- Katılım
- 15 Nis 2021
- Mesajlar
- 2,706
- Puanları
- 0
Çevirimiçi antrenmanlar uzman nezaretinde yapılmalı Pandemiyle birlikte ömrümüzün bir kesimi haline gelen çevrimiçi (online) antrenmanların uzman nezaretinde uygulanması büyük ehemmiyet taşıyor. İdmanların yanlışsız yapılıp yapılmadığından emin olunması gerektiğini belirten uzmanlar, istenilen ölçüde yapılmayan idmanlar uygun sonuç elde etmek için yetersiz kalacağı üzere, yanlış yapılan hareketler de yeni sorunlara yol açabilir ihtarında bulunuyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, pandemiyle birlikte hayatımıza giren çevrimiçi online idmanlara ait değerlendirmede bulundu.
Hareketsiz ömür sıhhat problemlerine davetiye çıkarıyor
Hareketsiz hayat stilinin biroldukça sıhhat problemine davetiye çıkardığını belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Hareketsiz hayat biçimi kas kitlesinde azalma ve kas iskelet sistemi işlevlerinde bozulmaya yol açar. Ayrıyeten kilo alımı, kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı üzere bir epeyce soruna de taban hazırlar.” dedi.
Haftada 150-300 saat orta şiddette antrenman öneriliyor
Doç. Dr. Nihal Özaras, “Dünya Sıhhat Örgütü yetişkinler için haftada 150-300 saat orta şiddette yahut 75-150 saat ağır şiddette antrenman yapılmasını önermektedir. bir daha çocukların ve yaşlıların fizikî olarak etkin kalmaları önerilmektedir.” dedi.
Pandemi sürecinde çevrimiçi idman uygulamalarının hayatımıza girdiğini kaydeden Doç. Dr. Nihal Özaras, “Pandemi sürecinde enfeksiyonun yayılımını önlemek için tüm dünyada toplumsal izolasyon siyasetleri uygulandı. bu vakitte şahısların uzun mühlet hareketsiz olması ve buna bağlı sıhhat sorunlarının artması meskende yapılabilecek idman programlarının gündeme gelmesini sağladı, bu mevzuda çalışmalar arttı.” dedi.
Yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar dikkat!
Konut idman programlarının epeyce farklı biçimde uygulanabildiğini kaydeden Doç. Dr. Nihal Özaras,
“Ev antrenman programları kitapçıklar, görüntüler yahut sanal gerçeklik ortamları olarak bireylere sunulabilir ve ek sıhhat sorunu olmayan genç erişkinlerde standart antrenman programları uygulanabilir. Lakin yaşlılarda ve kronik hastalığı olan bireylerde, kas-iskelet sistemi rahatsızlığı olanlarda konut idmanlarının kesinlikle tabip denetiminde ve bireye özel hazırlanması, tertipli olarak takip edilmesi ve gereksinime göre periyot devir gözden geçirilmesi gerekir.” ihtarında bulundu.
“Bu programlarda dikkat edilmesi gereken öteki bir noktanın ise idmanların hakikat yapılıp yapılmadığından emin olunmasıdır” diyen Doç. Dr. Nihal Özaras, “İstenilen ölçüde yapılmayan antrenmanlar güzel sonuç elde etmek için yetersiz kalacağı üzere yanlış yapılan hareketler de yeni sorunlara yol açabilir.” diye konuştu.
Fizyoterapi uzmanıyla irtibat halinde olunmalı
Bu sebeplerle konut temelli idman programları ortasında çevirimiçi antrenmanların en düzgün seçenek olabileceğini kaydeden Doç. Dr. Nihal Özaras, “Özellikle yaşlı bireylerde daha sık görülebilecek olan verilen antrenmanları manaya ve uygulamadaki kasvetler teğe bir fizyoterapistle bağlantı halinde olunması niçiniyle çevirimiçi uygulamalarda çarçabuk çözülebilir. Ayrıyeten şahısların idman sırasındaki durumu kıymetlendirilerek yeni düzenlemelere gidilebilir. Yapılan araştırmalarla da çevirimiçi antrenmanların faydaları ortaya konulmuştur.” dedi.
Konut temelli idmanların olumlu tesirleri büyük
Doç. Dr. Nihal Özaras, “Ev temelli idmanların kas kuvvetleri, istikrar, kan başıncı, kolesterol ve şeker seviyeleri üzerine hayli olumlu tesirleri gözlenmiştir. Daha yaygın olarak kullanılmaları için kolay ulaşılabilir, ucuz ve inançlı olmaları gerekir. Çevirimiçi antrenman programları bu koşulları sağladığı için hayli güzel bir seçenektir.” dedi.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, pandemiyle birlikte hayatımıza giren çevrimiçi online idmanlara ait değerlendirmede bulundu.
Hareketsiz ömür sıhhat problemlerine davetiye çıkarıyor
Hareketsiz hayat stilinin biroldukça sıhhat problemine davetiye çıkardığını belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Hareketsiz hayat biçimi kas kitlesinde azalma ve kas iskelet sistemi işlevlerinde bozulmaya yol açar. Ayrıyeten kilo alımı, kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı üzere bir epeyce soruna de taban hazırlar.” dedi.
Haftada 150-300 saat orta şiddette antrenman öneriliyor
Doç. Dr. Nihal Özaras, “Dünya Sıhhat Örgütü yetişkinler için haftada 150-300 saat orta şiddette yahut 75-150 saat ağır şiddette antrenman yapılmasını önermektedir. bir daha çocukların ve yaşlıların fizikî olarak etkin kalmaları önerilmektedir.” dedi.
Pandemi sürecinde çevrimiçi idman uygulamalarının hayatımıza girdiğini kaydeden Doç. Dr. Nihal Özaras, “Pandemi sürecinde enfeksiyonun yayılımını önlemek için tüm dünyada toplumsal izolasyon siyasetleri uygulandı. bu vakitte şahısların uzun mühlet hareketsiz olması ve buna bağlı sıhhat sorunlarının artması meskende yapılabilecek idman programlarının gündeme gelmesini sağladı, bu mevzuda çalışmalar arttı.” dedi.
Yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar dikkat!
Konut idman programlarının epeyce farklı biçimde uygulanabildiğini kaydeden Doç. Dr. Nihal Özaras,
“Ev antrenman programları kitapçıklar, görüntüler yahut sanal gerçeklik ortamları olarak bireylere sunulabilir ve ek sıhhat sorunu olmayan genç erişkinlerde standart antrenman programları uygulanabilir. Lakin yaşlılarda ve kronik hastalığı olan bireylerde, kas-iskelet sistemi rahatsızlığı olanlarda konut idmanlarının kesinlikle tabip denetiminde ve bireye özel hazırlanması, tertipli olarak takip edilmesi ve gereksinime göre periyot devir gözden geçirilmesi gerekir.” ihtarında bulundu.
“Bu programlarda dikkat edilmesi gereken öteki bir noktanın ise idmanların hakikat yapılıp yapılmadığından emin olunmasıdır” diyen Doç. Dr. Nihal Özaras, “İstenilen ölçüde yapılmayan antrenmanlar güzel sonuç elde etmek için yetersiz kalacağı üzere yanlış yapılan hareketler de yeni sorunlara yol açabilir.” diye konuştu.
Fizyoterapi uzmanıyla irtibat halinde olunmalı
Bu sebeplerle konut temelli idman programları ortasında çevirimiçi antrenmanların en düzgün seçenek olabileceğini kaydeden Doç. Dr. Nihal Özaras, “Özellikle yaşlı bireylerde daha sık görülebilecek olan verilen antrenmanları manaya ve uygulamadaki kasvetler teğe bir fizyoterapistle bağlantı halinde olunması niçiniyle çevirimiçi uygulamalarda çarçabuk çözülebilir. Ayrıyeten şahısların idman sırasındaki durumu kıymetlendirilerek yeni düzenlemelere gidilebilir. Yapılan araştırmalarla da çevirimiçi antrenmanların faydaları ortaya konulmuştur.” dedi.
Konut temelli idmanların olumlu tesirleri büyük
Doç. Dr. Nihal Özaras, “Ev temelli idmanların kas kuvvetleri, istikrar, kan başıncı, kolesterol ve şeker seviyeleri üzerine hayli olumlu tesirleri gözlenmiştir. Daha yaygın olarak kullanılmaları için kolay ulaşılabilir, ucuz ve inançlı olmaları gerekir. Çevirimiçi antrenman programları bu koşulları sağladığı için hayli güzel bir seçenektir.” dedi.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı