KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Yogaya yeni başlayacaklar için 10 teklif Yoga tarihi, muhtemelen MÖ 3000 civarında İndus vadisi uygarlığında, Vedik öncesi Hint vakit içinderına kadar uzanır. Dünyanın en eski metinlerinden biri olan Rig Veda ve Upanishads’ta yogadan bahsedilmiştir. Yoga, kökleri epey eskilere dayansa da ünlüler tarafınca tanınan hale getirilmesi yardımıyla son vakit içinderda çok tercih edilmektedir.
Yoga, bir ideolojidir ve vücudu de işin içerisine dahil eder. Uygulaması ve öğrenmesi sabır gerektiren bu anlayış hali, vakit içinde gelişir ve hayat ideolojiniz haline gelir. İşte, yogaya başlama konusunda heyecanlıysanız, aklınızda bulundurmanız gereken her şey…
1. YOGANIN ÖZNÜ ANLAYIN
Yoga, kökeni eski Hindistan’a dayanan bir küme fizikî, zihinsel ve ruhsal uygulamalardır. Birfazlaca eğitimli öğretmen tarafınca yayılan fazlaca çeşitli yoga okulları ve uygulamaları vardır. Yoga bir ideoloji olduğu için herkes kendi versiyonunu yaratmıştır. Size en uygun tarzı öğrenmek ve benimsemek ise, size kalmış.
Günümüzde, yoga terimi çoklukla fizikî esneklik ve rahatlama emelli bir antrenman olarak hatha yoga yahut yoganın çağdaş bir biçimini söz eder.
2. KABUL ETMEYİ ÖĞRENİN
Yoga, zihin ve vücudu birleştirme tekniklerini öğretir. Bir insanın barış, memnunluk ve birlik hali elde etmek için yapması gereken totaliter bir faaliyetler sistemidir. Bu niçinle, yoga öğrenmenin birinci adımı kabul etmektir. kuvvetli taraflarınızı, kusurlarınızı, geçmişi, bugünü ve etrafınızdaki her şeyi kabul edin.
Kabul ettiğinizde her şeyle barışık olduğunuz bir duruma yanlışsız ilerlemeye başlarsınız. Acı çekmenize niye olan objeler kimliklerini kaybeder, zira olan yahut olan her şeyin kendi hareketlerinizin bir kararı olduğunu anlarsınız. Kabul pratiği yapmak, yeni maharetler ve öğrenmeler için beyninizde yeni ağlar açacaktır.
3. NEFESİNİZİ FARK ETMEYE BAŞLAYIN
Nefes almak sıradan bir süreçtir fakat bu süreçte farkındalık geliştirmeye başladığınızda denetimi geliştirirsiniz. Nefes, insan anatomisi ve beyin içindeki ilişki, yoganın en faydalı taraflarından biridir.
Nefes alırken dikkat, size uygun uyku, azaltılmış gerilim ve zihinsel berraklık üzere yararlar sağlayabilir. Yoga asanalarında ister yeni başlayan ister uzman olun, nefesinizi ve onunla bağlantılı derin faydaları fark etmeye başlayın. Her asananın kendisine bağlı bir nefesi vardır. Beden hareketinizi havanın içeri yahut dışarı akışıyla eşleştirdiğinizde, esnekliğinizde, erişiminizde ve pratikte büyük değişiklikler nazaranceksiniz.
4. TECRÜBELİ EĞİTMENDEN ÖĞRENİN
Yoga bir ideolojidir ve her insanın bilgiyi aktarmak için kendi tarzı, formatı ve tekniği vardır. tıpkı vakitte, farklı beşerler farklı emeller için yoga öğrenmeye gelirler, biri sırt ağrısı çekiyor olabilir, biri gerilimi azaltmak isteyebilir ve birileri yoganın mistik boyutunu keşfetmek isteyebilir. Yani, bir yoga öğretmeni ömrün besleyicisidir. Bu niçinle, gerçek guruyu bulmak için biraz vakit ayırın. Nitelikli bir yoga öğretmeninin rehberliğinde yoga öğrenmeye başlamak en güzelidir.
5. TERTİPLİ OLUN
Alıştırma, bedeni mükemmelleştirir. Her maharetin vakte, sabra ve özel bir rutine gereksinimi vardır. Tüm duruşlara giremeyebileceğiniz için, yoga başlangıçta zorlayıcı ve hudut bozucu olabilir. Nizamlı olarak yoga yapmak ve kendini yogaya adamak, yalnızca fizikî sıhhatinize değil, beraberinde zihinsel esenliğinize de büyük yararlar sağlayacaktır. Rezonansa girmeyeceğiniz ideolojiler ve teknikler olacak, fakat açık fikirli olun. Bu sayede, hayatınızın her alanında olumlu bir değişiklik goreceksiniz.
6. GERÇEK YİYİN VE HAFİF KALIN
Yoga, sabahın erken saatlerinde aç karnına yapıldığında en tesirlidir. Lakin, işe yaramazsa, günün rastgele bir saatinde yoga yapabilirsiniz. Bu niçinle, idmanınız ile yemek içinde en az 2-3 saat boşluk bırakın. Gerçek vakitte ve yanlışsız ölçüde yenilen kaliteli yiyeceklerin yanı sıra en az 3-4 litre su da tüketmelisiniz. Bu, toksinleri bedenden atmanıza yardımcı olacaktır. Su ayrıyeten sizi gün boyunca faal ve yavaşça tutacak öbür hallerde de yardımcı olur.
7. HER VAKİT VE HER GÜN ISININ
Yeterli bir uygulama lakin güzel bir ısınma kadar tesirlidir. Birfazlaca insan yoganın hazırlık gerektirmediğini ve tüm asanaların yalnızca germe idmanları olduğunu düşünüyor. Ne yazık ki, bu yanlış bir fikirdir. Yoga, bir spor salonunda yük kaldırmak kadar yorucu olabilir. Bu niçinle, rastgele bir yoga pratiğine başlamadan evvel bedeninizi ısıtmak son derece değerli hale gelir. Isınırken, rutin sırasında kullanılacak yahut zorlanacak kısımlara konsantre olun.
8. SAKİNLİĞİN TADINI ÇIKARIN
Yoga her vakit hareketle ilgili değildir, hem de bir duruşu korumak ve yalnızca nefesinizin hareketini izlemekle ilgilidir. Çoğumuz hareketsiz oturmayı güç buluyoruz. Bedenimizi hareket ettirmeyi, televizyon izlemeyi yahut internette beyinsiz içeriklere göz atmayı tercih ederiz. Yalnızca kendinize bir yoga tadı vermek için, rahat bir yerde hareketsiz oturmayı deneyin, gözlerinizi kapatın ve yalnızca nefesinizin hareketini izleyin. Kendinizi tekrar harekete geçmekten ne kadar mühlet tutabileceğinizi görün.
9. KENDİNİZE MEYDAN OKUMAYA DEVAM EDİN
Yoga ilerici bir seyahattir. İçinde yeterli olmanın kestirme bir yolu yoktur ve bir bitiş tarihi yoktur. Zihniniz ve vücudunuzla ahenk ortasında olmak istiyorsanız, keyifli yoga tecrübesinin keyfini çıkarın ve bunu her gün yapın. Çabucak girebileceğiniz kimi asanalar yahut duruşlar olacaktır. Lakin, bedensel yeteneklerinizin ötesinde olduğunu düşündüğünüz kimi asanalar da vardır.
Kendinize meydan okumanız gereken yer burasıdır, zira bu yogadır. Yoga gurularına bakılırsa, kimsenin ulaşamayacağı bir asana yoktur. Başkaları üzere esneme yahut bükülme yapamayabilirsiniz, lakin beden tipinize bakılırsa hareket edebileceksiniz.
10. EŞSİZ OLDUĞUNUZU KABULLENİN
Yoga pratiğinizin neresinde olursanız olun, onunla keyifli olun. Kendinizi kimselerle kıyaslamayın. Her beden tipinin eşsiz olduğunu ve farklı insanların farklı uzmanlık düzeylerinde olduğunu unutmayın. Kimileri muhakkak bir asanayı kolaylıkla gerçekleştirebilirken, öbürleri oraya ulaşmak için biraz daha vakte ve uygulamaya gereksinim duyabilir. Bu niçinle, kendinizi baskı altında hissetmeyin ve kendinizi çok yormayın. Yoga duruşları yaparken esnekliğiniz ve verimliliğiniz sistemli uygulama ile artacaktır.
Yoga, bir ideolojidir ve vücudu de işin içerisine dahil eder. Uygulaması ve öğrenmesi sabır gerektiren bu anlayış hali, vakit içinde gelişir ve hayat ideolojiniz haline gelir. İşte, yogaya başlama konusunda heyecanlıysanız, aklınızda bulundurmanız gereken her şey…
1. YOGANIN ÖZNÜ ANLAYIN
Yoga, kökeni eski Hindistan’a dayanan bir küme fizikî, zihinsel ve ruhsal uygulamalardır. Birfazlaca eğitimli öğretmen tarafınca yayılan fazlaca çeşitli yoga okulları ve uygulamaları vardır. Yoga bir ideoloji olduğu için herkes kendi versiyonunu yaratmıştır. Size en uygun tarzı öğrenmek ve benimsemek ise, size kalmış.
Günümüzde, yoga terimi çoklukla fizikî esneklik ve rahatlama emelli bir antrenman olarak hatha yoga yahut yoganın çağdaş bir biçimini söz eder.
2. KABUL ETMEYİ ÖĞRENİN
Yoga, zihin ve vücudu birleştirme tekniklerini öğretir. Bir insanın barış, memnunluk ve birlik hali elde etmek için yapması gereken totaliter bir faaliyetler sistemidir. Bu niçinle, yoga öğrenmenin birinci adımı kabul etmektir. kuvvetli taraflarınızı, kusurlarınızı, geçmişi, bugünü ve etrafınızdaki her şeyi kabul edin.
Kabul ettiğinizde her şeyle barışık olduğunuz bir duruma yanlışsız ilerlemeye başlarsınız. Acı çekmenize niye olan objeler kimliklerini kaybeder, zira olan yahut olan her şeyin kendi hareketlerinizin bir kararı olduğunu anlarsınız. Kabul pratiği yapmak, yeni maharetler ve öğrenmeler için beyninizde yeni ağlar açacaktır.
3. NEFESİNİZİ FARK ETMEYE BAŞLAYIN
Nefes almak sıradan bir süreçtir fakat bu süreçte farkındalık geliştirmeye başladığınızda denetimi geliştirirsiniz. Nefes, insan anatomisi ve beyin içindeki ilişki, yoganın en faydalı taraflarından biridir.
Nefes alırken dikkat, size uygun uyku, azaltılmış gerilim ve zihinsel berraklık üzere yararlar sağlayabilir. Yoga asanalarında ister yeni başlayan ister uzman olun, nefesinizi ve onunla bağlantılı derin faydaları fark etmeye başlayın. Her asananın kendisine bağlı bir nefesi vardır. Beden hareketinizi havanın içeri yahut dışarı akışıyla eşleştirdiğinizde, esnekliğinizde, erişiminizde ve pratikte büyük değişiklikler nazaranceksiniz.
4. TECRÜBELİ EĞİTMENDEN ÖĞRENİN
Yoga bir ideolojidir ve her insanın bilgiyi aktarmak için kendi tarzı, formatı ve tekniği vardır. tıpkı vakitte, farklı beşerler farklı emeller için yoga öğrenmeye gelirler, biri sırt ağrısı çekiyor olabilir, biri gerilimi azaltmak isteyebilir ve birileri yoganın mistik boyutunu keşfetmek isteyebilir. Yani, bir yoga öğretmeni ömrün besleyicisidir. Bu niçinle, gerçek guruyu bulmak için biraz vakit ayırın. Nitelikli bir yoga öğretmeninin rehberliğinde yoga öğrenmeye başlamak en güzelidir.
5. TERTİPLİ OLUN
Alıştırma, bedeni mükemmelleştirir. Her maharetin vakte, sabra ve özel bir rutine gereksinimi vardır. Tüm duruşlara giremeyebileceğiniz için, yoga başlangıçta zorlayıcı ve hudut bozucu olabilir. Nizamlı olarak yoga yapmak ve kendini yogaya adamak, yalnızca fizikî sıhhatinize değil, beraberinde zihinsel esenliğinize de büyük yararlar sağlayacaktır. Rezonansa girmeyeceğiniz ideolojiler ve teknikler olacak, fakat açık fikirli olun. Bu sayede, hayatınızın her alanında olumlu bir değişiklik goreceksiniz.
6. GERÇEK YİYİN VE HAFİF KALIN
Yoga, sabahın erken saatlerinde aç karnına yapıldığında en tesirlidir. Lakin, işe yaramazsa, günün rastgele bir saatinde yoga yapabilirsiniz. Bu niçinle, idmanınız ile yemek içinde en az 2-3 saat boşluk bırakın. Gerçek vakitte ve yanlışsız ölçüde yenilen kaliteli yiyeceklerin yanı sıra en az 3-4 litre su da tüketmelisiniz. Bu, toksinleri bedenden atmanıza yardımcı olacaktır. Su ayrıyeten sizi gün boyunca faal ve yavaşça tutacak öbür hallerde de yardımcı olur.
7. HER VAKİT VE HER GÜN ISININ
Yeterli bir uygulama lakin güzel bir ısınma kadar tesirlidir. Birfazlaca insan yoganın hazırlık gerektirmediğini ve tüm asanaların yalnızca germe idmanları olduğunu düşünüyor. Ne yazık ki, bu yanlış bir fikirdir. Yoga, bir spor salonunda yük kaldırmak kadar yorucu olabilir. Bu niçinle, rastgele bir yoga pratiğine başlamadan evvel bedeninizi ısıtmak son derece değerli hale gelir. Isınırken, rutin sırasında kullanılacak yahut zorlanacak kısımlara konsantre olun.
8. SAKİNLİĞİN TADINI ÇIKARIN
Yoga her vakit hareketle ilgili değildir, hem de bir duruşu korumak ve yalnızca nefesinizin hareketini izlemekle ilgilidir. Çoğumuz hareketsiz oturmayı güç buluyoruz. Bedenimizi hareket ettirmeyi, televizyon izlemeyi yahut internette beyinsiz içeriklere göz atmayı tercih ederiz. Yalnızca kendinize bir yoga tadı vermek için, rahat bir yerde hareketsiz oturmayı deneyin, gözlerinizi kapatın ve yalnızca nefesinizin hareketini izleyin. Kendinizi tekrar harekete geçmekten ne kadar mühlet tutabileceğinizi görün.
9. KENDİNİZE MEYDAN OKUMAYA DEVAM EDİN
Yoga ilerici bir seyahattir. İçinde yeterli olmanın kestirme bir yolu yoktur ve bir bitiş tarihi yoktur. Zihniniz ve vücudunuzla ahenk ortasında olmak istiyorsanız, keyifli yoga tecrübesinin keyfini çıkarın ve bunu her gün yapın. Çabucak girebileceğiniz kimi asanalar yahut duruşlar olacaktır. Lakin, bedensel yeteneklerinizin ötesinde olduğunu düşündüğünüz kimi asanalar da vardır.
Kendinize meydan okumanız gereken yer burasıdır, zira bu yogadır. Yoga gurularına bakılırsa, kimsenin ulaşamayacağı bir asana yoktur. Başkaları üzere esneme yahut bükülme yapamayabilirsiniz, lakin beden tipinize bakılırsa hareket edebileceksiniz.
10. EŞSİZ OLDUĞUNUZU KABULLENİN
Yoga pratiğinizin neresinde olursanız olun, onunla keyifli olun. Kendinizi kimselerle kıyaslamayın. Her beden tipinin eşsiz olduğunu ve farklı insanların farklı uzmanlık düzeylerinde olduğunu unutmayın. Kimileri muhakkak bir asanayı kolaylıkla gerçekleştirebilirken, öbürleri oraya ulaşmak için biraz daha vakte ve uygulamaya gereksinim duyabilir. Bu niçinle, kendinizi baskı altında hissetmeyin ve kendinizi çok yormayın. Yoga duruşları yaparken esnekliğiniz ve verimliliğiniz sistemli uygulama ile artacaktır.