreçleri ve tecrübelerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Acımızı muteber profesyonellerle hür bıraktığımızda, tüm eski programlamayı unutmak için içeriden güçlenmiş hissederiz ve bu, içsel benliğimizi bir daha keşfetmemize yardımcı olur.
2. BAĞIŞLAMA ALIŞTIRMASI YAPIN
Kendinizle ve geçmiş hareketlerinizle uzlaşmak, iyileşmenize ve buna eşlik eden utançtan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Affetmek güzelleştirebilir. Kendinize tıpkı şeyi yaşayan uygun bir arkadaşa davrandığınız üzere davranın. bu biçimdece kendinize empati duyarak daha nazik olabilirsiniz.
3. ÖZ ŞEFKAT GÖSTERİN
Çoklukla diğerlerine kendimizden daha fazla bağışlayıcılık ve anlayış sunarız. her insanın karanlık bir tarafı ve farklı çeşitte zayıflıkları vardır; ötürüsıyla beşerler kusur yapar. Birebiri sizin ortasında geçerlidir. Bu anlayış, izolasyon, yalnızlık ve utanç hislerini azaltmamıza yardımcı olacaktır. Unutma, hiç bir parçan kendi düşmanın değildir.
4. KENDİNİZİ OLDUĞUNUZ ÜZERE KABUL EDİN
Diğerlerini yargılamadan kabul etmek için yer açtığımızda, kendimizi de kabul etmek ve toksik utançtan kaçınmak için yer açarız. Kendinizi tanımakla başlayın ve radikal kendini kabul etme pratiğine geçin. Parlak tarafınızın farkında olun, lakin bununla birlikte zayıf taraflarınızı de bilmeye ve kabul etmeye istekli olun. Bu, kendinizi epeyce düzgün düşünmenizi ve kendinize güvenmenizi sağlayacaktır.