- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Yeni yılda ruhsal uygun oluş ve memnunluk sağlayacak tavsiyeler Yeni yıla sayılı saatler kala uzmanlar ruhsal uygun oluşu ve memnunluk sağlayacak tavsiyelerini paylaştı. Uzmanlar 2022’de memnun olmak için yeni yerler görmeyi, dostlukları artırmayı, çözülmeyecek meseleler yerine çözülebilecek problemlere emek vermeyi, yaşanılan etrafta değişiklikler yapmayı ve yeni maksatlar belirlemeyi tavsiye ediyor. Memnunluk kaynağı olduğu için ise toplumsallaşmaya değer verilmesini, karşılıksız güzellikler yapılmasını öneriyor… Yeni yılda toplumsal uzaklık olsun, ruhsal ara olmasın! Hatırlatmasında bulunuyor…
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi ve NP Etiler Tıp Merkezi uzmanları, dünya olarak şiddetli bir yılı geride bıraktığımız şu günlerde yeni yılda ruhsal uygun oluşu ve memnunluk sağlayacak tavsiyelerini paylaştı.
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Sosyalleşmek memnunluk deposudur”
İnsanlarda öz şuur ve öz idareden daha sonra toplumsal şuurun geldiğini belirten Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “İnsan beyni, memnunluk hormonunu yalnız kaldığı vakit değil toplumsal bir yapının modülü olduğunu hissettiği vakit salgılıyor. Toplumsallaşmanın birinci yararı insanın kendisine, ikinci yararı ise başkalarınadır. Bütün semavi öğretiler beşere birebir güzellik yapmayı sunuyor. Bu öğretiler ‘Bire bir yeterlilik yap, rastgele güzellik yap, karşılıksız uygunluk yap lakin göstererek yapma.’ diyor. Bunu biz kendi hayatımızda gerçekleştirirken çocuklarımıza da anlatabilmemiz, gösterebilmemiz gerekiyor. Bunu sağladığımız vakit dünya daha yaşanır bir yer olacak. Türkiye daha yaşanır olacak ve aile daha yaşanılır hale gelecek.” dedi.
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Sosyal uzaklık olsun, ruhsal aralık olmasın”
Prof. Dr. Nevzat Tarhan, güzellik yapmanın yalnızca karşı tarafı değil, kişinin kendisini de memnun ettiğini vurguladı ve kelamlarına şöyleki devam etti:
“İyiliğin depresyon ve anksiyeteyi azaltıcı bir tesiri var. Kişi düzgünlük yaptığı vakit öz hürmeti da artıyor. Yapılan araştırmalarda kişi diğerine yardım ettiği vakit beyinde empatinin verdiği bir memnunluk hormonu salgılatılıyor. Örneğin Anadolu’da uygunluk yapmak, bir kültür olarak bulunuyor. Belli vakit içinderda yapmamamız gerekiyor. Yeterlilik yaparken karşılıksız, rastgele ve sessiz güzellik yapalım. Bir çıkar beklenmemeli, göstere göstere olmamalı. Ayrıyeten alkış ve övgü de beklememek lazım. Bu uygunluklar hayli daha etkili oluyor. İnsan düzgünlük yapmayı zihinsel bir amaç haline getirmeli. İnsan alakalarını tebessümden sakınmayalım. Sevgi dolu bakış, tebessüm ile birkaç hoş kelam söyleyelim. Bunları yakın münasebetlerde esirgemeyelim. Toplumsal ara olsun lakin ruhsal aralık olmasın.”
Afrodisias ve Sagalassos Antik Kenti’ni ziyaret edin…
Afrodisias Antik Kenti’nin 1958 yılında Aydın’da gece yolu kaybedip bir köye sığınan Orta Güler tarafınca bulunan bir antik kent olduğunu belirten psikiyatrist Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, “Afrodisias’ın M.Ö 500 senelerına ilişkin olduğu biliniyor. Amerika’lı arkeologlar tarafınca kazılıp ortaya çıkarılmış. Vaktinde bölgenin heykel üretim merkezi olduğu için hayli sayıda heykel mevcut. Ören yerlerinin yanı sıra kapalı bir sunum yeri ve eski köy meskenleri de bölgede mevcut. Bu değerli tarihi yer Aydın ili Karacasu ilçesi, Geyre beldesinde bulunuyor.” dedi.
Sagalassos Antik Kenti’nin ise Burdur’un Ağlasun ilçesi kırsalında ziyaret edilebileceğini tabir eden Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, “Sagalassos, vaktinde değerli bir ticaret yolunu denetim altında tuttuğu için güçlü bir kentmiş. Ören yeri fazlaca yeterli korunmuş. Lakin bu yerin en çarpıcı özelliği harika bir anıtsal eser olan “Antonin’ler Çeşmesi”nin Roma’daki aşk çeşmesi ile yarışabileceğini söyleyebiliriz. Hala suyu akıyor ve Roma’daki çeşmeden bin yıl kadar daha eski. Bu iki ören yerini görmediyseniz 2022 seyahat planınıza alabilirsiniz.” diye konuştu.
Tahlili olmayan sıkıntılarla vedalaşın…
Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, yeni yıla epey az bir vaktin kaldığı bu günlerde herkese çözülebileceklerine inandıkları her şeyle uğraşmalarını tavsiye etti ve kelamlarına şu biçimde devam etti:
“İnsanlar çözmeye kıymet gördüğü her sorun için emek verebilmeli. Büyük uğraşlarla problemleri çözmek, epeyce keyifli ve memnunluk kaynağı olduğu üzere kişinin kendisine olan inancını de arttırır. Yeni yıla girmeden yapabileceğiniz en hoş şeylerden biri de tahlili olmayan problemlerle vedalaşmak olmalı. Bu sıkıntılar, hayli uzun yıllardir uğraşıp bir türlü çözemediğiniz problemler da olabilir. Gücünüzü boşa harcamayın. Tahlilsiz olduğunu bile bile bir sorunu çözmeye ısrarla çalışıyorsanız artık burada, tahlil üretmekten çıkmış, takıntı haline gelmiş bir müddetçten bahsediyoruz demektir. Burada gerekirse uzman dayanağı de alınabilir. Yeni yıla girerken, çözülemeyen problemlerinizi geçmiş yılda bırakırsanız, zihninizi gereksiz fikir ve problemlerden da temizlemiş, arındırmış olacaksınız. Adeta hafifçelediğinizi ve rahatladığınızı hissedeceksiniz. Yeni yılın umduğunuzdan da epeyce daha memnun geçeceğini goreceksiniz.”
Dostluklar ruhsal sağlamlığı artırıyor
Yakın arkadaş münasebetlerinde çıkar bağlantısının kendini vakit içinde yok ettiğini ve bu biçimdece pak bir arkadaşlık oluştuğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, “Bu durum dostluğa yanlışsız masraf ve ilgi her biçimde pekişir. Dostlukta asla olmayan tek şey egodur. Birbirine hürmet duyulur, değer biçilmez bir pahası vardır ve bireye güç verir. Dostluk kendisi anlayan, yanında olan, güç durumunda varlığını hissetmesinin bile kendisine uygun geldiği büyük bir kuvvettir. Dostları arttırabilmek ise en güzelidir. bu biçimde bir gücün, gücün her daim olduğunu bilmek beşere huzur ve inanç verir. ötürüsıyla psikolojimizin sağlamlığını arttırır. Bu sağlamlığın olması ise hayata bakış açımızı güçlendirir ve bizleri olumlu istikamete gdolayır. Net olarak diyebiliriz ki, eski ve yeni dostluklar devam ettikçe hayatın her sürecinde daha kuvvetli olur ve sağlam basarız.” dedi.
Yaşadığınız yerde dopamin artırıcı değişiklikler yapın!
Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir; ortasında çalıştığımız, iş yaptığımız, boş vakit içinderımızı geçirdiğimiz fizikî etrafın bizi nasıl etkilediğini birden fazla vakit düşünmediğimizi söylemiş oldu ve kelamlarını şöyleki sürdürdü:
“Ancak günlük ömürde bu alanlarda yapacağımız küçük değişikliklerin his, fikir ve davranışlarımızı etkilediğini söylemek mümkün. Etrafımızla etkileşimimiz günümüzü nasıl geçirdiğimizi, kişilerarası bağlantımızı ve kendimizle olan alakamızı düzenlemesi bakımından değerlidir. Yeni bir işe başlayacağımızda yeni bir ortama geçmek, yeni bir kalem ile yazmak, bilhassa uyarıcı olan kırmızı renk ya da dinginlik veren mavi renkli bir eşyanın ortamda bulunmasının motivasyonumuzu etkilediğini söyleyebiliriz. Bir işe başlamak için nörobiyolojik seviyede dopaminin artması gerekiyor. Dopaminin artması için ise yaşadığımız yerde küçük değişiklikler yapılması bile değerli. Her vakit çalıştığımız yerin sistemini değiştirmek, farklı bir alan yaratmak motivasyon kaynağı olacak ve bu da yaratıcılığımızı artıracaktır. Hareket etmek, eşyaların yerinin değişmesi, bir odayı toplamak üzere küçük değişiklikler ile dopamin artışı ve birlikteinde motivasyon sağlamak denemeye paha stratejilerdir.”
Yeni yılda motivasyon sağlayacak yeni amaçlar koyun!
Başarılı olmamızda en büyük etkenin uğruna fedakarlıklar yapabileceğimiz bir maksat belirlemek olduğunu vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Yeni amaçlar de güne daha etkin, enerjik, hedef odaklı uyanmamızı sağlayacaktır. Bu sebepten çerçevelenmiş olan yeni amaçlar kişinin güne başlama motivasyonunu sağlayacaktır. Motivasyonumuz da olacağı için belli amaçlarımız olmalı. Bu amaçlarımızın de belli özellikleri olmalı.” dedi.
Taşkın, motivasyon sağlayacak amaçların sahip olması gereken özellikleri şöyleki sıraladı:
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi ve NP Etiler Tıp Merkezi uzmanları, dünya olarak şiddetli bir yılı geride bıraktığımız şu günlerde yeni yılda ruhsal uygun oluşu ve memnunluk sağlayacak tavsiyelerini paylaştı.
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Sosyalleşmek memnunluk deposudur”
İnsanlarda öz şuur ve öz idareden daha sonra toplumsal şuurun geldiğini belirten Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “İnsan beyni, memnunluk hormonunu yalnız kaldığı vakit değil toplumsal bir yapının modülü olduğunu hissettiği vakit salgılıyor. Toplumsallaşmanın birinci yararı insanın kendisine, ikinci yararı ise başkalarınadır. Bütün semavi öğretiler beşere birebir güzellik yapmayı sunuyor. Bu öğretiler ‘Bire bir yeterlilik yap, rastgele güzellik yap, karşılıksız uygunluk yap lakin göstererek yapma.’ diyor. Bunu biz kendi hayatımızda gerçekleştirirken çocuklarımıza da anlatabilmemiz, gösterebilmemiz gerekiyor. Bunu sağladığımız vakit dünya daha yaşanır bir yer olacak. Türkiye daha yaşanır olacak ve aile daha yaşanılır hale gelecek.” dedi.
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Sosyal uzaklık olsun, ruhsal aralık olmasın”
Prof. Dr. Nevzat Tarhan, güzellik yapmanın yalnızca karşı tarafı değil, kişinin kendisini de memnun ettiğini vurguladı ve kelamlarına şöyleki devam etti:
“İyiliğin depresyon ve anksiyeteyi azaltıcı bir tesiri var. Kişi düzgünlük yaptığı vakit öz hürmeti da artıyor. Yapılan araştırmalarda kişi diğerine yardım ettiği vakit beyinde empatinin verdiği bir memnunluk hormonu salgılatılıyor. Örneğin Anadolu’da uygunluk yapmak, bir kültür olarak bulunuyor. Belli vakit içinderda yapmamamız gerekiyor. Yeterlilik yaparken karşılıksız, rastgele ve sessiz güzellik yapalım. Bir çıkar beklenmemeli, göstere göstere olmamalı. Ayrıyeten alkış ve övgü de beklememek lazım. Bu uygunluklar hayli daha etkili oluyor. İnsan düzgünlük yapmayı zihinsel bir amaç haline getirmeli. İnsan alakalarını tebessümden sakınmayalım. Sevgi dolu bakış, tebessüm ile birkaç hoş kelam söyleyelim. Bunları yakın münasebetlerde esirgemeyelim. Toplumsal ara olsun lakin ruhsal aralık olmasın.”
Afrodisias ve Sagalassos Antik Kenti’ni ziyaret edin…
Afrodisias Antik Kenti’nin 1958 yılında Aydın’da gece yolu kaybedip bir köye sığınan Orta Güler tarafınca bulunan bir antik kent olduğunu belirten psikiyatrist Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, “Afrodisias’ın M.Ö 500 senelerına ilişkin olduğu biliniyor. Amerika’lı arkeologlar tarafınca kazılıp ortaya çıkarılmış. Vaktinde bölgenin heykel üretim merkezi olduğu için hayli sayıda heykel mevcut. Ören yerlerinin yanı sıra kapalı bir sunum yeri ve eski köy meskenleri de bölgede mevcut. Bu değerli tarihi yer Aydın ili Karacasu ilçesi, Geyre beldesinde bulunuyor.” dedi.
Sagalassos Antik Kenti’nin ise Burdur’un Ağlasun ilçesi kırsalında ziyaret edilebileceğini tabir eden Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, “Sagalassos, vaktinde değerli bir ticaret yolunu denetim altında tuttuğu için güçlü bir kentmiş. Ören yeri fazlaca yeterli korunmuş. Lakin bu yerin en çarpıcı özelliği harika bir anıtsal eser olan “Antonin’ler Çeşmesi”nin Roma’daki aşk çeşmesi ile yarışabileceğini söyleyebiliriz. Hala suyu akıyor ve Roma’daki çeşmeden bin yıl kadar daha eski. Bu iki ören yerini görmediyseniz 2022 seyahat planınıza alabilirsiniz.” diye konuştu.
Tahlili olmayan sıkıntılarla vedalaşın…
Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, yeni yıla epey az bir vaktin kaldığı bu günlerde herkese çözülebileceklerine inandıkları her şeyle uğraşmalarını tavsiye etti ve kelamlarına şu biçimde devam etti:
“İnsanlar çözmeye kıymet gördüğü her sorun için emek verebilmeli. Büyük uğraşlarla problemleri çözmek, epeyce keyifli ve memnunluk kaynağı olduğu üzere kişinin kendisine olan inancını de arttırır. Yeni yıla girmeden yapabileceğiniz en hoş şeylerden biri de tahlili olmayan problemlerle vedalaşmak olmalı. Bu sıkıntılar, hayli uzun yıllardir uğraşıp bir türlü çözemediğiniz problemler da olabilir. Gücünüzü boşa harcamayın. Tahlilsiz olduğunu bile bile bir sorunu çözmeye ısrarla çalışıyorsanız artık burada, tahlil üretmekten çıkmış, takıntı haline gelmiş bir müddetçten bahsediyoruz demektir. Burada gerekirse uzman dayanağı de alınabilir. Yeni yıla girerken, çözülemeyen problemlerinizi geçmiş yılda bırakırsanız, zihninizi gereksiz fikir ve problemlerden da temizlemiş, arındırmış olacaksınız. Adeta hafifçelediğinizi ve rahatladığınızı hissedeceksiniz. Yeni yılın umduğunuzdan da epeyce daha memnun geçeceğini goreceksiniz.”
Dostluklar ruhsal sağlamlığı artırıyor
Yakın arkadaş münasebetlerinde çıkar bağlantısının kendini vakit içinde yok ettiğini ve bu biçimdece pak bir arkadaşlık oluştuğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, “Bu durum dostluğa yanlışsız masraf ve ilgi her biçimde pekişir. Dostlukta asla olmayan tek şey egodur. Birbirine hürmet duyulur, değer biçilmez bir pahası vardır ve bireye güç verir. Dostluk kendisi anlayan, yanında olan, güç durumunda varlığını hissetmesinin bile kendisine uygun geldiği büyük bir kuvvettir. Dostları arttırabilmek ise en güzelidir. bu biçimde bir gücün, gücün her daim olduğunu bilmek beşere huzur ve inanç verir. ötürüsıyla psikolojimizin sağlamlığını arttırır. Bu sağlamlığın olması ise hayata bakış açımızı güçlendirir ve bizleri olumlu istikamete gdolayır. Net olarak diyebiliriz ki, eski ve yeni dostluklar devam ettikçe hayatın her sürecinde daha kuvvetli olur ve sağlam basarız.” dedi.
Yaşadığınız yerde dopamin artırıcı değişiklikler yapın!
Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir; ortasında çalıştığımız, iş yaptığımız, boş vakit içinderımızı geçirdiğimiz fizikî etrafın bizi nasıl etkilediğini birden fazla vakit düşünmediğimizi söylemiş oldu ve kelamlarını şöyleki sürdürdü:
“Ancak günlük ömürde bu alanlarda yapacağımız küçük değişikliklerin his, fikir ve davranışlarımızı etkilediğini söylemek mümkün. Etrafımızla etkileşimimiz günümüzü nasıl geçirdiğimizi, kişilerarası bağlantımızı ve kendimizle olan alakamızı düzenlemesi bakımından değerlidir. Yeni bir işe başlayacağımızda yeni bir ortama geçmek, yeni bir kalem ile yazmak, bilhassa uyarıcı olan kırmızı renk ya da dinginlik veren mavi renkli bir eşyanın ortamda bulunmasının motivasyonumuzu etkilediğini söyleyebiliriz. Bir işe başlamak için nörobiyolojik seviyede dopaminin artması gerekiyor. Dopaminin artması için ise yaşadığımız yerde küçük değişiklikler yapılması bile değerli. Her vakit çalıştığımız yerin sistemini değiştirmek, farklı bir alan yaratmak motivasyon kaynağı olacak ve bu da yaratıcılığımızı artıracaktır. Hareket etmek, eşyaların yerinin değişmesi, bir odayı toplamak üzere küçük değişiklikler ile dopamin artışı ve birlikteinde motivasyon sağlamak denemeye paha stratejilerdir.”
Yeni yılda motivasyon sağlayacak yeni amaçlar koyun!
Başarılı olmamızda en büyük etkenin uğruna fedakarlıklar yapabileceğimiz bir maksat belirlemek olduğunu vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Yeni amaçlar de güne daha etkin, enerjik, hedef odaklı uyanmamızı sağlayacaktır. Bu sebepten çerçevelenmiş olan yeni amaçlar kişinin güne başlama motivasyonunu sağlayacaktır. Motivasyonumuz da olacağı için belli amaçlarımız olmalı. Bu amaçlarımızın de belli özellikleri olmalı.” dedi.
Taşkın, motivasyon sağlayacak amaçların sahip olması gereken özellikleri şöyleki sıraladı:
- Özel bir alana dair olmalı; kapsamlı ve karmaşık olursa rotamızı şaşırabiliriz.
- Gereçlerle muvaffakiyet oranı anlaşılabilir olmalı, gerekirse ön test ve son test ele alınmalı.
- Realisttik olmalı; amaçlar ulaşacağımızdan çok yüksek olursa orantısız motivasyona niçiniyet verir, fazlaca altında olursa da düşük motivasyona niçiniyet verebilir.
- Ulaşım metaryallerinin olması; elde edilen bilgilerin ve metaryellerin gaye için kâfi olması.
- Vakit sonu belirlemek; şayet bir vakit sonu yoksa süreç uzadıkça kişinin motivasyonu düşecektir.