KesikÇayır
New member
- Katılım
- 26 Mar 2021
- Mesajlar
- 1,744
- Puanları
- 0
Çocuğunuzun yalnız uyumasını sağlayacak 6 sistem Yapılan bir araştırmaya göre çocukların yüzde 30 ila yüzde 40’ı uykuya dalma problemleri yaşıyor. Bu yüzden çocukları hayal dünyasına göndermek hem ebeveynler birebir vakitte çocuklar için yorucu ve hudut bozucu olabilir. Lakin üzülmeyin: Sorun yaygın olsa da, çocukların kolaylıkla uykuya dalmasına ve uyanmadan sakin bir gece uykusu çekmesine yardımcı olabilecek birkaç formül vardır. İşte, uygulayabileceğiniz o formüllerden kimileri;
1. BİR UYKU RUTİNİ OLUŞTURUN
Makul bir saatte banyo yapmak, sakinleştirici ninniler söylemek, çocuğunuzun yatmadan evvel okumak için bir kitap seçmesine müsaade vermek, hatta pijama seçmek bile yatma vaktini gösterebilir ve heyecanlı hale getirebilir. Ayrıyeten, çocuğun ne vakit yatması gerektiğine dair muhakkak bir vakit belirleyin, bu vakit içinde bir alışkanlık haline gelecektir. Bu rutinin yatmadan bir saat evvel faal oyunlar, yüksek sesler, sürprizler yahut elektronik aletler de dahil olmak üzere uykudan dikkati dağıtan başka şeyleri içermemesi de kıymetlidir.
2. TENSEL TEMAS DEĞERLİDİR
Araştırmaya bakılırsa, çocuklar için gereğince cilt deriye temas son derece kıymetlidir; sakinleşir ve daha güzel uyurlar. Öte yandan, araştırmalar, ebeveynleri ile değerli ölçüde fizikî temastan mahrum çocukların gerilim hormonu kortizolünün daha fazla olduğunu göstermiştir, bu da uyku bozukluğu da dahil olmak üzere biroldukca meseleye yol açabilir.
Yani, çocuk gün boyunca gereğince temas kurmadıysa, akşama kadar huysuz olmaları ve yalnız uyumak istememeleri şaşırtan değildir. Gün ortasında daha fazla sarılmak ve öpmek, geceye veda etme sürecini kolaylaştıracaktır.
3. LOŞ AYDINLATMAYA GEÇİN
Parlak ışık beynimize net bir bildiri gönderir: Uyanık kalın. Fakat bilim adamları, gece boyunca hangi yapay ışıktan kaçınmamız gerektiği konusunda daha spesifik hale geldi. Beyaz ışıktaki mavi dalga uzunluğu uykuyu en epeyce bozan şeydir zira bizi rahatlatan ve uykumuzu getiren melatonin salınımını maniler. Bu beraberinde bebekler ve çocuklar için de geçerlidir. Işıkları gece saatine yakın bir yerde kısın ve sakin ses tonları ve gerilim eksikliği ile birlikte bir fark yaratacaktır.
4. KONUTUN İÇİNDE KAMP YAPIN
Bu yol, bir sandalyede oturan yahut çocuğun yatağının yanındaki kamp yatağında uyuyan bir ebeveyni içerir. Ve gün geçtikçe çocuğunuz uykuya dalarken “kamp” daha da uzağa taşınmalıdır. Bilim adamları ve uyku uzmanları tarafınca hem bebeklerde birebir vakitte küçük çocuklarda tesirli olduğu kanıtlanmıştır. Bebekler için, bir ebeveyn, bebek uyuyana kadar yakın oturur. Yaklaşık 3 hafta boyunca, ebeveyn varlığı yavaş yavaş kaldırılır.
5. DENETİMLİ AĞLAMA FORMÜLÜNÜ KULLANIN
Bu tekniğin emeli, çocuğun bağımsız olarak uykuya dalmayı ve kendini sakinleştirmeyi öğrenmesine yardımcı olmaktır. İsminden da anlaşılacağı üzere, ebeveynler çocuklarının ağladığını duyduklarında çocuklarının düzgün olup olmadığını denetim etmeye ve garanti vermeye gelirler, lakin yavaş yavaş çocuğun daha büyük bir süre boyunca kendi kendine sakinleşmesine müsaade verirler.
Bebeklerin terk edilmiş hissetmeden kendilerini sakinleştirmeyi öğrenmelerini amaçlayan öteki bir teknik Tracy Hogg tarafınca tanınan hale getirildi. Nazik bir yaklaşımdır, lakin sabır gerektirir. Bu sahiden de isminden da anlaşılacağı üzere: sakinleşip uykuları gelene kadar bebeği kaldırın ve çabucak sonrasında hala uyanık fakat uykuluyken yatırın. Süreç, bebek yahut yürümeye başlayan çocuk uykuya dalana kadar yenidenlanmalıdır.
6. KABUSUNU TEKRAR YAZIN
Araştırmalar, çocukların en az yüzde 80,5’nin kabus gördüğünü ve çocukların gecenin bir yarısında korkmuş hissederek süratle uyanabildiğini gösteriyor. Ebeveynler, çocuklarına inançta olduklarına dair garanti vererek ve kabusu inançlı, memnun sonla birlikte bir daha hayal etmeye çalışarak başa çıkmalarına yardımcı olabilirler. Bilim adamları ayrıyeten, küçük çocukların endişeleriyle yüzleşmelerine yardımcı olan kitap etkinliklerini okumayı ve bunlara katılmayı önermektedir.
1. BİR UYKU RUTİNİ OLUŞTURUN
Makul bir saatte banyo yapmak, sakinleştirici ninniler söylemek, çocuğunuzun yatmadan evvel okumak için bir kitap seçmesine müsaade vermek, hatta pijama seçmek bile yatma vaktini gösterebilir ve heyecanlı hale getirebilir. Ayrıyeten, çocuğun ne vakit yatması gerektiğine dair muhakkak bir vakit belirleyin, bu vakit içinde bir alışkanlık haline gelecektir. Bu rutinin yatmadan bir saat evvel faal oyunlar, yüksek sesler, sürprizler yahut elektronik aletler de dahil olmak üzere uykudan dikkati dağıtan başka şeyleri içermemesi de kıymetlidir.
2. TENSEL TEMAS DEĞERLİDİR
Araştırmaya bakılırsa, çocuklar için gereğince cilt deriye temas son derece kıymetlidir; sakinleşir ve daha güzel uyurlar. Öte yandan, araştırmalar, ebeveynleri ile değerli ölçüde fizikî temastan mahrum çocukların gerilim hormonu kortizolünün daha fazla olduğunu göstermiştir, bu da uyku bozukluğu da dahil olmak üzere biroldukca meseleye yol açabilir.
Yani, çocuk gün boyunca gereğince temas kurmadıysa, akşama kadar huysuz olmaları ve yalnız uyumak istememeleri şaşırtan değildir. Gün ortasında daha fazla sarılmak ve öpmek, geceye veda etme sürecini kolaylaştıracaktır.
3. LOŞ AYDINLATMAYA GEÇİN
Parlak ışık beynimize net bir bildiri gönderir: Uyanık kalın. Fakat bilim adamları, gece boyunca hangi yapay ışıktan kaçınmamız gerektiği konusunda daha spesifik hale geldi. Beyaz ışıktaki mavi dalga uzunluğu uykuyu en epeyce bozan şeydir zira bizi rahatlatan ve uykumuzu getiren melatonin salınımını maniler. Bu beraberinde bebekler ve çocuklar için de geçerlidir. Işıkları gece saatine yakın bir yerde kısın ve sakin ses tonları ve gerilim eksikliği ile birlikte bir fark yaratacaktır.
4. KONUTUN İÇİNDE KAMP YAPIN
Bu yol, bir sandalyede oturan yahut çocuğun yatağının yanındaki kamp yatağında uyuyan bir ebeveyni içerir. Ve gün geçtikçe çocuğunuz uykuya dalarken “kamp” daha da uzağa taşınmalıdır. Bilim adamları ve uyku uzmanları tarafınca hem bebeklerde birebir vakitte küçük çocuklarda tesirli olduğu kanıtlanmıştır. Bebekler için, bir ebeveyn, bebek uyuyana kadar yakın oturur. Yaklaşık 3 hafta boyunca, ebeveyn varlığı yavaş yavaş kaldırılır.
5. DENETİMLİ AĞLAMA FORMÜLÜNÜ KULLANIN
Bu tekniğin emeli, çocuğun bağımsız olarak uykuya dalmayı ve kendini sakinleştirmeyi öğrenmesine yardımcı olmaktır. İsminden da anlaşılacağı üzere, ebeveynler çocuklarının ağladığını duyduklarında çocuklarının düzgün olup olmadığını denetim etmeye ve garanti vermeye gelirler, lakin yavaş yavaş çocuğun daha büyük bir süre boyunca kendi kendine sakinleşmesine müsaade verirler.
Bebeklerin terk edilmiş hissetmeden kendilerini sakinleştirmeyi öğrenmelerini amaçlayan öteki bir teknik Tracy Hogg tarafınca tanınan hale getirildi. Nazik bir yaklaşımdır, lakin sabır gerektirir. Bu sahiden de isminden da anlaşılacağı üzere: sakinleşip uykuları gelene kadar bebeği kaldırın ve çabucak sonrasında hala uyanık fakat uykuluyken yatırın. Süreç, bebek yahut yürümeye başlayan çocuk uykuya dalana kadar yenidenlanmalıdır.
6. KABUSUNU TEKRAR YAZIN
Araştırmalar, çocukların en az yüzde 80,5’nin kabus gördüğünü ve çocukların gecenin bir yarısında korkmuş hissederek süratle uyanabildiğini gösteriyor. Ebeveynler, çocuklarına inançta olduklarına dair garanti vererek ve kabusu inançlı, memnun sonla birlikte bir daha hayal etmeye çalışarak başa çıkmalarına yardımcı olabilirler. Bilim adamları ayrıyeten, küçük çocukların endişeleriyle yüzleşmelerine yardımcı olan kitap etkinliklerini okumayı ve bunlara katılmayı önermektedir.