KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Zihni temizleyebilmenin 4 kolay yolu Hepimiz konutlarımızı muhakkak aralıkla derinlemesine temizlemez miyiz? Bunun sebebi, dağınıklığın elverişli bir ortam için değerli olmasıdır. Pekala ya zihninizin de birebir tedaviyi gerektirdiğini söylersek? Gerilimli yahut sıkışmış hissettiğiniz bir fazlaca vakit vardır ve yalnızca tüm çöpleri temizlemek daha verimli çalışmanıza yardımcı olur. Tüm gereksiz niyetleri aklınızdan çıkardığınızda, net bir biçimde düşünebilirsiniz.
Son vakit içinderda zihninizin gereğince yorulduğunu ve biraz paklığın düzgün geleceğini düşünüyorsanız, sizin için hazırladığımız tüyolara göz atmaya ne dersiniz? İşte, daha pak düşünmenize yarayacak teknikler;
1. FARKINDALIK UYGULAYIN
Uzmanların farkındalık hakkında konuştuğunu sık sık duymuş olabilirsiniz. Pekala, aslında ne manaya geliyor? Her şey anda kalmak ve etrafınızda olup bitenlere odaklanmakla ilgilidir. Birebir anda binlerce şey düşünmek yerine, tüm dikkatinizi elinizdeki işe vermelisiniz. ömrün süratli olduğunu ve oldukçalu nazaranvlerin kimi vakit bir mecburilik haline geldiğini biliyoruz, lakin daha dikkatli olmanın sadece uzun vadede size yardımcı olacağını söyleyelim. Art plandaki kanıların geçmesine müsaade vermeye çalışın. Bunu uygulamak sizin için zorsa, gerilimi azaltmak için bir farkındalık meditasyonu denemenizi öneririz. Günlük hayatınızda bir şeyler deneyimlerken nefesinize odaklanın ve beş duyunuzu da meşgul etmeye çalışın. Bize itimadın, bir dünya fark yaratacak.
2. FİKİRLERİNİZİ YAZIN
Zihninizde yer alan makûs niyetleri yok etmenin kimi rahatlatıcı yolları vardır. kimi vakit fikirlerinizi kağıda (veya tahminen dizüstü bilgisayarınıza) dökmek, sizi gerilime sokan her şeyi özgür bıraktığınız için zihninizi rahatlatabilir.
Günlük yazmak her vakit düzgün bir fikirdir ve birinci başta size neyin bu biçimde hissettirdiğini anlamak için her vakit ona geri dönebilirsiniz. Araştırmalar, günlük tutmanın her türlü zihinsel dağınıklığı azaltmaya hakikaten yardımcı olabileceğini ve bu biçimdece hafızanızı ve başka bilişsel fonksiyonları geliştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Lakin, bir fark görmek için günlük tutmanın dengeli bir biçimde yapılması gerektiğini unutmayın. Her gün 15 dakika ayırmaya çalışın.
3. MÜZİĞİN SESİYLE KENDİNİZİ ŞIMARTIN
Müzik, zihninizi derinlemesine temizlemenin ve sizi her türlü gerilimden kurtarmanın kusursuz bir yoludur. Aslında müziğin ruh halini yükseltici bir tesiri olduğu ve konsantrasyonu ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğu söylenir. Dahası, araştırmalar müziğin beynin ahenk sağlama yeteneği olan nöroplastisiteyi desteklemeye de yardımcı olduğunu öne sürüyor.
Ayrıyeten daha uygun çalışmanıza yardımcı olacak birtakım yumuşak melodiler de seçebilirsiniz ve akabinde işten daha sonra sizi motive edecek bir müzik olabilir. Müzik zihninizi temizlemeye bir epeyce istikametten yardımcı olabilir; yalnızca denemeniz gerekir!
4. GECE UYKUSUNU ÖNEMSEYİN
Yeterli bir gece uykusunun çözemeyeceği hiç bir şey yoktur ve bu yüzden sizden bu ipucunu uygulamanızı istiyoruz. Uykunun hafızayı güzelleştirdiği gösterilmiştir ve bilmiyorsanız, uyku eksikliği çeşitli sıkıntılara niye olabilir. Uyku bozuklukları, bununla birlikte obeziteye niye olabilir ve beyin hasarına yol açabilir. Bu niçinle, günde en az 7-8 saat uyumaya çalışın ve daha yeterli bilişsel fonksiyonun keyfini çıkarın.
Son vakit içinderda zihninizin gereğince yorulduğunu ve biraz paklığın düzgün geleceğini düşünüyorsanız, sizin için hazırladığımız tüyolara göz atmaya ne dersiniz? İşte, daha pak düşünmenize yarayacak teknikler;
1. FARKINDALIK UYGULAYIN
Uzmanların farkındalık hakkında konuştuğunu sık sık duymuş olabilirsiniz. Pekala, aslında ne manaya geliyor? Her şey anda kalmak ve etrafınızda olup bitenlere odaklanmakla ilgilidir. Birebir anda binlerce şey düşünmek yerine, tüm dikkatinizi elinizdeki işe vermelisiniz. ömrün süratli olduğunu ve oldukçalu nazaranvlerin kimi vakit bir mecburilik haline geldiğini biliyoruz, lakin daha dikkatli olmanın sadece uzun vadede size yardımcı olacağını söyleyelim. Art plandaki kanıların geçmesine müsaade vermeye çalışın. Bunu uygulamak sizin için zorsa, gerilimi azaltmak için bir farkındalık meditasyonu denemenizi öneririz. Günlük hayatınızda bir şeyler deneyimlerken nefesinize odaklanın ve beş duyunuzu da meşgul etmeye çalışın. Bize itimadın, bir dünya fark yaratacak.
2. FİKİRLERİNİZİ YAZIN
Zihninizde yer alan makûs niyetleri yok etmenin kimi rahatlatıcı yolları vardır. kimi vakit fikirlerinizi kağıda (veya tahminen dizüstü bilgisayarınıza) dökmek, sizi gerilime sokan her şeyi özgür bıraktığınız için zihninizi rahatlatabilir.
Günlük yazmak her vakit düzgün bir fikirdir ve birinci başta size neyin bu biçimde hissettirdiğini anlamak için her vakit ona geri dönebilirsiniz. Araştırmalar, günlük tutmanın her türlü zihinsel dağınıklığı azaltmaya hakikaten yardımcı olabileceğini ve bu biçimdece hafızanızı ve başka bilişsel fonksiyonları geliştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Lakin, bir fark görmek için günlük tutmanın dengeli bir biçimde yapılması gerektiğini unutmayın. Her gün 15 dakika ayırmaya çalışın.
3. MÜZİĞİN SESİYLE KENDİNİZİ ŞIMARTIN
Müzik, zihninizi derinlemesine temizlemenin ve sizi her türlü gerilimden kurtarmanın kusursuz bir yoludur. Aslında müziğin ruh halini yükseltici bir tesiri olduğu ve konsantrasyonu ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğu söylenir. Dahası, araştırmalar müziğin beynin ahenk sağlama yeteneği olan nöroplastisiteyi desteklemeye de yardımcı olduğunu öne sürüyor.
Ayrıyeten daha uygun çalışmanıza yardımcı olacak birtakım yumuşak melodiler de seçebilirsiniz ve akabinde işten daha sonra sizi motive edecek bir müzik olabilir. Müzik zihninizi temizlemeye bir epeyce istikametten yardımcı olabilir; yalnızca denemeniz gerekir!
4. GECE UYKUSUNU ÖNEMSEYİN
Yeterli bir gece uykusunun çözemeyeceği hiç bir şey yoktur ve bu yüzden sizden bu ipucunu uygulamanızı istiyoruz. Uykunun hafızayı güzelleştirdiği gösterilmiştir ve bilmiyorsanız, uyku eksikliği çeşitli sıkıntılara niye olabilir. Uyku bozuklukları, bununla birlikte obeziteye niye olabilir ve beyin hasarına yol açabilir. Bu niçinle, günde en az 7-8 saat uyumaya çalışın ve daha yeterli bilişsel fonksiyonun keyfini çıkarın.