Barcali
Active member
- Katılım
- 14 Şub 2021
- Mesajlar
- 1,145
- Puanları
- 38
Uzmanı sıraladı: Telefon bağımlılığınızı azaltmak için 4 yol değişen teknolojinin gelişmesiyle birlikte çağdaş insanın orijinal bir sorunu daha oldu: Ekran bağımlılığı… Uzmanlar, bilhassa son senelerda bu rahatsızlığa dikkat çekerken nasıl bu bağımlılıktan nasıl kurtulunacağına dair de teklifler de bulunuyorlar.
Geçtiğimiz haftalarda toplumsal medya platformlarının küresel olarak çökmesi dünya çapında reaksiyonlara yol açarken çağdaş dünyanın yeni bir bağımlılık çeşidine de dikkat çekti. Ekran bağımlılığı, bilhassa akıllı aygıtların artması ve pandeminin de tesiriyle şimdi her yaş kümesinde yayılmaya devam ederken uzmanlar da bu yeni bağımlılık tipi için alarm veriyor.
Sözcü‘nün aktardığına göre; psikiyatri profesörü ve Stanford Üniversitesi’ndeki bağımlılık kliniğinin yöneticisi olarak bakılırsav alan Anna Lembke, ABD tıp topluluğunda ülkenin opioid salgınıyla ilgili alarm veren birinci bireylerden bir tanesiydi. Lembke, 2016 yılında bahisle ilgili bir kitap da kaleme aldı. Dopamin Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence isimli kitabında Lembke, internetin ve buna bağlı olarak akıllı telefonun erişilebilirliği nasıl artırdığını ve potansiyel olarak ziyanlı ve bağımlılık yapan faaliyetlere maruz kalmayı inceliyor.
Lembke, “Dünyayı bir kıtlık yerinden ezici bir bolluk yerine dönüştürdük: Uyuşturucu, yiyecek, haber, kumar, alışveriş, oyun, iletileşme, Facebook, Instagram, YouTube, Twitter… Seçtiğiniz ilaçla çabucak hemen tanışmadıysanız, yakında size yakın bir web sitesi de gelecektir” diye yazıyor.
BİRBİRİMİZE DEĞİL AYGITLARA GÜVENİYORUZ
Lembke, akıllı telefonlara bağımlılığın, bağımlılık yapan davranışları besleyebileceğini ve bununla birlikte izolasyon ve irtibat eksikliği ile sonuçlanabileceğini söylüyor. “Cihazın kendisi bağımlılık yapıyor, buna yönelmemizi gerektiriyor, neredeyse canlı bir şeyi taklit ediyor. Yüzeydeki tüm gereksinimlerimizi karşılamamızın bir yolu haline geldi, fakat bunun biroldukça istikametten geçersiz bir ikame olduğunu düşünüyorum.
Gereksinimlerimizi karşılamak için birbirimize güvenmiyoruz, telefonlarımıza yöneliyoruz ve bu, bizi daha da yalnızlaştırıyor.
Uygulamamda yıkıcı sonuçlar görüyorum, beşerler epeyce izole oluyorlar, münasebetlerinde sorun yaşıyorlar, ebeveynler çocukları için sahiden hazır olamıyorlar, çocuklarını ve eşlerini ihmal ediyorlar. Onlar da mutsuz. O anda düzgün hissettiren ancak aslında bizi daha da depresif yapan bu aktiviteyle meşgul olmamızın ironisi bu.”
10 YAŞINDAN HİÇBİR AYGITA ERİŞİMLERİ OLMAMALI
Çocukların akıllı telefon kullanmasını düzenleme konusunda da Lembke, on yaşından evvel hiç bir aygıta kontrolsüz erişimlerinin olmaması gerektiğini söylüyor: “12 yaşına kadar, çocuklarımız üzerinde hala denetimimiz var, daha sonrasında yapacaklarını yapacaklar. Fakat temeli erkenden atabilirseniz, sağlıklı alışkanlıklar edinebilir, onlara ölçülü olmayı öğretebilirseniz, bu aygıtları ellerine aldıklarında yollarına çıkacak olan dopamin saldırısına karşı birtakım savunmalarla donanmış olurlar.”
Lembke, toplumsal medyanın potansiyel zararlarına odaklanılırken, öbür dijital tüketim biçimlerinin de bağımlılık yahut takıntı haline gelebileceğini söylüyor.
DİĞERLERİYLE KONTAKTA KALMAYI SAĞLIYOR
Hamad Bin Khalifa Üniversitesi Bilim ve Mühendislik Fakültesi Profesörü Dr. Raian Ali ise, teknoloji tasarımı, insan ihtiyaçları ve davranışları ile dijital bağımlılık ve dijital refah içindeki karşılıklı münasebete odaklanarak şunları söylüyor:
“Sosyal medya; yorumlar, beğeniler ve paylaşımlar dahil olmak üzere toplumsal etkileşim için araçlar sağladı. Sonuç olarak toplumsal medya, bizi diğerleriyle irtibatta tutmak için bu arzuyu daima olarak karşılıyor.”
Wall Street Journal, ekran bağımlılığı ile ilgili hazırladığı haberinde bilhassa bağımlı sayılabilecek kullanıcılarla konuşarak bu sorunu çözmek için hangi yollara başvurduklarını ve hangilerinin işe yaradığını sordu.
Kullanıcılar, bu yeni bağımlılıkla çaba için birbirinden farklı formüller öneriyorlar:
BİLDİRİMLERİ SESSİZE ALMAK
Uzmanlar, dikkat dağıtıcı şeyleri azaltmak için metin ikazlarını ve her türlü uygulama bildirimini kapatmayı öneriyor. Makul şahısların aramalarının gelmesini sağlayacak biçimde bildirimleri sessize almak ekran mühletini azaltmanın tesirli bir yolu olacaktır.
DAHA AZ FOTOĞRAF ÇEKMEK
Toplumsal medya kullanıcılarının yorumlarına bakılırsa; içerik yayınlamak ekran başında geçirilen vakti da etkiliyor. Bu niçinle daha az fotoğraf çekmek, ekran müddetinin de azalmasını sağlayabilir.
BİR vakit içindeYICI AYARLAMAK
Kimi kullanıcılar, uyanmak için alarm kurmak üzere ekran başından kalkmak için de bir vakit içindeyıcı kurmanın tesirli olabileceğini belirtiyorlar. Belli bir müddetye ulaştıktan daha sonra kullanıcıyı uyaran bir alarm, gün ortasında ekran başında nasıl geçtiği anlaşılan vakit hakkında bilgi sahibi olunmasını sağlayabilir.
UYGULAMALARI GİZLEMEK
En epey vakit geçirilen uygulamaları telefon ekranında gizlemek ya da ulaşımı daha güç bir hale getirmek el alışkanlığını azaltırken ekran bağımlılığını engellemede de tesirli olabilir.
Geçtiğimiz haftalarda toplumsal medya platformlarının küresel olarak çökmesi dünya çapında reaksiyonlara yol açarken çağdaş dünyanın yeni bir bağımlılık çeşidine de dikkat çekti. Ekran bağımlılığı, bilhassa akıllı aygıtların artması ve pandeminin de tesiriyle şimdi her yaş kümesinde yayılmaya devam ederken uzmanlar da bu yeni bağımlılık tipi için alarm veriyor.
Sözcü‘nün aktardığına göre; psikiyatri profesörü ve Stanford Üniversitesi’ndeki bağımlılık kliniğinin yöneticisi olarak bakılırsav alan Anna Lembke, ABD tıp topluluğunda ülkenin opioid salgınıyla ilgili alarm veren birinci bireylerden bir tanesiydi. Lembke, 2016 yılında bahisle ilgili bir kitap da kaleme aldı. Dopamin Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence isimli kitabında Lembke, internetin ve buna bağlı olarak akıllı telefonun erişilebilirliği nasıl artırdığını ve potansiyel olarak ziyanlı ve bağımlılık yapan faaliyetlere maruz kalmayı inceliyor.
Lembke, “Dünyayı bir kıtlık yerinden ezici bir bolluk yerine dönüştürdük: Uyuşturucu, yiyecek, haber, kumar, alışveriş, oyun, iletileşme, Facebook, Instagram, YouTube, Twitter… Seçtiğiniz ilaçla çabucak hemen tanışmadıysanız, yakında size yakın bir web sitesi de gelecektir” diye yazıyor.
BİRBİRİMİZE DEĞİL AYGITLARA GÜVENİYORUZ
Lembke, akıllı telefonlara bağımlılığın, bağımlılık yapan davranışları besleyebileceğini ve bununla birlikte izolasyon ve irtibat eksikliği ile sonuçlanabileceğini söylüyor. “Cihazın kendisi bağımlılık yapıyor, buna yönelmemizi gerektiriyor, neredeyse canlı bir şeyi taklit ediyor. Yüzeydeki tüm gereksinimlerimizi karşılamamızın bir yolu haline geldi, fakat bunun biroldukça istikametten geçersiz bir ikame olduğunu düşünüyorum.
Gereksinimlerimizi karşılamak için birbirimize güvenmiyoruz, telefonlarımıza yöneliyoruz ve bu, bizi daha da yalnızlaştırıyor.
Uygulamamda yıkıcı sonuçlar görüyorum, beşerler epeyce izole oluyorlar, münasebetlerinde sorun yaşıyorlar, ebeveynler çocukları için sahiden hazır olamıyorlar, çocuklarını ve eşlerini ihmal ediyorlar. Onlar da mutsuz. O anda düzgün hissettiren ancak aslında bizi daha da depresif yapan bu aktiviteyle meşgul olmamızın ironisi bu.”
10 YAŞINDAN HİÇBİR AYGITA ERİŞİMLERİ OLMAMALI
Çocukların akıllı telefon kullanmasını düzenleme konusunda da Lembke, on yaşından evvel hiç bir aygıta kontrolsüz erişimlerinin olmaması gerektiğini söylüyor: “12 yaşına kadar, çocuklarımız üzerinde hala denetimimiz var, daha sonrasında yapacaklarını yapacaklar. Fakat temeli erkenden atabilirseniz, sağlıklı alışkanlıklar edinebilir, onlara ölçülü olmayı öğretebilirseniz, bu aygıtları ellerine aldıklarında yollarına çıkacak olan dopamin saldırısına karşı birtakım savunmalarla donanmış olurlar.”
Lembke, toplumsal medyanın potansiyel zararlarına odaklanılırken, öbür dijital tüketim biçimlerinin de bağımlılık yahut takıntı haline gelebileceğini söylüyor.
DİĞERLERİYLE KONTAKTA KALMAYI SAĞLIYOR
Hamad Bin Khalifa Üniversitesi Bilim ve Mühendislik Fakültesi Profesörü Dr. Raian Ali ise, teknoloji tasarımı, insan ihtiyaçları ve davranışları ile dijital bağımlılık ve dijital refah içindeki karşılıklı münasebete odaklanarak şunları söylüyor:
“Sosyal medya; yorumlar, beğeniler ve paylaşımlar dahil olmak üzere toplumsal etkileşim için araçlar sağladı. Sonuç olarak toplumsal medya, bizi diğerleriyle irtibatta tutmak için bu arzuyu daima olarak karşılıyor.”
Wall Street Journal, ekran bağımlılığı ile ilgili hazırladığı haberinde bilhassa bağımlı sayılabilecek kullanıcılarla konuşarak bu sorunu çözmek için hangi yollara başvurduklarını ve hangilerinin işe yaradığını sordu.
Kullanıcılar, bu yeni bağımlılıkla çaba için birbirinden farklı formüller öneriyorlar:
BİLDİRİMLERİ SESSİZE ALMAK
Uzmanlar, dikkat dağıtıcı şeyleri azaltmak için metin ikazlarını ve her türlü uygulama bildirimini kapatmayı öneriyor. Makul şahısların aramalarının gelmesini sağlayacak biçimde bildirimleri sessize almak ekran mühletini azaltmanın tesirli bir yolu olacaktır.
DAHA AZ FOTOĞRAF ÇEKMEK
Toplumsal medya kullanıcılarının yorumlarına bakılırsa; içerik yayınlamak ekran başında geçirilen vakti da etkiliyor. Bu niçinle daha az fotoğraf çekmek, ekran müddetinin de azalmasını sağlayabilir.
BİR vakit içindeYICI AYARLAMAK
Kimi kullanıcılar, uyanmak için alarm kurmak üzere ekran başından kalkmak için de bir vakit içindeyıcı kurmanın tesirli olabileceğini belirtiyorlar. Belli bir müddetye ulaştıktan daha sonra kullanıcıyı uyaran bir alarm, gün ortasında ekran başında nasıl geçtiği anlaşılan vakit hakkında bilgi sahibi olunmasını sağlayabilir.
UYGULAMALARI GİZLEMEK
En epey vakit geçirilen uygulamaları telefon ekranında gizlemek ya da ulaşımı daha güç bir hale getirmek el alışkanlığını azaltırken ekran bağımlılığını engellemede de tesirli olabilir.