KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Zihindeki olumsuz hisleri yok etmenin 4 kolay yolu Herkes ortada bir güç günler geçirir. İş yerindeki gerilimden şahsi hayatınızdaki kalp kırıklıklarına kadar değişebilir. Kendinizi berbat hissettiğinizde, neredeyse yataktan kalkmak yahut rastgele bir şey yapmak istemezsiniz. Ruh halinizi aşağı çeken şeyleri düşünerek vakit harcamak, vakit içinde kendinizi daha berbat hissetmenize ve hatta vakit zaman zihinsel yorgunluğa yol açar.
Düşük ruh hali gününüzü ele geçirmedilk evvel, olumsuz hislerin üstesinden gelmenin olumlu yollarına bakmak fazlaca kıymetlidir. Sizi aşağı çeken şey ne olursa olsun, ruh halinizi yükseltmek için şuurlu adımlar atmanız ve bunu yaptığınızdan emin olmanız gerekir. İşte, bir dakikadan kısa müddette makus bir ruh halini bozmanın yolları;
1. ÇİKOLATA YİYİN
Çikolata, birfazlacaları için rahatlatıcı bir besindir ve bilim, aslında ruh halini iyileştirebileceği gerçeğini desteklemektedir. Avustralya, Melbourne’deki İnsan Farmakolojisi Merkezi tarafınca yürütülen bir araştırma da bunu doğruladı. Bu yüzden, kendinizi makûs hissettiğinizde biraz çikolata tüketmek hiç de makûs bir fikir olmayabilir. Bilhassa bitter çikolataların memnunluk üzerinde daha tesirli olduğunu unutmayın.
2. ŞÜKREDİN
En makus günlerde bile şükredecek bir şeyimiz vardır. Sevgili bir evcil hayvan, bir tatilden anılar, hatta sabahları güzel hazırlanmış bir kahve olabilir. Kendinizi makus hissettiğinizde, minnettar olduğunuz birkaç şeyi yazmanız değerlidir. Müspet psikoloji araştırmalarında şükran , kuvvetli ve dengeli bir biçimde daha fazla memnunlukla ilişkilendirilir.
3. NE İSTEDİĞİNİZİ GÖRSELLEŞTİRİN
Bir dakikanızı ayırın ve ülkü senaryonuzu zihninizde canlandırın. İster şahsi ister profesyonel olsun, her şeyin nasıl olmasını istediğimiz konusunda hepimizin belli fikirleri vardır. Kendinizi makus hissettiğinizde, istediğiniz her şeye sahip olmanın ne kadar olağanüstü olacağını hayal etmek için bir dakikanızı ayırın. Bu, yaşadığınız olumsuz hislerden zihinsel bir mola vermenizi sağlamanın yanı sıra, sizi amaçlarınıza gerçek çalışmaya motive edecektir.
4. AROMATİK BİR MUM YAKIN
Yemek üzere, hayli rahatlatıcı olabilecek birtakım kokular vardır. Kendinizi makus hissettiğinizde aromatik mumları yahut tütsüleri yakın ve koku odayı doldurdukça ruh halinizin daha güzel olduğunu nazaranceksiniz. Aslında yayınlanan bir araştırma, lavanta ve portakal kokusunun bilhassa yardımcı olabileceğini ve kişinin ruh halini güzelleştirdiğini ortaya koymuştur.
Düşük ruh hali gününüzü ele geçirmedilk evvel, olumsuz hislerin üstesinden gelmenin olumlu yollarına bakmak fazlaca kıymetlidir. Sizi aşağı çeken şey ne olursa olsun, ruh halinizi yükseltmek için şuurlu adımlar atmanız ve bunu yaptığınızdan emin olmanız gerekir. İşte, bir dakikadan kısa müddette makus bir ruh halini bozmanın yolları;
1. ÇİKOLATA YİYİN
Çikolata, birfazlacaları için rahatlatıcı bir besindir ve bilim, aslında ruh halini iyileştirebileceği gerçeğini desteklemektedir. Avustralya, Melbourne’deki İnsan Farmakolojisi Merkezi tarafınca yürütülen bir araştırma da bunu doğruladı. Bu yüzden, kendinizi makûs hissettiğinizde biraz çikolata tüketmek hiç de makûs bir fikir olmayabilir. Bilhassa bitter çikolataların memnunluk üzerinde daha tesirli olduğunu unutmayın.
2. ŞÜKREDİN
En makus günlerde bile şükredecek bir şeyimiz vardır. Sevgili bir evcil hayvan, bir tatilden anılar, hatta sabahları güzel hazırlanmış bir kahve olabilir. Kendinizi makus hissettiğinizde, minnettar olduğunuz birkaç şeyi yazmanız değerlidir. Müspet psikoloji araştırmalarında şükran , kuvvetli ve dengeli bir biçimde daha fazla memnunlukla ilişkilendirilir.
3. NE İSTEDİĞİNİZİ GÖRSELLEŞTİRİN
Bir dakikanızı ayırın ve ülkü senaryonuzu zihninizde canlandırın. İster şahsi ister profesyonel olsun, her şeyin nasıl olmasını istediğimiz konusunda hepimizin belli fikirleri vardır. Kendinizi makus hissettiğinizde, istediğiniz her şeye sahip olmanın ne kadar olağanüstü olacağını hayal etmek için bir dakikanızı ayırın. Bu, yaşadığınız olumsuz hislerden zihinsel bir mola vermenizi sağlamanın yanı sıra, sizi amaçlarınıza gerçek çalışmaya motive edecektir.
4. AROMATİK BİR MUM YAKIN
Yemek üzere, hayli rahatlatıcı olabilecek birtakım kokular vardır. Kendinizi makus hissettiğinizde aromatik mumları yahut tütsüleri yakın ve koku odayı doldurdukça ruh halinizin daha güzel olduğunu nazaranceksiniz. Aslında yayınlanan bir araştırma, lavanta ve portakal kokusunun bilhassa yardımcı olabileceğini ve kişinin ruh halini güzelleştirdiğini ortaya koymuştur.