- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Zayıflamak İsterken Kilo Almayın Zayıflamak isterken tam bilakis kilo alabilir miyim? DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. Parıltı Güneş, bu soruyu “Maalesef, evet” diyerek yanıtlıyor. Dyt. Güneş, yanlış zayıflama halleri yüzünden eski kilonuza bakılırsa hayli daha dirençli kilolara sahip olabileceğinizin altını çiziyor.
Günümüzde beslenme konusunda biroldukca bilgi kirliği bulunuyor. Bunların başında ise zayıflamayla ilgili yanlış prosedürler yer alıyor. Bu yanlış usuller yüzünden biroldukça kişinin zayıflamak isterken kilo alabildiğini söyleyen DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. Parıltı Güneş, bu halleri masaya yatırıyor. Yaygın bilinen yanlış zayıflama hallerinin başında olağanın epeyce altında, düşük kalori ile beslenmenin geldiğini söyleyen Dyt. Güneş, bu prosedürün niye yanlış olduğunu şu biçimde açıklıyor: “Eğer olağanın fazlaca altında bir kaloriyle beslenirseniz kas kayıpları yaşamanız kaçınılmaz olur. Bedende kas kayıplarının yaşanması ise metabolik suratın azalmasına niçiniyet verir. Bu, artık bedenin eskisinden daha az güç üretip daha az kalori yakması demektir. bu biçimdece birey artık düşük kalori alsa bile daha az güç harcayabildiği için kilo veremez hale gelir. Belirli bir süre daha sonrada eskisinden daha az beslense de yavaş bir metabolizmaya sahip olduğu için kilo almaya başlar. Beslenme uzmanlarının önermediği mucize diyet, üstün diyet vs. olarak isimlendirilen sistemlerle kilo veren biroldukça bireyin kısa müddet içerisinde yeniden kilo almaya başlaması da bu yüzdendir. Ayrıyeten zayıflarken kas kaybı oluştuğu için tekrar kilo alımlarda baştaki kilo durumuna göre bedende daha yüksek bir yağ yüzdesi bulunur. Yağ yüzdesinin olağan sonların üzerine çıkması ise çeşitli metabolik hastalıkları tetikler.”
Sağlıklı kilo vermek için kesinlikle bir beslenme uzmanına danışın
Bir öbür yaygın bilinen zayıflama anlayışı da tek tip beslenme yani bir ya da birkaç besin kümesi kullanılarak yapılan sonlu diyetlerdir. Hatta uzman olmayan kimi bireyler bu diyet modellerine detoks ismi vererek daha epey ilgi çekebiliyor. Kısa müddet öncesine kadar fazlaca tanınan olan hurma diyetinin bu diyetlere örnek olduğunu belirten Dyt. Işık Güneş, “Bilimselliği olmayan ve sıhhat açısından son derece önemli sonuçlar doğurabilecek bu diyet, sabah, öğlen, akşam yalnızca hurma ile beslenmeye dayanıyor. Lakin bu diyetle kişi epey sonlu kalori alsa da bedenine yüksek früktoz şekeri yüklemesi yapmış oluyor. Bu da bedende yağlanmayı arttırıyor” diyor.
Yalnızca protein yüklü beslenip karbonhidratı büyük ölçüde azalmak da yanlış diyet hallerinin biri… Karbonhidrat, başta beynimiz olmak üzere bedenimizin bir numaralı güç kaynağı ve yetersiz karbonhidrat aldığımızda gereken enerjiyi sağlayamıyor tıpkı vakitte tükettiğimiz proteinden de gereğince faydalanamıyoruz. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. Parıltı Güneş, az karbonhidrat ve yüksek protein tüketildiğinde bedenimizin proteinleri karbonhidrata çevirerek güç üretme yoluna girdiğini anlatıyor. Bu biçim diyetlerin uzun müddet uygulandığı takdirde böbrek işlevlerinde çeşitli hasarlara niye olabileceğini hatırlatan Dyt. Güneş, bir sefer daha tek tip beslenme modelinden kaçınmak gerektiğinin altını çiziyor. “İdeal bir beslenme sistemi tüm makro (protein, karbonhidrat, yağ) ve mikro (vitamin, mineral) besin öğelerini yanlışsız oranlarda içermeli” diyen Dyt. Güneş, sağlıklı kilo vermek için kesinlikle beslenme uzmanına danışılması gerektiğini söylüyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Günümüzde beslenme konusunda biroldukca bilgi kirliği bulunuyor. Bunların başında ise zayıflamayla ilgili yanlış prosedürler yer alıyor. Bu yanlış usuller yüzünden biroldukça kişinin zayıflamak isterken kilo alabildiğini söyleyen DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. Parıltı Güneş, bu halleri masaya yatırıyor. Yaygın bilinen yanlış zayıflama hallerinin başında olağanın epeyce altında, düşük kalori ile beslenmenin geldiğini söyleyen Dyt. Güneş, bu prosedürün niye yanlış olduğunu şu biçimde açıklıyor: “Eğer olağanın fazlaca altında bir kaloriyle beslenirseniz kas kayıpları yaşamanız kaçınılmaz olur. Bedende kas kayıplarının yaşanması ise metabolik suratın azalmasına niçiniyet verir. Bu, artık bedenin eskisinden daha az güç üretip daha az kalori yakması demektir. bu biçimdece birey artık düşük kalori alsa bile daha az güç harcayabildiği için kilo veremez hale gelir. Belirli bir süre daha sonrada eskisinden daha az beslense de yavaş bir metabolizmaya sahip olduğu için kilo almaya başlar. Beslenme uzmanlarının önermediği mucize diyet, üstün diyet vs. olarak isimlendirilen sistemlerle kilo veren biroldukça bireyin kısa müddet içerisinde yeniden kilo almaya başlaması da bu yüzdendir. Ayrıyeten zayıflarken kas kaybı oluştuğu için tekrar kilo alımlarda baştaki kilo durumuna göre bedende daha yüksek bir yağ yüzdesi bulunur. Yağ yüzdesinin olağan sonların üzerine çıkması ise çeşitli metabolik hastalıkları tetikler.”
Sağlıklı kilo vermek için kesinlikle bir beslenme uzmanına danışın
Bir öbür yaygın bilinen zayıflama anlayışı da tek tip beslenme yani bir ya da birkaç besin kümesi kullanılarak yapılan sonlu diyetlerdir. Hatta uzman olmayan kimi bireyler bu diyet modellerine detoks ismi vererek daha epey ilgi çekebiliyor. Kısa müddet öncesine kadar fazlaca tanınan olan hurma diyetinin bu diyetlere örnek olduğunu belirten Dyt. Işık Güneş, “Bilimselliği olmayan ve sıhhat açısından son derece önemli sonuçlar doğurabilecek bu diyet, sabah, öğlen, akşam yalnızca hurma ile beslenmeye dayanıyor. Lakin bu diyetle kişi epey sonlu kalori alsa da bedenine yüksek früktoz şekeri yüklemesi yapmış oluyor. Bu da bedende yağlanmayı arttırıyor” diyor.
Yalnızca protein yüklü beslenip karbonhidratı büyük ölçüde azalmak da yanlış diyet hallerinin biri… Karbonhidrat, başta beynimiz olmak üzere bedenimizin bir numaralı güç kaynağı ve yetersiz karbonhidrat aldığımızda gereken enerjiyi sağlayamıyor tıpkı vakitte tükettiğimiz proteinden de gereğince faydalanamıyoruz. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. Parıltı Güneş, az karbonhidrat ve yüksek protein tüketildiğinde bedenimizin proteinleri karbonhidrata çevirerek güç üretme yoluna girdiğini anlatıyor. Bu biçim diyetlerin uzun müddet uygulandığı takdirde böbrek işlevlerinde çeşitli hasarlara niye olabileceğini hatırlatan Dyt. Güneş, bir sefer daha tek tip beslenme modelinden kaçınmak gerektiğinin altını çiziyor. “İdeal bir beslenme sistemi tüm makro (protein, karbonhidrat, yağ) ve mikro (vitamin, mineral) besin öğelerini yanlışsız oranlarda içermeli” diyen Dyt. Güneş, sağlıklı kilo vermek için kesinlikle beslenme uzmanına danışılması gerektiğini söylüyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı