- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Uzman olumsuz düşünmekten kurtulmanın yolunu deklare etti: Spor Antalya Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden Klinik Psikolog Hakan Bulut, kişinin kendini mutsuz, telaşlı ya da üzgün hissettiğinde, o halin muhtemel niçinleri ve sonuçları hakkında yeniden tekrar düşünme durumuna ‘zihinsel geviş getirme’ manasını taşıyan ‘ruminasyon’ ismi verildiğini belirterek, pandemi devrinde bu durumun arttığını söylemiş oldu.
Bilhassa dertli, zahmetli, hayat beklentisi düşük ve takıntılı şahısların, halk içinde ‘kara kara düşünmek’ olarak da bilinen ruminasyona daha meyilli olduğunu tabir eden Bulut, değiştirilemeyen geçmiş olaylarla ilgili, yinelayan olumsuz niyetlerin kişiyi yoracağını anlattı. Pandemi periyodundaki belirsizliğin insanlarda paniğe yol açtığını lisana getiren Bulut, bu süreçte yinelı biçimde ve bilhassa olumsuz öğelere odaklanılmasının, ruh sıhhati sorunlarına niye olabileceğini vurguladı. Bulut, ruminatif kanıların azalması ve ruh sıhhatinin korunması için hayat rutinlerinin mümkün olduğunca devam ettirilmesi gerektiğini söylemiş oldu.
DİKKATİ DİĞER NOKTALARA VERMEK
Covid-19 salgını niçiniyle insanların aylardır toplumsal bağlantıya geçemediğini, kalabalık ortamlarda bulunamadığını, maske, uzaklık üzere daha evvel ömrümüzde olmayan kısıtlamalarla karşı karşıya kaldığını anlatan Bulut, “yenidenlayan olumsuz fikirlere yani ruminasyona yatkınlık gösteren bireyler, yalnız kalıp toplumsal irtibata geçemediklerinde kendilerini dinler. Var olan niyet yapısı daha karmaşık hale gelir” dedi.
Ruminasyon yaşadığını hisseden kişinin bundan kurtulmak için dikkatini öbür noktalara vermesinin hakikat olacağını kaydeden Bulut, müzik dinlemenin, mümkün olabildiğince toplumsallaşmanın ve spor yapmanın bu durumu engelleyeceğini söylemiş oldu.
KENDİ KENDİNİ İKNA ETME SİSTEMİ
Eski alışkanlıklardan uzaklaşılan pandemi periyodunda, olumsuz fikirlerin daha ağırlaştığı bireylerin kendi kendine telkinde bulunmasının kıymetine değinen Bulut, “Kişi kendi kendini telkin etmek suretiyle farkındalık oluşturursa, o otomatik olumsuz niyetlere alternatif olarak, kabul edilebilir yeni kanılar oluşturursa kendini ikna ederek rahatlar. örneğin virüs dehşetiyle sokağa çıkamıyorsa, kendi kendine ‘Önlemlerimi alarak geçen gün de çıktım bir şey olmadı. bir daha çıkabilirim’ üzere fikir oluştursa bu dertli durumdan uzaklaşabilir” dedi.
BAŞ ETMENİN EN DEĞERLİ YOLU
Maske, aralık ve hijyen kuralarının yaklaşık 1,5 yıldır devam ettiğini belirten Bulut, “Virüse karşı tedbirler alınıyor ve alınmaya devam edecek. Lakin bunlar sonsuza dek sürdürülebilir şeyler değil. Bir biçimde kısmi adımlarla toplumsallık başlayacak. İnsanların üstündeki baskı azalmaya başlayacak” dedi.
Pandeminin yarattığı aksilikten en az etkilenmek için sistemli spor yapılmasını öneren Bulut, “Bu durumla baş etmenin en değerli yolu spor yapmak. Spor ilaç tesiri yaratıyor. Spor yaparken salgılanan hormonlar, kişinin kendini hem fizikî hem ruhsal olarak yeterli hissetmesini sağlıyor. Kesinlikle günde bir saat spor yapılmalı” dedi.
Bilhassa dertli, zahmetli, hayat beklentisi düşük ve takıntılı şahısların, halk içinde ‘kara kara düşünmek’ olarak da bilinen ruminasyona daha meyilli olduğunu tabir eden Bulut, değiştirilemeyen geçmiş olaylarla ilgili, yinelayan olumsuz niyetlerin kişiyi yoracağını anlattı. Pandemi periyodundaki belirsizliğin insanlarda paniğe yol açtığını lisana getiren Bulut, bu süreçte yinelı biçimde ve bilhassa olumsuz öğelere odaklanılmasının, ruh sıhhati sorunlarına niye olabileceğini vurguladı. Bulut, ruminatif kanıların azalması ve ruh sıhhatinin korunması için hayat rutinlerinin mümkün olduğunca devam ettirilmesi gerektiğini söylemiş oldu.
DİKKATİ DİĞER NOKTALARA VERMEK
Covid-19 salgını niçiniyle insanların aylardır toplumsal bağlantıya geçemediğini, kalabalık ortamlarda bulunamadığını, maske, uzaklık üzere daha evvel ömrümüzde olmayan kısıtlamalarla karşı karşıya kaldığını anlatan Bulut, “yenidenlayan olumsuz fikirlere yani ruminasyona yatkınlık gösteren bireyler, yalnız kalıp toplumsal irtibata geçemediklerinde kendilerini dinler. Var olan niyet yapısı daha karmaşık hale gelir” dedi.
Ruminasyon yaşadığını hisseden kişinin bundan kurtulmak için dikkatini öbür noktalara vermesinin hakikat olacağını kaydeden Bulut, müzik dinlemenin, mümkün olabildiğince toplumsallaşmanın ve spor yapmanın bu durumu engelleyeceğini söylemiş oldu.
KENDİ KENDİNİ İKNA ETME SİSTEMİ
Eski alışkanlıklardan uzaklaşılan pandemi periyodunda, olumsuz fikirlerin daha ağırlaştığı bireylerin kendi kendine telkinde bulunmasının kıymetine değinen Bulut, “Kişi kendi kendini telkin etmek suretiyle farkındalık oluşturursa, o otomatik olumsuz niyetlere alternatif olarak, kabul edilebilir yeni kanılar oluşturursa kendini ikna ederek rahatlar. örneğin virüs dehşetiyle sokağa çıkamıyorsa, kendi kendine ‘Önlemlerimi alarak geçen gün de çıktım bir şey olmadı. bir daha çıkabilirim’ üzere fikir oluştursa bu dertli durumdan uzaklaşabilir” dedi.
BAŞ ETMENİN EN DEĞERLİ YOLU
Maske, aralık ve hijyen kuralarının yaklaşık 1,5 yıldır devam ettiğini belirten Bulut, “Virüse karşı tedbirler alınıyor ve alınmaya devam edecek. Lakin bunlar sonsuza dek sürdürülebilir şeyler değil. Bir biçimde kısmi adımlarla toplumsallık başlayacak. İnsanların üstündeki baskı azalmaya başlayacak” dedi.
Pandeminin yarattığı aksilikten en az etkilenmek için sistemli spor yapılmasını öneren Bulut, “Bu durumla baş etmenin en değerli yolu spor yapmak. Spor ilaç tesiri yaratıyor. Spor yaparken salgılanan hormonlar, kişinin kendini hem fizikî hem ruhsal olarak yeterli hissetmesini sağlıyor. Kesinlikle günde bir saat spor yapılmalı” dedi.